Le Poids de la Nuance

Kinvolve Fitness
  • 5.0 (41)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Ce podcast est pour tous ceux qui se sentent désinformés, désorganisés et démotivés en naviguant à travers le monde du fitness. Dans chaque épisode, la science et la pratique sont mis de l'avant sous toutes leurs nuances pour donner les meilleurs outils et les fondements derrière l'entrainement et la nutrition. Si tu cherches à t'investir dans ta transformation une fois pour toute, ce podcast est pour toi.

  1. 5D AGO

    S3EP6 - Le piège des aliments dit ''santé''

    "Je ne comprends pas pourquoi j'ai pas de résultats, pourtant je mange santé." Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode est pour toi. Simon et Jérémie décortiquent le piège #1 en perte de gras : confondre qualité et quantité. Oui, les avocats, les noix et les mangues sont bons pour ta santé. Mais ça reste des calories. Et si tu finis en surplus calorique, ton corps va stocker cette énergie en gras — peu importe que ça vienne de McDo ou de smoothies verts. Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi la densité calorique change tout (et pourquoi tu peux pas manger des noix à l'infini), les calories invisibles que tu oublies de compter, comment faire des substitutions intelligentes, et pourquoi l'équilibre est la clé — pas la restriction totale. Ce n'est pas parce qu'un aliment est santé que tu peux en manger sans limites. La quantité compte autant que la qualité.

    20 min

  2. FEB 2

    S3EP5 - 5 stratégies de perte de gras qu'on ne recommande PAS

    Simon et Jérémie discutent des 5 stratégies de perte de gras les plus populaires... mais qu'ils ne recommandent PAS. Oui, un déficit calorique est nécessaire pour perdre du gras, mais toutes les méthodes ne se valent pas. Dans cet épisode, ils décortiquent : le jeûne intermittent et pourquoi sauter le déjeuner peut augmenter ta faim le soir, la coupe des glucides et son impact sur tes performances, la compensation (par le sport ou l'alimentation) et les cercles vicieux qu'elle crée, l'abus de caféine comme coupe-faim et ses effets sur ton sommeil, et les cheat meals qui peuvent ruiner une semaine de déficit. L'objectif : t'aider à trouver une structure alimentaire durable que tu peux maintenir à long terme, pas juste pendant ta phase de perte de gras.

    23 min

  3. JAN 26

    S3EP4 - 7 règles pour un programme qui fonctionne

    Dans cet épisode, Simon te donne 7 règles simples pour construire ton premier programme d’entraînement orienté force et développement musculaire. Tu vas apprendre comment choisir les bons exercices, structurer ta semaine, gérer le volume, programmer tes répétitions et ta progression, puis optimiser le temps de repos et la durée de tes séances pour progresser sans te cramer. Un épisode clair, concret et parfait si tu veux un plan solide, logique et applicable dès aujourd’hui.

    25 min

  4. JAN 19

    S3EP3 - Redflags et limites professionnels

    Dans cet épisode, Jérémie et Simon clarifient plusieurs concepts du fitness et de la nutrition qui sont souvent répétés… mais mal compris.Ils expliquent les limites du rôle des coachs en nutrition, démystifient la fameuse fat burning zone et reviennent sur des idées encore très répandues comme “choquer le muscle”, transpirer pour brûler du gras ou s’entraîner toujours plus pour progresser. Un épisode pour remettre de la nuance, corriger les raccourcis fréquents et mieux comprendre ce qui fait réellement une différence sur les résultats.

    34 min

  5. JAN 12

    S3EP2 - Gagner en muscle : nos astuces pour progresser au gym

    Dans cet épisode, Jérémie et Simon explique comment appliquer la surcharge progressive de façon concrète pour vraiment développer du muscle. Ils abordent l’importance d’avoir une intention claire à chaque série, de se fixer des objectifs simples, d’oser essayer une répétition de plus, d’utiliser les rest-pause, de se filmer pour obtenir un feedback objectif, et de garder les mêmes exercices assez longtemps pour progresser. Un épisode pratique pour arrêter de s’entraîner au feeling et commencer à progresser avec méthode.

    27 min

  6. JAN 5

    S3EP1 - Prise de masse : ce que personne ne te dit vraiment

    Dans cet épisode, Jérémie explique pourquoi la prise de masse est souvent plus difficile qu’on le pense.Il aborde la constance qu’elle exige, l’impact des réseaux sociaux sur la perception des progrès, la surcharge d’informations contradictoires et les attentes irréalistes créées par les programmes “miracles”. Un épisode pour mieux comprendre le processus d’hypertrophie et rester constant malgré l’absence de résultats immédiats.

    24 min

  7. 2025-12-29

    S2EP52 - Temps des Fêtes, Cheats et Orthorexie

    Dans cet épisode de fin d’année, Simon aborde le Temps des Fêtes sous un angle différent : la relation avec la nourriture. On parle des “cheats”, de la culpabilité, de l’orthorexie et du tout-ou-rien, mais surtout d’une approche plus humaine, flexible et positive. Un épisode pour terminer 2025 avec nuance… et commencer 2026 avec équilibre.

    18 min

  8. 2025-12-22

    S2EP51 - Tu as faim en déficit calorique ? Voici quoi faire.

    Dans cet épisode, Simon et Jérémie normalisent un sujet que trop de gens vivent en silence : la faim en perte de gras.Si tu as faim pendant un déficit calorique, ce n’est pas un échec — c’est souvent normal. Le vrai problème, c’est de ne pas savoir quoi faire quand la faim arrive. On t’explique la différence entre faim réelle et envie de manger, puis on te partage des stratégies concrètes et applicables : mieux structurer ta journée, manger plus de volume pour moins de calories, augmenter tes protéines, éviter les calories liquides, t’hydrater adéquatement et améliorer ton sommeil. Un épisode pratique, nuancé et rassurant, pour t’aider à continuer ta perte de gras sans paniquer, sans tomber dans les extrêmes et sans abandonner.

    24 min
See All (92)

5
out of 5
41 Ratings

About

Ce podcast est pour tous ceux qui se sentent désinformés, désorganisés et démotivés en naviguant à travers le monde du fitness. Dans chaque épisode, la science et la pratique sont mis de l'avant sous toutes leurs nuances pour donner les meilleurs outils et les fondements derrière l'entrainement et la nutrition. Si tu cherches à t'investir dans ta transformation une fois pour toute, ce podcast est pour toi.

Information

  • Creator
    Kinvolve Fitness
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    92
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kinvolve Fitness
  • Show Website
    Le Poids de la Nuance

You Might Also Like