Hábitos Inteligentes

Grace Ibarra
  • 0.0 (0)
  • NUTRICIÓN
  • CADA SEMANA

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

  1. HACE 1 DÍA

    #314 - ¿Tu alimentación está afectando tu piel? Nutrición, hábitos y salud de la piel

    ¿Tu alimentación está afectando tu piel? Muchas veces pensamos que la salud de la piel depende únicamente de cremas o productos de skincare… pero la piel también puede reflejar lo que está pasando dentro del cuerpo. En este episodio del podcast Hábitos Inteligentes, hablamos sobre la relación entre nutrición, hábitos y salud de la piel. Exploramos cómo factores como la alimentación, el sueño, el estrés o incluso las dietas muy restrictivas pueden influir en procesos como la inflamación, los cambios hormonales y el estado nutricional del cuerpo… y cómo todo esto puede manifestarse en la piel. También abordamos algunas de las dudas más comunes: • ¿Los lácteos realmente causan acné? • ¿Las grasas o las nueces afectan la piel? • ¿Los suplementos de proteína pueden influir en los brotes de acné? • ¿Qué nutrientes ayudan a mantener una piel saludable? Además, hablamos de hábitos que muchas veces pasan desapercibidos —como el descanso, el estrés o la hidratación— y que también pueden tener un impacto en la salud de la piel. Porque al final, la piel no solo refleja lo que comemos… también refleja cómo estamos viviendo nuestros hábitos. 🎧 Escucha el episodio completo y descubre cómo cuidar tu piel desde un enfoque integral. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    17 min

  2. 26 FEB

    #313 - ¿Los antidepresivos realmente engordan? Mitos y realidad

    ¿Es verdad que los antidepresivos causan aumento de peso? ¿Todos tienen el mismo efecto? ¿Es un cambio metabólico directo o influyen otros factores? En este episodio hablamos de: • Qué dice la evidencia científica sobre antidepresivos y peso • Diferencias entre ISRS, IRSN y otros medicamentos • Datos aproximados observados en estudios clínicos • Mitos comunes que circulan en redes • Cómo cuidar tu salud mental y tu salud metabólica al mismo tiempo Porque priorizar tu salud mental también es priorizar tu salud física. Y el peso es solo un indicador, no el más importante. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    13 min

  3. 12 FEB

    #312 - Hambre emocional: comer para llenar vacíos

    ¿Qué es la hambre emocional y cómo saber si lo que sientes es hambre física o algo más? En este episodio hablamos de qué significa realmente la hambre emocional, por qué muchas veces comemos para llenar vacíos, y cómo el cansancio, la ansiedad, la desconexión o la autoexigencia pueden influir en nuestra forma de comer. Descubrirás señales para identificar cuando la comida no es hambre física, y hábitos prácticos para comer con más presencia, sin culpa y sin reglas extremas. #NoEsDietaSonHabitosInteligentes Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    14 min

  4. 29 ENE

    #311 - Comer en automático: cuando el trabajo decide por ti

    Comer en automático es más común de lo que parece, especialmente en personas con jornadas laborales demandantes. En este episodio hablamos de cómo el trabajo, el estrés y la carga mental influyen en lo que comemos, cuándo comemos y cómo se comporta nuestro peso. Descubre por qué no se trata de falta de disciplina, sino de presencia, y llévate herramientas prácticas para aplicar hábitos inteligentes sin perfección ni culpa. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    23 min

  5. 15 ENE

    #310 - Eat Real Food: ¿Qué propone la nueva guía alimentaria de EE. UU.?

    ¿Por qué una nueva pirámide nutricional está causando tanto debate? En este episodio analizamos la nueva guía oficial de alimentación de Estados Unidos, Eat Real Food. Te contamos qué propone, por qué es tan polémica, qué riesgos puede tener y cómo se compara con nuestra guía mexicana: el Plato del Bien Comer. Una conversación para cuestionar, reflexionar y tomar decisiones más conscientes sobre lo que comemos. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    12 min

  6. 1 ENE

    #309 - El hábito más importante del año

    Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia, el hábito clave para mantener una alimentación saludable y construir hábitos reales más allá de cualquier dieta. Si te cuesta sostener lo que empiezas o quieres retomar tu salud de forma más consciente, este episodio te ayudará a entender por qué lo simple, lo real y lo sostenible es lo que sí funciona. No es dieta, son hábitos inteligentes. Y el más importante de todos… es no dejar de volver. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    17 min

  7. 18/12/2025

    #308 – ¿Cómo mantener tus hábitos esta Navidad (y evitar subir de peso)?

    Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos. En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener hábitos reales sin caer en el "todo o nada". Porque no se trata de control, sino de conciencia. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

    16 min

  8. 04/12/2025

    #307 - ¿Por qué me siento inflamado(a)? La verdad detrás de la inflamación silenciosa

    ¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara? En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que puede estar afectando tu bienestar sin que lo notes. Aprenderás a diferenciar entre distensión abdominal e inflamación sistémica, cuáles son las señales que muchas personas ignoran, qué hábitos cotidianos pueden detonarla y, lo más importante, qué puedes hacer desde tus hábitos para sentirte mejor. Este episodio no es para asustarte, sino para darte claridad, dirección y herramientas sostenibles. No es perfección. Es constancia. No es dieta. Son hábitos inteligentes. Visita nuestra página web:  Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram!  Agenda tu cita por WhastApp

    25 min
Ver todo (314)

Acerca de

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

Información

  • Creador
    Grace Ibarra
  • Años de actividad
    2019 - 2026
  • Episodios
    314
  • Clasificación
    Apto
  • Mostrar sitio web
    Hábitos Inteligentes

También te podría interesar