Méditation de Pleine Conscience

Dr Florence DUFOURNET
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Bienvenue sur les podcasts de Méditation de Pleine Conscience des Docteurs DUFOURNET. Je suis le Dr Florence DUFOURNET, médecin psychiatre spécialisée en Thérapie de Pleine Conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.

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  1. 03.04.2023

    SÉANCE GUIDÉE #8 | Se préparer avant l’action | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience. Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Pour cette séance, je vous propose de travailler sur la notion de se préparer avant d’agir. Nous avons souvent l'impression que méditer, c'est être immobile et se couper du monde. Mais c’est seulement pour un temps. On finit toujours par revenir à l’action. On médite avant d’agir, après avoir agi et même dans l’action que l’on peut accomplir ou pas en pleine conscience. La pratique de la méditation ne nous condamne donc pas à une vie “hors sol” mais elle nous aide au contraire à examiner notre façon de nous engager dans l’action. Et nous verrons comment. Bonne écoute et à bientôt.

    15 Min.

  2. 03.04.2023

    SÉANCE GUIDÉE #7 | La posture | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience. Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Pour cette séance, je vous propose de travailler sur notre posture. Comme vous vous en êtes sûrement aperçu, en méditation, nous travaillons régulièrement avec nos sens.  Connaissez-vous l’existence d’un 6e sens que nous appelons la proprioception en médecine ? La proprioception est le sens qui nous permet de percevoir la position, le mouvement et la force de notre corps sans avoir à le regarder.  Ce sens est essentiel pour coordonner nos mouvements et pour percevoir notre espace. Et le travail de notre posture peut nous aider à mieux percevoir ce sens si particulier, si discret, mais sans qui, nous ne pourrions pas vivre normalement. Bonne écoute et à bientôt.

    16 Min.

  3. 03.04.2023

    SÉANCE GUIDÉE #6 | Le problème du confort | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience. Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Pour cette séance, je vous propose de travailler sur le problème du confort. La recherche de confort est un acte indispensable à notre survie. Elle passe, en premier lieu, par assurer nos besoins physiologiques comme boire, manger ou avoir un toit où dormir. La recherche de confort matériel est profondément ancrée dans nos gènes depuis des millions d’années.  Pourquoi, et bien parce qu’à l’époque, si nous nous arrêtions de rechercher de quoi boire, de quoi manger, de quoi se protéger pour ne pas avoir froid ou être mouillé, notre survie était alors menacée. Oui, mais voilà, notre environnement a bien changé bien plus vite que nos gènes ! Et paradoxalement, notre survie est maintenant menacée par le trop. Certes, nous le savons bien au fond de nous, mais c’est plus fort que nous. Alors, comment trouver le juste milieu entre le ‘trop’ et le ‘pas assez’ ?  Comment résister au confort ? La méditation nous offre un espace d’entraînement pour mieux comprendre et mieux trouver ce juste milieu. Bonne écoute et à bientôt.

    15 Min.

  4. 03.04.2023

    SÉANCE GUIDÉE #5 | Le corps | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience. Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Pour cette séance, je vous propose de travailler sur notre corps. En méditation, le corps est capital. On pense souvent que les pratiques méditatives sont des pratiques intellectuelles. Mais dans la méditation de pleine conscience, on médite avec toute sa personne et donc avec tout son corps. Souvent, nous faisons un mauvais usage de notre corps. Nous nous en servons comme d’un outil qui doit nous obéir. Nous ne faisons attention que lorsqu’il nous fait souffrir ou qu’il nous donne du plaisir. Puis, nous le négligeons et nous privilégions encore et toujours la pensée sur les ressentis. En méditation, on apprend à utiliser son corps de manière plus respectueuse et intelligente. En commençant par se mettre à son écoute régulièrement. Bonne écoute et à bientôt.

    19 Min.

  5. 01.03.2023

    SÉANCE GUIDÉE #4 | Résister aux Tentations et aux Impulsions | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur la résistance aux tentations et aux impulsions. Aujourd’hui, nous subissons de nombreuses tentations venues de l’extérieur qui se transforme en impulsions venues de l’intérieur. Le tout, savamment orchestré par notre société de consommation qui nous pousse toujours vers le plus. Manger plus, boire plus, passer plus de temps devant les écrans, etc. Comment résister ? La méditation nous offre un espace d’entraînement à la régulation des impulsions et des tentations. Bonne séance et à bientôt.

    17 Min.

  6. 01.03.2023

    SÉANCE GUIDÉE #3 | La respiration | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur le souffle. La respiration occupe une place centrale dans les pratiques de méditation de pleine conscience. C’est le moyen le plus puissant pour se connecter à l’instant présent. C’est également le moyen le plus facile, le plus pratique et le plus discret pour pratiquer la méditation, n’importe quand dans votre journée. C’est pourquoi, un des conseils les plus simples et les plus efficaces que l’on donne aux débutants, c’est de prendre plusieurs fois dans la journée, le temps de respirer, seulement respirer, en pleine conscience, pendant quelques minutes. Bonne séance et à bientôt.

    14 Min.

  7. 11.02.2023

    SÉANCE GUIDÉE #2 | L'instant présent | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience sur l'instant présent. Accorder de l’importance à l’instant présent, ce n’est pas dire qu’il est supérieur au passé ou au futur. Juste qu’il est plus fragile, que c’est lui qu’il faut protéger. C’est lui qui disparaît de notre conscience dès que nous sommes bousculés, affairés. C’est à lui qu’il faut donner de l’espace pour exister. La conscience de l’instant présent est la base même de la pleine conscience. Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Bonne écoute et à bientôt.

    13 Min.

  8. 23.01.2023

    SÉANCE GUIDÉE #1 | Méditation de Pleine Conscience | L'instant présent | Dr. Florence DUFOURNET

    Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur l'instant présent. Bonne écoute et à bientôt.

    18 Min.
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