火山下雪

火山下雪

5.0 (2)
动画与漫画
一周一更

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8月11日

Vol.069 跳出低能量，在低谷里慢慢找回生活主动权

本期我们从久违录制后的近况聊起，慢慢进入“低能量”这个主题：生病、情绪低落、不想收拾、不想上班、不想动的时候，人到底可以怎么把自己一点点拉回来？我们聊到退烧后收拾房间带来的通透感，朋友来家里做饭如何倒逼整理空间，也聊到翻旧照片、看演出、减肥、吃小龙虾、贴纸、打球、种辣椒、做手工、打扮自己，以及上四休三之后重新获得一点生活主动权。最后我们发现，录播客本身也是一次从低能量到高能量的行动：不一定要等状态完美才开始，有时候先动起来，能量才会回来。- 00:00 开场：好久不见，重新开始录节目- 01:42 生病、发烧和低能量：身体和情绪都在掉电的时候怎么办- 03:25 退烧后先收拾家：整洁环境如何让人慢慢缓过来- 05:38 同事来家里做饭，倒逼自己整理公寓- 08:20 科技救家务：扫拖机器人带来的精神状态改善- 10:09 翻旧照片和视频：从演出记忆里找回一点青春感- 11:46 看到过去状态很差的自己，聊到减肥和“按钮打开”的时刻- 17:20 吃小龙虾、写字、贴纸：低能量时那些小小的幸福和重复性动作- 19:30 打球为什么能充电：运动里的专注和工作不一样- 21:29 不能打球之后的低落，以及还想尝试的新运动- 24:03 种辣椒、拔草、松土：新的充电方式和采集的快乐- 27:13 小盲盒周边、3D 打印机和手工带来的短暂逃离- 28:30 剪头发、化妆、收拾自己：对自己好一点也是恢复能量- 30:00 上四休三：低谷里主动迈出一小步，换来正反馈- 32:07 正念课、拖延和效率：为什么有些人越高效，活反而越多- 33:40 做账号、工作正反馈，以及在“黑盒”里工作的疲惫- 37:04 工作模式、表扬需求和原生家庭之间的关系- 40:34 录播客本身也是一次能量恢复- 42:07 收尾：低能量的时候，也可以做一点长期经营的事我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 火山下雪本期制作 | 火山封面设计 | 下雪文案整理 | 下雪在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
7月14日

Vol.068 婚前焦虑不分性别：两对情侣的“结婚冷静期”（下）

本期播客还是婚前围绕亲密关系、结婚与家庭想象展开的长谈。我们从“谁该向谁求婚”聊起，讨论求婚里的主动、仪式感、平等和主体性；也聊到为什么想结婚、为什么想要孩子，婚姻是不是为了绑定关系，还是为了让两个人的生活更稳定、更可持续。中间我们继续展开到共同账户、财务规划、异国生活、分居与同居、旅行如何暴露关系问题，以及亲密关系里“独立”和“被陪伴”的拉扯。后半段则聊到灵魂契合、结婚材料里的回忆整理、三个人共同生活的家庭形态、第三者焦虑、爱的边界，以及关于养育小孩的期待和担心。- 00:04 冷开场：准备结婚材料时，重新回看两个人一路走来的照片和影音资料- 01:49 两种关系目标：理想家庭、自我成长，以及两个人小世界的成长- 02:57 谁该向谁求婚？从“这件事应该我来做”聊起- 04:32 结婚这个决定是谁先提出来的：年龄、母性、孩子和现实考量- 05:28 为什么想要求婚：主动表达爱意，以及把勇敢的瞬间记录下来- 06:31 大场面会不会太可怕：仪式感、旁观者和社恐压力- 07:55 不想被求婚的原因：平等关系、主体性，以及情绪负担- 09:02 为什么要结婚、为什么想要孩子：完整照顾、共同养育和“重新养自己一遍”- 11:05 结婚与孩子之间的关系：一个新生命需要什么样的家庭支持- 12:53 进入财务话题：婚后钱放一起吗？AA、共同账户和统一管理- 17:33 婚后在哪里生活：德国、身份、工作，以及两个人是否必须在同一个地方- 19:35 家庭作为人生目标：在异国生活里，亲密关系如何变成稳定感来源- 21:45 为什么这次想结婚、而不是和前任结婚：绑定关系和真正规划未来的区别- 23:43 财务虽然分开，但已经在共同规划一个家- 25:20 共同账户之外，更重要的是两个人是否真的愿意为家庭存钱、花钱- 27:31 小姨子的观察：对弟弟、婚姻和姐姐进入婚姻的持续担心- 30:35 “每天都在考验”：为什么多年相处之后，结婚仍然是一个可以做的选择- 31:16 分居、周末夫妻和视频电话：人在不在身边，对亲密关系到底有多重要- 34:11 同居、短期同居和旅行：哪些场景最能暴露两个人的核心矛盾- 36:39 关系模式会进化：从长时间生气，到缩短争吵、具体解决问题- 39:59 滑雪吵架事件：想一起做事、对方不想做，亲密关系里如何各自负责- 41:48 从健身吵架聊到独立：伴侣的健康，到底是谁的责任- 44:09 如果足够独立，为什么还需要另一半？- 45:00 家庭里的“信息分发中心”：看到好东西就想发给所有人- 48:33 灵魂契合存在吗？还是两个人一起生活之后，才长出共同土壤- 50:17 AI 很懂我：当困惑可以被 AI 接住，亲密关系还承担什么- 50:45 准备结婚材料：聊天记录、照片、旅行和同居证据里的浪漫与繁琐- 54:42 “没有天生的灵魂契合”：共同经历如何慢慢生成相似的判断和默契- 59:51 小姨子正式发言：伴侣、婚姻、孩子，以及不将就的自洽状态- 01:00:29 可以想要孩子，但不一定想走入婚姻- 01:02:50 三个人一起生活的模式：姐姐、伴侣和妹妹之间的铁三角- 01:04:40 会担心婚姻里的第三者吗？- 01:05:30 两个人是怎么认识的：交友 App、距离 50 米的新用户和图书馆学习- 01:10:25 “结婚”这个词的含义如何变化：从宽泛目标到具体准备- 01:11:48 不把地老天荒当作唯一目标：持续稳定地往前走，也是一种成功- 01:13:59 害怕对方离开，以及看到生命力时为什么会流泪- 01:17:20 第三者问题的另一面：自信、信任，以及“情感已经很累了”- 01:18:31 方方身上的爱意场域：会把家人、朋友和伴侣一起照顾进来- 01:20:24 爱与边界：关心别人，什么时候会变成越界和负担- 01:22:07 如果养小孩，会不会把自己的期待重新投射到小孩身上- 01:25:16 谁更适合养小孩：照顾、边界感，以及“插边球式”的家庭想象- 01:26:16 从给猫吃虾仁聊到照顾欲：爱具体落在日常小事里- 01:27:03 收尾：这期聊得太长，也许能剪成两期我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | Nico 方方大瑶枫凡下雪火山本期制作 | 下雪火山封面设计 | 火山文案整理 | 下雪火山音乐引用：《Don't Break My Heart(Live)》- 窦靖童本期节目中短暂引用该歌曲片段，不提供完整歌曲收听。歌曲版权归原词曲作者、表演者及相关权利方所有。如权利方认为不妥，请联系我们，我们会第一时间处理。在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
6月23日

Vol.067 婚前焦虑不分性别：两对情侣的“结婚冷静期”（上）

本期播客邀请两对即将结婚的情侣展开婚前深度闲聊：下雪与枫凡计划在国内登记结婚，Nico与方方作为生活在德国的同性伴侣，计划前往丹麦办理婚姻登记。双方分别分享结婚契机：异性情侣更多受长辈催婚、世俗规则裹挟，同性伴侣结婚则是出于结婚后税务、签证等现实利好以及彼此稳定生活的需要。我们围绕两大核心问题展开讨论：一是同性伴侣向父母出柜、坦白婚讯的压力；二是生育规划分歧，担忧生育挤压个人生活。已婚已育的火山分享育儿真实体验，介绍普惠托育、家庭分工模式，坦言生育会大幅消耗时间精力。众人达成共识：结婚前必须坦诚沟通生育、家务、养老等长远规划，理清双方底线，才能共同应对长辈催生、生活压力等外部难题。00:40 本期主题：两对情侣婚前谈心，国内异性&德国同性情侣聊婚前心理与现实顾虑03:26 两种婚姻动因对比05:08 Nico&方方赴丹麦结婚核心原因06:09 跨国领证规则科普10:34 双方出柜与家人态度差异22:24 生育分歧24:38 生育不可逆，婚前必须细化育儿分工，提前规划应对长辈催生29:08 家庭矛盾解决方案的讨论35:46 火山以过来人视角分享生育、育儿、家庭分工真实体验42:42 生育对工作影响45:38 普惠托育解决方案58:00 家庭经营要综合经济、家务、陪伴整体分工，互相认可才能长久我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | Nico 方方大瑶枫凡下雪火山本期制作 | 下雪火山封面设计 | 火山文案整理 | 下雪火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
6月16日

Vol.066 这个年代，还有人想着送你礼物就很快乐

Shownotes本期我们从一次“鸟枪换炮”的录音设备升级聊起：520 礼物从朱迪兔包、护肤套装一路退换，最后变成了这支麦克风。顺着这份礼物，我们聊了这些年收到和送出的礼物：有刚好撞中心意的羽毛球包挂；有伴侣早年用心记住的投影仪、戴森吹风机和 MacBook，也有送出去后吃灰的限量手表；有妈妈最喜欢的“可以拿出去炫耀”的手机，也有新生儿礼物、贴纸、智能门锁和小朋友用存钱罐买蛋糕的故事。00:37 开场：新麦克风上线，节目音质升级01:28 520 礼物的波折：朱迪兔包、护肤套装，最后换成了麦克风04:26 礼物好不好，取决于关系、亲密度和当下需求05:12 羽毛球包挂：一个意外和本人风格完美合拍的礼物06:56 大杯子、“端着”的误会，以及碎杯子挡灾09:57 Osmo Pocket：一份多年后仍能勾起回忆的设备礼物12:08 伴侣早年的用心礼物：投影仪、戴森吹风机、MacBook14:32 给伴侣送礼：头盔、骑行服、游戏机和 30 岁生日的限量手表19:51 送礼原则：同样预算里，选更有礼物感、而不只是最实用的东西20:43 给妈妈送礼：从小学任务到花、护肤品、手机和“可以炫耀”的快乐24:06 新生儿礼物推荐：消耗品、布书、洗护套装；大件一定先问26:37 互送贴纸：强迫症式愉悦，以及为贴纸保留的奢侈时间28:59 送朋友智能门锁：两年后被开锁师傅当面吐槽的尴尬名场面32:42 收礼物的原则：不管喜不喜欢，先怀抱一颗感恩的心33:06 妹妹和小朋友的礼物：画像、存钱罐买蛋糕、手工礼物的甜蜜负担38:17 收尾：希望大家常收礼物，也常送礼物我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 下雪火山本期制作 | 下雪封面设计 | 下雪文案整理 | 下雪在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
6月9日

Vol.065 在揭阳吃进医院，在贵州住进山谷

本期节目，我们聊聊最近的一次潮汕旅行，以及一段截然不同的贵州山居经历。有些旅行是为了看风景，有些旅行只是为了吃；而有些旅行，会顺便教你敬畏肠胃。原本计划中的潮汕之行，是一次标准的“特种兵美食旅行”——两天时间、连续打卡、从深夜吃到凌晨。但没想到，旅程后半段却因为肠胃问题直接转场到了医院急诊室。与此同时，我们也回顾了另一场节奏完全不同的贵州旅行：没有赶景点，没有打卡路线，只有山谷、村庄、徒步和慢悠悠的乡村生活。我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 大窑下雪火山本期制作 | 火山封面设计 | 下雪文案整理 | 下雪在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
4月28日

Vol.064 地推低价体验→皮肤灼伤→严重过敏，火山在美容院踩的连环坑

本期火山分享了一次真实的美容院踩坑经历，帮大家避坑。故事始于常见的地推低价体验套餐，体验项目包含面肩瑜伽、背部推拿和祛湿护理。关键问题出在 “祛湿” 项目上：商家在背部敷了大量中药，导致皮肤出现异常灼热和剧烈疼痛，体验感极差，后续商家为了挽留客户，推销了上千元的护理卡。第二天火山皮肤又出现了严重的过敏反应，不仅没达到效果，反而对皮肤造成了伤害。我们复盘了整个过程的套路细节，比如低价引流、体验中制造不适、再用办卡推销 “解决问题” 的完整流程，也会分享如何识别这类陷阱、如何拒绝推销，以及遇到问题时的维权思路，帮大家守住钱包和健康。我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 下雪火山本期制作 | 火山封面设计 | 火山文案整理 | 火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
4月14日

Vol.063 别只盯着未完成，已完成也值得放过自己

这期播客围绕“如何面对计划中未完成的事项”展开，两位主播分享了在月度、年度计划执行过程中的真实困惑与心态调整。她们讨论了社会比较、完美主义、目标过多带来的执行压力，并提出了一系列可操作的思路：从“盯着没做完的事”转向“关注已完成的小事”，将目标从“完成”改为“做了”，使用灵活低负担的计划工具，以及根据自身状态适时删减目标。对话中还穿插了对J人（计划型）与P人（随性型）行为模式的观察，以及关于儿童习惯等生活话题的轻松交流。整体氛围真实、坦诚，适合对时间管理、自我成长和心态调节感兴趣的听众。我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 下雪火山本期制作 | 火山封面设计 | 豆包文案整理 | 下雪火山在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com
3月31日

Vol.062 婚育不是必答题，在此之前我们先聊聊那些生活真相（下）

当人生走过青春试错，来到成熟选择的阶段，我们四个女生——火山、下雪、雅琦、明明子，展开了一场无剧本、无滤镜的深度对谈。从校园里早恋的懵懂，到30岁才醒悟“不是他强，是你见识少”；从靠多谈恋爱“筛人”，到学会与伴侣的缺点共存；我们把婚姻比作“绑在一起的狱友”，聊高烧39.7度仍送娃上学的“为母则刚”，也聊爸爸像“长线投资”一样慢慢爱上孩子。当“养儿防老”变成未知数，当生育的意义从“复制自己”转向“给孩子体验世界的权利”——不管身处哪个阶段，我们都在用各自的节奏，一边试错一边升级，笨拙而真诚地学习如何爱与被爱。欢迎收听这场关于「恋爱·婚姻·育儿」的坦白局。我们成立了听友群！进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！本期出场 | 明明子雅琦火山下雪本期制作 | 下雪封面设计 | 即梦文案整理 | 下雪在以下渠道均可收听我们的节目：小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客新浪微博：@火山下雪播客小红书：火山下雪邮箱：yooouStudio@163.com� Part 1 恋爱观进化论：从青春试错到成熟选择00:00:56 校园恋爱：在「围栏」内更容易遇见靠谱的人？00:01:32 早恋还是晚恋？有人30岁才开始！00:04:56 30岁才醒悟：不是他强，是你见识少！00:06:21 伴侣标准大变身：从身高180到责任心满满！00:07:17 多谈恋爱是王道？年轻时多试错，才能筛出「对的人」。00:10:04 选择伴侣：与其盯着优点，不如先想想能否忍受其缺点。00:12:51 婚姻成功秘诀？伴侣同频共振，职场育儿同步成长！� Part 2 婚姻现实与生育抉择：理想碰撞与责任绑定00:17:43 婚姻像「绑定在一起的两个狱友」，无人能从中捞你出来？00:20:09 闪婚81天领证：运气好找对人！00:21:39 晚婚晚育优势：事业稳定、面对挑战更有主见！00:24:19 人生黄金期：体力、精力、经济全满格，先「养自己」！00:28:51 20多岁不谈恋爱，换来最大自由与父母全力支持？� Part 3 育儿真相与情感联结：甜蜜的负担与成长的代价00:31:10 妈妈高烧39.7度仍送娃上学，为母则刚的生动写照。00:34:44 爸爸慢慢进入角色，而妈妈从生理到心理都被「绑定」了。00:36:09 爸爸养孩子像「长线投资」养宠物，感情靠日常培养。00:40:48 孩子在学校是天使，回家睡觉却要全家哄——「小戏精」日常！00:44:51 面对育儿挑战：提前设定低预期，就不容易崩溃！00:46:29 养儿防老观念消退？孩子未来在哪未知，养老还得靠自己！00:53:24 生育的哲学：是给孩子体验世界的权利，还是自我生命的复制？

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创作者

火山下雪
活跃年份

2023年 - 2026年
单集

68
分级

儿童适宜
版权

© 火山下雪@喜马拉雅FM
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