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天真不天真

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天真不天真

杨天真本真
自我进化论

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自我进化论

颜晓静Athena
思文，败类

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思文，败类

思文败类
李诞

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谭立人

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谭立人

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心都野了Heartbeast

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心都野了Heartbeast

心都野了
来都来了 | 听了再走

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来都来了 | 听了再走

来都来了_

4天前

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vol.43 有问必答系列摆脱内耗才是成年人最奢侈的自由

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。我签书的时候写给朋友们的祝福就是“有钱有爱，自由自在”，我觉得有钱有爱是自由的一个前提设置，自由自在是一种心理的结果。别人问到我人生追求的时候，我都会提到“自由”这个词，它其实就是一种不被束缚的、不被限制的，内心更空旷的空间。今天是一期有问必答系列，有很多观众就他们的人生困境和当下的迷惑提出问题，我会选几个典型性的问题来进行回复。 00:02:35 去年给自己在40岁生日办“告别式”，我到底告别了什么？ 00:05:32 Q1-承担着家庭大额开支却被裁员，找工作屡屡受挫，应该怎么办? 00:10:51 我们所获得的一切，往往远大于我们的努力，承认那份“春风得意”是时代赋予的幸运，是调整状态的第一步 00:12:41 人宁可活在糟糕的“真”里，不要活在虚幻的“假”里 00:16:20 “高不成低不就”的心态如何调整 00:20:44 给自己限制性条件越多，越难翻篇 00:25:55 当需要解决的问题超过你的能力时，就要学会和使用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和可能性 00:32:02 Q2-童年遭遇亲戚的轻视，甚至是性骚扰，如何与创伤和解? 00:35:59 把和解的期待寄托在伤害你的人身上，往往是一种更深的束缚；那条看似最艰难的“自我成长”之路，反而是通往自由最可靠的途径 00:37:10 坚定地“接纳”，用觉察训练召唤成熟的自我，去拥抱内在的小孩 00:40:43切断对他人的依赖，完成自救 00:43:30 Q3-父母私自挥霍彩礼钱，控制欲极强该怎么办? 00:44:31当上一代人把子女视为“资产”时，我们的反抗显得“大逆不道”，但这正是跳脱出无形的社会共识，去寻找内心真正“价值排序”的时刻 00:48:19面对操控，你需要毫无愧疚地与之割裂 00:50:55为什么父母容易激怒我们？因为他们身上往往呈现了那个“我们最不想成为的自己”，在内心不够强大前，“远离”是最有效的解药 00:53:29设立边界是为了终结两层对抗 BGM：《InYourGarden》 /关于YSL自由之水/ 本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。欢迎大家在评论区留言分享自己的自由故事。我们还会从评论区抽取二十位幸运听众送出YSL自由之水，一起感受圣罗兰的侵略感气场花香调。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

4天前

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59 分钟
2025/12/16

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自我进化论｜No.77：复利人生：如何做对选择，过上长期主义的生活？

今年是我做播客的第六年。过去短短三个月，《自我进化论》在小宇宙的订阅量从30万增长到100万，在其他平台的订阅量和播放量也都增长了好几倍。这是我第一次如此直观地体验到复利的威力——原来在时间的长河里，持续、耐心地投入，真的会在某一刻迎来指数级的增长。而在我30岁这一年，当我回头看20到30岁这十年，会发现很多重要的选择，其实都是站在长期主义的角度做出的。当下看起来并不起眼，甚至不被理解，但在五年、十年的尺度里，却持续影响着我今天的生活状态。这一期，我想和你聊聊「复利」与「长期主义」，如何真正落到人生选择中，以及如何在不焦虑、不追赶的前提下，过一种更笃定、更安心的生活。本期节目由有知有行赞助播出。 ✨ 高光时刻 02:25 做播客6年，第一次迎来指数级增长，让我感受到了复利的威力 04:21 18岁第一次接触长期主义：让我开始拥有「做选择的坐标系」 07:30 “最重要的资产不是钱，而是时间”——这句话改变了我的一生 10:49 我为什么当初放弃保研，选择本科毕业直接工作？ 12:36 20-30岁我定下的目标：认识自己，找到自己喜欢的事 14:44 为什么在事业上升期选择裸辞离开麦肯锡，开始旅居做播客？ 16:28 长期主义里，健康是一项最值得的底层投资 19:31 做对选择的首要原则：尽量少地做选择 22:00 来自巴菲特的投资和人生建议：一生只有20次机会 25:21 骑马的领悟：人能常清静，天地悉皆归 29:05 做对选择的三重标准：喜欢 ✖️安心 ✖️长期价值 36:16 与其依赖意志力，不如构建阻力最小的系统长期投入 48:34 在周期中坚持正确的事，价值终会回归 🧑‍🤝‍🧑 关于有知有行有知有行是一家致力于提升投资者体验，帮助普通人安心投资，过上更好的生活的公司。我们想和你一起，通过安心投资，过上更好的生活。在有知有行，你可以得到： 🧭 必要的理财知识，让你投资不踩坑 ✍️ 一站式财务工具，做自己家庭的 CFO 🤝 省心的投资方案，让怎么投不再犯难 🙂 长期的投资陪伴，平静度过市场波动扫码或者直接点击链接下载有知有行 App，开启长期复利之旅👇 🧑‍🤝‍🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

2025/12/16

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53 分钟
1月8日

3

34.小浣熊水浒卡的作者们！

小时候为小浣熊水浒卡痴狂过，从那之后就再也没有想把一个东西集齐的渴望了。有幸联系上了水浒卡的作者们，原来他们还是奥美的，一起来聊聊水浒卡发行幕后的故事。收听愉快！本期内容包括： 00:50 三位幕后高人的分工与介绍 02:41 都是奥美的！我和水浒卡还有这缘分！ 05:05 “香烟卡”的回忆 07:25 水浒卡居然只发行了不到一年？！ 16:18 游戏房中诞生的灵感 22:08 靠卖干脆面盖楼 31:25 remake，把过去的遗憾补全 45:32 只是一个工作 48:33 既受益于此，也被限制于此 53:38 水浒卡独特的时代性与故事性 01:02:13 如果把水浒卡做成文创？ 01:04:30 最受欢迎的水浒卡人物做法诀的公孙胜小时候觉得最恐怖的笑面虎最受欢迎的扈三娘和花荣雪中的林冲和马上的林冲补画的黄信、朱武、呼延灼

1月8日

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1 小时 9 分钟
2025/12/20

4

96. 为什么我们如此在乎他人评价？

在录制之前，我们准备的题目是为什么我们不在乎他人的评价，到了要录制时，前几天那种不知道哪里来的美好的，轻盈的感受转瞬即逝，照见我们最日常的样子：依然还是在意他人的评价。这一期里我们聊了最初我们是怎么被评价塑造的，也聊了逃出这些评价的可能。当然，依然是非常个人的经验。收听愉快。 ✍️ Show Notes： 02:09 老师、家长、同学，每个人的评价大不同 04:13 向着夸奖成长的向日葵 12:10 单眼皮事件 18:09 评价他人是需要学习的技能 21:40 人们是怎么被自然地分成台上和台下的？ 29:06 随大流的情绪和评价 34:44 当你一帧帧去分析他人的时候，他人也能分析你 39:20 评价系统的便利 44:30 被评价的时候看清楚，ta是谁，ta出于什么目的评价你 50:30 恩害相生 56:20 当你感知不到恶意，恶意的伤害就会消失感谢【七西品牌】对本期节目的支持! 抱枕和玻尿酸眼罩长这个样子👇 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：88￥tS95fE2cTjw￥ CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七西旗舰店】向客服报暗号「思文败类」领取比大促折扣还低的大额优惠！同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！买满699送价值169的毛毯，买满1300送价值369的香薰灯 👧在哪里还可以看到主播思文：小红书：思文文文微博：思文文文公众号：思文和败类袁袁：小红书：lemon袁袁 B站：lemon袁袁公众号：思文和败类想进听友群的朋友可添加微信：swbl2025（备注思文进群） 📻本节目收听方式：目前《思文，败类》在：苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦

2025/12/20

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58 分钟
2025/11/24

5

自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。这一期节目，我将带你一起看见：配得感从哪里来？为什么外在优秀 ≠ 内在配得？匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？如果你也常常觉得：别人对你好会不安甚至想退缩在关系和金钱面前总觉得“自己不配” 容易陷入自责、羞耻、压抑需求那么这期，或许正好是为你而录。 ✨ 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在” 39:17 自我满足是最高级别的配得感 40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者” 46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满 Q&A部分： 48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？ 50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？ 55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？ 01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？ 🍃 更多信息如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

2025/11/24

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1 小时 2 分钟
2天前

6

081. 别急着给我下定义，我这个版本还没更新完

你有讨厌清单吗？讨厌的人、讨厌的事、讨厌的食物、讨厌的工作、讨厌的身体部位、讨厌的话、讨厌的待人接物的方式。你想过列这样一个清单么？也许很多时候，当我们不知道对什么说yes的时候，却知道该对什么说不。竹子列下了这样一个清单，由浅到深地和大家讨论了那些，有时候连她总计都搞不清why的瞬间里，那些尴尬的不适的感受，到底从何而来。也许比喜欢更能定义你的，是这些讨厌。哦不，或者说不要这么轻易地定义自己，这个版本的我，还远远没有更新完。时间码：00:04 你有讨厌清单吗？ 08:41 我极度讨厌别人告诉我：“你该干什么”。 16:29 一个让我至今仍然遗憾的人生选择… 20:51 有些伤口，会被一句“你想太多了”直接抹掉。 29:28 作为妈妈，最焦虑的是要不停地做选择。 33:13 一个很别扭、但真实的讨厌：非工作场合，当着我面搜我的账号。 37:37 为什么当场搜索，会让我如坐针毡？ 45:49 我讨厌一本正经，也讨厌一本正经的自己。 52:10 请不要笃定地相信任何一个版本的我。 - 本期嗨咻由专业洗衣品牌「碧浪」赞助播出，在本期中，竹子会分享碧浪洗衣原液如何解决她的洗衣烦恼。碧浪原液特有BIO Clean溶菌渍精华，能深入纤维，分解并去除顽固的细菌和污渍！让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算脏衣隔了几天也轻松洗干净，不用担心细菌发酵和发臭！想Get竹子同款碧浪原液的小伙伴，点击专属福利链接：———— 碧浪原液：4.9 元即可一次带走 4 袋 50g 原液试用装。进入客服窗口，可自动领取价值 50 元的商品回购券，下单指定正装链接直接抵扣！ - 全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow - 树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

2天前

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54 分钟
1天前

7

vol:124 拐一年摇一年缘分啊，吃一堑长一智谢谢啊！——聊聊智商税

【本期主播】张灏喆、陈医生、咸、小黑、刘洪伟张灏喆小红书：开局桌游张灏喆（旺铺联系我我叫张总版）脱口秀演员陈医生小红书：荞麦刺身里的陈伊森瑞金医院医生，喜剧演员咸小红书开局桌游-咸开局桌游店长小黑小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》刘洪伟小红书：刘洪伟（带娃术士）《脱口秀大会》卡司本期聊聊智商税。你们买过哪些智商税的东西？《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～本期播客的视频cut会在小红书抖音 b站同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:01:30 你们办过卡的健身房跑路过吗？ 00:08:54 太贪吃怎么办？ 00:16:23 为什么生病到医院医生直接让你去拍片子？ 00:23:07 买过最没用的东西——鸡蛋收容器 00:26:42 做手术站累了可以坐着歇会儿的裤子 00:29:02 用口水测基因，一次两百多 00:33:55 褪黑素到底有没有用？ 00:38:06 医美竟然也是智商税？ 00:39:47 干哪个行业哪个行业来政策 00:50:16 现在的小学生都开始调研写论文了 00:54:50 心理咨询到底是不是智商税？ 01:04:16 张灏喆买的房子跌了90万 01:06:43 结婚那些东西是智商税？ 01:19:50 张灏喆很担心自己欠6000万美金 01:22:49 陈医生去国外读书，找中介白花好几万快 01:34:03 擦边互动秀为什么能过审查？ 01:40:01 突然多了一千万块钱【互动方式】微博：二的三次方抖音：二的三次方小红书：二的三次方想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：sixiaoxiju007 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。【商务合作】微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！【音乐】《Nice try》——I Am Arrows 【演出】

1天前

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1 小时 48 分钟
2025/12/23

8

vol.42 对谈严伯钧：两个跨界玩家用“体验值”代替“KPI”来做人生结算

这期播客来得特别即兴。严伯钧来我这儿聊天，结果从艺术、科学、AI一路聊到生命与生存，完成了一期“散漫”的内容，却意外地开放和深入。他是一个很难被标签定义的人：学物理出身，却拉小提琴、弹钢琴、讲艺术史，现在又在硅谷做AI科研。我们讨论如何用数学理解音乐、用AI思维学习、为什么“职业君子”比“专业人才”更自在，也思考时代下不同文化载体的命运，甚至脑机接口会不会终结人类等等。如果你也想在跨界与不确定中找到自己的节奏，也喜欢“天马行空”地探究一些社会现象的底层之道，或许你会喜欢这一期。收听愉快。 00:55 严伯钧：物理博士×艺术爱好者×AI创业者 04:21 弹钢琴是一种“情感锚点” 07:29 用理性学艺术：音乐背后的数学与物理 11:50 考级、童子功与天赋：我们该如何看待“从小培养” 14:40 天赋是大脑的“先天架构”吗？用AI模型理解人的差异 24:13 艺术比想象中理性，科学比想象中艺术 29:08 从“全班最后发言”到“自如表达”：如何突破自我设限 34:49 应该推崇“一年读100本书”吗？真正的学习是构建思维框架 40:07 短视频、短剧与古典音乐、电影：信息成本如何改变文化形态 46:13 《黑镜》的荒诞现实主义：用人性理解未来 49:47 AI时代如何搞钱？关于短剧、内容创新与不可预测的爆款 52:35人为什么要醒来？对睡眠与生存本能的反向思考 56:44 AI可能是人类的下一代进化形态 59:07 人生是体验游戏：我们如何用“收集体验”定义意义 64:20 叔本华的钟摆：在痛苦与无聊之间 65:48 如何短暂抽离现实？艺术、宗教与当下连接 68:48录播客其实是一种自我梳理 BGM：《SHIVERS (image of you)》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

2025/12/23

•

1 小时 13 分钟
2天前

9

老友对谈vol.26：坦白局！这些年最“无用”却最治愈的时光！

【本期节目】本周我们迎来了一场非常有氛围的“老友局”，静姐和养鸡，邀请了作家赵赵和音乐人海涛两位老友，相聚入海口。一起聊一聊这些年的治愈时光。北京女孩的性格特质真的一眼就能看出来吗？当年热闹的三里屯，都留下了哪些旧日的趣事趣闻？“吸猫”体质如何养成？在冬日书店，聊起那些滋养了整个人生的“精神食粮”，静姐飞机上翻到的电影，是即将抵达的目的地的故事；王海涛“0差评”的书籍里，藏着怎样的女性力量？是什么样的文字让养鸡惊呼被“重创”？我们在旅行与电影里，窥见一部分他人的人生，构成独一无二的灵魂养料。复盘2025，我们重新构想新的一年。AI影响了音乐创作吗？赵赵的新书写了十年？欢迎大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区分享#你的2025年书、剧、电影；我们将抽取3位听友送出赵赵签名书《闲的》，10位听友送出连咖啡保温杯。来到入海口，可以给店长展示《你，静不下来》的订阅页面，也可以领取小罐连咖啡哦。我们下期不见不散~ 【主播】李静养鸡【嘉宾】赵赵（作家）王海涛（音乐人）【时间轴】 01:20 -三里屯往事，在这里到底能不能遇见爱情？ 05:04 - “有梗”or“瞧不起”，到底什么样才是“北京女孩”？ 10:03 - 赵赵&王海涛：“我们的交情是从‘网友’开始的？” 12:24 - 电影分享：偶遇前任，我到底为什么还没有释怀？ 17:05 - 陈冲“0差评”自传，人生究竟有多少种可能？ 32:25 - 静姐：关于追寻自我与过去的链接，飞机上看点什么好？ 38:42 - 王海涛：“一只猫的羁绊”，最值的钱花在这里 42:37 - 入海口：猫咪“中转站”，每一只小动物最后的归宿 47:34 - 赵赵：在一滴水里，我看见了我自己 49:55 - 静姐：我在旅行中，到底得到了什么？ 53:58 - 回顾完过去，我们重新出发！【本期音乐】《别融化在空气里》-祁紫檀【精彩剧照】 ·猫咪福袋（曾用名：大头） 📚 【本期“精神食粮”清单】书籍 -《猫鱼》-陈冲书籍 -《主角》-陈彦电影 -《国宝》电影 -《过季》电影 -《火车梦》电影 -《去里斯本的夜车》电影 -《寂静人生》电影 -《最后的决斗》剧集 -《继承之战》【静姐健康书单】《控糖革命》《随他们去》《救命》《泥中记》【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒内罐含60+种吉祥图案，新年喝咖啡添好运！ 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品点击去购买>>>4g鲜萃大师如意筒【关于听友群】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

2天前

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1 小时 2 分钟
1天前

10

268 李在明访华成果谈：面子拉满，里子嘛...emmm

- 聊天的人 - 权小星（@首尔星河湾_koreatong） Phil （播客《正文三台》主播）梵一如 - 时间轴 - 00:30 李在明访华成果，韩国内舆论怎么说？ 03:54 中间选民开始对“反华”脱敏 07:39 “垂直”转向“互惠水平合作”，何意味？ 18:44 李在明发“企鹅拥抱”照片是啥操作？ 20:53 李在明的半岛无核化构想，too young too naive 25:56 “限韩令”真的无了吗？ 34:40 李在明的对日政策：牢记历史，共创未来 39:40 打卡大韩民国临时政府，实质上是在向右翼喊话 45:47 “尊重一个中国”是否被过度解读？ 52:51 李在明用内政驱动外交，说到底还是为了选举 1:04:16 访华秀的“面子”给足了，“里子”还剩多少？ 1:07:44 如果当年没有戒严，如今尹锡悦如何应对特朗普？ - OP - @RayHan - ED - 我的祖国 - 刀郎 - Logo - 五颜六色的大亮哥 - 剪辑 - 诗媛、梵一如 - 收听方式 - 推荐您使用小宇宙App、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓FM等平台订阅收听《东亚观察局》 - 出品・制作 - 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

1天前

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1 小时 12 分钟

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