Nervenstark verbunden

Eva Gschwend
  • 5.0 (1)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt.

  1. vor 4 Tagen

    #32: Die Ruhe ist immer da – und dein Atem kennt den Weg

    Dieser Sommer fordert mich heraus. Die nicht enden wollende Hitze, meine angespannte, emotionale Tochter, da der Kindergarten bald losgeht und die fehlenden Ruhephasen in der aktiven Sommerzeit beanspruchen meine Nerven stark. Ich merkte, wie ich wieder viel gereizter war und sich die altbekannte Unzufriedenheit ausbreitete: Mein anstrengendes Leben mit Kleinkindern – ich will einfach meine Ruhe! Da realisierte ich wieder: Die Ruhe ist immer da. Sie ist in mir. Und mein Atem ist der Schlüssel: Du erfährst: Was mich in letzter Zeit herausforderte und wie ich mich fühlte Wie ich mich wieder daran erinnerte, dass ich mir einen schönen Alltag wünsche und nicht von Auszeit zu Auszeit leben möchte Wie sich mein Atemmuster durch die gesteigerte Anspannung veränderte Wie mich die Atmung aus Gereiztheit und Unzufriedenheit holte Wie ich meine Tage und Kinder wieder richtig geniesse, ohne eine Auszeit für mich zu organisieren Wie auch du kleine, wirkungsvolle Ruheinseln in deinen Alltag einbauen kannst.  🎙️ Du findest mich mit Nervenstark verbunden und kleinen Insights in mein Leben und meine Gedanken jetzt auch auf Instagram: @eva.gschwend.ch ✨Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    #32: Die Ruhe ist immer da – und dein Atem kennt den Weg

  2. 17. Aug.

    #31: Vom Mut alles zu fühlen – warum das Leben kein Entweder-oder ist

    In meinem Leben passiert gerade sehr viel gleichzeitig. Ich erlebe viel Schönes und Positives, aber auch Trauriges und Bedrückendes. Ich teile in dieser Folge meine Gedanken und mein Umgang mit diesem Wechselbad der Gefühle – und werde dabei auch etwas philosophisch. :-) Du erfährst: Wie mich die Gleichzeitigkeit verschiedener Gefühle herausfordert Meine Erkenntnis: Es darf alles gleichzeitig da sein – Trauer, Wut, Frust, Freude, Liebe, Leichtigkeit Wie wir unser Fühlen beeinflussen, in dem wir darüber nachdenken und es beurteilen, anstatt einfach zu fühlen Wie wir von Kindern in Bezug auf Gefühle lernen können Welche beiden Bilder mich durch diese Phase begleiten Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    #31: Vom Mut alles zu fühlen – warum das Leben kein Entweder-oder ist

  3. 3. Aug.

    #30: Atemübung – Ein Begleiter in stressigen Zeiten

    Erlebst du gerade eine stressige Zeit, fühlst dich aufgewühlt und suchst nach Halt? Diese Übung begleitet dich durch diese Zeit und sorgt dafür, dass du innerlich zur Ruhe kommen kannst und dich stabiler fühlst. Sie erinnert dich an deinen eigenen, inneren Rhythmus und daran, dass du darauf vertrauen darfst. Wir verlangsamen die Atmung und stimulieren damit das parasympathische Nervensystem. So bringt dir diese Übung körperliche Regeneration, innere Ruhe und fördert das Gefühl von Vertrauen und Halt. Praktiziere diese Übung gerne regelmässig, um ruhiger und stabiler durch stressige Zeiten zu gehen. Viel Freude! 😊 Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    #30: Atemübung – Ein Begleiter in stressigen Zeiten

  4. 20. Juli

    #29: Gelassen im Chaos – Wie du auch in turbulenten Zeiten bei dir bleibst

    Die letzten Wochen waren für mich sehr intensiv. Viele Projekte, Umzug, gestresster Mann, Hitze... Früher wäre ich ständig in Überforderungsgefühlen versunken. Bis jetzt navigiere ich mich jedoch sehr entspannt durch diese intensive Zeit. In dieser Folge teile ich Tipps, was mir in chaotischen Zeiten hilft. Du erfährst: Was bei mir gerade alles los ist Was mir hilft, bei mir und gelassen zu bleiben Wie mich mein Mindset unterstützt Konkrete Übungen und Tipps, dich gut durch chaotische Zeiten zu navigieren Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    #29: Gelassen im Chaos – Wie du auch in turbulenten Zeiten bei dir bleibst

  5. 13. Juli

    Folge #28: Liebeserklärung ans Mama-Sein

    In dieser Folge teile ich meine persönlichen Zaubermomente, die ich am Mama-Sein so sehr liebe. Ich hoffe, dich damit zu inspirieren, mehr Fokus auf die schönen Dinge im Familienalltag zu legen. Viel Freude beim Schwelgen in der Mama-Alltag-Romantik. ❤️ Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten.Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    Folge #28: Liebeserklärung ans Mama-Sein

  6. 29. Juni

    Folge #27: Ohrrauschen & Zykluschaos: Was mein Nervensystem damit zu tun hatte

    In dieser Podcastfolge spreche ich über körperliche Symptome, die ich in der Vergangenheit immer wieder erlebte und sich seit der Arbeit mit dem Nervensystem stark verbessert oder sogar ganz verschwunden sind. Du erfährtst: Welche körperlichen Bereiche das Nervensystem beeinflusst Welche Beschwerden sich bei mir seit der Arbeit mit dem Nervensystem verändert haben Wie sich mein Zyklus eingependelt hat und ich heute zum ersten Mal in meinem Leben einen regelmässigen Zyklus geniessen kann Wie ein Coaching dich bei körperlichen Beschwerden unterstützen kann Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    Folge #27: Ohrrauschen & Zykluschaos: Was mein Nervensystem damit zu tun hatte

  7. 15. Juni

    Folge #26: Ferien ohne Stress: So bleibt dein Nervensystem entspannt

    Kürzlich waren wir in Italien in den Ferien - was nicht nur entspannend war. In dieser Folge beleuchte ich das Thema Ferien und Reisen aus der Nervensystem-Perspektive und gebe dir viele praktische Tipps, damit du deine Ferien so richtig geniessen kannst und dabei entspannt bleibst. Ob mit oder ohne Kinder.  Du erfährst:   Welche Stolpersteine es bei Ferien für unser Nervensystem geben kann und wie du diesen begegnen kannst.   Viele praktische Tipps für deine entspannten Ferien Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    Folge #26: Ferien ohne Stress: So bleibt dein Nervensystem entspannt

  8. 8. Juni

    Folge #25: Müde, erschöpft, überfordert? Wie Atmung bei Schlafmangel helfen kann

    In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast alle Eltern kennen: Schlafmangel. Er kann uns das Leben und den Alltag mit Beruf und Kindern unglaublich schwer machen. Ich teile in dieser Folge, wie mich mein Atem dabei unterstützt, trotz schlechter Schlafqualität und schlaflosen Nächten gut durch meine Tage zu kommen. Du erfährst: Wie sich mein Energielevel verändert hat, seit ich bewusst mit meiner Atmung arbeite und mein Nervensystem reguliere Weshalb ein reguliertes Nervensystem deine Schlafqualität verbessert Welche Mindset-Shifts mich in unruhigen Nächten unterstützen Welche Atemtechniken in der Nacht hilfreich sein können Welche Wirkung eine gesunde Alltagsatmung auf deinen Schlaf und dein Energielevel hat Welche Atemtechniken du am Tag nach einer durchzechten Nacht anwenden kannst Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Abonniere meinen monatlichen Newsletter für bereichernde Impulse und News zu meinen Angeboten. Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

    Folge #25: Müde, erschöpft, überfordert? Wie Atmung bei Schlafmangel helfen kann
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Informationen

  • Erstellt von
    Eva Gschwend
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    32
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2025 Eva Gschwend
  • Sendungswebsite
    Nervenstark verbunden

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