15 minutes with Hang

Hang Zhao

专注于个人成长的分享和探讨，真诚、开放、自由连接的空间。

  1. 5月6日

    Ep124 是志愿者，也是患者：那些在病房里相遇的生命

    时隔半年，我又出新的播客了，可喜可贺！之前一直在做XHS，感觉社交媒体只能顾一个。就在我想邀请嘉宾一起聊聊的时候，机缘巧合的遇到了娥姐，于是有了这期节目。娥姐是一位肿瘤内科的志愿者，一位患者，一位妻子，一位母亲，也是很多人的娥姐。整个对话的过程中都让我感到了很多力量，勇气，豁达，慈悲，和仁爱之心。那是一种敞开又不失温度的生命状态。节目里我们聊了娥姐自己的哀伤经历，做志愿者的契机，让娥姐记忆犹新的经历，带给她的生命体验，以及现在国内安宁疗护的现状。我觉得这是娥姐的一堂“私教课”，娥姐说这是一粒种子，希望在时机成熟之时生根发芽。感谢娥姐的真诚分享；感谢普林让我和娥姐有这样美好的相遇；感谢子依耐心的剪辑。节目里见咯！时间轴：00:01:11 嘉宾娥姐的自我介绍娥姐开始在肿瘤内科做志愿者的契机和原因00:04:29 复杂的哀伤经历00:12:50 TEDx演讲，新书签售，认识了许...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 7 分钟
  2. Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

    2025/09/12

    Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

    好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。--时间轴：00:00:54 这期冥想的介绍00:02:35 Metta Meditation冥想00:14:18 我们始终可以做些什么--正念冥想相关单集：Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    16 分钟
  3. Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

    2025/08/27

    Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

    之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。--时间轴：00:00:55 一期特殊的播客00:05:15 冥想引导00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式--正念冥想相关单集：Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程--关于【15 minutes withHang】Hello...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    23 分钟
  4. Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活

    2025/07/05

    Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活

    5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周帮我打开了一个完全不同的世界。画画营是瓶子办的，我和瓶子在这之前是半生不熟的朋友。带着一份信任，一份好奇，开启了我的艺术家之旅。听着瓶子的“靡靡之音”，我一画不可收拾。不光创作出了连自己都觉得惊艳的作品，参加了云画展，在画画的过程中也有很多新的感受和体悟。于是，想和瓶子坐下来聊聊，不光是她的经历，也想知道是什么样的人能让这个“没有艺术细胞”的我，迸发出这种原始的创造力。没想到一聊就聊了2个多小时，整个过程轻松愉快，也让我对瓶子有了更深刻的了解和认识。也希望能给大家带来不一样的思考和启发。瓶子那天穿了一件皮衣，她每动一下都会发出“吱吱”的响声，背景里也偶尔传来窗外的行人和叫卖的声音。这些似乎不是噪音，更像是接地气的美好。感谢瓶子的真诚...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    2 小时 18 分钟
  5. Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话

    2025/06/14

    Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话

    5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以帮我梳理一下思绪，也能满足大家的好奇。于是这期播客就诞生了。机缘巧合，在我录制播客的前一天我的客户去世了。播客的录制就在这么一个特殊的节点，也好像是一个特殊的仪式，把和她的经历画一个句点。播客中有一些重复的内容，我之前在其他播客里提到过，但觉得是大家的问题，所以也想比较完整的回答。常听播客的朋友可能会觉得有些重复，也请大家见谅。感谢给我提问的朋友们，你们让这期播客完整的呈现出来。感谢子依的剪辑，你的认真和耐心渗透在播客的每一个子句中。感谢大家的收听！时间轴：00:00:52 想录这期播客的原因，时间节点的机缘巧合 – 客户在不到24小时之前刚刚去世00:05:01 自己现在的不同角色：领导力/人生教练，哀伤支持教练/工作者，临...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 54 分钟
  6. Ep119 我选择让【死亡】离我很近

    2025/04/15

    Ep119 我选择让【死亡】离我很近

    上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，就有不少朋友来问我：为什么要去学习这些？有什么感受？所以借着和阿绵录播客，正好也把这些问题回答一下。同时，我也依然在这条探索之路上，每一天可能都有不一样的反思和体悟。所以我也觉得把这一刻记录下来是难得的，宝贵的。感谢阿绵的邀请和剪辑，我们的随心畅聊。欢迎大家关注阿绵的节目【无处不在】。时间轴：00:00:52 我说在前面的一些罗里吧嗦00:03:57 节目正式开始，阿绵的开头00:06:01 探索死亡与哀伤：临终关怀领域的学习与尝试00:12:05 探索临终关怀与正念引导：我为何开始学习临终关怀课程00:20:15 小狗的离去：触动心灵的触动，以及对转世的思考00:36:37 以正念的方式对待死亡：面对死亡， 我们真正痛苦的究竟是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 43 分钟
  7. Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱

    2025/02/14

    Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱

    2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到过有一天会和我妈录播客，更没有想到会是这样的一个主题。我们一起聊聊在她生命中，也是在我生命中，我们失去的第一个亲人，我的三姨。那些我从来都不知道的往事，撕心裂肺的场景，流不完的泪水，从未表达过的痛苦。我没有想到这期播客勾起了她深埋在心里的哀伤，又变成了一个疗愈的过程。昨天晚上一口气剪辑完，又忍不住多说了两句，加在了节目最后。节目里有我们带着哭腔的对话，擤鼻涕的声音，停下来喘口气，我舍不得剪掉。那些空白里充斥着爱，我妈对三姨的爱，对我的爱，我对她们的爱。感恩我妈愿意和我一起录这期节目，也感谢这期节目带给我们两个的礼物！时间轴：00:52过去几个月在忙什么，年底推出了GriefCoaching，哀伤支持教练服务03:25除了1v1教练对话...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 37 分钟

  8. 2024/11/13

    Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分

    这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转合。所以还是再琢磨琢磨，再想想看，怎么才能更流畅一些吧。也希望大家谅解。感谢子依的剪辑，感谢你始终...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 2 分钟
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5
共 5 分
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关于

专注于个人成长的分享和探讨，真诚、开放、自由连接的空间。

信息

  • 创作者
    Hang Zhao
  • 活跃年份
    2021年 - 2026年
  • 单集
    124
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © Hang Zhao@小宇宙App
  • 节目网站
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