脑袋空空 empty mind

生龙活虎的七七

小猫的身段,小狗的眼睛。 《脑袋空空empty mind 》是一档主打自我聊慰,顺便希望聊慰到听众的单口相声。 一个普通女孩,在30岁到来之时,开始获得了一些从未有过的,新鲜,又持续向内的生活感受。 本“功能型”单口相声,将在每期,围绕一个“意想不到,却意料之中”的话题,尝试清空装满惯性思维的脑袋瓜子,平复你和我那些共通的焦虑不安。 或许,在“自我实现”这条注定拧巴的道路上,关于爱情、工作、家庭、生活,你我皆为同路人。在这里,我试图对生活敞开心扉,自问自答。 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,新闻传播学博士,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活

  1. 058.拖延,似乎再也无法困住我了

    6月9日

    058.拖延,似乎再也无法困住我了

    00:13 此刻,人生的一个重大突破口 05:02 曾经的深度拖延,怎么就被“松动”了? 06:19 读博,为什么是台完美的“抑郁制造机”? 13:50 “拖延”的本质:把某件事和“自我价值”绑定在一起 14:20 流变 vs 演替:看待“时间”,有两种方式 15:48 拖延不是最重要的,真正重要的是你的真实渴望 17:00 拖延的事情,要想一想,可不可以不做呢? 21:58 道理都懂,为什么还是“拖延”? 24:33 当生活进入正向循环:能做的事是之前的double! 25:33 第一次尝试“番茄工作法”,大获成功(曾经无数次觉得不适合我) 29:55 真正理解了什么是“碎片时间” 35:01 “拖延”,只是效果不佳的自我照顾 37:21 多年前,我无师自通的一个“正念减肥法” 41:25 15分钟后,答案立刻自动浮现 44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”? 52:19 穿最美的衣,化最美的妆,做最有挑战的事 📖 本期提及 推文:《研究慢性拖延16年,我想告诉你这些事》 往期播客:《055.不追求效率之后,我反而做完了更多事!》 🎵  What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio ———— 🍅 本期节目由线上大脑健身房「暂停实验室」赞助播出 「暂停实验室」是一个帮你提高行动力,获得生活掌控感的地方。 🏃🏻‍♀️本期提到的「拖延应对」行动营,作为一套拖延改善系统,融合了行为改变与心理学技术、主创10+年战拖经验,能帮你: ✅快速获得停止拖延、无痛启动的技巧 ✅增强觉察力,提升专注与效率 ✅解决混乱失序感,进入越做越爽的正循环 ✅改善完美主义、畏难情绪,激活内驱力 如果你常常拖延内耗,被 DDL 折磨,想做的事无法开始, 或正在读研读博、备考、写论文、找工作、搞创作,想更好地安排时间和生活, 欢迎和我一起,搭建轻快可持续的行动系统,让生活进入良性循环! ⭐️新一期即将开营 🎁在微信搜索「暂停实验室」公众号或服务号,在后台回复「脑袋空空」,立享100元优惠(在校学生或毕业一年内,享190元专属优惠) ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    1 小时 3 分钟
  2. 057.你不是过去的总和,你是你选择记住的瞬间

    6月2日

    057.你不是过去的总和,你是你选择记住的瞬间

    00:24 命运的大手,真的存在吗? 02:30 年初在上海打车,一首歌让我在后座泪流满面 06:17 “恐惧”来自杏仁核,“执行力”来自前额叶 09:59 每一个物件,都是你的“魂器” 11:08 90后的童年回忆:我以为我忘了,但是还没有 13:08 外公的影音室:东西留在那里,人就好像从未离开 15:29 安全感的原点:娃娃熊“被被” 18:25 28岁婚礼,我人生第一枚天然钻石 21:57 人活在自己赋予的意义感里 24:31 脑科学拆解“宿命感”:大脑在主动帮你编故事 27:54 “命运”便是:你选择记住什么,强化什么,淡化什么 29:46 我不拥有它,我只是暂时保管它 📖 本期提及 书籍《疯狂经济学》([英]唐·汤普森) 影音:美剧《都是她的错》;方大同《回留》;《鲁豫对话刘晓庆:从百花影后到龙套配角,传奇女演员的「万花筒」人生》 推文:《从神经科学来说,为什么会产生“宿命感”?...》 往期播客:《022.“吸引力法则”的底层逻辑 》 🎵  Plies — Elena Baliakhova ———— 感谢NDC天然钻石协会特约播出 💎 天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织,致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值,并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”,包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。 一颗天然钻石的意义,从不在于“符号真实”,而在于我们投入情感时的“体验真实”,我们通过选择、购买、珍藏这些物件,把散落的事件串联成有意义的人生叙事。 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    32 分钟
  3. 055.不追求效率之后,我反而做完了更多事!

    4月23日

    055.不追求效率之后,我反而做完了更多事!

    🎧时间码 00:31 一个围绕我十几年的痛点 01:06 我的“完美一天”是什么样? 02:26 醒来刷手机到10点,这一天还有救吗? 05:19 睡前看书半小时,我好像不work 08:21 不再追求高效,执行力反而高了? 12:27 消耗你电量的一个隐形原因 22:14 新习惯:用AI建立自己真正感兴趣的书单 23:41 近期在读:卡伦·霍尼! 27:23 我的纸质书伴侣:三角金属书签+索引贴 32:19 一个特别好的生活状态:“外紧内松” 35:35 可以做计划,但不做“限制性”计划 41:06 暴论时刻:你不需要“坚持” 41:52 “阅读习惯”的三个建议:放弃指标,流动书单,降低门槛 📖 本期涉及 📚《我们时代的神经质人格》《我们内心的冲突》卡伦·霍尼 🎵  Waltz for the Lonely Ones — Esbjörn Svensson Trio———— 本期节目由 mini最轻薄 久看不累眼的「OPPO Pad Mini 」赞助播出 📝 OPPO Pad Mini,你轻盈的阅读伴侣。 / 极致轻薄的8.8英寸超迷你机身,单手久握无负担。 它够轻够小,比一台苹果Air手机更薄,但屏幕更大更舒服,让你随时随地就能读两页。 (带OPPO Pad Mini出行👇🏻) / 健康护眼的OLED明眸柔光屏,能够自适应环境光让你久看不累。 它的屏幕看起来接近纸质书的质感,久看眼睛几乎没有刺激感,加上护眼模式还可以调节色温强弱,过滤蓝光; 此外它还有一个舒眠模式,可以根据周围的环境光和人体节律智能调节屏幕色温,更适合夜晚阅读。 📚今年的世界读书日,OPPO Pad Mini希望与你一同放下厚重与喧嚣,以轻盈姿态阅读,让精神自然丰盈。 点击 👉🏻 链接 即可预定 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    46 分钟
  4. 054.如何真正找到你的“个人风格”?

    4月14日

    054.如何真正找到你的“个人风格”?

    00:35 《美国爱情故事》刮起的90s风格回潮 03:09 当我们谈论穿搭风格时,我们在谈论什么? 04:21 十年穿搭回顾:我的“风格试错” 日系元素+美式复古:被室友带入古着坑,混迹鼓楼与Livehouse “晚晚风”大行其道:迷恋不刻意,带曲线感的简约穿搭 时尚媒体实习后:褪去标签,离“自己的风格”越来越近 09:34 风格的本质不是衣服,是自我认同 10:53 衣柜里的三个“自我”:真实,理想,应该 15:37 美人不在皮,也不在骨? 17:18 衣柜里那些“能穿,但很少穿”的衣服 22:50  我的时尚启蒙:我和我妈的高领毛衣之争 28:06  建立风格手感:一个极端但有效的方法 29:55  我为什么自称“不时尚博主”? 34:43 方法论一:对标模仿+元认知 你向往的到底是什么? 方法论二:衣柜反刍 当找出3件买了几乎没穿的衣服 方法论三:训练穿搭直觉 像不像我 > 好不好看 37:26 一个立竿见影的方法:出门前5分钟快速穿搭 39:28 风格的悖论:当你不再追求风格,风格才会找到你 —— 📷 👇🏻 新加坡的同一地点,左边是20多年前的妈妈,右边是20多年后的我(穿着她的衣服) 👇🏻 左边是妈妈的泳装look,右边是我(对妈妈的这件苹果黄绿色泳衣印象深刻,试图复刻一下) 👇🏻妈妈的20’S-30’S 👇🏻18岁-20岁,我的“原宿古着时期” 👇🏻穿搭,从娃娃抓起 节目中提到— 剧集/书籍: 美剧《爱情故事:小约翰·肯尼迪与卡罗琳·贝塞特》 《时装时刻》黎坚惠 《打开巴黎女人的衣柜》杰希嘉 《关于时装的101个常识》[美] 阿尔弗雷多· 卡布雷拉,刘梦琪译 — 自我差异理论 心理学家希金斯(Higgins)在80年代提出,每个人心里都有三个“自我”,真实自我代表我实际上是什么样的人;理想自我代表我想成为什么样的人;应该自我代表觉得自己“应该”成为什么样的人。 相关单集「附录计划」《022.如何打造自己的”风格“?穿搭、设计与美的语言》 bgmWendy - George Shearing ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    42 分钟
  5. 053.这些动念,是我人生的决定性瞬间

    3月26日

    053.这些动念,是我人生的决定性瞬间

    ⏱️ 时间轴 01:48 这半年,我终于来到了“想要的未来里” 03:13 一个发现:真正牵引人生的,不是理性的重大决策 04:23 决定性瞬间 1:一张英语周报 没翻开那一页,人生地图就会完全不同 08:48 决定性瞬间 2: 一次临时起意的比赛 如果当初没去“玩一玩”,20's的恋爱,回忆,一切都不会发生 13:41 决定性瞬间 3: 一次打车绕路 拐角相遇,开启6年的梦中情司的工作生涯 16:03 决定性瞬间 4:一个毫无缘由的念头 圣诞节的一刻执念,认识了现在的老公 18:29 识别“决定性瞬间”的三个信号 18:43 1. 隐隐的向往:某个东西勾起了你的第一感觉,虽然说不清为什么,但就是“有点想”——选它,朝它走 21:03 2. 临时起意:突然冒出“我现在就想做这件事”——赶紧接住,马上行动 21:40 3. 警惕“算了”:怕麻烦,最容易错过彩蛋 23:16 如何在日常生活中“接住”决定性瞬间 23:40 方法论一:训练直觉,从不再说“还可以”开始 语言坚定,脑子才会坚定 25:45 方法论二:向想要的世界“播种” 在每一件小事上,把不想要的排除 26:59 方法论三:让子弹飞一会儿 生活不是因果,是涟漪效应 34:17 不浪费人生的活法只有一种 本期 bgm: Decorate ———— 本期节目由「73Hours」赞助播出 “live what you love|你只管尽情生活,上天自有安排” 👠「73Hours」是2015年诞生于上海的鞋履品牌,优雅感、女性化、戏剧性,是每双鞋履的品牌基因。73Hours 主打“时髦的实用主义”的理念,选用上好的优质皮料,为亚洲女性量身定做舒适美好的穿着体验。 “73Hours”代表着,每一双鞋都要经过103道工序的琢磨, 73.3个小时才会送到顾客手上。 2026春夏,品牌推出以「你本就是自由生长的花」的主题系列,灵感来自自然中花朵的生长状态,意在倡导一种不被定义、不刻意对抗,在自己的节奏中自然舒展与绽放的生活态度。 🎁 3月26-3月27日,在73hours旗舰店下单 复制淘口令 👉🏻 99¥oB2t50n61ZU¥ 可领取粉丝专享优惠券💐 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    35 分钟
  6. 052.在春天,不用着急成为谁

    3月18日

    052.在春天,不用着急成为谁

    ⏱️ 时间轴 03:23 过年半个月没刷手机,回来发现:负面情绪变少了 05:35 三八妇女节,品牌集体“避用”女性力量? 06:35 “奥德赛时期”?我们对“下定义”和“被定义”上瘾 08:28 人类为什么热衷于分类?我们无法想象“没有边界”的感觉。 11:56 从小质疑艺术的分类:画家在画画的时候,知道自己正处在“蓝色时期”吗? 13:23 学术访谈中的语言可信吗? 16:10 儿童时期的直觉,可能比成人更接近“实相” 19:34 一个反常识观察:真正有成就的人,很不“社会化” 20:23 “人生方向”不是找出来的,是边走边看 22:13 方法论一:享受 be nobody 新认识朋友时,不着急贴标签,独处时更别急着定义自己 23:34 方法论二:对自己进行“陌生化训练” 走在最熟悉的街上,想象自己是一名游客。 25:22 方法论三:问一个更大的问题 被困住时问自己:宇宙外面是什么? 27:03 方法论四:5W分析法 连续追问五个“为什么”,剥开表象,找到问题的根本原因 —— bgm: All You're Going to Want to Do Is Get Back There — The Caretaker 节目中提到的🔮 5W分析法 最初由丰田佐吉提出,后经丰田汽车公司引入生产系统,成为公司问题求解培训的核心内容,该方法认为将一个表层问题往下追问五次,问题的本质及其解决办法随即显而易见。 📚书籍 《鱼不存在》[美] 露露·米勒(Lulu Miller) ———— 👧🏻 MeetAda 是由超20万来访的专业心理服务平台「阁楼Glowe」推出的 Al agent。她是一个基于认知行为学逻辑设计的 AI 心理伙伴,由专业心理团队调试,专注在心理相关领域问题的沟通和陪伴。 通过对话,Ada 想让用户获得一种更高级的幸福感——更稳定的情绪,更多面对现实挑战的力量,以及更清楚地理解自己正在经历什么。 Ada 的回应基于认知行为学逻辑,融合CBT / IFS / IPT等心理学取向,在对话中引导情绪梳理与自我觉察,帮助你看清感受与思维模式。对话结束后,Ada 会生成结构化的「Session 报告」 ,提炼核心议题。还能将对话转化为独一无二的「心象画作」,让你的情绪被温柔地看见。 - “七七的心象 ❤”👇🏻 MeetAda已上线苹果应用商店,安卓用户可以关注MeetAda微信公众号获取安装包哦!直接下载可点击「这里」! 🎁听友福利 你最近有没有被哪个标签困住?有没有哪一刻突然发现“原来我不是我以为的那种我”?欢迎在评论区留言: 1)评论区抽取两位用户,赠送价值128元的「与Ada的疗愈之旅」专属礼包 2)下载MeetAda并注册,在「我」-「兑换邀请码」界面输入脑袋空空专属邀请码「7777」,获取额外30条对话轮次 也可以点击「这里」领取: ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    34 分钟
  7. 051.当我真正明白,人生是一场巨大的减法

    2月11日

    051.当我真正明白,人生是一场巨大的减法

    ⏱️ 时间轴 00:55 已经到了丢东西比买东西更快乐的年纪 03:32 可要可不要的东西,就不要。 04:55 进阶版“怦然心动法”:它激起的是好好生活的欲望,还是负面情绪? 06:47 “谢谢你,再见”,一场小型的翻篇仪式。 08:13 生活停滞感,往往对应着家里囤积未处理的东西。 09:18 信息断舍离>物件断舍离,你筛选什么信息源,就是选择面对什么世界。 10:10 三步清空:没打开过的APP;刷到就焦虑的博主;无意识关注的服务号 12:51 备忘录是半个大脑——它清爽了,脑子才会清爽。 15:42 to 内容创作者:少看同类博主,灵感永远来自不同媒介载体 16:23 我,一个立flag必倒person 19:43 生活里可以既要又要,价值观上不行 23:51 方法论一:给自己少一点选项 心理学的果酱实验:选项过多=没有选项 27:33 方法论二:不要怕浪费。 总吃快坏的水果,就永远吃不到最新鲜的。 32:54 方法论三:少权衡利弊 真正的“赢”,是让每个选择都符合自己当下的价值观。 34:57 “不喜欢”比“喜欢”更接近真实的你 bgm:Moonlight (feat. Marle Thomson) 节目中提到的📚书籍 《怦然心动的人生整理魔法》[日]近藤麻理惠 《人生设计课》(美)比尔博内特、 (美)戴夫:伊万斯 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人,译著《关于时尚的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号:77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群(添加slhhd77,注明脑袋空空),成为77的互联网好友

    39 分钟
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