VOL.13- 极限与舞台：一次关于肌肉与意志的较量

「肌肉的线条是练出来的，但人生的线条是坚持出来的。」本期播客走进健身爱好者艾伦的国际比赛之旅，揭开自然健身背后的汗水与争议。

导读：

2025年8月，艾伦在WNBF自然健身比赛中获得小组第三名。这位广州小伙用两周极限备赛，每天两次高强度训练，热量摄入低于常人，甚至出现「手心出冷汗」的生理反应。比赛现场，射灯下的他看不到观众，只能听到自己的心跳声。

备赛期间，艾伦面临的最大挑战是饥饿与情绪波动。他坦言：「那两星期见到老板都想骂人」，靠大量咖啡抑制食欲。这种状态与他在2022年首次参赛时如出一辙——当时他紧张到「脚趾抠地」，如今已能从容应对舞台。

节目中，艾伦揭露了健身圈的「科技」黑幕：多数职业选手依赖类固醇，停药三个月即可通过药检。他坚持自然健身，认为药物带来的肌肉增长是以健康为代价的「透支行为」。这种态度源于他幼年看到的阿诺德电影，那种古典健美精神至今影响着他。

🕵🏻证据箱

00:00:35 「超能力者」的体型控制术

00:02:28 这几年锻造的比赛履历

00:05:33 极端减脂：冒汗与冰凉的昼夜

00:09:15 尿检防线后的药物阴影

00:11:20 科技药物——内分泌的隐形炸弹

00:16:56 热量管理三重奏（牛肉/米饭/鸡蛋）

00:21:39 赛前减重黄金法则：留肌肉弃脂肪

00:25:37 从自学选手到职业教练的跃迁

00:27:24 石化拳头与地质型脚趾

00:33:32 除汗剂原理：毛孔临时封闭计划

00:37:53 十磅肌肉：科技制造的膨胀奇迹

00:40:26 自然赛禁区：骗检/抢名/偷剂量

00:46:21 健身动机分割线——80%视觉20%健康

00:50:58 铁块与灵魂的双重雕刻

🧠名词解释：

自然赛联盟（WNBF）：全球最大自然健美组织，赛前药检+赛后验尿，禁用类固醇等合成代谢药物。

欺骗日（Cheat Day）：健身者每周一天的放纵饮食日，用于缓解代谢压力。科学证明能提升减脂效率。