Running Lab Podcast

Teo Paratore
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Le Running Lab Podcast aide les coureurs et coureuses — débutant·e·s ou confirmé·e·s — à courir sans douleur, progresser durablement et retrouver du plaisir en course à pied. À travers des conseils pratiques et des outils concrets, vous apprendrez à reprendre la course en toute sécurité, éviter les blessures et sortir du cycle “reprise – blessure”. Animé par Teo Paratore, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, ce podcast combine expertise clinique et expérience terrain pour vous aider à courir mieux, plus longtemps et avec confiance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Débuter en course à pied depuis zéro - Partie 1 : De 0 à 15k par semaine | RLP #72

    3. Mai

    Débuter en course à pied depuis zéro - Partie 1 : De 0 à 15k par semaine | RLP #72

    "Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines. Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser. Au programme : Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bien Les forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque foulée Le programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrir Comment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise 💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro. Enjoy ! 📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') : Téléchargez le programme ici 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passez le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 Min.
  2. Les 6 habitudes hivernales des coureurs qui n'arrivent jamais blessés au printemps | RLP #71

    18. Apr.

    Les 6 habitudes hivernales des coureurs qui n'arrivent jamais blessés au printemps | RLP #71

    Chaque printemps, c'est le même scénario : tu reprends la course après l'hiver, tout se passe bien… puis une douleur au genou, à la jambe, ou ailleurs te force à t'arrêter. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la pause hivernale est la principale cause de blessures au printemps — et surtout, comment l'anticiper pour arriver en forme pour les premières courses de l'année. 👉 Au programme : Pourquoi le corps n'est pas prêt après l'hiver (même si tu as fait du ski ou du fitness) Les 6 habitudes hivernales des coureurs et coureuses qui ne se blessent pas La méthode que je suis chaque année — et que je donne à mes coureurs — pour préparer une course de printemps sans se blesser 💡 Un épisode pour celles et ceux qui se retrouvent à chaque fois blessé(e)s lors de la reprise des courses au printemps. Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 Min.
  3. Guest Series #10 | Hervé Peitrequin : Comment concilier course à pied & vie de jeune papa ? | RLP #70

    11. Apr.

    Guest Series #10 | Hervé Peitrequin : Comment concilier course à pied & vie de jeune papa ? | RLP #70

    Comment concilier une carrière professionnelle, une vie de famille et une passion pour la course à pied ? Dans ce nouvel épisode des "Guest Series", je reçois Hervé Peitrequin. Hervé n'est pas seulement un coureur, c'est aussi un jeune papa qui a dû totalement repenser son organisation et son hygiène de vie. De ses premières blessures et son passage en cabinet jusqu'à sa gestion actuelle du temps, il nous livre avec transparence son parcours de sportif amateur. On explore ensemble le "avant/après" paternité, l'utilisation de Strava, l'importance du matériel, mais surtout le défi mental et logistique pour maintenir un équilibre sain entre vie pro, vie privée et sport. Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à optimiser leur emploi du temps sans sacrifier leur passion. Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 Std. 38 Min.
  4. FAQ #5 : Comment soigner une bandelette ilio-tibiale avec une hernie discale et continuer à courir ? | RLP #69

    23. März

    FAQ #5 : Comment soigner une bandelette ilio-tibiale avec une hernie discale et continuer à courir ? | RLP #69

    Dans cet épisode, on répond à la question d’un auditeur confronté à une double problématique fréquente chez les coureurs : une bandelette ilio-tibiale (TFL) associée à une hernie discale. Deux sources de douleur qui non seulement l'empêchent de courir normalement, mais qui viennt aussi perturber son schéma de course. 👉 Au programme de l’épisode : Comment identifier clairement une douleur de bandelette ilio-tibiale (et éviter les erreurs de diagnostic). Comment gérer une hernie discale quand on court (douleur, adaptation). Comment adapter sa course à pied (terrains, allures, volume) pour traiter efficacement ces deux problématiques sans aggraver la situation. 💡 Un épisode indispensable si tu souffres d’une douleur au genou type TFL, de lombalgie liée à une hernie discale, ou des deux. Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 Min.
  5. Guest Series #9 | Corentin Neuffer : Course à pied, blessures et équilibre de vie | RLP #68

    08.12.2025

    Guest Series #9 | Corentin Neuffer : Course à pied, blessures et équilibre de vie | RLP #68

    Dans ce nouvel épisode des Guest Series, je reçois Corentin Neuffer, coureur passionné, ancien patient devenu ami, avec qui on plonge dans les coulisses de sa vie de sportif… mais pas que. 🎙️ Introduction et présentation Corentin se présente et raconte qui il est pour celles et ceux qui ne le connaissent pas encore. 👶 Jeunesse et parcours Son enfance, ses études, son parcours sportif et ce qui l’a construit avant de devenir le coureur qu’il est aujourd’hui. 🏃‍♂️ Course à pied Pourquoi il court, ses motivations profondes, ses inspirations, sa préparation, ses rituels, le rôle du matériel, Strava, ses plus belles réussites… et ses plus grandes frustrations. 🩹 Blessures Son expérience avec les blessures, son vécu, la rééducation, le mental et les leçons qu’il en a tirées. ⚖️ Équilibre de vie Vie professionnelle, vie personnelle, sport, hyperactivité, haut potentiel (HP) : comment il gère tout ça au quotidien et ce qu’il a mis en place pour trouver son équilibre. 🚀 Projets Ses projets sportifs, pros et personnels pour la suite. Un épisode sincère, inspirant et sans filtre sur la course à pied, la discipline, les blessures, le mental et l’équilibre de vie. Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 Std. 28 Min.
  6. Fin de saison en course à pied : éviter les blessures et décider intelligemment de ses derniers objectifs | RLP #67

    10.11.2025

    Fin de saison en course à pied : éviter les blessures et décider intelligemment de ses derniers objectifs | RLP #67

    La fin de saison en course à pied, c’est le moment des dernières courses… mais aussi des blessures. Fatigue, surcharge d’entraînement, agenda trop rempli, stress du boulot : les signaux faibles s’accumulent et bim, c’est la blessure qui gâche toute la fin d’année. Dans cet épisode, on apprend à dézoomer pour analyser objectivement : votre volume de course sur l'année vos courses et objectifs déjà réalisés votre état de forme physique et mental la valeur réelle des objectifs restants L’objectif : éviter la fameuse “semaine de trop” qui mène souvent à la blessure. 👉 Je vous partage une méthode simple en 3 étapes + un Playbook de fin de saison (checklist PDF) pour vous auto-évaluer en 15 minutes. Vous saurez :✅ si vous devez continuer à pousser✅ si vous devez lever le pied✅ ou si vous devez stopper pour éviter la blessure de surcharge 🧰 Téléchargez votre Playbook (checklist PDF) Télécharger ici Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 Min.
  7. Courir avec les statistiques vs aux sensations : quelle méthode pour mieux courir ? | RLP #66

    24.07.2025

    Courir avec les statistiques vs aux sensations : quelle méthode pour mieux courir ? | RLP #66

    Dans cet épisode, on explore un grand dilemme chez les coureurs : faut-il courir aux sensations… ou se fier aux données de sa montre GPS ? Distance, allure, fréquence cardiaque, cadence, puissance, VO2 max estimé… Aujourd’hui, on a accès à des tonnes de stats. Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de tout ça pour progresser, prendre du plaisir, ou éviter les blessures ? On parle de : Mon parcours personel : des stats à gogo à une approche plus intuitive. Les avantages et pièges des données. Les bienfaits de la course aux sensations. Comment trouver l’équilibre entre technologie et ressenti. Un épisode pour tous ceux qui veulent courir plus librement, sans devenir esclaves des chiffres. Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 Min.

  8. 21.04.2025

    Guest Series #8 | Rosalie Trigueira : Parours de vie, expériences des blessures et préparation mentale | RLP #65

    Dans cet épisode, je reçois Rosalie Trigueira, préparatrice mentale installée entre le Valais et le Chablais. Passionnée de sport, Rosalie vient du monde du judo et a étudié les sciences du sport – c’est d’ailleurs à l’UNIL que nos chemins se sont croisés il y a quelques années. Au programme :Son parcours de vie, entre enfance, sport et étudesSon expérience des blessures et les leçons tirées des périodes de rééducationUne plongée dans le monde de la préparation mentale :• En quoi ça consiste ?• Pour qui est-ce utile ?• Comment se passe un suivi ?• Des anecdotes et réflexions issues de sa pratique En fin d’épisode, Rosalie partage quelques conseils concrets pour celles et ceux qui se sentent un peu perdus mentalement, et se demandent s’ils auraient besoin d’un accompagnement. Enjoy ! 🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test ! Passer le test ici 🎙️ Posez vos questions Posez vos question ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 Std. 20 Min.
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    Teo Paratore
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
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    Unbedenklich
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