002.我们都活得太紧张了，在睡觉之前放过自己，是对自己好的重要方式

睡得好觉的人，运气不会太差。大家好，欢迎来到小梁在2018年为您带来的睡睡平安。身体紧张带来的失眠 上一次我们聊到一个话题，有一种理论认为我们睡眠不好，是因为精神上的紧张。其实这个话题还可以往下延伸，有些时候纯粹就是因为身体的紧张，也会睡不好。比如说有很多人，因为职业的原因，每天在面对顾客或者面对其他人时，他的脸要保持一种习惯性的微笑。时间长了，他的脸就变成了一个面具，久而久之，那个面具就长在了他的脸上。晚上睡觉之前，就很容易忘记把它放松下来。如何舒缓身体的紧张？ 1、按摩脸颊任何一个动作时间长了之后都会带来紧张，不是吗？如果你发现你的脸是紧的，那说明白天你的肌肉由于某种惯性动作，让它不能放松。那么在晚上睡觉之前，你试着轻轻地按摩自己的脸，告诉自己，让脸放松下来。2、放松肩膀很多长期坐在办公室里的朋友，他的脖子和肩膀都是紧的。尤其是那一些脖子很平很宽的那种人，平常他们都是很可爱、很敬业的同事，你会很放心地把事情交给他。其实，那是他们有一种内在的“铁肩担道义”的心智模式和习惯。你看中国古代的文人画，那些无论男女，都是溜肩。在绘画里，那些理想的人物都是肩膀自然下垂，因为可能他们受到了...