Le Poids de la Nuance

Kinvolve Fitness
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  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Ce podcast est pour tous ceux qui se sentent désinformés, désorganisés et démotivés en naviguant à travers le monde du fitness. Dans chaque épisode, la science et la pratique sont mis de l'avant sous toutes leurs nuances pour donner les meilleurs outils et les fondements derrière l'entrainement et la nutrition. Si tu cherches à t'investir dans ta transformation une fois pour toute, ce podcast est pour toi.

  1. 6D AGO

    S2EP52 - Temps des Fêtes, Cheats et Orthorexie

    Dans cet épisode de fin d’année, Simon aborde le Temps des Fêtes sous un angle différent : la relation avec la nourriture. On parle des “cheats”, de la culpabilité, de l’orthorexie et du tout-ou-rien, mais surtout d’une approche plus humaine, flexible et positive. Un épisode pour terminer 2025 avec nuance… et commencer 2026 avec équilibre.

    18 min

  2. 2025-12-22

    S2EP51 - Tu as faim en déficit calorique ? Voici quoi faire.

    Dans cet épisode, Simon et Jérémie normalisent un sujet que trop de gens vivent en silence : la faim en perte de gras.Si tu as faim pendant un déficit calorique, ce n’est pas un échec — c’est souvent normal. Le vrai problème, c’est de ne pas savoir quoi faire quand la faim arrive. On t’explique la différence entre faim réelle et envie de manger, puis on te partage des stratégies concrètes et applicables : mieux structurer ta journée, manger plus de volume pour moins de calories, augmenter tes protéines, éviter les calories liquides, t’hydrater adéquatement et améliorer ton sommeil. Un épisode pratique, nuancé et rassurant, pour t’aider à continuer ta perte de gras sans paniquer, sans tomber dans les extrêmes et sans abandonner.

    24 min

  3. 2025-12-15

    S2EP50 - Les 3 pires erreurs de Coach Jé en perte de gras

    Dans cet épisode, Jérémie te partage son expérience personnelle en remontant il y a presque dix ans alors qu'il commençait l'entrainement et cherchait à perdre du gras. Et comme tout le monde, il en a fait des erreurs au départ... alors il t'en parle pour que tu les évite !

    16 min

  4. 2025-12-08

    S2EP49 - Faut-il vraiment déjeuner? Ce que la science dit vraiment

    Dans cet épisode, on plonge dans ce que la science dit réellement sur l’impact du déjeuner sur la faim, l’énergie et la gestion du poids. À travers les données issues de Bonnet et al. (2020), Gwin & Leidy (2018) et Paoli et al. (2019), on explore : Un épisode nuancé, evidence-based, et orienté vers l’application concrète — pour t’aider à mieux comprendre ton corps, ton appétit et les choix qui soutiennent réellement tes objectifs. 1. Bonnet et al., 2020 Bonnet, J. P., Cardel, M. I., Cellini, J., Hu, F. B., & Guasch-Ferré, M. (2020). Breakfast skipping, body composition, and cardiometabolic risk: A systematic review and meta-analysis of randomized trials. Obesity, 28(6), 1098–1109. https://doi.org/10.1002/oby.22791 Gwin, J. A., & Leidy, H. J. (2018). A review of the evidence surrounding the effects of breakfast consumption on mechanisms of weight management. Advances in Nutrition, 9(6), 717–725. https://doi.org/10.1093/advances/nmy047 Paoli, A., Tinsley, G., Bianco, A., & Moro, T. (2019). The influence of meal frequency and timing on health in humans: The role of fasting. Nutrients, 11(4), 719. https://doi.org/10.3390/nu11040719 Tester, J. M., Rosas, L. G., & Leung, C. W. (2020). Food insecurity and pediatric obesity: A double whammy in the era of COVID-19. Current Obesity Reports, 9(4), 442–450. https://doi.org/10.1007/s13679-020-00413-x 2. Gwin & Leidy, 20183. Paoli et al., 20194. Tester et al., 2020

    20 min

  5. 2025-12-01

    S2EP48 - Comment NE PAS reprendre le poids perdu

    Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent pourquoi la façon dont tu perds du gras détermine ta capacité à garder tes résultats. On parle de méthodes durables vs extrêmes, du rôle des habitudes, et des stratégies d’auto-surveillance pour éviter le rebond et construire un maintien réaliste et stable.

    26 min

  6. 2025-11-24

    S2EP47 - Perte de gras : Lifestyle vs Bodybuilding — Deux mondes différents

    Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent les vraies différences entre la perte de gras lifestyle et celle des bodybuilders. Deux objectifs, deux méthodes, deux mentalités. Tu vas comprendre pourquoi copier les stratégies extrêmes des athlètes te ralentit, et comment bâtir une approche plus réaliste, plus humaine et surtout durable.

    29 min

  7. 2025-11-17

    S2EP46 - L'importance des calories et leur impact (Un atelier exclusif))

    Dans cet épisode, Simon partage un atelier que les membres chez Kinvolve assiste à leur début d'encadrement, mais adapté en épisode de podcast. Il parle entre autres de l'équilibre énergétique, les objectifs d'un point de vue calorique, la progression en perte de poids, les hiérarchies des priorités au niveau de tes actions ainsi que les facteurs qui sont sous ton contrôle pour ta progression.

    35 min

  8. 2025-11-10

    S2EP45 - Transformer les pensées négatives pour mieux progresser

    Dans cet épisode, Simon te montre comment ton discours intérieur influence directement tes résultats. Tu verras comment le thinking négatif mine ton estime et ta constance, et comment transformer ces pensées en moteur de progression grâce à des outils simples issus de la psychologie. Apprends à devenir ton meilleur coach, pas ton pire critique.

    23 min
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Ce podcast est pour tous ceux qui se sentent désinformés, désorganisés et démotivés en naviguant à travers le monde du fitness. Dans chaque épisode, la science et la pratique sont mis de l'avant sous toutes leurs nuances pour donner les meilleurs outils et les fondements derrière l'entrainement et la nutrition. Si tu cherches à t'investir dans ta transformation une fois pour toute, ce podcast est pour toi.

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  • Creator
    Kinvolve Fitness
  • Years Active
    2024 - 2025
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    Le Poids de la Nuance

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