头回当妈｜北京香港罗马育儿经｜新手妈妈们的情绪瓜子

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每一位新手爸妈都应该听的播客 北京、香港、罗马，育儿理念大碰撞 2025年度 小宇宙播客大赏 年度趋势内容 2025年度 第四届CPA中文播客奖 情感关系类年度播客 三位妈妈，三种生活，一场关于爱与成长的真诚对话 喘妹 | 顺顺&壮壮妈妈 定居北京，制片人/创业公司CEO，头回当妈播客发起人，热情白羊座 猫姐 | Valentino妈妈 定居意大利罗马，前国际美妆集团营销副总裁，美妆创业者，感性浪漫双鱼座 ENFJ-A Emma | 考拉妈妈 定居香港，非典型金融人，对世界充满好奇的天蝎座 带着各自不同的成长背景和生活环境，我们头回当妈，有兴奋也有害怕。 为了记录这趟美丽的旅程，也为了跟更多的新手爸妈们一起分享其中的辛苦与幸福， 2023年7月，我们开始了这个小小的播客节目 成为母亲，从来不是一件容易的事。 愿《头回当妈》成为你手边那捧温暖的“情绪瓜子”， 陪你度过那些需要被倾听、被理解、被支持的日子。 当妈不易，我们一起加油打气！

  1. 第 1 集

    105.从备孕到当妈，你需要的“心理待产包”

    成为妈妈之前，我们买了奶瓶、尿布、包被、婴儿床，看攻略、列清单、研究产后修复，恨不得把一个还没出生的人的生活安排得明明白白。 但我们好像唯独忘了准备一个人——自己。 没人告诉我们，真正需要准备的可能不是待产包，而是：第一次喂奶疼到怀疑人生怎么办？发现自己并没有想象中那么享受当妈妈怎么办？每天都爱孩子，却还是无比怀念从前的自己怎么办？为什么明明两个人都很爱这个孩子，夫妻关系却突然变得这么难？甚至，当所有人都在庆祝一个新生命到来的时候，为什么自己却可能一点都高兴不起来？ 我们曾经以为，“当妈”多少是靠本能的。孩子生出来，母爱自然会来，喂奶自然会学会，两个人也自然会变成爸爸妈妈。但真正进入现场才发现：生孩子或许有预产期，成为妈妈却没有说明书。 更有意思的是，我们三个进入母职的方式也完全不同：有人育儿书看了一摞，却连宝宝出院的安全座椅都不会装；有人装备买得无比齐全，心理上却几乎“裸奔”进场。果然，一千个母亲，就有一千个成为母亲的版本。 如今我们三个已经有四个娃，年龄横跨1岁到6岁，喘妹还在一年前重新“头回当妈”。这一期，我们决定把那些曾经让自己措手不及、甚至吃过苦头才明白的事重新翻出来，整理成一份没有人提醒你准备的「心理待产包」。 如果可以回到第一次成为妈妈之前，我们最想提前告诉自己什么？哪些困难可以预习，哪些注定只能亲自经历？又该怎样在迎接一个新生命的同时，给自己、伴侣和一段全新的家庭关系，留出足够的缓冲空间？ 这份待产包里不装奶瓶和尿布，装的是一些过来人的经验、教训，以及迟到但依然有用的心理准备。希望送给正在备孕、怀孕，或者刚刚卸货的电子闺蜜们：少一点猝不及防，多一点允许和余地，也更自在地享受那个新生命真正来到你身边的时刻。 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    105.从备孕到当妈，你需要的“心理待产包”

  2. 第 2 集

    104. 从无微不至到无为而治：当父母，最难的是忍住别管

    孩子进家长群，是关心还是审视？ 信息越多，我们就越懂孩子？ 孩子只是把玩具扔了一地，我们却已经在脑子里预演了十年后的教育危机。 当父母，怎么连“少管一点”都这么难？ 这期，我们聊聊从“无微不至”到“无为而治”的反复练习： 哪些事必须管，哪些时候可以忍住不插手？ 以及，当孩子开始说“我自己可以”，我们真的准备好了吗？ 02:11 家长控制还是尊重？孩子信息处理的道德考量 06:08 孩子成长中的隐私与AI时代的挑战：一个真实的例子引发的思考 12:13 信任与关怀：父母与宝宝的互动之道 18:24 孩子的行为背后隐藏的信息：如何正确解读孩子此刻的行为？ 24:33 给孩子更多的时间和耐心，理解他们成长的空间和潜力。 30:39 爱的条件：教育孩子的同时也要保持亲子关系的平衡 36:47 育儿之路：如何通过日常小事更好地理解孩子？ 42:58 如何正确解读孩子的行为信号：经验观察的重要性 49:04 孩子成长的挫折与失败：家长兜底的角色与思考 55:15 培养有独立性的好孩子：正面管教方法与实践指南 01:01:20 放弃改造他人的奢望，活明白自己先，成为更好的伴侣 01:07:31 孩子长大的过程中，妈妈的陪伴与自由探索的重要性 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    104. 从无微不至到无为而治：当父母，最难的是忍住别管

  3. 第 3 集

    103.带娃旅行：麻烦翻倍，自由减半，我们为什么还要出发？

    当妈后带娃旅行是种什么体验？崩溃、诗意、距离感全都有。为什么我们明知麻烦还要出发？本期咱们聊聊旅行对亲子关系和自我的意义。 02:10 带娃旅行：重新审视旅行的意义与挑战 07:59 旅行的定义：追求新观点与壮阔景观的成长之路 16:02 海岛上的奇幻冒险：探索与勇气的故事 24:04 孩子的情绪认知：尿不湿更换与哭闹行为的分析 32:05 极端之旅：只有一艘船能带你到那个岛上，硬地板与火山之间的非凡经历 40:07 爱的城市之谜：探寻罗马和香港的魅力所在 48:10 领略不同文化：用开放心态探索世界的多样性 56:11 艺术的探索之路：一个辍学青年的创作之旅 01:04:12 家庭旅行的重要性：让孩子感受到人生的多样性 01:12:13 旅行中的不确定性与安全保障：挑战与满足感 01:20:16 旅行中的发现与惊喜：不受预设限制的旅行心境 01:28:18 重新审视旅行：感受力式旅行中的重要性与影响力 本期提及的书籍和与旅行相关的艺术家： 《旅行的艺术》The Art of Travel｜阿兰·德波顿 旅行为什么令人向往，又为什么常常令人失望？阿兰·德波顿从出发、异乡、风景与归途写起，穿插波德莱尔、梵高、华兹华斯等人的生活与作品，考察旅行中的期待、感知与孤独。与其说这是一本关于旅行的书，不如说它关心的是：当一个人离开熟悉的生活，他如何理解眼前的世界，又如何与始终随身而来的自我相处。 《环游我的房间》A Journey Around My Room｜泽维尔·德·梅斯特 1790年，泽维尔·德·梅斯特因决斗被禁足42天。他于是以自己的房间为疆域，从床铺、扶手椅、书桌到墙上的画，一一游历，并仿照当时盛行的旅行文学，为这段几步之遥的行程留下记录。这部篇幅不长的作品以戏谑的形式写空间、记忆、想象与日常，也把旅行从地理意义上的移动，转向人的精神生活。 爱德华·霍普 Edward Hopper（1882–1967） （猫姐最喜欢的现代画家） 美国现代艺术最重要的画家之一，旅馆、铁路、公路、餐馆和加油站，构成了他作品中反复出现的现代生活图景。 霍普尤其着迷于那些介于出发与抵达之间的空间。他的画常被感知为关于孤独与疏离：人物与环境、人与人之间始终保持着一种无法消除的距离。他又刻意截断叙事，画面仿佛是从行驶的火车上偶然瞥见的一幕，有故事的迹象，却没有前因后果。旅行在他的作品里因此不是对风景的消费，而是一种悬置：离开熟悉的生活之后，人短暂地成为世界的旁观者，也成为自己的旁观者。 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    103.带娃旅行：麻烦翻倍，自由减半，我们为什么还要出发？

  4. 第 4 集

    102.不造神不鸡娃，顶尖数学家身上的非典型育儿启示

    中国数学家首夺菲尔兹奖！他们不只是天才，更是热爱生活的普通人。二次元、诗歌、足球、歌剧……顶尖成就背后，是多元爱好带来的生命力。真正的成长，或许藏在那些“无用”的热爱里。 02:03 数学界的传奇相遇：邓煜与希尔伯特第六问题的终极解决 06:49 爱因斯坦的音乐情怀：音乐与学术的完美结合 13:40 热爱生活的艺术：追求多元化爱好与成功之间的关系 20:31 运动员的幸福与成就：一个复杂而珍贵的人生之旅 27:20 他的选择与坚持：一个普通人的成长之路 34:12 王虹的成长之路：寻找适合自己的环境与自由成长 41:03 自我怀疑的珍贵：在自我探索中寻找自信的道路 47:53 从亲身经验中建立自信，掌握平衡与应对挑战的能力 54:44 数学家邓煜的自驱力：热爱数学，勇敢面对困难 01:01:35 真爱与热爱：探索人际关系中的关键要素 01:08:25 AI时代的数学与审美：人类直觉的重要性 01:15:16 数学的秩序之美：从数学家的角度探索数学的美学价值 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    102.不造神不鸡娃，顶尖数学家身上的非典型育儿启示

  5. 第 5 集

    101.经典回顾｜中西方带娃理念禁忌大比拼

    亲爱的听友们，《头回当妈》早期的节目里有些内容我们仨一直都特别喜欢，但那时候我们也是“头回做播客”，制作上还很青涩，最后呈现出来的效果不太理想，也成了我们仨惦记了很久的一件事。 所以接下来，我们会不定期地把这些经典节目重新剪辑、重新上线，希望那些值得再听一次的故事，能以更好的方式和大家见面。也谢谢大家一直以来的包容和陪伴。 那么我们经典回放的第一期也是我们上线的第一期节目：中西方带娃理念禁忌大比拼｜到底哪些是都市传说。 这期里有太多我们至今想起来都忍不住笑的经典瞬间，它不只记录了中西方生娃、带娃观念碰撞出的火花，也留下了我们仨“头回做播客”时最真实、最好笑的样子。所以经典回顾的第一期，我们想从一切开始的地方，重新出发。 02:07 中西合璧，育儿路上的幸福与艰辛！妈妈们分享带娃心得！ 05:13 月子中心与月嫂：亚洲女性坐月子的传统观念与实践 10:28 坐月子的禁忌与实际经验：洗澡、空调和蚊子的问题 15:41 母乳喂养与中华文化：不同的观念与实践 20:58 如何给婴儿和儿童安全饮用水？保温杯是否安全？ 26:11 宝宝辅食添加指南：如何避免过敏和的理想食物搭配？ 31:26 宝宝过敏问题：了解食物过敏的严重性与注意事项 36:42 我为什么会对某些食物、花粉和狗过敏？探寻过敏源的诡异旅程！ 41:56 国内月子期的水果习惯：蒸、煮还是直接食用？ 47:11 关注配方表中的糖分：控制小朋友的糖摄入量的重要性 52:25 孩子成长的托班之路：社交能力与情绪培养的优势 57:38 孩子托付他人：北京和香港的虐童事件引发的思考 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    101.经典回顾｜中西方带娃理念禁忌大比拼

  6. 第 6 集

    100. 特别节目｜头回当妈的101问 第一弹

    走过三年，迎来第100期特别节目！ 第100期我们想用个特别的方式来纪念一下，于是我们在忠实听友群发起了头回当妈的101问活动，邀请大家问我们任何希望我们聊一聊的头回当妈的挑战，困扰，苦衷，不解，焦虑等待。 再次感谢大家的陪伴！当妈不易，一起加油打气！ 本期提到的书籍： 庆山《心的千问》 庆山回答读者关于亲密关系、孤独、育儿、创作与生命困惑的书信集。文字克制温柔，探讨如何在现实中保持内在自由与觉察。 庆山《夏摩山谷》 一部长篇小说，以一座山谷为精神空间，描写人物寻找自我、爱与信仰的旅程，延续庆山关于成长、灵性与生命意义的思考。 弗洛姆《爱的艺术》（The Art of Loving） 弗洛姆认为，爱不是一种感觉，而是一种需要学习与实践的能力。真正的爱建立在责任、尊重、关怀与理解之上。 罗素《我为何而活》（What I Have Lived For） 他说，支撑自己一生的是三种激情：对爱情的渴望、对智慧的追求，以及对人类命运无法遏制的同情。 杜威《我们如何思考》（How We Think） 教育学经典。杜威提出，真正的思考始于疑问，并通过观察、假设、验证不断修正，是培养独立判断能力的重要著作。 《当下的力量》（The Power of Now） 埃克哈特·托利提出，人类痛苦多源于执着过去或焦虑未来。唯有回到当下，才能获得内在平静、觉察与真正的自由。 Sara Ho 视频播客 You've Heard of Sex Ed, This is Sex Etiquette with Dr. Laurie Mintz 链接：https://www.youtube.com/watch?v=CbSFSN7B3Og 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    100. 特别节目｜头回当妈的101问 第一弹

  7. 第 7 集

    99. 孩子的审美，正在被谁设计？真正的美育，是先让孩子爱上世界

    德智体美劳的口号喊了几十年，为何我们到头来只实现了“体”和“劳”？本期我们从罗素被数学之美拯救的故事，聊到喘妹家顺顺“瑞吉欧”幼儿园的扎心手工作业。原来美育远不止琴棋书画，它是孩子探索自我的一百种语言，也是一种让人格在游戏中走向完整的自由体验。你小时候被占用的音乐美术课，如今要如何和孩子一起重新找回来？这期节目，或许能给你一些答案。 00:02:19:美育的范畴与意义：从幼儿园到生活中的文化浸润 00:10:35:幼儿园窗外的涂鸦：展现孩子天马行空的创造力 00:21:05:从纸到星星：探索几何折叠中的创意之旅 00:31:40:黑板报比赛中的团队合作与创意：一段难忘的成长经历 00:42:29:童年回忆：自然美育与手工艺术的乐趣 00:53:06:美育的现状与挑战：无菌美育的影响与价值 01:03:40:儿童的尊重与创造力：激发孩子内心潜能的关键 01:14:35:在探索艺术之前，保持好奇心：孩子与世界的奇妙邂逅 01:25:05:幼儿园里的美食日：让孩子感受世界各地的美味！ 01:35:53:从自然中汲取美的种子：香港的自然教育之旅 01:46:30:童年的迪士尼化：家长对美育的思考与担忧 01:56:56:缺乏自然接触的后果：缺乏共情能力、社会学后果及家庭的影响 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗� 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单� 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

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  8. 第 8 集

    98.闺蜜客厅｜笑不活了，都是文化差异惹的祸

    本期节目是《头回当妈》播客全新推出的闲聊短节目 - 闺蜜客厅系列的第一期。 在这里，我们暂时卸下新手父母身份，拉开一间闺蜜客厅。不只聊养娃，也聊生活、职场、还有那些藏在世界各个角落的有趣见闻。 00:02:06:孕期禁忌与胎神传说：不同文化中的生育观念对比分析 00:06:35:传统习俗中的吉祥物品：钱、花生、桂圆、红枣和葱的象征意义 00:13:49:从吹风到吹空调：吹得慌的那一刻，我突然理解了老一辈人的感受！ 00:20:32:文化碰撞下的奇妙差异：探索不同城市的独特魅力！ 00:27:42:香港茶餐厅的热水秘密：为什么要用热水洗餐具？ 00:34:26:意大利人真的一个人点一个pizza吗？探寻家庭分菜分享式的餐饮文化差异 00:41:21:香港的饮食文化与餐厅的 dress code 要求 00:48:27:结婚仪式和晚宴的安排：香港的独特文化与传统观念 00:55:34:跨文化交流中的文化冲突与幽默化解：一个中国家庭的非凡经历 01:02:15:理解差异：英国同事之间的沟通挑战与思维模式 01:09:17:职场交流中的文化差异：如何处理不同文化背景下的冲突？ 01:16:06:身体接触拉近彼此距离：文化差异与情感表达方式的洞察 音乐：Cheri cheri lady by Modern talking, � Album: Let's Talk About Love (1985) 欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗� 持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单� 还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️ 欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

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