生命列車上約會 (廣東話｜粵語｜中文Podcast‪)‬ Rana Chui

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不知道大家有没有聽過「聰明是一種天賦，善良是一種選擇 」這一句話? 2010年，亞馬遜亦即是Amazon 的創辦人Jeff Bezos 在普林斯頓大學 ( Princeton University) 的學士畢業典禮上的演講，他以 “We are what we choose”（中文可以譯作: 我們就是我們的選擇）」為題，面對這班畢業生，將會是社會精英、未來的創造者，這位世界頂尖創業家Jeff並不是教導他們如何投資致富，又或者分享自己怎樣在創業上的成功事蹟，而是提醒他們，他們的將來的結果又或是成就、人生方向，將會是他們今天所作出的決擇、自己的選擇。”他更加強調 “聰明是天賦，善良是一種選擇”。

他分享一個自己年青時跟祖父母去旅行坐在車上的故事作開始。熱愛算術的他常常喜歡遇上甚麽事物都計算一吓，覺得很有趣。當時夏天Jeff 跟祖父母去旅行，祖父正在公路上開車，祖母卻坐在旁邊抽煙，公路坐在後面嗅到從祖母而來的煙味，這是他最不喜歡的味道。之前他看到一則禁煙廣告，有關吸煙折壽的資料，於是靈機一觸，出了一個想法，看到祖母抽煙不斷，於是給祖母算一算她每日不斷吸煙會少活多少年，然後沾沾自喜地拍一拍祖母對她說︰「每天吸煙2分鐘，你就少活9年！」他以為祖父母會稱讚他的數學能力了得，沒想到祖母聽了之後，卻傷心得淚流滿面，他立時不知所措，這是他從未遇到過的情景，而祖父卻一言不語。最後，祖父更把車停在路旁，叫 Jeff 下車，再走遠一點跟Jeff 說了一番令他畢生難忘的話，內容是︰("Jeff, one day you'll understand that it's harder to be kind than clever.")，中文意思是「Jeff，有一天你會明白，善良比聰明更難。」，而Jeff 就在畢業禮上向這班畢業生說: 「聰明是一種天賦，善良是一種選擇 」 大家可以去思考。



天賦和選擇不同。 聰明是一種天賦，而善良是一種選擇。 天賦得來很容易--畢竟它們與生俱來。 而選擇則頗為不易。 如果你一不小心，你可能會被天賦所誘惑，這可能會損害你所做的選擇。每個人都有自己的能力與天賦， 我們的聰明才智必定會派上用場，不管我們擁有很強的理解分折能力、讀書經常取得A，在高尚的大學學府畢業、工作能力多強，地位多高，英俊潚洒，年輕貌美，都只能代表我們目前天賦的條件，卻無法代自己是善良的，因為善良是善良是一個心態、行為表現，我們對待生命的一種態度，是一種選擇，而不是與生俱來的。雖然個性是天生的，但如果生命中我們不堅持往善良的方向出發，即便我們原本是個善良人，也會慢慢地變成一個不會善待別人的惡人。有的人擅長領導、有的人擅長交際、有的人擅長音樂、有的人擅長演講，但沒有一個人生出來是擅長善良，在現實的生活中，善良的選擇，代價可能並不是只付出一點點，真的是對人性和我們價值觀的一個挑戰。

讓我跟大家分享一個在美國波士頓的故事。波士頓是一個十分出名的城市，當中有著很多所的著名大學，包括哈彿大學，MIT著名學府，因為聚集著世界各地慕名而來的學生，於是當地十分慢慢成為美食之都，除了出名的波士頓大龍蝦，還有很多異國風情的餐館，家庭式的小飯店，讓那些離鄉別井的莘莘學子可以嘗一嘗有家鄉風味的菜式，一解思鄉之情。當中有一間叫「四川飯莊」亦在其中。它外表樸素，餐館裡面的裝修亦十分簡單，卻在當地提供了18年服務，可以說是老字號。前任老闆段老闆是個土生土長的四川人，所以餐牌上有正宗的四

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現在正是夏天的季節，很多人喜歡在家中露台或後園種一些鮮花和蔬果植物等，不但讓家中添加色彩，更開心可以有一些由自己家中種的鮮花，把它們插在花瓶，放在客廳，倍感親切美麗，我最近看到幾位教會的姊妹們都把自己栽種的鮮花的相片放在FB 和IG，十分美麗奪目。若是種一些蔬菜生菓，由播種到澆水，看見它們慢慢長大，最後開花結果，心中有著莫明的興奮，若有好的收成，更加會把部份的收成送給朋友們品嚐一翻，大家倍感親切。最近我收到幾位姊妹送給我，她們所種的蔬菜和藍梅，不單止新鮮好味，還很有人情味，多謝她們。在選擇種植不同的植物時，不知有没有想過要把一些甚麽好植物放在一起，會對植物本身倍得好處，好像是良朋益友一樣?
蕃茄是很多人喜歡在後園裡或露台種的其中一種蔬菜植物。 因為它相對容易種植，非常適合初學者，當見到豐富的收成時，大家必定心花怒放。 然而，為確保番茄植物能茁壯成長的最佳方法，除了施肥、澆水和陽光之外，原來是在它們周圍種植一些良朋有益的植物, 英文有一個名詞是companion plants，亦即是能配合的好植物，這些有益的植物，可以使到土壤更肥沃、使植物的根不單強壯起來，並可以預防疾病害蟲...等等。 有益的植物還有助於使不相容的植物遠離，好像敵人一樣的植物，那些會剝奪它們的營養、遮擋陽光、引來疾病或害蟲的植物，彼此遠離。 這給人一種感覺，感謝有這些好的植物一起成長，令到我們栽種的蕃茄或其它植物都倍得益處，相得益彰。
哪甚麽是種蕃茄的良伴植物呢?有益處的植物，包括: 蘆筍、生菜、大蒜、百里香、南瓜，和萬籌菊等等。哪些是敵人，不能與蕃茄一起種的植物，包括: 卷心菜、椰菜花、土豆、玉米和茄子，等等。
植物有些是有益植物相伴companion plants，那麽我們可有想想身邊有没有一些家人或朋友是最佳的良伴，在我們最需要的時刻，感恩有他們陪伴著我們渡過最困難的日子呢?
今集的主題: 感恩有您 (Thanks for Being There for Me)
2022年6月22日匈牙利布達佩斯舉辦的游泳世界錦標賽！美國韻律泳選手25歲的Anita Alvarez於單人自由- 自選決賽期間，在游池完成比賽後，失去意識並昏迷沉入池底，她的教練Andrea Fuentes立即察覺到異樣，因為見到Anita 比賽完成動作後，沉入水底並没有浮上水面，心知不妙，而泳池的救生員卻没有察覺，作出拯救，於是教練Andrea 果斷用最快的速度跳入泳池救Anita ，把她拉回水面。Anita 被拉回池邊時沒有呼吸，隨即接受急救並被送到場地的醫療室，之後恢復意識。教練Andrea 接受媒體訪問時指，當時十分可怕，因為她看到Anita 沒有呼吸，當時池水進入其肺部，感覺那一刹那就像過了一小時那麼長，Anita隨後甦醒，，當她能恢復呼吸時就沒有問題了。」
經醫生檢查後，Anita的心跳率、血氧量、血糖及血壓等均正常，她亦感覺良好。韻律泳與其他耐力運動如馬拉松、越野及單車比賽等項目相同，參賽者要把自己迫到極限，有時也真的到達極限。而Anita 已非首次於池中昏迷，同樣情況於在之前一年西班   牙舉辦的奧運資格賽亦曾發生，當時同樣由教練Andrea 救起Anita。Anita十分感恩有教練在她危難時刻拯救了她的生命， 感恩有你，Thanks for Being There for Me!
志同道合的人在一起，因為有相同的愛好或性格或做事的方式，所以就能走到一起，但進一步的相處，是靠時間實踐出來的。真正的友誼，是不斤斤計較，也

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首先向大家道歉，很長的時間没有在生命列車作廣播，己經差不多兩個多月，亦没有向大家交代為甚麽停了這麽長時間，甚至有朋友問我是否不再廣播，實在對不起。因為前一子無論在近處或遠處都有一些親人生病，生活都變得忙亂起來，因為兼顧不來，當時更要停止每星期某一些的運動，就是連步行上班、下班的30分鐘的時間都没有了，心情亦變得七上八落，原來人生不單止有充滿著喜樂的時刻，亦有突然其來，措手不及的情況，這個就是自我面對逆境時，能力的鍛練，而這一集的上一半是我5月初在香港時預備，而下半部份是我回到加拿大時完成。最後我,要承認自己當時没有足夠的能力和心情去完成新一集的生命列車的廣播，多謝大家的包容。

我們的生活當中，經常會遇到意料不到的事情發生，有些是開心快樂的事情，但亦會遇上棘手和帶來挑戰的事情，但這並不代表我們在逆境時，只可以無可奈何，苦口苦面，愁眉不展地生活，其實我們可以用禱告，讓我們在掉入人生低谷時能有一股外在的能力把我們向上拉，這讓我們仍然可以看見藍天白雲，見到它們對著我們展露笑容、給我們温暖和鼓勵。

今集的主題: 救生圏 – 禱告 (Life Buoy- Prayer)

2022年12月8日清晨5時多，有一名93歲的婆婆在堅尼地城對開海面游泳，平日她和女傭都有游早水的習慣，當日老婆婆疑因期間體力不足遇溺，呼叫求救。婆婆的外傭在岸邊得悉意外，立即將救生圈拋進海中給予婆婆，並立即大聲向途人求救。當時有兩名晨運客經過，分別74 歲和75歲的中年男子，一人英勇下水救回老婦，另一人在岸邊協助，最終將老婦成功救回送往醫院。

每當在水上發生意外時，救生圈是十分重要的設備，能第一時間向落水的人提供援助，以及對發生意外，確定水中求救的人方位，因救生圈上有反光條，第一眼就看到落水者的位置，幫助能迅速救援。而救生圈是否有功效，取決於是否是一個專業的救生圈，即是一個材料可靠、不會因為漏氣，不會因為長期泡水等出現浮力下降等問題。

我曾經聽過一位的牧師太太的分享，她有一次發夢，夢境中看見一群青年人在大海當中，當時波濤洶湧，人數眾多，海浪並未停止，後來大家發現海的中間有一個救生圈，大家都立即游向這個救生圈，但人數太多，怎樣都容不下這麽多人，總有些人救不到。當我聽到這個分享後，想到一個救生用的救生圈只可以同一時間救少量的人，但當我們用禱告作為救生圈，並不會有容不下太多人，因為聽禱告的是神，祂並不設上限配額，只要是帶著真誠為自己或別人祈求，神都聽我們的禱告，並按祂的時間、心意和計劃達成我們的祈求。

那麽我們日常生活中，清早起來，迎接著各種各樣忙碌的時間表上的工作，不同的要求，大大小小的付出，一天即將完結時，已到了黃昏時份，帶著疲憊不堪的身體回家，有時感到好像在汪洋中的一條船，在茫茫的大海中，不知何時泊岸。我們都不能單靠自己的力量，需要有一個救生圏，就是禱告給予我們的力量。 禱告力量的源頭是耶穌，祂從不會莫視我們真心的祈求，當我們遇上急難時，不會關上門窗，我們於千里之外。當我們遭遇逆境時，祂仍是不離不棄。所以我們可以把我們的需要帶到主的面前，禱告不必裝假，不必做作，只要簡單告訴神；親近神。

另一面，禱告也的確有一些原則我們是需要知道。好比我們使用電子產品的時候，一

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上一集跟大家分享真誠道歉的要訣，歡迎大家再聽一吓回顧一些重點。今集會繼續這個主題，道歉就是要為我們的行為負責，並對被冒犯者做出補償。而道歉的最終目的是希望能得到對方的寛恕，人類具備驚人的寬恕能力。英國的英格蘭城市(Coventry)，有一座在二次世界大戰時期，遭納粹轟炸成為廢墟的天主教堂，戰後幾年，一群德國人來到這地方，決定要幫忙建造一座新教堂，就是在原先炸成廢墟的天主教堂旁邊，興建一座新教堂，當作懺悔戰時他們同胞對當地人民和教徒所造成的傷害和毁壞。教會的領袖們都同意將新教旁邊的原來變成廢墟的教堂保留下來。這兩座建築物都有非凡的雙重意義：其中原先變成廢墟的教會象徵著人性的敗壞和不人道，另一座新教堂象徵寬恕與和解的力量。希望以上這個真實的例子能給我們一些啟示。

今集主題:  真誠的道歉 2 (Sincere Apology 2)

現實生活中，有好些情況，大家都口中說愛，卻會因愛而傷害對方，可見一斑。正因為愛是不完全的，所以必須要道歉，道歉也是愛的一種表現。其實道歉是一個選擇，選擇是否要向被冒犯者道歉。我們有時會聽到別人說，為何要我先道歉，若對方肯先向我道歉，我才會向他道歉，就是這樣各不相讓，夫妻冷戰、兄弟姊妹多年不瞅不睬、朋友之間友誼破裂，同事之間的嫌隙，教會裡面亦是如此。但要想一想，人生有多少個寒暑，讓我們糾纏在這些事上，是否值得呢! 

有一位丈夫見婚姻輔導員時分享，多年前為了一點的事情，跟太太意見不同，發生爭執，大家耿耿於懷，保持沉默，互不理睬，原因是太太覺得這位丈夫要向她道歉，但丈夫卻不認同，結果月復月、年復年，輔導員問及當年是為了甚麽事情或爭執，丈夫說忘記了是甚麽原由閙翻，可見並不是嚴重的事情，卻白白把大家的感情賠上在這件已經忘記了的事情上，太可悲了!不知道你的身邊有没有一些類似的個案，當人有意識地選擇不道歉時，是多麼悲慘的結局!因為關係有可能漫涎到缺裂或不可收拾的地步。

2018美國網球公開賽女單決賽，來自日本的大坂直美以6比2、6比4，連落兩塲擊敗美國出名選手小威廉絲（Serena Williams），成為日本網球壇上第一位，大滿貫首次奪冠，不過這一切的喜悅，都因為小威廉絲在比賽中途，與主審官的爭執，被罰和失分，輸了這塲比賽而帶來負面的影響，這破滅了小威廉絲第24次四大滿貫上奪冠的夢想。四大滿貫賽事是指澳洲網球、法國網球、英國網球和美國網球的比賽。這四項賽事是全球網球界最重要的賽事，每年在網球賽季節期間舉行。這場美國網球決賽中，裁判對小威廉絲的言語違規行為進行了判罰，結果小威廉絲情緒失控輸掉了比賽。成千上萬的主場球迷對此感到憤怒，大坂直美理應歡喜若狂，在頒獎典禮上，面對現塲支持小威廉絲的觀眾不斷的噓聲，可能有人認為是因為小威廉絲被罰，才致她在球塲上揮掉球拍在地上發洩和情緒失控，失分落敗，而大坂直美的僥幸戰勝，而令到得獎的大坂直美全程面露尷尬，不單止笑不出來，甚至當場落淚。這位冠軍選手用鴨舌帽遮住了眼睛，她說“我不想讓別人看到我哭，因為那太可悲了。”大阪直美知道，球迷非常希望小威廉絲能在復出後贏得第24個大滿貫冠軍。賽後當輪到大阪直美發言時，這位日本新星首先為自己擊敗對手小威廉絲而道歉。

不過事隔將近一年之後，小威廉絲（Serena Williams）接受雜

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首先我要跟大家道歉，我上一個月(即二月份)的Podcast 生命列車上約會只播放了一集，原先的時間表是每隔一個星期就會播放一集，這代表每一個月都會有兩集，但二月份我未能如期地完成，十分抱歉，請大家原諒。我會小心改善自己時間上的管理，盡力改善，以致達到如期完成製作和播放，亦十分多謝大家的包容、關心、收聽和支持。

談到道歉這兩個字，大家應該並不陌生，但如何做到真誠的道歉就是門很大的學問。要知道並不是所有的道歉都能夠有效和能達到道歉的目的。而我們有没有經歷過別人向我們道歉，但我們卻覺得對方其實並没有帶著誠意，所以不能夠真的接受對方的道歉，未能原諒對方。另一方面，我們亦有没有曾經做過一些事情，最後覺得自己做得不對，甚至帶有遺憾，但卻很難開口向對方道歉。這麽究竟要怎樣的道歉，才可以讓對方明白，並且接受，讓大家的關係可以修補和緩和僵局呢?

今集主題:  真誠的道歉 1 (Sincere Apology 1)

有一位婚姻輔導知深專家和講員Gary Chapman，他有很多出名的著作，其中一本很多人都曾經閱讀過他的著作是Five Love Languages 五種愛的語言，中文書名是愛之語和The Five Languages of Apology 《打動人心的道歉》。有一個星期六早上，他主講的婚姻講座開始前，有一位女仕Jean 走到他面前，並且表示她和丈夫遠道而來，開了幾了時車來參加這個講座，Jean問Gary會否在講座的內容中，認真的提及到道歉的重要性。Gary 問她為甚麽要這樣問呢? Jean 表示丈夫對她說”對不起 (I am sorry!)”，但對Jean 而言，這並不是一個道歉。於是Gary 就問Jean ，哪你想你的丈夫怎說或做呢? Jean 就表示想丈夫能承認自己做錯了，求Jean 能原諒他。而我想他能保證日後不會再犯這樣的錯，不會再發生。Gary 對Jean表示她的丈夫說”對不起 (I am sorry!)”已經是真誠的道歉，但對於Jean 來說，卻不感到對方的道歉帶著真誠，而丈夫跟本没有說出為甚麽事情說對不起。這樣說明道歉是一種溝通的語言，要達到果效，必須要知道怎樣才是正確地傳遞自己向對方衷心道歉的信息，讓對方接收清楚，否則可能事情不但未能解決，更有可能弄得一敗塗地。

在傳統的文化中，道歉給人的印象自己就是弱者。很多年前，我有一位朋友，是一位太太，她剛剛結婚，向我表示無論是怎樣她是不會向自己的丈夫道歉的，她的母親亦是這樣，只有爸爸道歉，當時我心中十分擔心這會影響她的婚姻，結果最後她真的離婚了。但一個真誠的道歉絕不只是放低身段說一聲「對不起」就認為沒事了，關係就可以復和。

讓我跟大家分享以下真誠道歉的表達語言:


1. 表達遺憾和懊悔 (Expressing Regret)

從幼兒園開始，我們就學會了在傷害別人時說對不起。表達遺憾和懊悔是良好關係的基礎。在犯錯之後，首先要做的，是真心承認自己犯的錯，並明確地指出自己帶給對方的傷害和影響，絕不能敷衍帶過，道歉的情感需要，它是向被冒犯的人表達我們自己的內疚感、羞恥感和明白自己的行為深深地傷害了對方，帶來的痛苦。當我們開始正視大家之間的問題時，也意味著我們願意對這段關係負責，如此能間接恢復對方的自尊心和尊嚴。

而道歉最常說的就是對不起 (I am sorry!)，但重點是這只是一個開始，必須要多加上道歉的原因，是犯下甚麽的錯，這會讓被冒犯的人清楚知道我們是真的明白怎樣傷害到對方的身、心、靈，卻不是含楜地說出，道歉若要觸摸

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過往大家都可能聽我分享自己很喜歡運動，每星期都盡量去行山，返工都會特別安排提早30分鐘下車，再步行到辦公室。而下班亦是如此，會行30行鐘才坐車回家。而每星期亦會去打羽毛球。最近幾個月，因為朋友邀請之下，我開始到健身室做運動，幫助改善我的寒背，站姿。另一個原因是有一些朋友經醫生證實患有骨骼疏鬆症，需要吃藥，而做一些舉重的運動是會有幫助結實根骨，所以我亦想進行這方面的緞練。而做運動最有效必須貫徹性(Consistency)，亦即是堅持恒常地去做，而不是今天心情好就做啦，明天心情好像天氣般轉差就不做了，來日方長，遲些才做啦! 這樣的心態自然不會見到成果。

其實並不單是做運動，而是生活當中，若我們能夠將貫徹性成為我們的優點，好像的好朋友一樣，行事為人若能夠經常保持貫徹性，實在會對我們能成功達到目標，構成一個重要的關鍵。試想一想，若一個人約會經常準時，遇然遲到一次，上司或者朋友都會明白當中一定是有些特別的原因。又假若你的同事，每次交給他的工作，都會努力貫徹地完成它，自然同事和上司都會十分信任他，不會經常查問，恐防最後没有把工作做妥，這是同一個道理。明顯地，能夠保持貫徹性是一個不可多得的優點。

今集主題:  我的朋友: 貫徹性(Consistency is my friend)

一開始想跟大家介紹一位日本女長者Mika Takishima ，中文名龍島美嘉，Mika，現年92歲，亦是日本最高齡的健身教練。其實年輕時的她並不做運動，在學生時代，從没有參加體育學會的任何活動。而她的第一份工作是在百貨公司工作，婚後成為全職家庭主婦。當孩子慢慢長大，她的工作亦輕省了，但人卻肥胖起來。當時她的體型已經不只是『有點胖』的程度，褲子的尺寸也比現在她所穿的要大了一倍，但卻不願意承認自己太肥胖。直到有一次她的丈夫不經意的一句話，跟她說，妳好像又肥胖了，這時Mika 心想這樣下去不行！就決定參加健身運動。65 歲時，她加入了東京一家健身室。最初，Mika 在課程中跟不上其他成員，落在後面，但她不放棄，貫徹地練習，在後面跳舞。 她學習其他人如何移動他們的身體，並以他們為榜樣。五年裡，她的體重減輕了 15 公斤。她變得更苗條了，更發現自己能夠進行更劇烈的鍛練。在 70 歲時她還學會了游泳。

此後她除了繼續保持運動習慣，更在79歲時開始做舉重訓練，接受一對一的指導，舉起槓鈴，做一字馬。她的教練發現Mika 很喜歡與人交談和能鼓勵長者多做運動，所以他邀請她加入做專業健身教練的行列，在她 87 歲時，以健身教練首次亮相，在健身房和養老院教授老年人做運動。Mika完全理解老年人擔心自己的健康狀況下降或不擅長運動的感受。 所以她告訴他們不要把自己逼得太緊，但永遠不要放棄，只要保持貫徹性，恒心地去做就會見到果效。

受到疫情影響，Mika 由實體教授改到網上開班，令人驚訝的是她的活力和看見她舉到的亞鈴，活潑開朗的教學風格，十分受學生喜愛。學生從40歲到60歲都有，課程內容則是她自己設計的體操以及各種體格訓練。有一天，她收到一個陌生網友的留言：「原本心情覺得很低落、很想自殺，但因為看到Mika 充滿活力的樣子，有了活下去的勇氣。」，這給Mika 很大的鼓舞和動力，想走遍全日本去鼓勵別人保持貫徹性地做運動。2020年她接受健康檢查，結果各項指標狀態都十分良好，讓醫生驚訝的是她身體機能相當於