020精神广播

艾伦哥哥

四个广州人，一档属于都市青年的闲聊播客。 我们从广州出发，聊城市、聊生活、聊工作，也聊兄弟之间那些只有彼此才懂的小事。 不管你是老广州，还是刚到这座城市，我们都希望用一点幽默和真诚，给你枯燥通勤的早上，或熬夜失眠的夜晚，带去一丝轻松与共鸣。 🎙️ 节目成员：大基 / 方方 / 秋 / Allen 常驻嘉宾：桶 📍 广州出品，普通话为主，粤语点缀 🗓️ 每周一期 · 欢迎订阅 / 留言 / 分享 小红书同名：020精神广播 #都市生活 #粤语播客 #广州style #兄弟闲聊 #020精神广播

  1. 1 DAY AGO

    VOL.15——中元灵异特辑之广州经典都市传说

    一座山，离市中心不过百米，却无人敢近；一栋楼，本该人声鼎沸，却成了禁忌之地。 瘦狗岭，名字听着滑稽，却是老广们避之不及的禁地。传说这里曾是日军的活靶场，冤魂至今徘徊。有人夜晚见过红眼生物，啃食着无名尸骨。更诡异的是，这里的房价比周边直降两万，仿佛整座山都在散发不祥。 而荔湾广场，这座本该辉煌的商业中心，却成了跳楼者的圣地。从04年起，不断有人从楼顶坠落，幸存者说：「有人从背后推我。」开发商接连暴毙，工地挖出百副清朝棺木，道士说这是千年凶阵。如今这里只剩卖水晶的店铺，仿佛在镇压什么不可言说的存在。 他本不信这些，直到那晚在荔湾广场的电梯里，听到身后传来一声：「你看到我的扇子了吗？」 这座城市的光鲜外表下，究竟藏着多少血腥秘密？是选择视而不见，还是直面黑暗？ 听我揭开广州最毛骨悚然的都市传说，带你走进那些阳光照不到的角落。 00:01:26 中元节异象丛生：平安符压不住的诡异事件正在蔓延 00:03:23 禁地瘦狗岭：与市中心一街之隔，却笼罩着百年神秘 00:06:17 活体靶场往事：清代军事要塞暗藏血腥练枪史 00:09:37 夜行瘦狗岭：传说专啃尸体的红眼生物仍在游荡 00:17:30 跳楼魔咒：荔湾广场从「亚洲第一」沦为自杀圣地 00:21:11 纵火开发商：24条人命换来的是超自然现象频发 00:28:31 八卦镇邪局：商场下埋着的百副棺木开始躁动 00:36:04 致命巧合：坠楼者不偏不倚砸中在逃通缉犯 00:38:58 新娘葬火海：1954年成珠楼大火吞噬喜宴变丧宴 00:40:27 午夜戏声：空荡走廊传来《游园惊梦》的亡者清唱 00:42:04 鬼新娘问婚：焦黑折扇上的「新郎到了吗」仍在回荡 00:50:00 死仔坑秘闻：如今咖啡飘香的淘金路曾是弃婴冢 00:50:33 灵异的士：少女鬼魂索命被一句「明天带糖」化解 00:57:42 无脸警告：拍摄白衣幽灵者连续高烧三日的真相 00:59:28 人性之恶：所有灵异传说背后都是自相残杀的血债 #020精神广播 #灵异故事#广州鬼楼 #荔湾广场 #中元节特辑#都市传说 #深夜闲聊 #粤语播客#兄弟吹水 #搞笑灵异 #广州回忆

    1h 2m

  2. 6 DAYS AGO

    VOL-14——喂！起身翻学啦！— 开学季总是藏着我们最鲜活的记忆

    那些年包书皮的仪式感，从爷爷用广告纸手工包书，到后来买现成的磨砂书套，每个皱褶都是对新学期的期待。就像军训时宿舍里此起彼伏的拍爽身粉声，和高中班主任扔出的木质三角尺，都成了长大后朋友间反复咀嚼的谈资。 最难忘是幼儿园开学，公公把哭闹的我放在花基上「恐吓」，最后还是抱着泪人儿送进教室。这些或窘迫或温馨的片段，像被随手夹在课本里的糖纸，多年后翻出来依然带着当年的甜涩。 有些开学记忆，是我们永远不想毕业的课堂。 ｜Timeline 01:36 那些反光塑胶书套和磨砂质感的封面，是开学的「怀旧密码」。。。 05:29 「爷爷用广告纸帮我包书皮」，童年的味道在油墨香里苏醒 09:46 从软盘到腰盘，技术进步的速度永远比我们的适应快一拍 15:56 45个出国的「留学大军」，实验班像是年级的VIP候机室 21:44 军训的「痱子勋章」和爽身粉，是广州九月的特别纪念品 26:21 能在军训中坚持，却在团建活动10分钟溜走——这很学生 35:38 幼儿园花基上的哭声，是人生第一场「分离焦虑」的独奏会 51:42 成绩单前的「变色龙脸色」，藏着青春期最诚实的竞争 57:57 课间厕所的「搞头党」，学生时代的发型是第二张脸 #开学季 #校园回忆 #书皮的仪式感 #军训日记 #幼儿园分离焦虑#青春碎片 #广州学生时代

    1h 6m

  3. 2 SEPT

    VOL.13- 极限与舞台：一次关于肌肉与意志的较量

    「肌肉的线条是练出来的，但人生的线条是坚持出来的。」本期播客走进健身爱好者艾伦的国际比赛之旅，揭开自然健身背后的汗水与争议。 导读： 2025年8月，艾伦在WNBF自然健身比赛中获得小组第三名。这位广州小伙用两周极限备赛，每天两次高强度训练，热量摄入低于常人，甚至出现「手心出冷汗」的生理反应。比赛现场，射灯下的他看不到观众，只能听到自己的心跳声。 备赛期间，艾伦面临的最大挑战是饥饿与情绪波动。他坦言：「那两星期见到老板都想骂人」，靠大量咖啡抑制食欲。这种状态与他在2022年首次参赛时如出一辙——当时他紧张到「脚趾抠地」，如今已能从容应对舞台。 节目中，艾伦揭露了健身圈的「科技」黑幕：多数职业选手依赖类固醇，停药三个月即可通过药检。他坚持自然健身，认为药物带来的肌肉增长是以健康为代价的「透支行为」。这种态度源于他幼年看到的阿诺德电影，那种古典健美精神至今影响着他。 🕵🏻证据箱 00:00:35 「超能力者」的体型控制术 00:02:28 这几年锻造的比赛履历 00:05:33 极端减脂：冒汗与冰凉的昼夜 00:09:15 尿检防线后的药物阴影 00:11:20 科技药物——内分泌的隐形炸弹 00:16:56 热量管理三重奏（牛肉/米饭/鸡蛋） 00:21:39 赛前减重黄金法则：留肌肉弃脂肪 00:25:37 从自学选手到职业教练的跃迁 00:27:24 石化拳头与地质型脚趾 00:33:32 除汗剂原理：毛孔临时封闭计划 00:37:53 十磅肌肉：科技制造的膨胀奇迹 00:40:26 自然赛禁区：骗检/抢名/偷剂量 00:46:21 健身动机分割线——80%视觉20%健康 00:50:58 铁块与灵魂的双重雕刻 🧠名词解释： 自然赛联盟（WNBF）：全球最大自然健美组织，赛前药检+赛后验尿，禁用类固醇等合成代谢药物。 欺骗日（Cheat Day）：健身者每周一天的放纵饮食日，用于缓解代谢压力。科学证明能提升减脂效率。

    52 min

  4. 28 AUG

    VOL.12-活力大湾区之论港风对广府人的影响

    广州人的血液里流着TVB？我们找来被港乐洗脑的资深歌迷和港式建筑研究者，和主播共同解剖那些潜移默化的「港式基因」，探寻两地文化交织的深层密码。 从「省早饭钱买港版玩具」的疯狂，到「在太古汇假装走在铜锣湾」的模仿游戏，我们边吐槽边怀念那些被香港定义的青春，期间为「古惑仔该不该背锅校园暴力」差点掀桌，却也在港式茶餐厅的菠萝油里嚼出文化共生的滋味。 「你会在天环广场想起香港吗？」这些影响早已超越简单模仿，成为广府人「既饮早茶也看英超」的双重身份认证。快来听听我们与香港这场跨越四十年的「双向奔赴」！ Playlist： 00:00:27:旅行中主持人纠正「我们两口子」，笑料瞬间引爆全场！ 00:02:54:童年珍宝大揭秘：百变小樱、数码暴龙，谁的DNA动了？ 00:05:50:TVB频道冷知识——翡翠台和明珠台竟是「一家大杂烩」！ 00:07:11:粤语幽默的终极考验：不懂纸包机笑点？失败感拉满！ 00:09:38:独家追剧回忆杀——我与僵尸有个约会，经典永不过时！ 00:12:29:为了听粤语歌苦等电视台栏目，这届网友太拼了！ 00:15:44:足球班鄙视链实录：粤语瘦子和外国人竟是「顶端生物」！ 00:18:49:初中二年级的抽象日常：打架未遂，反获邦迪创口贴勋章！ 00:20:30:狠人学弟军训单挑教官，还上了报纸？这波操作赢麻了！ 00:24:54:现实版古惑仔友情：秋与肥尸的忘年交，比电影更传奇！ 00:30:26:逛太古汇像进港式设计实验室，连地砖都是小巧思！ 00:36:01:天环广场暗藏风水玄机，传统文化与现代建筑的「私密对话」！ 01:01:21:普通话在香港的「社死瞬间」：店员一个眼神伤害值拉满！ 01:17:25:香港烟税暴涨实录：钱包瘦身速度让减肥人士都甘拜下风！ #活力大湾区 #港风 #广府文化 #TVB #港乐 #港式建筑#香港文化 #广府人 #粤港青春#港式基因 #双向奔赴 #茶餐厅文化#港剧 #粤语歌 #广州生活#岭南文化 #文化交织 #粤语梗

    1h 21m

  5. 19 AUG

    VOL.11-方方的艺术人生：画布与手柄之间

    VOL.11-《方方的艺术人生：画布与手柄之间》 有句名言：「艺术与科学在山脚下分手，在山顶上重逢。」你是如何看待专业与兴趣的关系呢？又如何理解多元发展的可能性？ 今天我们探讨《都市生活中的专业级兴趣爱好》，节目嘉宾方方打破了程序员刻板印象，既是资深码农又是专业画师和游戏测评博主，展现了现代人的多元可能性。 方方分享了他坚持二十多年的绘画心得：从实用主义的基础技法到融入个人风格的创作过程。他特别提到画游戏角色时的专业技巧，如运用黄金分割和人体结构知识。在游戏测评方面，他坚持深度体验50小时以上才会撰写测评，注重细节分析和整体感受。 希望大家能够从中找到平衡专业与兴趣的灵感，在忙碌的都市生活中，逐渐培养出多元发展的能力。 一起来欣赏一下方方的作品： 🌟高光时刻（*为引用原意） 达芬奇证明艺术与科学本无界限* 建模脸比漫画角色更难表现* 绘画基础需要时间沉淀，风格需要岁月打磨* 游戏测评是深度体验后的真诚分享* 主业与爱好可以互相滋养而非对立* 最大的成长来自最具挑战的时刻* 柔韧胜于刚强是自然界的永恒法则* ⏰时间轴 00:00:52 芳芳小红书首秀：低调达人获百赞 00:04:22 20年绘画转型：从理工男到文艺青年 00:09:31 艺术创作中的理科思维：物理数学的妙用 00:12:38 绘画界的永恒辩题：天赋VS技术 00:23:29 漫画家的AB面：画工扎实vs剧情短板 00:28:00 突破艺术瓶颈：从垫底到逆袭的秘诀 00:40:23 美学争议：广州是艺术荒漠？ 00:54:29 兴趣的魔法：时间沉淀的力量 00:55:52 副业哲学：让兴趣远离商业束缚 #020精神广播 #艺术人生#方方 #理工男的另一面 #游戏测评#画画日常 #业余爱好 #都市闲聊#创作者访谈

    59 min

  6. 13 AUG

    VOL.10 三十年河东，三十年河西——广州人独家记忆，见证羊城变迁

    小时候的广州，能去玩的地方可能也就荔湾、越秀、天河，远一点去到河南（海珠区），再远就是番禺——已经算是“出远门”了。那时候天河还有大片农田，珠江新城是一半高楼、一半空地的奇怪组合。转眼间，广州变成了地铁密到数不清、CBD光鲜亮丽、外卖和打车方便到不用下楼。 但当城市变得越来越先进，我们这一代人的感受是什么？便利背后有交通拥堵、电动车乱象，也有招商能力下降、平均收入偏低的现实……广州的“面子”越来越漂亮，但“里子”有没有跟上？这期我们来聊聊属于我们的独家记忆 00:29 Intro 01:35 运动会带领广州城建的飞速发展 02：14论非机动车道的重要性 02:43 小时候，广州的活动范围很小 04:16 地铁为广州接通番禺 06:15 天河曾经是郊区？ 13:31 你还记得打电话叫外卖的日子吗？ 15:28 欢迎来岗顶看海 18:46 BRT—时代的眼泪 25:37 城中村拆迁改革的一点点反思 29:26 广州塔-你不一定上去过，但一定是精神图腾 38:24 地图？还有人用吗？ 43:29 基哥强推-万里绿道 55:53 ending #广州 #城市变迁 #广州回忆 #CBD生活 #天河CBD #珠江新城 #城中村改造 #90后记忆 #都市生活 #一代人的记忆 #广州故事 #广州生活 #城市观察 #都市情感 #城市记忆 #粤港澳 #广州播客 #粤语播客 #都市青年 #广州人

    57 min

  7. 5 AUG

    VOL.9——我是社恐还是社牛？聊聊成年人的社交进化论

    当MBTI测试成为新型社交货币，我们请来「ENFP话痨精」和「INFP隐形人」现场对决，和主播一起拆解都市人的社交人设，揭秘「社牛/社死」背后的生存哲学。 从怂火锅庆生时的「彩虹小白马」死亡尬唱，到电梯偶遇前领导时的「盲盒式恐慌」（「每次开门都像在拆炸弹」），再到职场新人从「不敢买麦当劳」到「搂着CEO称兄道弟」的魔幻进化史。最绝的是某ENFP自曝曾穿着以纯套装在校庆表演即兴rap，用行动证明「只要你不尴尬，尴尬的就是老饼师兄」。 「测出INTP不代表你要永远当i人！」这些字母组合就像社交属性调色盘，职场里被迫营业的「假E人」和酒后现原形的「真I人」都是生存智慧。快来评论区晒你的MBTI黑历史。 Timeline： 00:41一群人跑去怂火锅庆生，店员骑音响唱歌，场面欢乐又搞笑。 01:25内向外向不再流行，MBTI人格测试成新宠，人人都在测！ 01:58海底捞的生日歌「所有的烦恼说拜拜」，让火锅也能变得很有趣！ 02:27人格测试结果大公开：我是「竞选者型」，快说说你们的！ 03:21 ENFJ和ENP只差一个字母，个性却天差地别！ 04:46 社牛、社死、社恐，社交的三种特殊状态，真是有趣又贴切！ 05:56小学时大胆回应老师提问，成就「社牛」高光时刻！ 06:59 E人「大佬」风范被玻璃门终结，笑声捂嘴难掩尴尬。 07:52男女混合班级的社交尴尬度飙升，单性别班级或许能减轻80%！ 08:51每一次自我介绍都是社死现场，真是太抓狂了！ 09:53面对多人时社恐发作，腿都在抖，独自面试才安心。 12:23尴尬的理由千奇百怪：有人怕问题，有人怕被关注！ 14:18穿着以纯棒球服，电音说唱嗨翻全场，冷气十足的科技楼也挡不住热情！ 16:08全团等一人上车，旅行中的尴尬爆表瞬间！ 19:02只要脸皮够厚，社交恐惧也能逆转，变身社交超级英雄！ 21:19从内向到外向，聊天成了能量补给站，社交逆袭实录！ 24:24舒适圈像温暖的被窝，顺从性格深处时，谁愿起床？ 28:54内向师兄卖保险，三四个月一单未成，性格不合适真要命！ 32:39职场社交练就「隐形术」，工作时是「就事论事」的高手。 39:48热情和目标是社交的秘密武器，年轻人快用它们打动职场大咖！ 42:54哲学节目？不，这是命运和机缘的社交派对，随遇而安才是王道！ 48:25遇到她后，人生翻天覆地，她让我看到了新世界。 50:40贵人不仅开拓视野，还把她的人生提升到新层次，简直人生导师！ 54:50交朋友像熬高汤，时间会把塑料姐妹花熬成渣，留下真朋友。 #社恐瞬间 #社牛行为大赏 #你系I定E #社交疲劳 #成年人社交手册 #有效社交 #无效社交 #职场社交生存指南#我的社交防护色 #友情断舍离#广东#广州

    56 min

  8. 29 JUL

    VOL.8——千金小姐奇遇记：对谈一位不按剧本来的女孩：从名媛滤镜走进制度夹缝

    我们020精神广播正儿八经的第一期对谈节目来啦！这一期我们请来一位“身份证开头写着东山口”的嘉宾——丹丹。一位留学归来的国企职员，用玻利维亚的星空和劳动仲裁通知书，重新定义「名媛」的生存阈值。 她是那个会在南美高原拍星空、也会站在仲裁庭据理力争的人。她可以忍高反、熬加班，却不愿忍“你要为集团大局考虑”的偷换概念。她的故事，就是这一代年轻人在规则和价值之间不断撞墙、也不断自证的微小史诗。 从南美恐怖旅馆的深夜，到的HR谈话间；从亚特兰蒂斯酒店的灯红酒绿，到工资条上刺眼的数字。她像玻利维亚山路那样平静——但拐弯处往往藏着悬崖，也藏着光。 都市生活的智慧或许如此：做得了亚特兰蒂斯的精致宾客，也当得好自身权益的孤勇战士。毕竟真正的教养，不在于永远微笑，而在于清楚微笑的边界在哪里。 🧾 内容提要 Part 1｜东山女孩的多面人生 00:00:39 「乖巧外表下的独特灵魂」：丹丹展现不为人知的一面 00:06:56 性格测试像星座？既荒谬又迷人 00:10:50 从电影专业到国企：两种职场文化的激烈碰撞 00:14:56 星空下的玻利维亚：高原天堂与身体极限的试炼 Part 2｜跨文化体验与职场维权 00:22:35 日本YouTuber的战争影像：影像与使命的边界 00:31:10 南美安全悖论：危险想象与真实友好之间的落差 00:36:25 巨石与谜团：马丘比丘的古印加建筑奇迹，美得不得了 01:01:08 「拿起法律武器」：当原则不再让步 01:07:32 开明但不纵容的家庭：支持是另一种坚强 #广州#千金#海归#社恐名媛#国企女孩#Z世代职场人#不按剧本 漫天星空： 日本友人vlog：

    1h 10m
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四个广州人，一档属于都市青年的闲聊播客。 我们从广州出发，聊城市、聊生活、聊工作，也聊兄弟之间那些只有彼此才懂的小事。 不管你是老广州，还是刚到这座城市，我们都希望用一点幽默和真诚，给你枯燥通勤的早上，或熬夜失眠的夜晚，带去一丝轻松与共鸣。 🎙️ 节目成员：大基 / 方方 / 秋 / Allen 常驻嘉宾：桶 📍 广州出品，普通话为主，粤语点缀 🗓️ 每周一期 · 欢迎订阅 / 留言 / 分享 小红书同名：020精神广播 #都市生活 #粤语播客 #广州style #兄弟闲聊 #020精神广播

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