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不三不四

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，每月三更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 商务合作：wannengdezai（微信） 哪里找到我们？ - 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes - 微信：wannengdezai（进听友群or商务合作） - 小红书： - @不三不四Vibes播客 - @颜女士不是运动狗 - @大海啊宋大海 - 即刻：@颜女士不是运动狗

  1. 1小时前

    vol.166 一个高精力妈妈的生活：先照顾好自己，再照顾孩子

    非典型东亚母女：吵架、道歉、流泪拥抱，然后说你是我最好的朋友 高能量妈妈的一天到底能塞多满？ 妈妈遇到的难处要和女儿诉说吗？ 吵到一桌菜都凉了，母女俩要怎么和好呢？ …… 这一期的灵感有两个源头，一个是我们经常聊到的运动和精力相关的内容下，大家经常会讨论，如果有了孩子是不是这些就都要放弃了。每次遇到这种问题，我们都因为自己没有经历以及周围也鲜有生育的朋友，很难自信的给出回答。另一个源头是，在之前几次的线下活动中，我们遇到了一对母女，妈妈带着孩子来参加了从零开始的普拉提，参加了柔术。后来聊起天来发现，原来做了妈妈也这样经营生活，原来母女关系可以这样，原来高精力的一天可以这样。 哪样呢？ 就听听这一期吧~ 我们请来了这位14岁女孩的妈妈 Molly，聊一段不太符合东亚刻板印象的母女关系，聊聊高能量妈妈怎么炼成，也是两代母女关系的一次对照。 欢迎在评论区分享你和妈妈吵完架都是怎么和好的，或者那句一直没对妈妈说出口的话，也可以加微信 wannengdezai 进入听友群，和我们接着聊。 【本期主播】 很想探听青春期母女关系的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 非常热爱听妈妈故事的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 一个 14 岁女孩的妈妈，正在和女儿筹划母女对谈播客《葡想联篇》的高能量母亲 @Molly （播客指路 👉） 【本期时间线】 02:59 高能量母亲的工作日：闹钟一响，抢课、冲肌酸、一天两练 08:13 录制当天：酒店练完臀腿，高铁站暴走 1 小时，跑着来录播客 13:37 当妈会失去个人生活吗？精力池要够大，能外包就外包，日常全靠“自动驾驶” 18:05 养成系妈妈：从“拎着就走”，到给自家明星当经纪人 25:25 颜女士：早恋不是事，日记本被发现才是事 27:20 宋姐的青春期：有啥好叛逆的？当年真的爱学习 31:41 生活失控的时候：底线降到足够低，无论如何都会好起来的 35:44 妈妈的难处要不要跟女儿讲？女儿出主意，妈妈：这个可能违法 42:56 偶像信息都得学，女儿随时大小考 49:48 她聊爱豆我加速：追星话题 = 中速有氧 53:43 亲子时光 = 看着写作业？晚饭时间就是聊天时间 01:00:18 报喜不报忧：宋姐家只聊去哪买、去哪玩 01:01:49 母女巴柔各玩各的：“我要去 social 了” 01:03:40 生出来的孩子和想象的完全不一样 - 性格是捏不出来的 01:08:32 孩子不求助怎么办？困难前是吼、鼓励还是旁观 01:16:32 她不想跟你说话时，妈妈去补青春期脑科学 01:17:54 我们家不冷战，吵到聊开为止 01:26:51 东亚女儿之问：妈妈会认错吗？ 01:30:58 连哭都不允许的家 01:33:47 “从来没有人温柔地对过我” 01:36:45 到了两边都能理解的年纪 01:41:34 如何成为高精力妈妈：身体好、心态开放、不怕犯错 01:42:51 十年后的我们：并肩而立 01:44:32 运动小孩是一手忽悠出来的？她停掉所有兴趣班之后，我没停 01:51:33 想对 14 岁的女儿说：大胆往前走 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 11月3日

    Vol.165 不想运动也没关系，如何建立一套能坚持的运动系统？

    不必爱上运动，也能坚持运动 两年前大谈「运动让人快乐」的颜女士，这次怎么自己打脸了呢？ 坚持运动的人，真的每次都是跳着踢踏舞走进健身房的吗？ 成年以后，能接受自己笨拙接触新事物的样子吗？ …… 本期很意外，竟然是颜女士主动说想聊聊运动让自己不快乐2.0。两年前我们做过一期「都说运动让人快乐，为什么我如此不快乐」，那会儿颜女士还在节目里专业输出，觉得运动不快乐一定是方法不对；两年后，彻底告别柔术，她一个月跑了 87.9 公里，终于承认运动是痛苦的。 这期就把「痛苦」拆成五层：呼吸急促腿部灼烧的生理压力、重新当回初学者的挫败、高估热爱低估系统的自我苛责、练了两三年之后的倦怠，以及一个人训练的孤独。不是承认了痛苦就不运动了，而是重新理解痛苦，重新建立对运动的预期 —— 说到底，我们要的不是爱上运动，是健康。 欢迎在评论区分享你在运动里那些不太好过的时刻，也可以加微信 wannengdezai 进入听友群，和我们大聊特聊 【本期主播】 本月跑了 87.9 公里，终于承认运动是吃苦的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 今天来围观颜女士打脸的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:07 节目背景补课：两年前那期「都说运动让人快乐，为什么我如此不快乐」 03:27 颜女士以前最抗拒的两个词 —— 痛苦和坚持 12:00 不那么快乐的运动时刻：柔术、动物流、跑步，一个月 88 公里 17:18 痛苦第一层·生理：呼吸急促、肌肉疲劳 30:52 运动不是比拼意志力，是学会诚实地问自己 33:51 痛苦第二层·挫败感：在倒立课上永远罚站 36:53 挫败三连 —— 我以为我可以、别人都可以、我怎么连这个都不会 40:20 「运动能力还不错」—— 一句没有 data，没有 benchmark的自我定位 52:30 成年人最怕笨拙：我怎么连呼吸都不会？ 55:50 「我暂时不擅长」—— 固定型思维和成长型思维 59:24 挫败也有外因：教练到底给你设的什么目标 01:04:19 痛苦第三层：高估了热爱，低估了系统 01:10:34 无痛走进健身房？痛的时候我就不去了 01:23:39 我们真的需要爱运动吗？我们要的是健康啊 01:24:30 痛苦第四层·倦怠：练了两三年的力量训练，我停了 01:28:15 痛苦第五层：没人可以「比较」的孤独 01:33:39 把攀岩的朋友拉去动物流，搭子越多越稳 01:35:01 重新建立对运动的预期 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 10月27日

    10月闲聊

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  4. 10月20日

    Vol.164 打开五感，在这些小事里感受幸福｜秋天特辑

    说起秋天，大家第一个想到的是什么？ 秋天的雨和夏天的雨，真的不是一个味道吗？ 同样的秋日艳阳，怎么一个人热到怀疑自己更年期，另一个人却浑身舒适？ …… 本期是我们的秋日幸福时刻流水账。从暴雨天睡到中午的大懒觉，到衣柜大换季后那顿晚上8点半的烤肉；从秋栗香的糖炒栗子、豉汁蒸排骨底下的那块芋头，到一整颗掏出来还能严丝合缝塞回去的柚子；从将府公园的松油味、雨水冲刷枯叶的秋雨气，到精准踩中一片脱水落叶的那一声脆响。北京的秋天最舒服，也最短，所以这一期我们把这些零碎又具体的小幸福全摊出来数了一遍，和大家一起分享最近的幸福时刻。 欢迎在评论区分享你今年秋天的那些具体小幸福，我们10月的听友征集也已经启动，点击shownotes里的链接就能参加，非常想听到你的故事。也可以加微信 wannengdezai 进入听友群。 【本期主播】 在秋天里总感觉特别幸福的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 生于秋天、最爱秋天的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 03:24 一场雨之后才算对味，原来大家体感差这么多 04:15 北京的暴雨日我们是这么度过的 12:48 第一件幸福小事：秋天的太阳斜斜洒一地 15:10 湿度掉下来，人舒服了，植物却像摁了急刹车 17:55 味道第一趴是栗子：糖炒栗子、栗子鸡、莲藕栗子排骨，说着就流口水 22:45 芋头从“食之无味”到荔浦芋头 —— 芋头豉汁蒸排骨，下饭神器 27:40 剥柚子比吃柚子爽：整颗掏出来，还能严丝合缝塞回去 31:49 松油味把我带进将府公园，阴天的大片绿地像原始林子 39:08 秋天的雨和夏天的雨不是一个味！ 41:25 声音趴：猫狗喝水、篝火白噪音，秋风吹过哗啦哗啦 44:56 秋天最爽的一声：精准踩一片脱水的落叶，像开刮刮乐 51:33 图书漂流寄来《天气好极了，钱几乎没有》，太应景了 53:03 跑步的幸福是解锁新路线，第一次跑完朝阳公园的小怪兽 58:34 骑行线路：坝河一路到温榆河绿道，想骑还能骑到大运河 01:00:48 东风北桥到朝阳公园桥的绿道，世界瞬间安静了 01:03:10 北京city walk路线：兴隆西街 | 隆福寺 | 友谊商店 01:16:01 素材整理新思路：35000个文件，别想一次搞定 01:19:14 Eagle打标签：场景、情绪、运动、画面类型，全为剪辑服务 01:23:31 手账是个大坑：人家玩的是一整套“手账组合” 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 10月13日

    Vol.163 一个痛恨跑步的人，如何像驴一样跑步？

    像驴一样跑步，驴拉磨从来不问还有几圈。 恨跑步恨到管它叫"一场审判"的人，怎么就报了21公里呢？ 三公里算训练吗？ 练了一个半月，颜女士到底爱上跑步了吗？ …… 本期是颜女士的跑步实验阶段汇报，一个恨跑步的人，不知不觉已经跑一个半月。从学生时代嗓子眼冒血腥气的800米开始，逐渐累积的对“跑步”的【恨】，到跑团里"5公里是遛腿、7分配是轻松"而自己抬脚就160的痛苦；从爬楼机开始、一路到奥森那场连买带送的10公里。 颜女士最后通透了，理解了村上春树那句"我不是人，是一架纯粹的机器"。 欢迎在评论区分享你和跑步的恩怨，你的800米阴影、你的第一个10公里，或者你给自己洗脑的那套话术，也可以加微信 wannengdezai 进入听友群，和更多听友聊聊你的运动和生活。 【本期主播】 非常不喜欢跑步的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 不跑步的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:52 “我开始跑步了”说了两年，这回真落到行动上了 03:43 为什么是驴？前面挂个萝卜，沉默地绕着磨拉圈 08:04 一切要从我对跑步的恨开始 —— 800米这场共同的痛苦 09:08 宋姐的800米补考：一个屁墩通过考试 14:33 5公里是遛腿、7分配是轻松，我抬脚就160 16:59 跑者心流我至今没懂 —— 跑步的反馈到底在哪？ 21:08 曾经的跑步对我来说，就是一场审判 21:41 没苦硬吃：报了11月莫干山的斯巴达21公里 31:11 5公里跑不到，3公里我又看不上 —— 从爬楼机开始 36:03 iPad往屏幕上一挡，不许看配速，只跑30分钟 39:15 三公里怎么不算训练？也是跑量啊 40:54 Keep奥森10公里：先在大牌子上找到自己的名字 46:49 这终点怎么看不见呢？连买带送的，冲线却意外平静 49:40 驴不看表，驴只往前跑 51:50 行为结果和自我评价脱钩了，看山还是山 56:27 健美选手绝不有氧，大神也是从3公里岔气开始的 01:06:53 生活系统3.0：10点睡、松解40分钟、泡脚看书 01:11:16 原来村上春树也这么痛苦：我不是人，是一架纯粹的机器 01:13:10 像驴一样跑步的八条准则 01:15:02 意义从来不在台面上 —— 先做，我跑故我在 01:16:42 快问我爱上跑步了吗？- 没有 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.163 一个痛恨跑步的人，如何像驴一样跑步？

  6. 10月6日

    9月闲聊

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  7. 9月29日

    Vol.162 【视频播客】Q3好物推荐：Freitag/五指鞋/老玉米/稻田蟹/头皮防晒/手机支架/好多餐厨好物

    一个季度一次的好物推荐，又来啦！！！！！ 攒了三个月，我们带着新年flag完成汇报，还有鞋服配件、应季美食、家居数码来了，这是一期视频播客，欢迎大家点开视频和我们互动。 如果你想加入听友群和种草群，欢迎下方找到小助手的微信，或者搜索wannengdezai添加，期待和大家，线上聊，线下见！ 部分商品可以在小红书直接购买，关注小红书【不三不四vibes播客】的橱窗可以直接下单，其它淘宝、海淘的购买方式也整理到了公众号文章，欢迎搜索【不三不四vibes】查看。 话不多说，正片开始。 【本期主播】 迫不及待跟大家分享好东西的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 也攒了一些好东西来聊一聊的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 01:49 汇报年度flag之，差点忘了立了哪些flag 07:04 抽奖：你从未见过的孤品周边小物件 08:52 Freitag：又是一个独一无二的小东西 17:35 vibram五指鞋：健身党上班出差训练必备 21:03 byrepmentto跑步短裤：跑步、力训、动物流，场景全适用 22:23 wakening骑行眼镜：阴天晴天全适用超轻眼镜 25:11 好丽友 法式蒜香面包味 玉米片：好吃到忘记热量 27:30 被东北人认证的老玉米 28:20 惦记了一年的盘锦稻田蟹 29:50 绝不踩雷的辛鹿花野咖啡豆：水蜜桃/玫瑰花，你都能喝到 34:11 LABO H头皮防晒：别忘了脆弱的头皮啊 38:21 短发打理合集：ONSENSOU柚子洗发水、资生堂UNO蓬松发泥、NAPLA湿发乳、梅丽盼湿发乳 43:05 万古烧平底盘：这么好看竟然还是实力派 45:23 Nature C手作酱油碟：可爱到一秒下单 48:10 Marna饭盒：能进冷冻能进微波炉的牛马必备备餐工具 52:20 Marna宅口瓶清洁豆：家里的瓶子有救了 54:04 图拉斯小葫芦Lightening转Type C配件 56:06 颜女士的手机/pocket支架合集，满足你的每个场景需求 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 9月22日

    Vol.161 跟着宋姐去旅行之东亚南亚东南亚：关于印度的刻板印象竟然都是真的

    中秋国庆请3休13，你拿到职场大结果了吗？ 印度火车真的外挂吗？ 在国外丢了护照应该怎么办？ 你有没有哪怕过了十几年都难忘的旅行回忆？ …… 本期是宋姐的周边出境游故事会。今年中秋和国庆中间只隔三天，勇敢的人可以请三休十三，所以这次换个思路，不聊国内，只聊坐五六个小时飞机就能到的地方。从香港中环给高中宋姐带来的白领震撼，到澳门机场正对着接机人群的取款机；从孟买机场推开门的一片荒凉，到瓦拉纳西丢了包换来的一张手写报案单；从恒河夜祭的奇妙体验，到奇旺丛林里白人小哥突然喊出的那声“斑比”；再到博卡拉停电时的手电斗地主，和马尔代夫直接打在海里的彩色银河。 这一期不讲第一天怎么安排、交通怎么衔接，只和大家坐下来聊聊曾经20出头的宋姐凭借无知和胆量出门，积攒下来的这些终生难忘的旅行故事。 欢迎在评论区分享你这个国庆决定去哪，或者你在境外遇到过的那些莫名其妙的体验，也可以加微信 wannengdezai 进入听友群，和我们一起交换旅行灵感。 【本期主播】 又来听保留节目的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 真的很爱出门的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 03:20 预告：11 月莫干山斯巴达 21 公里，组一支全女战队 04:33 今年国庆怎么过：北京野攀和香港生日局 07:41 香港中环让高中的我，第一次具象化什么叫都市白领 14:39 隔了五六年重返香港，交通瘫痪也硬去了一趟迪士尼 18:14 澳门囧途，在追星粉丝面前小心翼翼取钱 25:21 日本逼你做J人 27:38 箱根泡温泉，离开东京才是户外之旅 33:05 退税到手七八折，昂跑、SKIMS 都在韩国超便宜 38:49 香港—泰国—印度—尼泊尔—西藏，22 岁的雄心壮志 43:03 机场金碧辉煌，推开大门外面一片荒凉 - 印度初印象 47:43 印度火车挂票是真的 49:45 加引号的“酒店”：交换了个不敢住的眼神，我俩就跑了 52:17 开着 WiFi 在街上走，路中间出现了一只羊 01:00:14 混进泰姬陵酒店，一进门就是另一个世界 01:02:51 新德里 43 度，天是白的地也是白的 01:05:33 去瓦拉纳西看恒河 —— 这火车站怎么卖铁链子？ 01:06:39 一觉睡醒包没了，实弹护送去报案 01:11:03 恒河，很浓的生活气息 01:14:19 房东的舅舅是孟买警察局领导 —— 这也可以？ 01:16:58 走到哪都是咖喱和馕，早拉晚拉，早晚都会拉 01:17:50 尼泊尔是我的精神故乡 01:22:41 55 升登山包装满木雕，溜缝全塞羊绒围巾 01:24:23 “你在尼泊尔永远有一个哥哥” 01:26:28 奇旺：坐着大象涉河走进丛林，白人小哥大喊“斑比！” 01:31:55 博卡拉停电的时段，在手电下学会了斗地主 01:33:45 等风来 —— 滑翔伞太稳了，教练在天上跟我唠嗑 01:36:38 边吐边听司机大喊“看，那是珠穆朗玛峰” 01:37:54 热心大姐帮我拎包，在我包里藏了横幅 01:40:30 马尔代夫：彩色银河直接打在海里，分不清哪是海哪是天 01:43:37 越南中规中矩，但河粉和三明治真的好吃 01:44:25 柬埔寨好地方，吴哥窟没有平替 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗 在小宇宙查看该单集文稿

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信息

  • 创作者
    不三不四
  • 活跃年份
    2023年 - 2026年
  • 单集
    175
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 不三不四@小宇宙App
  • 节目网站
    不三不四Vibes

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