仅供参‪考‬ 樊登读书App | JustPod

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读书有用，仅供参考，这是我们贯穿始终的slogan，也是我们对于听书、阅读的态度。

而书籍如何参与到你我的日常？这是《仅供参考》一直试图探讨的问题。当阅读成为你生活的坐标，他人的经验又会与你发生怎样奇妙的化学反应？

这是《仅供参考》第一季的收官节目，我们找来了樊登读书的知识顾问smile，从她成为知识顾问的经历讲起，聊聊知识顾问、家庭主妇和瑜伽教练三重角色的碰撞，以及听书、阅读如何改变了她的生活。



- 本期嘉宾 -

Smile：樊登读书知识顾问



- 本期主持 -

狮哥、哈哈



- 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 -



- 时间轴 -

03:20 成为知识顾问：书籍帮助了我

06:46 当人突然被抛入困境，才意识到所有关系都需要刻意练习

12:40从被人保护，到保护家人

15:25好心态是《跨越不可能》的利器

19:35 阅读是通往改变的第一步

22:15 从IT女强人到瑜伽教练，我做出了更好的选择

31:23 【参考答案】：点击收获樊登读书app的宝藏功能！ 



-音频制作团队- 

策划：狮哥 哈哈

制作人：Aya

声音设计：啸天 Supermassiver

节目运营：小米粒

最佳助力：water 

封面设计：徐凯

插画师：麦子



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平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM

上新时间：每周二晚19:30



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社交媒体的时代，空间设计被简化成一张张平面图像，而其他的维度却常常被忽视；材质、光线、甚至气味，一个好的空间设计值得去亲自感受。同时，【设计】离普通人并不遥远，从家居摆件，到个人穿搭，好设计的通则与你我的生活息息相关。

本期《仅供参考》，我们请来了笑果御用的空间设计师肖军鹏，一起来聊聊什么是空间设计，以及好设计到底有什么用？在最后我们放置了老肖设计的两家笑果线下剧场的图片，大家可以滑到后面看看~



- 本期嘉宾 -

肖军鹏：AtelierOFFLINE 厘线设计 主理人



- 本期主持 -

狮哥、哈哈



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- 时间轴 -

02:11 《视觉锤》：一个有记忆点的空间是怎样的？

05:26 看不见的设计：空间设计要注意什么？

10:07 笑果脱口秀剧场的荒诞感

12:38 成为网红打卡点是设计的目的吗？

16:20 视觉效果背后，是对使用者的关心

20:01 老板的穿搭还能影响公司的形象？

24:19一身黑是男士穿搭的捷径吗？

27:44 穿搭的“怦然心动”原则

30:39 【参考答案】：小众宝藏空间推荐



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- 笑果线下脱口秀剧场照 -



全国首家笑果工厂



南京笑果脱口秀剧场-笑场

 

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“死亡猜你的年纪，它说时间还充裕。“如果按照平均寿命77岁来算，不知道你的人生倒数日历还剩几天？你仔细思考过死亡这件事吗？

我们的文化忌讳谈论死亡，我们的语言惯于用未来式颠覆死亡。可是死亡是人生旅途既定的终点，避无可避。如何面对死亡，将是一个贯穿剩余人生的课题。

本期《仅供参考》，我们请来了手牵手生命关爱发展中心理事长黄卫平，一起来聊聊临终关怀和生死教育，把死亡这个平时游离在我们生活之外的议题，还给日常。  



- 本期嘉宾 -

黄卫平：手牵手生命关爱发展中心理事长



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狮哥、哈哈



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- 时间轴 -

03:25 亲临汶川：不是救人，而是救己

07:43 武汉回忆：生死的话题离我们没有那么远

10:48 我们如何做《最好的告别》

11:24  什么是临终关怀？

13:51 意识到人生就是不断地告别，才是临终关怀的最大意义

17:58 生死教育是应该贯穿一生的课题

24:16 《当呼吸化为空气》：把死亡还给日常

35:53 【参考答案】：假如你马上要嗝屁了，你会选择和什么进行告别？



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策划：狮哥 哈哈

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跑，是人类的本能。但是当跑步从单纯的生理本能进化为一项体育运动，又有哪些不为人知的注意事项？有腿就能跑，也许就是你对跑步的最大误解。

不论你是因为学生时代的体育课而对跑步望而却步，还是因为忙碌的工作而一再“下次再说”，这期《仅供参考》一定能给你一些关于跑步的新知，比如：

你知道，那些马拉松名将的背后，除了他们自己的辛勤付出，还有一位功臣吗？

你知道偌大的田径赛场，是如何同时举办多种项目的吗？

本期《仅供参考》，我们请来了国际田联认证教练陈金洋，一起来了解下跑步这项古老运动的正确打开方式。



- 本期嘉宾 -

陈金洋：国际田联认证教练



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狮哥、哈哈



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- 时间轴 -

02:03 从懵懂少年到认证教练

04:51 马拉松名将背后的功臣：领跑员

08:19 有腿就能跑？跑步前你需要知道的那些事儿

13:44 普通人有必要找跑步教练吗？

16:02 前脚掌VS后脚跟：到底哪种落地方式是正确的？

18:46 跑跑停停：愉悦的开始跑步

21:36 时代的眼泪旅游鞋：买跑鞋该看什么？

23:49 《掌控》自己的身体：跑步到底能不能减肥？

27:02  跑步，从孩子抓起

30:09 越运动越聪明：《运动改造大脑》

31:35 跑道上的数字是什么含义？

36:35 在更快、更远、更强之外：跑步还能带来什么？

【参考答案】来自国际田联认证教练的跑姿指导



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不知道你的记忆里有没有一个尴尬时刻博物馆，一到深夜就开始自动回放？而这些令人脚趾扣地的瞬间，往往也是生活中的遗憾。“怎么又没发挥好”，“如果当时那样做就好了”，我们总是可惜自己没有赢在那些人生关键时刻。

如何赢？排除无法控制的因素，做好自己能做的才是关键。而对专业运动员来说，他们的关键时刻就是在赛场上摘金夺银的那个瞬间。赛场不比日常生活，胜负常常就在分秒间。面对赛场上的高压，运动员们又是如何处理，把握机会，并赢得最终胜利的呢？

本期《仅供参考》，我们请来了帆船奥运冠军徐莉佳，听听她如何面对大海的风浪，以及回归日常，她又如何一路转型成为体育媒体人，在困境中迎接更强大的自己。 



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徐莉佳：体育媒体人，帆船奥运冠军



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狮哥、哈哈



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- 时间轴 -

01:14  技力奠定下限，《心力》成就上限

01:59 帆船运动其实没你想的那么难

09:55 忘记失败，但不能完全忘：控制可控的部分

20:14 建立正面的心理暗示，结果会照顾好它自己

24:27 从奥运冠军到媒体人：转型不是一朝一夕的决定

33:18 把目光放长远：你所经历的都会在未来结果

42:24 生活有风浪，我们有船

46:38 【参考答案】高压时刻的制胜小妙招



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“原生家庭”早已不是一个新概念，甚至提到这四个字都有些老生常谈了，但从意识到改变到底应该怎么做呢？我们在与李庆老师聊这期节目时，通过案例的拆解和分析，找到方法，不是逃避换来一时的平静，而是当你找到问题的核心就能建造新的自己，并收获这种能力。

本期《仅供参考》我们邀请了上海华大应用心理研究院心理咨询部主任李庆老师，一起来聊一聊如何建立自我的边界。



- 本期嘉宾 -

李庆：上海华大应用心理研究院心理咨询部主任



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狮哥、哈哈



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- 时间轴 -

00:33 怎样才能叫做《不被父母控制的人生》？

01:38  来自原生家庭的困境： 人总是沿袭固有的行为模式来建立新的关系

04:39  孩子只是家庭问题的表现者

08:10 心理咨询不能改变别人，它只能改变你自己

10:40 你想逃避的，要回到潜意识里找答案

22:09 当你直面了潜意识，你就有机会解救小时候的自己

23:15 潜意识的起源

27:05 任何年龄段，都可以建立一个更完善的自我机制

30:36 如何建立自己的边界？

37:55 【参考答案】尝试书写自己的梦境/内心深处的想法



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