⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast Aujourd'hui, Barthelemy reçoit Frédéric Tranchant, champion du monde de trail court et l’un des meilleurs spécialistes français de la course d’orientation. Pendant plus d'une heure, Frederic partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, les spécificités de la course d’orientation et du skyrunning, ainsi que son évolution vers le trail, qui lui a permis de se hisser jusqu'au titre de champion du monde. Abonne-toi à Extraterrien ! 🎙️ _Chapitrage_ 00:00:00 Introduction 00:02:00 Présentation de Frédéric Tranchant 00:03:36 Les débuts en course d’orientation 00:05:20 Le fonctionnement des balises 00:07:36 Peut-on tricher en course d’orientation ? 00:08:03 Formats de course : longue distance, moyenne, sprint, KO sprint 00:10:23 Explication du relais et des variations en équipe 00:12:03 Qu’est-ce qui rend la course d’orientation spectaculaire ? 00:12:52 Matériel : boussole, carte et visées 00:14:08 Gestion de l’effort, anticipation et ravitaillement 00:16:05 Restrictions GPS et gestion du cardio 00:17:43 Isolation en forêt, surveillance des balises 00:18:45 Les écarts entre les meilleurs, anecdotes de podiums 00:20:04 Organisation des championnats, sélections, formats 00:22:26 Types de terrains : vallonné, karstique, forêts spécifiques en France 00:25:09 Dénivelé, changement de lieux, stratégies d’organisateurs 00:27:10 Triche lors des Jeux mondiaux militaires, enjeux du fair-play 00:30:08 Préparation mentale, anticipation du terrain, importance de la flexibilité 00:32:47 Légendes de la course d’orientation Thierry Georgiou et routine technique 00:34:38 Travail de la concentration et de l’attention 00:38:00 Apprentissage et utilisation des cartes 00:42:14 Méthodologie de lecture de carte, astuces d’entraînement 00:44:05 Matériel spécifique : habits, chaussures, protections 00:48:55 Gestion de l’entraînement, volume, séances spécifiques 00:53:13 Professionnalisation, analyse technique, routines 00:55:35 Peut-on vivre de la course d’orientation en France et Scandinavie ? 00:58:35 Organisation de vie, études, parcours professionnel 01:01:35 Pratique populaire en Scandinavie, événements emblématiques 01:03:39Transition vers le trail pendant la pandémie 01:06:10 Spécialisation sur courtes distances, évolution de l’entraînement 01:10:06 Approche nutritionnelle, évolution par rapport à la performance 01:13:02 Stratégie nutritionnelle sur le trail court, gestion des glucides et hydratation 01:15:48 Complémentation, gestion du fer, vitamines et récupération 01:17:25 Discipline, routines et vie de sportif de haut niveau 01:20:50 Difficultés, sacrifices, famille et vie sociale 01:21:57 Travail sur la personnalité, mindfulness et méthodes de recentrage 01:24:31 Lien entre activité physique et attention, utilité de la course d’orientation pour adultes et enfants 01:27:41 Comment débuter en course d’orientation, ressources et clubs 01:28:04 Focus sur le championnat du monde, choix des objectifs 01:30:24 Skyrunning, préparation, prochaines courses 01:33:54 Grands apprentissages de la saison, importance du ciblage 01:36:29 Recommandation d’invité : Thierry Georgiou 01:37:04 Outro, remerciements, appels à l’abonnement et au partage Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
