陪我散步 Walk with Mi

Michelle 林萱
  • 4.1 (11)
  • 心理健康
  • 每半周

從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。 節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。 你會在節目裡聽到： - 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。 - 冥想在生活中的實際做法。 - 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。 - 我的練習經驗、書單與心法 無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。 每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享 每月第一個週日更新：主題冥想引導 合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com Facebook: Michelle Lin 林萱 Instagram: @mimichellelin YouTube: Stay fit with Mi

  1. 3天前

    EP118 - 貓咪不會說話，要怎麼知道牠過得幸不幸福？｜ft. 葛雁 貓行為諮詢師

    Send us Fan Mail 你真的了解你的貓嗎？ 陪伴我 17 年的貓咪嘎米離開後，我總是回想自己是不是曾經忽略了牠的需要？ 我們總是覺得自己已經很認真地照顧寵物，買玩具、準備好吃的食物、帶牠看醫生，卻不一定知道牠什麼時候感到壓力，或是有哪些不舒服一直沒有被我們發現。 這次邀請到貓談社創辦人葛雁老師，帶我們從貓咪的行為、情緒與日常生活觀察，重新認識和我們一起生活的毛小孩。 住在美國的時候，我曾經養過一隻貓勾勾和嘎米作伴，一開始相處非常融洽，後來因為一次意外的衝突讓關係變得很緊張，勾勾出現不少攻擊行為、噴尿，這次也透過葛雁老師的分享，重新理解當時發生了什麼事情，也才知道原來貓咪之間也有「關係額度」。 很喜歡葛雁老師在節目裡分享的一個觀點——很多時候，貓咪的問題其實有很簡單的解法，只是我們習慣從人類的角度要求牠配合，往往效果不彰，只要嘗試理解貓咪行為背後的原因，就有改變的可能。 像是貓咪一直衝門，可能只是因為貓咪太無聊，當我們願意多花一點時間理解牠的感受，就能與貓咪建立起更好的關係。 希望這集能帶給大家一些新的觀察角度，當貓咪出現讓我們困惑的行為時，不再只是急著制止，而是能試著理解背後的原因，找到更適合彼此的相處方式。 —— 【貓咪行為百科｜讀懂貓咪需求，打造人貓共好日常】 ⚡️課程限時低於6折 ⚡️輸入折扣碼「 500mi 」，再折500元！ 🔎課程連結：https://hi.sat.cool/ThRf8  葛雁老師擁有台灣唯二的「IAABC國際認證」，協助超過2,000個貓家庭、累積超過3,000次的行為諮詢經驗。 專為台灣飼主設計的貓行為百科✨ 這堂課結合貓行為的科學專業，與豐富的第一線實務經驗，幫助你破解人貓相處的迷思，並從飼主作息、貓咪天性、居家的資源配置下手，正確理解貓咪需求，找到最不費力的生活步調！ 🐈 系統化貓知識｜結合行為科學與實務，打好養貓基礎 🐈 讀懂貓咪狀態｜看懂貓咪肢體語言，滿足貓咪需求 🐈 養出快樂貓咪｜先減法再加法，降低貓咪壓力 🐈 改善行爲問題｜針對貓咪常見問題，三步驟改善 🐈 解決養貓卡關｜真貓實拍示範，拆解操作卡關點 ＿ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我分享 💕

  2. 6天前

    EP117 - 換季低潮冥想引導｜季節轉換期總是悶悶的，度過情緒換季期的冥想練習

    Send us Fan Mail 每到天氣轉涼、進入秋冬，明明沒發生什麼事，卻突然覺得什麼事提不起勁，情緒低落又疲憊。 此時的你，並不需要急著將那股低落趕跑，也不必強迫自己打起精神。 這集的冥想練習，會帶領你試著把腦海裡那些反芻的念頭當成秋天的落葉，讓它們輕輕飄過，陪伴你走過換季的情緒低潮。 如果你想直接開始冥想練習，可以從 08:00 開始播放。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕

  3. 10月28日

    EP116 - 責任心太強、不敢承認自己累，也是一種執念｜ft. 吳文傑醫師

    Send us Fan Mail 許多人長期感到胸悶、喉嚨卡卡、腸胃不適，跑遍不同科別，卻一直找不到答案，其實很可能是承受了太多壓力與情緒，身體在向我們發出求救訊號。 這集《Walk with Mi》，邀請到肝膽腸胃科專科醫師吳文傑醫師，來和我們聊聊壓力如何影響我們的腸胃。 吳醫師在診間遇見許多「難治型」腸胃病患者，也在患者身上看到一個共同點——「非我不可」的心態，就連吳醫師自己也曾因為太想把病人看完，硬撐到頭暈、噁心，最後只能走出診間，跟病人說：「對不起，你的醫生不行了。」 以前總以為，只要把時間管理好、把事情規劃好，就可以將一切安排妥當，後來才明白，當身體真的撐不下去了，再完善的計畫也沒有用。 希望收聽完這集的你，也可以停下來看看，最近的生活是不是有什麼地方，已經讓自己承受太多、太緊繃，一起練習放下「非我不可」的執念、允許自己好好休息。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕

  4. 10月21日

    EP115 - 命理老師也曾經內耗？人在好運時，需要準備人生救難包｜ ft.徐玉蘭 命理師

    Send us Fan Mail 這集我們和徐玉蘭老師一起散步。她從小跟著爸爸學風水、八字，卻也曾經跑去澳洲念藝術、跟命運對抗過。 我很喜歡玉蘭老師講的一個比喻：「命理其實像氣象預報。」知道今天會下雨，不代表你不能出門，只是提醒你，「要不要帶把傘？」如果颱風真的來了，有些事情也許就先不要硬衝。 老師也提到，我們不可能永遠都在順風的時候，所以人生狀態好的時候，其實就是要幫自己準備「人生避難包」。冥想、運動、讀書、心理諮商，甚至八字，都可以是裡面的工具。 不是為了讓低谷永遠不要來，而是真的走進低谷時，你知道自己還有一些方法，可以慢慢把自己接回來。 所以這集聊到最後，我反而覺得，知命不是為了認命。天氣我們控制不了，但傘要不要帶、這條路要怎麼走，還是在自己手上。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

  5. 10月14日

    EP114 -我們用什麼方式訓練孩子關於「負責任」？孩子想養寵物要馬上答應他嗎？｜隊友散步

    Send us Fan Mail 小孩說「我想養寵物」的時候，爸媽會怎麼回答呢？ 我們家其實一直都很像一座小型動物園（笑）。從貓、狗、蜥蜴，守宮，到曾經為了餵蜥蜴，養了一整箱蟑螂。 這幾年，我們會聽到孩子說：「我想養蛇」、「我想養青蛙」、「我想養這個蜥蜴」。但我們通常不會馬上拒絕，也沒有馬上答應。 因為「喜歡」其實很容易，看到一隻動物很可愛、研究牠的習性、想像牠成為自己的寵物，可是把一個生命帶回家之後，真正開始的，是每天照顧的責任。 這集跟 Chris 一起散步，我們聊了家裡一路養過的各種動物，也聊到我們怎麼判斷一個孩子是不是真的準備好養寵物；為什麼我們會要求他做功課、存自己的錢，以及當孩子的熱情消退之後，比起一直提醒、一直唸，也許還有另一種陪他重新看見自己的方法。 我想，責任感大概真的不是大人解釋幾次，孩子就會懂的東西。 如果你家裡也有一個常常說「我好想養寵物」的孩子，也許這集可以陪你一起想想：作為爸媽真正想答應孩子的，究竟是一隻寵物，還是一次練習為自己的選擇負責的機會？ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

  6. 10月7日

    EP113 - 爸爸離世後我才懂：原來我不用一直向他證明自己｜ft. Katierelax

    Send us Fan Mail 有些遺憾，不是來不及說「我愛你」。而是直到一個人離開以後，才突然發現—原來那些年，我一直這麼努力，想證明自己沒有辜負他的期待，但他可能從來沒有這樣要求過我。 這集來賓是我的朋友Katie，她曾是女團Roomie成員之一，團體解散後，Katie 轉行經營過健身房，目前以自媒體創作者身分活耀，也持續發行歌曲創作。 今年 Katie 的爸爸離世，她說，爸爸一路支持她唱歌、創業，也因為爸爸是她事業上的投資人，她總是不自覺把父女之間的聊天，變成一次又一次的工作報告。直到爸爸離開，她才明白：爸爸或許從沒要她證明什麼，是她自己跟爸爸製造對立。 後來，她把這些感受寫成〈黑洞〉。這首寫給自己、也寫給爸爸的歌，第一次正式站上舞台演唱，是在爸爸的告別式。 這一集，我們也聊到她成為媽媽之後，Katie 如何重新理解爸爸、理解愛，也重新看見那些曾經以為是要求的東西，其實背後一直都是關心。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

  7. 10月4日

    EP112 - 正念飲食冥想引導｜再忙也要好好吃頓飯，重新找回和食物、身體之間的連結

    Send us Fan Mail 你是不是也常常囫圇吞棗地吃完一頓飯，一邊滑手機、追劇、工作，食物跟著一口一口地吞下肚，好像吃飯只是每天必須匆促完成的一個任務，根本不記得剛剛吃了什麼。 如果你經常一開始滑手機、看電視，就會忍不住嘴饞想找東西吃；或者偶爾不知不覺吃到很撐、很飽，甚至有點後悔，希望這集冥想練習，可以陪你「好好吃飯」。 不需要特別準備健康的餐點，也不用要求自己少吃一點，只要慢一點，看看眼前的食物、聞聞它的味道，感受每一口進到身體裡的變化，重新找回和食物、和身體之間的連結。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕

  8. 9月30日

    EP111 - 離世的人留下來的是什麼？要如何走過失去摯愛的悲傷與痛苦？｜紀念愛貓的一集

    Send us Fan Mail 這一集我是哭著錄完的。 很久沒有錄單口了，前陣子陪我 17 年的愛貓生病離世，我整理自己很久才重新拾起想錄音的心情。所以，久違的單口錄音，我想獻給陪伴我 17 年的貓——嘎米，9月5日清晨，嘎米在我懷裡沉沉睡去，安穩地離開了。 沉澱自己的這段時間，我一直在思考，離世的人究竟想教會留下的人什麼呢？畢竟留下的人應該比離去的人還要痛苦吧 在這一集裡，除了紀念嘎米、分享我和他相遇、相處的故事之外，也想分享「走出悲傷」的意義。 失去摯愛時雖然很傷痛，但走出來就代表不會想念了嗎？或是想念時就不能流淚嗎？ 這集想聊聊我如何度過嘎米離去的這段日子，如果你也正在經歷相似的情形，希望這集可以陪伴你✨ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕

查看全部 118 集

评分及评论

4.1
共 5 分
11 个评分

关于

從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。 節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。 你會在節目裡聽到： - 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。 - 冥想在生活中的實際做法。 - 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。 - 我的練習經驗、書單與心法 無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。 每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享 每月第一個週日更新：主題冥想引導 合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com Facebook: Michelle Lin 林萱 Instagram: @mimichellelin YouTube: Stay fit with Mi

信息

  • 创作者
    Michelle 林萱
  • 活跃年份
    2020年 - 2026年
  • 单集
    118
  • 分级
    儿童不宜
  • 版权
    © 2026 陪我散步 Walk with Mi
  • 节目网站
    陪我散步 Walk with Mi

你可能还喜欢