Nervenstark verbunden

Eva Gschwend
  • 5.0 (1)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • WÖCHENTLICH

Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt.

Folgen

  1. Folge #12: Digitale Achtsamkeit und warum ich bewusst auf Instagram verzichte

    VOR 1 TAG

    Folge #12: Digitale Achtsamkeit und warum ich bewusst auf Instagram verzichte

    In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich mit dir meine Gedanken zur Handynutzung im Alltag und digitaler Achtsamkeit. Ich beantworte die Frage, warum ich auf ein Instagram Profil verzichte, obwohl die meisten meiner Kolleg/innen mit diesem Marketingtool arbeiten. Du erfährst: Meine wichtigsten Gründe, warum ich kein Instagram habe Wieso für mich ein Podcast der stimmigere Weg ist, sichtbar zu werden Meine frühere Erfahrung mit Instagram und weshalb ich mein Konto nach vielen Monaten, in denen ich täglich gepostet habe, gelöscht habe Wie ich mich fühle, wenn ich weniger am Handy bin Welche Bereicherung es bringt, im Alltag weniger am Handy und mehr präsent in deinem jetzigen Leben zu sein Meine alltägliche Handynutzung und kleine Tipps für den Alltag Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Es ist Frühlingszeit! Gönne dir eine bewegte Auszeit zu den Themen Detox und Frühlingsgefühle mit Yoga, Atmen, Hypnose und einer Zeremonie mit Kraftsaft. Am Sonntag, 22. März 13.00-18.00 Uhr im traumhaft schönen Yogastudio «Yoga am See» mit Blick auf den Zugersee. Dieses Mini-Retreat leite ich gemeinsam mit meiner Freundin Nadia Burch von «fibrasoulwork». Du möchtest in die Themen Nervensystem und Co-Regulation hineinschnuppern und Atemtools für deinen Mama-Alltag erlernen? Dann besuche diesen Workshop bei mir am 31. März 2026 um 19.00 Uhr in Baar. Anmeldung unter hotz@fg-baar.ch Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff im Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    21 Min.
  2. Folge #11: Alles rund ums Atemcoaching bei mir

    9. FEB.

    Folge #11: Alles rund ums Atemcoaching bei mir

    In dieser Folge erzähle ich dir alles über ein Atemcoaching bei mir. Vielleicht bist du unsicher, ob du in ein Coaching bei mir investieren möchtest. Diese Folge gibt dir alle nötigen Informationen. Du erfährst: Welche Themen sich für ein Atemcoaching eignen Alles zum Ablauf: vom Anamnesebogen über den Ablauf der Sessions bis zum Recapmail nach jeder Session. Was dich in einer Atemcoaching-Session erwartet Welche Theorie-Inhalte Teil des Coachings sind Warum deine Alltagsatmung so zentral ist und wie du sie durch ein Coaching verbessern kannst Wie du auch nach dem Coaching mit mir weiterarbeiten kannst Welche Ziele ich bei jedem Atemcoaching, unabhängig vom Thema, verfolge Spezialpreis: Zum Start meiner Selbstständigkeit ist der Preis für mein Atemcoaching reduziert! Nutze diese Chance und buche dein Coaching oder melde dich bei mir unter: info@eva-gschwend.ch Du möchtest in die Themen Nervensystem und Co-Regulation hineinschnuppern und Atemtools für deinen Mama-Alltag erlernen? Dann besuche diesen Workshop bei mir am 31. März 2026 um 19.00 Uhr in Baar. Anmeldung unter hotz@fg-baar.ch Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    22 Min.
  3. Folge #10: Atemübung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte

    2. FEB.

    Folge #10: Atemübung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte

    Diese Atemübung unterstützt deinen Körper dabei, zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Übung aktiviert den Parasympathikus und bringt deinen Körper in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und Heilung. Durch die entzündungshemmende Wirkung unterstützt dich diese Übung bei einem aufkommenden Infekt gegenzusteuern und schneller zu genesen. Praktiziere diese Übung im Liegen, richte es dir schön gemütlich und warm ein und geniesse eine Auszeit ganz für dich. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    10 Min.
  4. Folge #9: Wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten – und was du selbst tun kannst

    26. JAN.

    Folge #9: Wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten – und was du selbst tun kannst

    In dieser Folge erzähle ich dir über den unterschätzten Zusammenhang von Nervensystem und Immunsystem. Du erfährst: Warum das Nervensystem einen starken Einfluss auf das Immunsystem hat Warum unser Immunsystem geschwächt wird, wenn wir zu viel in der Aktivierung sind  Welche Gedanken mir mit kranken Kindern helfen Wie wir mit Regulationstools aus Yoga und Atemarbeit auf den Verlauf eines Infekts Einfluss nehmen können Welche Atemtools und Yogaübungen bei einem aufkommenden Infekt helfen können Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff im Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryogaflows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    25 Min.
  5. Folge #8: Yin Yoga und Yin Energie – Impulse für mehr Yin in deinem Alltag

    19. JAN.

    Folge #8: Yin Yoga und Yin Energie – Impulse für mehr Yin in deinem Alltag

    In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung im Yin Yoga Teachertraining bei Bea Peter von Beayogi. Ich tauche mit dir in die Yin-Qualität ein und gebe dir Inspirationen für mehr Yin in deinem Alltag. Du erfährst: Was Yin Yoga ist und woher es kommt Was Yin Yoga bewirkt Was Yin-Qualität bedeutet und weshalb wir diese Qualität mehr in unser Leben einladen sollten Inspirationen für mehr Yin im Alltag Wie ich Yin Yoga in meine Arbeit integriere Über meine Erfahrungen an diesem Ausbildungswochenende Webseite von Bea Peter: https://www.beayogi.ch Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryoga-Flows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    22 Min.
  6. Folge #7: Wenn das Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt – Anzeichen von Dysregulation

    12. JAN.

    Folge #7: Wenn das Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt – Anzeichen von Dysregulation

    In dieser Folge spreche ich über Anzeichen von Dysregulation im Nervensystem. Ich spreche darüber, dass viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus sind, ohne es zu merken. Du erfährst: Was Dysregulation im Nervensystem bedeutet Wie Dysregulation entstehen kann Warum heute so viele Menschen unbewusst dysreguliert sind Körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Anzeichen einer Dysregulation Wie sich die Dysregulation bei mir gezeigt hat Wie die Eiswürfel-Metapher Regulation und Dysregulation verständlich macht Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Suchst du eine wöchentliche Yogastunde, in der du neue Energie tanken kannst? Meine Stillflow-Yoga Stunde findet jeden Montag von 18.30-19.30 Uhr im Quartiertreff Riedmatt bei Zug statt. Ich kombiniere kraftvolle Poweryogaflows mit viel Raum für Entspannung, Körperwahrnehmungsübungen und ausgewählten Atemtechniken. Ich freue mich auf dich! Melde dich an unter info@eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    23 Min.
  7. Folge #6: Transformational Breathwork – Wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat

    5. JAN.

    Folge #6: Transformational Breathwork – Wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat

    In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen transformational Breathwork (diese Form besuche ich als Teilnehmerin in Sessions) und relaxing Breathwork (diese Form unterrichte ich, damit arbeite ich in Coachings). Du erfährst: Was der Unterschied zwischen transformational und relaxing Breathwork ist Was transformational Breathwork ist und wie es auf deinen Körper wirkt Meine Erfahrung mit transformational Breathwork, was ich erlebt habe und wie es mein Leben verändert hat Wo ich Breathworksessions besuche und was ich empfehlen kann Webseite von Daniela Wechsler: https://www.breathewithme.ch Webseite von Deddou Schaller: https://www.deddouschaller.com Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    15 Min.
  8. Folge #5: Co-Regulation – Wie wir mit unserer eigenen Ruhe das Familienleben verändern

    28.12.2025

    Folge #5: Co-Regulation – Wie wir mit unserer eigenen Ruhe das Familienleben verändern

    In dieser Folge spreche ich über Co-Regulation, wie sie funktioniert und wie sie unser Familienleben beeinflusst. Du erfährst: Was Co-Regulation ist und wie sie funktioniert Wie sich das Nervensystem bei Kindern entwickelt Warum Selbstregulation so zentral ist, wenn man mit Kindern Zeit verbringt Was Containment ist und wie du es erweitern kannst Drei Schritte für Regulation Drei Schritte, wie wir Kinder Co-Regulieren können Tipps für die Co-Regulation von Kindern Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    20 Min.
  9. Folge #4: Meine Atempraxis – kleine Atempausen, grosse Wirkung

    22.12.2025

    Folge #4: Meine Atempraxis – kleine Atempausen, grosse Wirkung

    In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Atempraxis. Du wirst bestimmt überrascht sein, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, die Atmung im Alltag einzusetzen, um mehr Wohlbefinden in dein Leben einzuladen. Diese Folge enthält viele Impulse, wie du die Atmung auch in deinen Alltag einbauen kannst. Trotzdem ist die Arbeit mit dem Atem sehr komplex und es bedarf Hintergrundwissen, um gezielt Fortschritte zu erzielen. Viele Übungen erkläre ich auch nicht ausführlich, da dies den Rahmen des Podcasts sprengen würde. In einem Atemcoaching erfährst du alle relevanten Informationen und Zusammenhänge. Du erlernst gezielte Atemtechniken, die deinen Alltag entspannter und schöner werden lassen. Du erfährst: Wie ich kleine Mini-Atempausen im Alltag einbaue Wie ich es schaffe, ohne viel zusätzliche Zeit eine umfassende Atempraxis zu etablieren Wie ich die Atmung zu unterschiedlichen Tageszeiten einsetze Wie mich aktivierende Atemübungen oder Übungen für die Tiefenentspannung dabei unterstützen, mich den ganzen Tag über energievoll zu fühlen Wie ich die Atmung zum Einschlafen und zur Einschlafbegleitung meiner Kinder einsetze Mit welchen Übungen ich meine CO2-Toleranz erhöhe Wie ich die Atmung zur Unterstützung des Zyklus, bei Menstruationsbeschwerden oder Erkältungen einsetze Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    22 Min.
  10. Folge #3: Atempause

    15.12.2025

    Folge #3: Atempause

    Tauche ein in eine kurze Atemübung und gönne dir eine Atempause. Ich führe dich durch eine Atemmeditaiton, die dich zur Ruhe kommen lässt, dein Nervensystem reguliert und dir neue Energie schenkt. Viel Freude mit dieser Übung! Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    7 Min.
  • 10 Folgen

Info

Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt.

Informationen

  • Erstellt von
    Eva Gschwend
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    10
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2025 Eva Gschwend
  • Sendungswebsite
    Nervenstark verbunden