休闲

自我进化论

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自我进化论

颜晓静Athena
谭立人

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谭立人

谭立人
天真不天真

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天真不天真

杨天真本真
义乌听见

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义乌听见

大宝蛋
思文，败类

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思文，败类

思文败类
你，静不下来

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你，静不下来

李静
无聊斋

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无聊斋

教主_单口喜剧

2月23日

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自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊：为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式：第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

2月23日

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49 分钟
4月21日

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vol.48 对谈刘开心：活着很疼但生命从不因脆弱而失色

“不必歌颂苦难，苦难不是意义，我们的坚持才是意义。” 这句话出自本期嘉宾刘开心之笔。她是一位罕见病患者，也是一位写作者、画者，更是一个在疼痛与困惑中始终没有放弃发问的生命体。在这期对谈中，我们从她身上那个叫 EDS 的“出厂设置”聊起，聊了时间的假象、安全的幻觉、童年未被接住的瞬间和成长中经历的伤害。她极度坦诚自己的思考，分享了写作时的艰难，以及她如何看待天赋、如何看待“不配得”，又如何在朋友的一句话中获得安全感。这不是一期教你“走出困境”的节目。开心说，如果躲过去让你更舒服，那就躲。这个世界已经让你很不舒服了，不要再让自己痛苦。这是一场两个在各自维度里试图理解生命真相的人之间的交谈。没有标准答案，只有诚实的困惑与偶尔的释然。如果你能在其中找到一点点属于自己的平静，那就再好不过了。 01:14 关于EDS‌埃勒斯 - 丹洛斯综合征 06:52 “独立”是一种被迫的状态还是主动的选择？ 08:17在阅读里构建看待真实世界的方式 12:06 开心：我思考生命与思考死亡是同一回事 14:25 天真：时间是一个方便你线性理解事物的人为创造的概念 18:58 我们如何去界定行动好坏、痛苦边界与善恶标准？ 27:23 什么叫作“所有人的灵魂是一体的” 30:51第一本书是能量的整理，第二本书是痛苦的深挖 37:59天真：其实没有过去的自己，每一个都是当下的 39:25 张扬是巨大的生命力——“花都可以绽放，人为什么不行？” 43:16 当天赋与不配得感同时发生 48:11结果就是答案，与已有的“存在”一起生长 BGM：《SaveThisNight》 /关于《我们可以坦然生长》/ 本书是刘开心2026年全新作品。她是登上央视的罕见病患者，百万网友从她的故事中获得激励。她的出道作《愿你可以自在张扬》荣获《出版商务周报》2025年年度影响力图书。在《我们可以坦然生长》中，她以冷静、克制的笔触写下独特的生命体验，写下孩童、女性、罕见病患者、特殊需求者的经历与处境。这本书是一个从生理到社会地位都面临挑战，但灵魂和思考极其坚韧的人和世界的对话。每一个有着类似经历、类似处境的人，都能从中照见自己，打开不曾想过的视角，获得坚定、执着、坦然生长的力量。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

4月21日

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58 分钟
4月29日

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102.40岁，我突然就不想死了

在这期节目上线的今天，已经是四十岁的我与大家见面了！人生进入四十岁，就像来到了名为「衰老」的这条漫长河流的中下游。虽说精神上早已准备好，但当身体的变化渐渐显露，我们还能坦然面对变老吗？在新的人生阶段，我对衰老这件事似乎有了新的理解与感受。衰老让我开始拥有一些独属中年人的乐趣，也让我真正理解稳重背后的责任感，以及关于幸福的人生法则。我一直觉得自己情绪很稳定，但其实今天是我录播客三年以来，哭的次数最多的一期。不过还好，是为美好的事情而流泪。我想起稻盛和夫讲过一句话：人生的意义，最重要的是在你死的时候，比你出生的时候更加纯粹。时间在流逝的同时，也为我们留下足够多深刻的生命经验与幸福时刻。衰老，让我成为更好的人。本期节目由【娇韵诗月光逆龄霜】赞助播出，让我们从衰老聊到时间给予我们的幸福与滋养，一起做时间的朋友。 🎧 01:16 四十岁生日！衰老是一条漫长河流的中下游 04:14 精神已经准备好衰老，身体该如何面对呢？ 12:55 衰老带来内心的稳定和力量 13:33 中年人的专属乐趣 17:55 我真的变成了一个不错的领导者！ 20:14 犯错是成长的必经之路 21:35 《时空恋旅人》，如果你也能回到过去？ 37:21 那些不曾意识到的幸福时刻 38:40 感谢我一直以来的高敏感 42:03 一起做时间的朋友 🎁 点击右侧链接，领取听友专属福利：https://dwz.cn/wG388epq 价值800元的【娇韵诗30mins至臻凝时护理】体验有效期：两个月可预约时间：每周一到周五体验内容：至臻凝时全系列产品搭配专属面部按摩手法，卸妆清洁、提拉紧致、深层修护每人仅限预约一次 🔍 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com 🎬 《时空恋旅人》（About Time），2013年，导演：理查德·柯蒂斯 🎵 虚空游戏-甲乙时日 Chopin Nocturne No.3 Op.9 No.3 该死的天气我好想你-甲乙时日 🧑‍🤝‍🧑 主播思文制作书玉运营张钰 Linda婧剪辑书玉 📻 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

4月29日

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43 分钟
3天前

4

vol.583 “工作中的什么最消耗人？除了发工资的一切” feat.刘同｜无聊斋牌创口贴

本期主播：刘旸教主、猛哥本期嘉宾：作家、光线影业副总裁刘同本期节目，我们和老朋友、擅长书写个人成长故事的作家刘同一起，聊聊经常困住姆们打工人的那些“现代情绪病”。所以本期也属于「无聊斋牌创口贴」栏目，希望今天的闲聊能治愈一些你的不开心！本期播客包含以下内容—— -谁的青春没看过刘同的书！聊聊《谁的青春不迷茫》古早回忆 -20岁、30岁、40岁的自己一起对话后，更加意识到“人是流动的” -介绍一下刘同新书《早上好，岛上好》，这普通话不太行啊这普通话！ -「咖啡最初是牛、马、骆驼的饲料，用以提高牲畜活力的。」“你写书就写书，你写我上班干什么！” -注意注意，如果你听到这里还没分清，此刘同非彼刘同！ -日记app爆改短视频、家长教老师怎么教小孩、twins要翻译成双生儿，聊聊我们在工作中都收到过哪些离谱的需求？ -回忆当年！聊聊我们刚到北京北漂的经历，四惠东的朋友们在哪里！ -如果用一种食物来形容自己在工作中的状态，会是什么？ -提到打工，自然得提到辞职，聊聊猛哥一通电话秒辞职的经历！“与羊同行”直播间正式开播啦！ -你觉得，在职场里有哪些东西是特别消耗人精气神的？猛哥：除了发工资都消耗 -大城市工作，谁不想逃离？关朋友圈、去旅行……聊聊曾经我们仓皇出逃的经历？ -不儿，怎么每个人都有休息羞耻了！ -认真提议，每个人都应该给自己留一处“精神秘密基地”！ -聊聊主播们的晚年生活规划以及最想拥有的三件东西！也欢迎朋友们一起评论区讨论！欢迎收听本期播客！当世界不再需要你时，你还可以去哪⾥⽣活？⼀次被误解的绝境，⼀场不动声⾊的守护。三年⼼⾎之作被彻底否定，理想主义者瞬间被击碎，⼈⽣陷⼊⾄暗时刻，他要怎么办？⼀张20年前画的藏宝图把他拽回湘南的⼩村庄⸺挖出的会是什么？他狼狈地逃往⼀座⼩岛，遇⻅了⼀些奇奇怪怪的⼈，他们以为他想死，采取了⼀些匪夷所思的做法阻⽌他，他觉得⾃⼰仿佛置⾝满是NPC的游戏世界…… 我不想死，只是累了。有时候看起来像是对什么都不在意，眼⾥也没什么光。其实不是绝望，只是把那些没有必要的消耗都关掉了。我只是在很慢很慢地，找⼀点点能让⾃⼰继续往前⾛的意义。谢谢你担⼼我。我并没有放弃。写给所有被世俗价值暂时放弃的⼈。【关于我们】 🎬收看无聊斋视频内容？关注微博、小红书、B站、抖音：@无聊斋 🙋投稿成为无聊斋嘉宾？公众号关注「无聊斋」回复“投稿” 👀来参与线下录制？公众号关注「无聊斋」会有不定期观众招募掉落 👗想加入无聊斋听友群？关注 @无聊斋小红书，加入首页听友群 🤝商务合作？欢迎发送邮件至 luckylikeu@163.com ✍️制作：婧文 ✂️剪辑：小天

3天前

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1 小时 18 分钟
4月4日

5

高敏感的人，是怎么体验这个世界的

你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。这期节目，我想聊聊高敏感这件事。我会从自己的经历出发，试着回答几个问题：高敏感到底是什么？心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？它更像是一种接收世界的方式：你更早、更深，也更难过滤地感受到这个世界。你会更容易累，更容易被环境、关系和情绪刺痛；但与此同时，你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。从自我怀疑到与自己和解，我经历了什么？1.0时期：感受的触角，不受控制，自我攻击 2.0时期：学会理解自己、接纳自己 3.0时期：把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己，希望这期节目能让你觉得：原来我不是一个人。而且，这并不是一件坏事。 . 03:30 重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气 08:05 怀疑自己的感受：高敏感者的第一课 13:09 高敏感到底是什么？——DOES模型18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解27:11 感受不是负担，它是一个人活着的证明28:18 没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度31:45 3.0时期：创作，让沙子流动起来32:58 高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考41:52 什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图44:58 给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己50:07 把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧52:13 结尾：如果有一个按钮，你会按吗？ . 主播：谭立人更多节目：小宇宙搜索「谭立人」日常与合作：小红书同名

4月4日

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56 分钟
4月29日

6

老友对谈vol.33 戴军&程然&连长：离开“内卷”后，我才遇见真正的自己

【本期内容】为什么我们不敢轻易离开熟悉的城市？如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里，清迈会不会是你的选择？身处异国，靠什么方式维持生活，爱好能不能挣钱？本期静姐邀请到戴军、程然与连长三位老友，开启一场度假即兴闲聊。戴军因偶像邓丽君与清迈结缘，年年奔赴这片温柔之地；程然定居于此，在慢节奏里卸下都市疲惫，重拾诗意与创作的初心；连长在这里找到了不同的旅行打卡方式。他们聊起哪些小众小店因热爱存续、无房租压力的自在，感慨这是座治愈精神内耗的港湾，让人挣脱内卷束缚、直面真实自我；当他们与这个“小城”相遇，会如何重新思考城市与人生的关联，当我们真正拥有大量属于自己的时间时，又该如何面对焦虑、与自己连接。本期《你，静不下来》一起参与老友们的线上旅行团，提前开启休假模式~ 感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论1. 如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里？2. 听完这期节目，你会给这期播客起什么标题？欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过听友来信投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。【时间轴】 05:26 清迈只有三张桌的小店，能挣钱吗？ 06:54 程然：清迈到底带给我什么？ 16:19 静姐：以前无法享受假期，现在全身心投入 21:14 关于写作："早上六点就有句子来敲我的门" 23:17 "看在赚钱的份儿上，所有吃的苦都是应该的" 30:32 所有惊喜来自没有听从别人的意见 34:06 突然拥有大量时间会焦虑，该怎么办？ 43:43 静姐：我羡慕那些敢于搬离城市的人，我被我获得的东西困住了 48:04 在哪儿生活，就在哪儿做事、赚钱、花钱 54:57 程然的爱好变现，主打的就是一个省钱！ 01:02:44 “众筹”一期播客标题！【本期剧照】【本期音乐】《小城故事》邓丽君【本期金句】【本期书籍】《知法如电影》——程然《一心一意来奉茶》——程然《空山煮茶记》——程然【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡【关于我们】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

4月29日

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1 小时 10 分钟
1月21日

7

自我进化论｜No.78：情关过后，人生尽是自由

本期节目和YSL「自由之水」共同呈现，不顺从即自由。在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见：为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？如果你也常常：在关系里很用力，却越来越累害怕失去连接，却又渴望自由明明已经很独立，却仍被情感深深牵制那么这期节目，也许正好适合你。 ✨ 高光时刻 01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立 05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关【友情关】 09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？ 13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置 15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系 17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友【爱情关】 20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来 23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？ 26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变 30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失【亲情关】 32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭 33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我 34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实 36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福【我本自由的生活哲学】 39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健➕安定、精神的愉悦➕丰盛，情感的滋养➕流动 49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养 52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰 💦 关于YSL自由之水这段时间我一直在用 YSL 自由之水。它给我的感受非常贴合我现在的生活状态——不是甜腻的讨好，而是一种张扬、笃定的存在，是刚柔并济的力量感，是极具女性力量的气场。想试试这款自由香气的小伙伴，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了。 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客 🧑‍🤝‍🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇

1月21日

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53 分钟
3月31日

8

vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。 00:33轮椅视角下的世界与共情 02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解 08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行 15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界” 18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源 22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑” 25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到” 31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？ 32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源” 37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始 40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？ 40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具 45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路 47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？ 48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界 50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻 54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上 BGM：《I Bet You're Cold》本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

3月31日

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59 分钟
2025/11/24

9

自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。这一期节目，我将带你一起看见：配得感从哪里来？为什么外在优秀 ≠ 内在配得？匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？如果你也常常觉得：别人对你好会不安甚至想退缩在关系和金钱面前总觉得“自己不配” 容易陷入自责、羞耻、压抑需求那么这期，或许正好是为你而录。 ✨ 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在” 39:17 自我满足是最高级别的配得感 40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者” 46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满 Q&A部分： 48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？ 50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？ 55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？ 01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？ 🍃 更多信息如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

2025/11/24

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1 小时 2 分钟
2025/12/16

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自我进化论｜No.77：复利人生：如何做对选择，过上长期主义的生活？

今年是我做播客的第六年。过去短短三个月，《自我进化论》在小宇宙的订阅量从30万增长到100万，在其他平台的订阅量和播放量也都增长了好几倍。这是我第一次如此直观地体验到复利的威力——原来在时间的长河里，持续、耐心地投入，真的会在某一刻迎来指数级的增长。而在我30岁这一年，当我回头看20到30岁这十年，会发现很多重要的选择，其实都是站在长期主义的角度做出的。当下看起来并不起眼，甚至不被理解，但在五年、十年的尺度里，却持续影响着我今天的生活状态。这一期，我想和你聊聊「复利」与「长期主义」，如何真正落到人生选择中，以及如何在不焦虑、不追赶的前提下，过一种更笃定、更安心的生活。本期节目由有知有行赞助播出。 ✨ 高光时刻 02:25 做播客6年，第一次迎来指数级增长，让我感受到了复利的威力 04:21 18岁第一次接触长期主义：让我开始拥有「做选择的坐标系」 07:30 “最重要的资产不是钱，而是时间”——这句话改变了我的一生 10:49 我为什么当初放弃保研，选择本科毕业直接工作？ 12:36 20-30岁我定下的目标：认识自己，找到自己喜欢的事 14:44 为什么在事业上升期选择裸辞离开麦肯锡，开始旅居做播客？ 16:28 长期主义里，健康是一项最值得的底层投资 19:31 做对选择的首要原则：尽量少地做选择 22:00 来自巴菲特的投资和人生建议：一生只有20次机会 25:21 骑马的领悟：人能常清静，天地悉皆归 29:05 做对选择的三重标准：喜欢 ✖️安心 ✖️长期价值 36:16 与其依赖意志力，不如构建阻力最小的系统长期投入 48:34 在周期中坚持正确的事，价值终会回归 🧑‍🤝‍🧑 关于有知有行有知有行是一家致力于提升投资者体验，帮助普通人安心投资，过上更好的生活的公司。我们想和你一起，通过安心投资，过上更好的生活。在有知有行，你可以得到： 🧭 必要的理财知识，让你投资不踩坑 ✍️ 一站式财务工具，做自己家庭的 CFO 🤝 省心的投资方案，让怎么投不再犯难 🙂 长期的投资陪伴，平静度过市场波动扫码或者直接点击链接下载有知有行 App，开启长期复利之旅👇 🧑‍🤝‍🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

2025/12/16

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