漫慢FM

Icey今天开心了吗

🎧人文社科，女性成长，自我疗愈，漫谈，人物访谈 🌍顺势而为，愿你我都能永远做世界的学生！

  1. 10月30日

    Ep56.《后会友期》恨比爱长久？友情里的恨海情天，怎么比恋综还好嗑啊！

    感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/38314095?shop_id=227373533&item_id=990788544010 🎙 本期主播｜Icey、阿缺 你有没有一个已经不联系，却始终记得Ta的喜好的朋友？ 看《后会友期》时，我们被那些很小的细节戳中了：拉黑之后仍然替对方买的马克杯，一个只有旧友能识破的谎，还有嘴上说着“不想了”，却藏不住的在意。 这一期，Icey 和阿缺从节目里的四组旧友聊起，也翻出了自己的友情旧账。为什么有人想做你“最好的朋友”，有人却觉得这样的期待很有压力？曾经陪自己走过低谷的人，后来怎么也成了让自己难过的人？ 聊着聊着才发现，友情里的委屈，我们也记了好多年。 本期讨论基于录音时观看的《后会友期》前两期。 🎧 时间轴 Part 1｜张萌 × 马天宇：被拉黑以后，还记得给你买马克杯 00:00 感谢金主妈妈妙界！！！ 07:06 从《后会友期》聊起：友情里的恨海情天，怎么这么好代入？ 14:50 你觉得是朋友间的一句气话，我却觉得你越过了边界 21:09 马克杯事件：被拉黑了，还是会在各个国家给你买马克杯，只因我记得你的喜好 Part 2｜王子璇 × 文吉儿：我想做你最好的朋友，这算越界吗？ 23:25 友情里也有占有欲吗？当一个人想要独占，另一个人喜欢大家一起玩 29:43 从普通室友到十三年的好友，友谊的浓度是缓慢增长的 32:40 三个人的友情太拥挤？我们在意的，是自己在对方心里的位置 Part 3｜白小纯 × 青稚：曾经并肩作战，后来成了对家 37:26 为了不住同一间房，他撒了一个只有旧友知道的谎 40:08 一个人想并肩作战，一起变强，另一个人觉得：边界被侵犯了 40:53 从电竞搭档聊到《蜡笔小新》：催你努力，是因为不想和你走散啊...... Part 4｜许飞 × 厉娜，以及我们自己的友情心事 44:49 更决绝的那一方，一定被真切地伤害过 49:26没嫉妒过别人，却因为朋友多被人嫉妒 57:17 Icey 的大学友情往事：和朋友疏远以后，我很长时间都在苛责自己 1:03:13 即使解开误会，重新说上话，我们还能回到当初吗？ Part 5｜友情 Q&A：关于友情的灵魂拷问 1:04:31 男性朋友多还是女性朋友多？跟异性、同性朋友相处有什么不同？ 1:08:56 如果有10分，分给友情、爱情和亲情，你会怎么打分？ 1:12:56 删过朋友吗？会因为什么闹掰，又因为什么和好？ 🎁 本期听友福利｜妙界 T6 雾化红光按摩梳 点击进入专属购买链接https://mo.m.tmall.com/page/38314095?shop_id=227373533&item_id=990788544010 油头星人的日常：早上洗的头，下午就塌；每次洗完头，地漏那一团都让人心里一紧。妙界 T6 雾化红光按摩梳把红光、雾化导液、头皮抓揉按摩合在一起，在家随手梳几分钟，就能给头皮做一次护理。用完头发蓬松有发量感，懒人也能坚持。 ✔ 红光养发｜掌上头皮大排灯 9 颗 655nm 聚能圆环红光，光色纯度高达 99.9% 10.8cm² 加大聚能光圈，9 颗灯光均匀分布，照射均匀 改善头皮环境，激活头皮活力，每次梳头都像给头皮做一场 spa ✔ 雾化导液｜不脏手、涂得匀 新升级雾化导液，热雾化技术配细腻喷雾口，3 档雾化可调（大雾化、小雾化、持续雾化） 6ml 大容量精油仓，无需频繁添加 精油、精华、米诺地尔、馥绿德雅等护理液均可使用（液体质地不宜过粗过稠） ✔ 仿人手抓揉｜一抓一提，解压助眠 经典圆头 60 根梳齿，360° 仿人手抓揉 三档力度可选：温和按摩、中档按压、重档抓揉 拨筋点穴，舒缓头部，睡前放松更好入眠 ✔ 细节满满｜好用又好带 IPX6 级整机防水，干湿两用，洗头时可以边洗边按 300g 轻量化设计，附赠防尘罩，日常也能当普通梳子 1600mAh 大容量电池，续航 103 分钟，满电可用一周 力度和雾化有指示灯提示，3 档力度 × 3 档雾化，可自由组合出多种模式 🟡 适合这些人 油性头皮，头发容易塌、没发量感 掉发多、发根细软 熬夜多、压力大，睡前想放松 买了护发精油、精华却总懒得涂 没时间频繁去线下做头疗 🎁 点击听友专属购买链接 点击专属购买链接： 淘宝【https://mo.m.tmall.com/page/38314095?shop_id=227373533&item_id=990788544010】 京东【https://pro.m.jd.com/mall/active/45jSb9Sk5y3xEwEX4r8qKCqQrf8M/index.html】 复制淘口令：【69￥hRVaTyywOvK￥ / CZ009 】 淘宝搜索「妙界旗舰店」，向客服报暗号「Icey」，领取专属优惠 品牌支持 30 天价保、两年质保、以换代修，附赠运费险，入手无忧。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 10月13日

    Ep55.空腹有氧、减肥针、节食…🙅 女性越想瘦，为什么越需要练出肌肉？｜女性运动饮食避坑指南

    你是否经历过反复减肥又反复复胖？你又是否不敢踏入健身房？我们平时吃的蛋白粉、肌酸，到底是不是智商税？减脂期间，大米饭还能不能正常炫？这期从听完孙宇晨和邵艾伦4个多小时的访谈之后的感想出发。我们想取其精华，吐槽其糟粕，也聊聊我们自己的减脂增肌经历、打替尔泊肽的真实体感，以及那些年在减肥路上踩过的坑。 ⚠️若对前面的探讨访谈部分无兴趣，想听跟主题健身减脂相关的可直接移步至 30min 本期你将听到： ——女性越想瘦，为什么越需要练出肌肉？一份全面的女性运动饮食避坑指南（听到最后，有诸多健身饮食的心法） —— 减肥针能让人 10 天掉 8 斤，但医生为什么不建议指标正常的人打？ —— 为什么掉肌肉=掉代谢=容易长胖？ —— 打过替尔泊肽🪡、吃过各种减肥酵素之后，主播为什么最终选了古法手搓——靠健身来增肌减脂？ Part 1｜孙宇晨 × 邵艾伦播客：取其精华，吐槽其糟粕 00:00 蛋白粉、肌酸、大米饭和空腹有氧：这期想回答哪些健身困惑？ 00:39 你是否反复减肥又反复复胖？是否去健身房只做有氧不敢碰器械？ 01:25 自驾看星星的路上听完了4小时播客，聊聊印象最深的部分 03:50 阿缺："这个邵艾伦和孙宇晨的播客只有一两个小时的有效内容，硬生生讲到了4个小时" 04:37 孙宇晨说练薄肌是为了健康？——“不，他就是跟张继科比男性自尊受损了” 05:52 值得借鉴的点：水草理论、再成功的人也有认知短板 07:42 “在座的大家谁不知道薄肌？大家难道不知道薄肌好看、健康吗？”——普通常识是如何被包装成一门学问的？ 10:15 为什么越来越多的人把朴素真理包装成大词？这只是在给自己附魅…… Part 2｜减脂增肌的真实经历：减肥针到底要不要打？怎样看懂基础代谢？ 31:41 从薄肌理论聊到真正的增肌减脂，减肥针到底建不建议打？ 32:48 打了两针替尔泊肽：10天掉8斤，但副作用让我很难受 33:32 我的狗把冰箱打开了，药剂失活——在此郑重感谢我的狗 38:40 旱的旱死涝的涝死：易胖体质 vs 易瘦体质在基因上的天壤之别 44:37 为什么不建议吃欺骗餐？长1公斤脂肪需要7700大卡，吃一顿火锅会怎样？ 48:09 Manner咖啡厅偶遇4位超瘦女生讨论整容、打减肥针👂 Part 3｜行动带来结果：给正在焦虑的你 50:15 肌肉的意义：让你八九十岁还能自己走路，也让你有体力上天入海 55:35 我的减肥弯路：SoSo棒、蓝莓酵素和减肥代餐 57:40 为什么 Icey 说自己是饥荒宝宝？基因决定下限，行动决定上限 59:27 为何最终选择古法手搓——听起来最笨，但可能是唯一的方法 1:00:15 健身是日常生活中为数不多能掌控的、练了就有正反馈的事，“重点不是越瘦越好，而是越强壮越好” 1:02:07 阿缺的建议：女孩们，依经济情况而定，如果你的经济情况还能够承受，那我会优先推荐你去找一个教练，如果是说你的经济情况不允许，你可以寻找健身搭子，或在网上去学习健身视频，开始锻炼 1:03:49 关于我们问教练：“会不会练着练着，就爱上这种肌肉撕裂带来的疼痛？”——“一定会的。” 【本期嘉宾】 阿缺（Icey的健身搭子） 【往期关联】 第51期：关于孙宇晨小作文事件的详细分析 【提到的资源】 基础代谢率（BMR）Mifflin-St Jeor公式（可发给 AI）： 女性 10W+6.25H-5A-161 男性 10W+6.25H-5A+5  ( W = 体重（kg）; H = 身高（cm）; A= 年龄 ) 本期概念与人物 孙学：孙宇晨关于认知、财富和选择的一套个人方法论；节目中取其可用之处，也讨论了个人神化的问题。薄肌：邵艾伦近来反复倡导的精瘦、有一定肌肉线条的身材方向。黄毛理论：不要因传统观念或他人的嘲笑停止行动。SMV：Sexual Market Value，两性市场价值；本期讨论了把关系简化成“价值估算”带来的不适。替尔泊肽：处方药，不是普通塑形产品。是否适合使用，需要正规医疗评估和随访。逐水草而居：尽量保留人生的机动性，不要太早被高固定资产(房子车子)锁死。 健康信息说明 本期是两位普通健身者的个人经历与观点分享，不构成诊断、处方或个体化医疗及营养建议。替尔泊肽属于处方药；如果正在考虑药物减重，请到正规医疗机构评估适应证、禁忌证和后续管理，不要自行购买、加量或与其他减重药叠加使用。 如果喜欢这期节目，欢迎点赞、收藏、赞赏，也欢迎分享给你的亲友。我们下期见。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：iceylulala@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 9月28日

    Ep54.没人教你怎么熬过20多岁：当人生没有标准答案以后，如何找回心力，活出自洽？

    20多岁像一场没有评分标准、却总怕答错的考试：休息会内疚，努力又怀疑方向。这一期，Icey从工作、关系和身体出发，聊一个反直觉的答案：你不必先把自己想明白或者有了目标，才有资格开始生活。 Part 1｜人生没有标准答案，我们为什么还在给自己打分？00:07 休息时内疚，努力时怀疑：20多岁最累的可能不是事情太多01:32 如果27岁的我见到20岁的自己，我不会劝她选对专业03:06 为什么搜了几十种人生建议，反而更加迷茫？04:19 你不需要先认识自己，才能开始生活04:43 为什么明确的目标，反而可能缩窄人生的可能性？06:47 20多岁是“大脑训练期”，但成长不等于催促自己09:02 稀缺心态如何偷走注意力，让我们陷入反刍和内耗？09:53 一段消耗人的室友关系：不是所有关系都需要努力维系12:09 Unlearning、Being、Doing：如何卸下旧标准，重新建立判断15:22 “Let Them”真正要放下的，是对于改变别人的执念17:24 与其设定目标，不如建立系统 Part 2｜亲密关系里，怎样把选择权拿回来？20:02 原生家庭、友情与爱情：亲密关系为什么最容易让人怀疑自己？20:15 在充满冲突的家庭里长大，我曾经怎样看待自己21:42 熬过那些时刻之后，我对“家”有了什么新的理解？23:54 两种养育方式：父母给出的环境，会怎样影响一个人的自我探索？25:17 谷爱凌：努力很重要，但方向常常被低估了27:24 “我就是自己的项目”：如何接受有用的批评，而不否定自己28:02 面对变化，我们究竟是在释放恐惧，还是努力躲开它？30:03 欲望与现实发生冲突时，痛苦是怎样产生的？31:24 一段关系让你反复问“该不该继续”，这个迟疑意味着什么？32:26 如何通过阅读，建立一套不完全依赖外界的心智模型33:23 幸福为什么是一种可以练习的能力？35:20 减少生活中的“我应该”，才能听见“我真正想要什么” Part 3｜20多岁真正值得积累的，或许是一副健康的身体36:24 年轻不等于身体可以无限透支36:52 心悸、报复性熬夜，以及工作留在身体里的痕迹37:25 如何从饮食和肌肉量开始，为未来积累身体资产38:48 冥想为什么总是从呼吸开始？39:48 健身为何成了生活里少数“练了就有反馈”的事情40:30 为什么一个月的努力，很难换来立竿见影的改变？41:18 关于睡眠、训练和身体养护的一些个人实践41:50 从一件小事开始：如何不再被每天的琐碎抽走能量？ 本期提及📚：《为什么伟大不能被计划》—— Kenneth O. Stanley、Joel Lehman TED演讲《Why 30 Is Not the New 20》——临床心理学家 Meg Jay The Let Them Theory —— Mel Robbins 《纳瓦尔宝典》 《认知觉醒》 《清醒地活》 播客 《On Purpose》 谷爱凌访谈 综艺《我家那闺女》张家齐母女舆情 元气脑锻炼 App Highlights🌟“20多岁最消耗人的，并不是事情做得太少，而是我们一边生活，一边不停地审判自己。” “你不需要先彻底认识自己，才能开始生活。很多时候，是生活经验让你慢慢认识自己。” “只要是在做自己真正想做的事情，就不算浪费时间。” 关于本期健康内容节目中涉及的饮食、睡眠、冥想和运动内容，来自主播的个人经验与阅读整理，不构成医疗或营养建议。如果你正经历持续的身体不适、睡眠问题或心理困扰，请优先寻求专业支持。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：iceylulala@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 9月21日

    Ep53.鱼不存在：AI时代，为什么改变才是最大的不变？

    世界上不存在“鱼”这个分类，就像世界本无“好”与“坏”的分别。在混乱中找到秩序感是有必要的吗？从水族馆里的一夜、《鱼不存在》，聊到一位 AI 研究员的辞职。我们怎样保住怀疑、好奇心，以及不被分类定义的自由？ 本期在聊 去年生日，在香港的水族馆住了一晚。第二天清晨拉开帐篷，蓝色的光落在身上，鲸鲨从头顶缓缓游过。那一刻，我觉得生命之树突然在面前盛放了。 后来，在从北京回来的飞机上读完《鱼不存在》，我才慢慢明白，打动我的也许不只是那些“鱼”，而是那么多无法被一个词概括的生命。人很需要秩序。我们列清单、给感受命名、把事物放进一个个类别里，好像这样就能让混乱变得可控。可类别有时是抓手，有时也会成为枷锁。 今天，AI正在替我们完成越来越多的判断。它告诉我们什么工作更有前途、什么技能会被淘汰，也能迅速给一段混乱的人生安上一个解释。答案太快、太流畅了。快到我们很容易忘记：一个东西被命名，并不代表它已经被理解。 这期节目想聊聊，当旧的秩序正在失效，新的答案又来得太迅速之时，我们怎么带着“不知道”继续生活。也许混乱不只会带来破坏。礼物、爱和新的入口，也在里面。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：iceylulala@outlook.com Show notes 00:07 开场：在水族馆过夜，鲸鲨从帐篷上方游过 02:42 鱼为什么不存在？从一个反直觉的书名说起 03:16 AI正在替我们判断什么值得、什么有用 04:36 人为什么如此需要秩序？ 07:14 命名的力量：NPD、原生家庭、回避型依恋…… 08:37 大卫·斯塔尔·乔丹：用分类对抗混乱的人 11:11 坚持、积极错觉，以及非黑即白的危险 13:51 当“自己的尺度”变成“自然的尺度” 15:22 从生命阶梯走向优生学 17:41 杀死鱼类的仪式：牛、鲑鱼和肺鱼，谁才是异类？ 20:48 人类为什么总想把自己放在生命阶梯的顶端 23:00 鱼不存在，大卫最珍视的秩序也不存在 25:44 AI时代，秩序开始狂奔 28:11 我的自我袒露：当AI成了第二大脑，又突然消失 30:01 旧秩序崩塌，未必是最糟糕的事情 31:19 “不合格者”：一个类别如何替暴力找到理由 32:44 安娜和玛丽：被分类遗漏的真实关系 34:59 蒲公英原则：价值取决于你站在哪里 37:36 作者爱上一个“不符合世俗标准”的人 42:30 美好的事情，也属于混乱的一部分 44:06 把人生当作无限游戏，但别把输赢变成人格 46:53 关于AI和未来，我真的不知道 48:12 五个小练习：看见类别之外的世界 50:45 回到那个水族馆的清晨：鱼不存在，但生命真实存在 Highlights🌟 那一刻，我觉得生命之树突然在我的面前盛放了。 我们可能以为自己害怕的是混乱，所以不断向外界寻求答案，去找AI讨要一个答案。 名字会给人一个抓手。一旦给这些事物命名，它就有了形状，仿佛可以被大众传递、讨论，拥有被理解的权利。 我觉得差别不在于他相信自己可以重建，而在于他后来相信，自己的尺度就是自然的尺度。 如果有一天这个工具消失了，或者朝着一个我无法掌控的方向狂奔了，那我自己还能做什么？ 对于某些人来说，蒲公英不过是一株野草；但对于另一些人来说，它是药材，是颜料，是小孩的愿望。 美好的事情会来，不是因为你做对了什么，而是因为它们和破坏与失去一样，也是混乱的一部分。 有的事情，你当时以为是结局，后来才知道，它是游戏世界的入口。 节目里提到的书、作品与概念 《鱼不存在：关于生命、失去与世界隐秘秩序的传说》｜露露·米勒 《物种起源》｜查尔斯·达尔文 《寄生虫星球》｜卡尔·齐默 播客《纵横四海》关于《寄生虫星球》的节目 韩剧《现在不是出轨的问题》 电影《欢迎来到龙餐馆》 支序分类学（Cladistics） 积极错觉（Positive Illusions） 蒲公英原则（Dandelion Principle） 无限游戏（Infinite Game） 大卫·斯塔尔·乔丹、路易斯·阿加西、弗朗斯·德瓦尔 Jacob Coxon 辞去 Anthropic 研究员职位后，对AI竞赛与安全风险的公开警告 内容提示 本期谈到优生学、强制绝育、自杀念头及AI带来的生存风险。相关段落约从 15:22、25:44、31:19、41:36 开始，请按自己的状态选择收听。 留给你的问题 你曾经以为必须存在的那条“鱼”是什么？ 后来放弃了吗？放弃之后，你又得到了什么？ 欢迎在小宇宙评论区告诉我。 关键词 鱼不存在｜露露·米勒｜AI｜不确定性｜秩序｜分类｜人类中心主义｜优生学｜蒲公英原则｜无限游戏 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 9月7日

    Ep52.为什么大脑会欺骗你？如何停止过度思考，走出焦虑与自我怀疑

    生日那天，我没有等到任何家里人的"生日快乐"。我以为自己早就不在乎了，却还是感到失望，然后脑子里另一个声音立刻跳出来审判我——你都多大了，怎么还在意这种事？你不是早就有心理预期了吗？ 这期漫慢FM，从我的生日、离职三个多月未告知家人的经历出发，读 Joseph Nguyen 的英文书 《Don’t Believe Everything You Think》。书里有一句话像一支箭一样射中了我：痛苦是必选项，但折磨是自选项。 真正让我们夜不能寐的，从来不是那件已经发生的事，而是我们对它的反复咀嚼。 你将获得：后半段可以跟着尝试的方法——用 PAUSE 给情绪留一点空间，用 SPA 缩小让你拖延的任务，再用七天不评判挑战，观察自己最常相信的那些念头。 如果你也曾在深夜躺在床上，经历情绪的反扑，那么这期节目，就是说给你听的。 Part 1｜生日的失望：为什么我还在期待？00:42 没有任何一位家人送上生日祝福，我还是失望了 02:11 父亲结石时的确认，与离职三个多月未告知家人 03:34 一件事如何在脑海里变成“不值得被记得” 04:17 本期英文书：Don’t Believe Everything You Think 06:17 为何在低认知家庭里连休息也带着罪恶感：家庭里的吃苦与挑剔 09:12 从《花儿与少年2》说起：付出为什么会变成怨气？ Part 2｜两支箭：事情结束了，为什么还会痛？11:34 Pain 与 Suffering：疼痛和后续折磨的区分 13:30 “生活是缓慢受锤的”：我曾经的自我厌弃 13:44 朋友的校园霸凌经历：被伤害后，为什么先怀疑自己？ 16:38 一艘空船的故事：我们如何解释眼前的碰撞 19:17 Thoughts vs. Thinking：一个念头，和对念头的二次加工 20:13 下雨、辞职、新爱好：三个生活场景里的内心小剧场 22:16 从被念头带走，到看见念头正在出现 Part 3｜目标达成以后，为什么还是觉得不够？23:34 如何分辨直觉与胡思乱想？ 24:37 Inspiration vs. Desperation：目标背后的两种驱动 26:19 为了证明自己重要而追求出名，会发生什么？ 28:12 播客达到一万粉之后：开心过后，下一个目标呢？ 29:00 Calling：是什么让我愿意持续做播客？ 32:30 灵感像河流，反复的自我怀疑像一道坝 33:38 如果不缺钱、不害怕，也不需要认可，你想创造什么？ Part 4｜面对未知：我需要想清楚多远，才能出发？35:00 他人的建议，为什么未必适合自己的处境？ 35:54 AI 时代的 FOMO：一天没跟上，就会被淘汰吗？ 36:40 直觉也可能带着恐惧：走进尚不熟悉的生活 38:37 面对未知的四个思考方向 39:54 专注 What：别在第一步之前，要求自己想通后面一百步 41:01 熟悉的痛苦与未知的可能，你会怎样选择？ Part 5｜把“道理我懂”变成一个小动作41:52 浑水与流沙：先停下和念头的拉扯 43:42 PAUSE 五步法：暂停、提问、理解、默念、体验 47:38 SPA 最小可行行动：写一本书，先从打开文档开始 48:31 健身总想拖到明天？把任务缩小，再配一点喜欢的“小零食” 51:03 6个日常尝试：走路、认路、手写、亲近自然、规律睡眠与正念 53:23 我的作息调整：借早晨的私教课，让自己起床 54:59 用 Apple Watch 的呼吸与沉思功能，留出片刻停顿 Part 6｜7天不评判挑战：试着看见，不急着下结论55:43 7天实验：观察念头、情绪和自动出现的评判 56:14 区分事实与评判：我知道的，和我补上的故事 56:35 像观察树木花草一样，给自己一点接纳 57:45 情绪升起时，留意脑海里正在发生什么 58:26 发现自己又陷进去，可以回到 PAUSE 58:47 收尾：从 SPA、PAUSE 到与恐惧相处 59:55 自由与超脱：不必完全掌控每一个念头 留下来的几句话“你也并不需要把所有的苦难都解读成‘我有问题’。” “那这个外部的数字又能够代表什么呢？” “你并不需要知道所有的事情。” “没有真正准备好的时候。” “先做你当下可以达成的最小的行动就可以了。” 本期书籍与方法主书：Don’t Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is the Beginning & End of Suffering — Joseph Nguyen 延伸提及：《秘密》《魔力》— Rhonda Byrne；综艺《花儿与少年2》；Morris（X 平台博主） PAUSE：Pause 暂停 → Ask 提问 → Understand 理解 → Say 默念 → Experience 体验。 SPA：Smallest Possible Action，最小可行行动。把“完成一个大目标”缩小为此刻可以开始的具体动作。 七天不评判挑战：分清事实与解释，观察自动出现的评判。走神或做不到时，也不必因此责怪自己。 🎵 BGM 片头《漫慢慢车停心岸》 片尾《雨后深呼吸》 💡一起做个小实验如果你愿意，在评论区留下一句：最近，你最想放下的一个念头是什么？ 也可以手写下本期你的 Take Away。试过七天不评判挑战后，欢迎回来分享：你发现了什么？哪些时候容易，哪些时候还是很难？ 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：iceylulala@outlook.com 本期为读书分享与个人经验交流。书中的“不思考”可理解为减少反复纠缠，并不要求放弃判断或容忍伤害。口播提到的“情绪在90秒内消退”不宜作为普遍科学定论；情绪没有统一时限，持续困扰也不意味着你做得不够好。 📌 本期核心模型速查卡🏹 两支箭 第一支箭（Pain）= 不可避免的事实 → 躲不开 第二支箭（Suffering）= 对事实的反复思考 → 可以选择放下 🧠 Thoughts vs. Thinking Thoughts（想法）= 名词，自发的，像飘过的云 → 中性无害 Thinking（思考）= 动词，主动加工，像搅浑水 → 痛苦的来源 ⏸️ PAUSE 模型（情绪已经卷上来时） P = Pause → 暂停，做5次深呼吸 A = Ask → 问自己：这种思考有用吗？ U = Understand → 我有权放下这个念头 S = Say → 默念30秒："思考是痛苦的根源" E = Experience → 不分析，只用身体感受情绪，等待90秒消退 🧩 SPA 模型（拖延迟迟不动时） Smallest Possible Action = 最小可行行动 不问"怎么写完一本书"，只问"能不能先打开文档" 不问"怎么坚持健身"，只问"能不能先穿上鞋出门" 🌿 七天不评判挑战 ① 区分事实与评判：只说"在下雨"，不说"我的一天毁了" ② 像看树一样看人：不贴好坏标签，只是观察 ③ 负面情绪 = 信号灯：提醒你又在想太多了 ④ 出现惯性评判时，启动 PAUSE 断路 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 8月30日

    Ep51.“关灯惊扰了景女士，你那杯3000w💰”｜孙宇晨的谈恋爱仅退款

    一篇6000 字的妈妈文学，一场3000w 的彩礼纠纷，“捞女”又成了全网对于女性的判词。这期从孙宇晨与景甜的舆论风波出发，聊聊中国彩礼的缘起、某些男士的代入，以及“捞女”这个词，为什么总能成为审判女性的枷锁？ 本期在聊 孙宇晨在回应里说，自己的“关灯声”无意惊扰景女士。可在这扇门关上之前，他已经写下六千字的《我的女友景甜》，讲了十九年的白月光、求婚和三千万元转账，也公开了足以影响一位女明星职业生涯的私密指控。 我们先把能确认的公开信息摆在面上。孙宇晨写了什么，景甜是怎样回应的，法院受理又意味着什么。再顺着孙割做过的荒诞事迹，从巴菲特午餐和天价香蕉，看看孙宇晨怎样经营自己的公众形象，又怎样把一段亲密关系变成流量素材的。 评论区也可见众生相。有人喊“张继科的天亮了”，有人声讨“景甜是捞女”。恋爱中，男人花钱追求白月光，常被理解成痴情；可一旦感情破裂，那笔钱立刻化身为悬在女性头顶的达摩克利斯之剑——只要你拿了钱，只要你没有满足我的预期，你就是“捞女”，就是“婚姻诈骗”。那什么是“捞女”？那这里到底存在怎样的道德双标呢？这期节目会带给你答案。 🕐 Show Notes Part 1: 白月光、三千万元与一场公开审判 00:07 全网都在热议的“孙宇晨景甜事件”，大家究竟在讨论什么？01:28 《我的女友景甜》写了什么：19年白月光、求婚与3000w03:33 孙宇晨口中的“ 3000w彩礼”和5000w美元，他为何要借Claude表态？04:33 孙割最新回应之“关灯声惊扰景女士”，小作文里令人作呕的文字05:06 分手后公开亲密细节，维权的边界应该在哪里？08:47 曾颖的犀利吐槽：“给景甜的 3000w 是：千万要开心，千万要幸福，千万要平安”09:58 从一个地库到一锅椰子鸡，孙宇晨旧事里的金钱观11:25 巴菲特午餐、天价香蕉：他是如何操纵大众注意力的？14:51 景甜公开回应后，这场纠纷目前走到了哪一步？17:24 前任、旧同事与“区块链病人”：孙宇晨的公众形象如何 Part 2: 为什么“捞女”总是最省事的判词？ 21:46 “不想给彩礼”的男性，为什么在评论区集体狂欢？22:52 同一场纠纷，男女看到的为什么像是两个故事？24:35 从孙宇晨景甜风波，走进中国彩礼的现实处境26:40 彩礼能不能退？2024 年司法解释怎样判断“目的性赠与”？28:10 一张床、一包糖、三转一响：彩礼如何走到今天29:56 彩礼是女性保障，还是另一种对女性的定价？31:45 什么才算“捞女”：情感诈骗与标签滥用之间差了多远32:21 《捞女游戏》改名《情感反诈模拟器》，它击中了谁的焦虑？34:43 山西大同订婚强奸案：给过彩礼，也没有买到性同意 Part 3: 婚姻可以选择，离开也需要能力 35:38 女明星也会有财务压力：景甜的收入、团队与职业风险37:28 费孝通《生育制度》：婚姻为什么从来不只关乎爱情39:00 当婚姻不再是人生必选项，我们还需要靠它获得安全吗？39:40 《陈鲁豫慢谈》章小蕙说“婚姻要早去早回”，她后来靠什么养活自己？41:38 章小蕙：“这双手虽小，但这双手赚的都是我的”43:05 巨富治不好一个人内心的匮乏43:33 劳东燕谈女性的事业：女孩儿们，请学会训练自己遮风挡雨的能力44:48 留给女孩们的话：看清真相，也保留爱与被爱的底气 ✨Highlights： 有钱并没有办法掩盖一个人骨子里的那些匮乏。 我图你的美色、年轻和生育能力，被叫作纯情；你图我的金钱和生活保障，就被叫成低劣、下流和捞女。凭什么会这样？ 捞女这个词的实际使用门槛，好像已经低到：女性在一段关系里接受过任何形式的经济给付。 婚姻和亲密关系从来都不是非常纯粹的精神连接，里面本身就有物质和社会考量。如果我们承认这一点，凭什么只有女性考量经济条件时需要被指控？ 女性有权说不、有权反抗，却被置换成了女性在用法律要挟男性。 婚姻不是一个必需品。 巨富并不能治愈任何本质上的寂寞和缺失。 没有人能够一辈子为你遮风挡雨，除了你自己。 本期核心概念 彩礼与“目的性赠与”2024 年施行的涉彩礼纠纷司法解释，将彩礼放回缔结婚姻这一具体目的中判断。双方是否登记结婚、共同生活多久、彩礼数额和使用情况，都会影响法院是否支持返还以及返还比例。法院受理一项诉求，不等于已经认可一方对款项性质的描述。 “捞女”与情感诈骗以感情为工具，主动欺骗他人获取财物，当然可能构成需要追究的行为。但接受礼物、让伴侣请客或提出彩礼，本身无法证明欺骗。一个原本应当描述具体行为的词，如果被用来概括所有在关系中谈钱的女性，它就失去了辨别问题的能力，只剩下羞辱。 彩礼与性同意山西大同订婚强奸案再次说明，订婚、共同筹备婚礼和给付彩礼，都不会自动生成性同意。财产纠纷可以依法另行解决，女性在任何一段关系里都有说“不”的权利。 婚姻中的退出能力《生育制度》提醒我们，婚姻背后还有财产、抚育和社会秩序。对今天的女性来说，工作的意义也包括保留选择：想留下时有协商的底气，想离开时有承担生活的能力。 本期提到： 书籍与作品《这世界既残酷也温柔》｜孙宇晨《基层女性》｜王慧玲《生育制度》｜费孝通《情感反诈模拟器》｜原名《捞女游戏》 人物与事件孙宇晨公开长文《我的女友景甜》及双方后续回应曾颖、马佳佳、章小蕙、劳东燕最高人民法院涉彩礼纠纷司法解释山西大同订婚强奸案 BGM（找亮点👀） 《北京欢迎你》 《I Love You 3000》 相关资料： 看看新闻 KNEWS：孙宇晨再发文回应与景甜纠纷https://www.sina.cn/news/detail/5337213928736208.html 最高人民法院：涉彩礼纠纷案件司法解释https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/423442.html 最高人民法院：大同订婚强奸案二审裁定https://www.court.gov.cn/zixun/xiangqing/498231.html 留给听友的问题 如果物质确实是亲密关系的一部分，你觉得什么样的行为才应该被叫作“捞女”？接受礼物、收彩礼，还是从一开始就以欺骗为目的？ 欢迎在评论区留下你的判断。也欢迎把这期节目分享给那个最近和你一起吃瓜的朋友。 标题里的“你那杯3000w”来自网络梗“你那杯 13”。孙宇晨一方将涉案三千余万元主张为彩礼并请求返还，款项性质及相关事实仍待法院审理。案件被受理，不代表法院已经认定景甜负有三千万元债务。 本期对公开人物的讨论，依据当事人公开文本、公开回应与媒体报道。节目着重分析公开叙事和舆论现象，不对任何人作医学或心理诊断。部分关系细节及转账目的仍有争议，请勿将任何一方的单方面讲述视为法院认定的事实。 💌 关于 Icey & 漫慢FM 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 8月23日

    Ep50.诺兰《奥德赛》中的臣服实验：为什么越想掌控命运的人，越回不了家？

    一个一生都靠聪明和谋略掌控局面的人，为什么赢了战争，却回不了家？ 这期从诺兰《奥德赛》的改编出发，也借《臣服实验》与《Don't Believe Everything You Think》，聊聊当命运不在掌控范围内的时候，我们怎样停止和意念对抗，找到人生的归途。 本期在聊凌晨一点半，Icey 从 IMAX GT 影厅走出来，门口依然人头攒动。三个小时里，她跟着奥德修斯穿过风暴、独眼巨人、女巫和海妖，也看见一个最足智多谋、最擅长掌控局面的人，在赢下战争之后，被内疚的情绪反扑，踏上了复仇与赎罪之路...... 这期前半段，我们对照《荷马史诗》，拆开雅典娜、海伦、女巫喀尔刻、独眼巨人和求婚者之战背后的改编。木马之计让奥德修斯赢得战争，却因此输掉了往后的20年。他那些在海上遇到的怪物、女神、诱惑，每一个都是他大脑里念头的投影。 电影有一句话让Icey醍醐灌顶： "Give up the fight. Give up the control and live." 放弃抗争，放下控制，然后活下去。 臣服是通过两个非常不同的步骤来完成的：首先你必须放开那些来自内心和大脑的个人好恶；然后，借由第一步产生的清晰思路，你只需要看看当前的情况需要你做些什么。 🕙 Show Notes：00:06 凌晨一点半走出 IMAX GT：诺兰的巨幕震撼01:12 奥德修斯为什么出发：十年战争与十年归途 02:49 木马让奥德修斯赢了战争，也毁掉了回家的路 03:36 宾客之谊 Xenia：古希腊世界里的信任与秩序 06:03 风暴里的第一次臣服：放弃控制，才可能活下来 08:43 我想重新解释“奥德赛时期” 10:35 诺兰的六大隐藏细节解析 10:38 赞达亚饰演的雅典娜=战争PTSD的化身 12:51 黑人海伦与脸上的伤疤 15:51 女巫喀尔克的那句话 17:01 消失的nobody谐音梗 20:05 忽略求婚者的细节与诺兰版结局 22:08 巨人岛：食人族变成银甲武士 23:23 阿尔格斯：那条等了20年的狗 23:55 怪物的心理学本质：念头的投射 26:40 卡吕普索的岛=精神避难所 28:14 电影最后的臣服：奥德修斯为什么会放弃王位？ 32:15 思维就像流沙，越挣扎越深陷 32:26 停止思考的5步法：PAUSE P — Pause 暂停，深呼吸 A — Ask 问自己：我想继续这种痛苦吗？ U — Understand 明白你有权放下它 S — Say 默念：思考是痛苦的来源 E — Experience 只是感受，不要思考 34:29 柱子哥阿娇的故事：顺应生命之流 39:42 每个人都有自己的奥德赛 41:03 允许一切发生，如其所是 ✨高光金句 “你只要还没有彻底停止选择，只要还愿意思考自己要去哪里，就可能再一次经历一段奥德赛。” “比这些神仙和怪物更可怕的，可能是人类。” “奥德修斯的聪明，反而变成了他最大的牢笼。” “那些海怪，也可能是他大脑里念头的投影。” “我们越是抵抗自己的思考，就越容易被它困住。” “不要相信你的每一个念头。它们可能只是大脑制造的噪音，而不是客观事实。” “我们并不能控制生命中发生的一切，但我们仍然可以选择自己脚下的路。” “或许我们并不总是幸运的人，但我们有意志选择自己脚下的路，这就够了。” 本期核心概念1. 宾客之谊 Xenia古希腊世界中，主人与客人之间的神圣互惠规范。在节目的解读中，木马之计不只是一次胜利，也是对信任与秩序的破坏。 2. “奥德赛时期”与奥德修斯的归途互联网语境里的“奥德赛时期”，常被用来描述20—35岁的迷茫和漂泊；《奥德赛》的原始动力，却是一个人在已经知道归宿之后，经过漫长阻碍回家。节目也借此回看漫慢FM曾谈过的“奥德赛时期”。 3. 臣服：停止对不可控的部分继续加码《臣服实验》所说的臣服，可以理解为：先承认事情已经发生，停止用“它必须按照我的偏好发展”反复折磨自己，再把力气用在尚能选择的行动上。 4. PAUSE：过度思考时的五步练习（见 Show notes）本期提到的作品与人物影片与文学《奥德赛》The Odyssey，导演克里斯托弗·诺兰 《奥德赛》The Odyssey，传统上归于荷马的古希腊史诗 《伊利亚特》The Iliad，传统上归于荷马的古希腊史诗 《欢迎来龙餐馆》 书籍《臣服实验》The Surrender Experiment — Michael A. Singer 《别相信你的每一个念头》Don't Believe Everything You Think — Joseph Nguyen 《奥德赛》人物奥德修斯 Odysseus：伊萨卡国王，特洛伊战争后踏上十年归途 珀涅罗珀 Penelope：奥德修斯的妻子，在伊萨卡等待他归来 忒勒马科斯 Telemachus：奥德修斯与珀涅罗珀的儿子 雅典娜 Athena：智慧女神，由 Zendaya 饰演 海伦 Helen：由 Lupita Nyong'o 饰演 喀尔刻 Circe：将水手变成猪的女巫，由 Samantha Morton 饰演 卡吕普索 Calypso：将奥德修斯留在岛上的女神，由 Charlize Theron 饰演 波吕斐摩斯 Polyphemus：独眼巨人，波塞冬之子 阿尔戈斯 Argos：奥德修斯曾经的猎犬 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：iceylulala@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 8月17日

    Ep49.《欢迎来龙餐馆》｜愿世界上的火，只用来做饭🍚，我们为什么再也无法说：“这战争和我有什么关系？”

    战争真的离我们很远吗？战争真的和我们没有关系吗？ 这期从《欢迎来龙餐馆》里的两种火出发，聊一顿热饭如何成为战乱中的锚点，看看一个厨师为什么再也无法说“战争和我无关”，也看看一个孩子如何在仇恨的接力中，保住了成为好人的可能性。 ⚠️本期含剧透，建议先码后听。 👄“张嘴”，你看懂这张图的隐喻了吗？ 本期在聊： 徐福去中东，只想靠厨艺挣钱、还债，然后回家陪女儿。他没有拯救谁的打算，也不想判断复杂的战争。可当餐馆里的朋友、窗外的炮火和一群被推向前线的孩子进入他的生活，那条“与我无关”的界线还是消失了。 这期节目里，Icey 从龙餐馆的真实故事原型讲起，聊电影怎样把婚宴、工作餐、饯别饭和逃亡路上的烩饭，与战火放在同一个画面里；也聊 Tony、老扎和赛夫为什么会走向不同的选择。 有人问，这么沉重的电影为什么偏偏让沈腾演？Icey 很喜欢一个比喻：小时候喝中药，妈妈怕药太苦，会先让孩子含一颗冰糖。沈腾就是那颗冰糖。他让徐福不是一个范式下的英雄，而是我们更熟悉的普通人。 这部电影没有替战争找到答案。它留下的是一瓶没喝上的可乐，一个没有成为人体炸弹的孩子，以及一双最终选择拿起锅铲的手。 ⌛️Show notes 00:08 开场互动：请闭上眼睛，先来听听两种火的声音 00:25 灶火与炮火，一种把饭做熟，一种让人流离失所 01:18 婚宴、工作餐与逃亡烩饭：食物如何成为贯穿整部电影的主旋律？ 02:46 导演文牧野为什么被“灶台与炮火并存”的画面打动，为什么"好好吃饭"这个朴素的日常动作，是抵抗极端残酷最有力的情感锚点？ 03:27 当过去二十年的中东新闻，突然在电影中具象化 04:21 龙餐馆背后的真实故事：雁龙湾与“中国龙”餐馆 07:54 徐福：“我是中国人，这战争和我有什么关系？”真的吗？ 10:15 Tony 与老扎：恐惧和失去如何改变一个人 12:14 那所令人头皮发麻的“学校”：谁在把孩子包装成人体炸弹？ 13:43 聊聊 PTSD：战争结束以后，人的身体和记忆真的走出来了吗？ 14:48 为什么说沈腾是这碗苦药里的一颗冰糖 16:17 赛夫：一个有无数理由走向仇恨，却没有这样做的孩子 18:34 电影里的东亚式“爹味教育”，为什么让我本能地不舒服 20:38 赛夫Self：他最终如何保住了自己 21:40 俊生终究还是没有喝上那瓶可乐 22:20 饯别饭、土豆芽与人体炸弹：普通人怎样抵抗已知的终局？ 24:17 结尾：愿世界上的火，都只用来做饭 25:36 片尾音乐：《Amani》，节目结束与订阅、赞赏邀请 高光金句： “人在最失控的处境里，特别需要一个锚点。它可以是一顿饭、一个熟悉的味道，也可以是某一个人的声音。” “他原本可以是一个老板、一名丈夫、一位父亲。后来这些身份接连被毁掉，剩下的只有一个词：复仇者。” “每个人都有自己的 How 和 Why，但是下一具尸体不会因为这些理由重新活过来。” “小时候喝中药，妈妈怕药太苦，会先让你含一颗冰糖。沈腾就是那颗冰糖。”——节目中引用的网友比喻 “你这双手是用来拿锅铲的。你是一个天生的厨师，不是用来拿枪的。” “他有那么多次可以成为一个 terrorist，但他的选择没有让他这样做。我觉得，这就是电影埋在最深处的那一点希望。” “战争最擅长制造这种来不及的时刻。” “愿这个世界上的火，都只用来做饭。” 涉及到的： 电影与作品 《欢迎来龙餐馆》｜导演：文牧野；主演：沈腾、蒋奇明 《我不是药神》｜导演：文牧野 《何以为家》｜赛夫的神情让 Icey 想起片中的赞恩 《进击的巨人》｜阿缺在观影后想到的作品 《伊拉克，在死神脚下揾钱：两个深圳小子的火线淘金》｜刘磊、帅学军口述，胡坚记录 人物与概念 陈宪忠与“雁龙湾”餐馆 刘磊、帅学军与“中国龙”餐馆 PTSD（创伤后应激障碍）与战争留下的长期心理影响 以教育之名进行的仇恨灌输 BGM 片头：欢迎来龙餐馆 轻轻稳稳-那只蜗是牛 片尾：Amani-Beyond 资料链接 1905电影网：《欢迎来龙餐馆》影片资料 中国青年报：刘磊在伊拉克战火中的经历与相关图书 世界卫生组织：Mental health in emergencies UNICEF：《2025年世界儿童状况》 世界卫生组织估计，过去十年经历过战争或冲突的人中，约 22% 会出现抑郁、焦虑、PTSD、双相障碍或精神分裂症等心理健康问题。UNICEF 的报告显示，2024 年全球约 19% 的儿童生活在冲突地区。 留给听友的问题 《欢迎来龙餐馆》里的哪一顿饭、哪一个物件或哪一个背影，让你在散场以后久久无法释怀？欢迎在评论区告诉我。 💌 关于 Icey & 漫慢FM 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 本期讨论战争、死亡、儿童被武装组织利用及创伤后应激等内容属于主播的个人观察，不构成心理或医学诊断。 在小宇宙查看该单集文稿

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评分及评论

3.2
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关于

🎧人文社科，女性成长，自我疗愈，漫谈，人物访谈 🌍顺势而为，愿你我都能永远做世界的学生！

信息

  • 创作者
    Icey今天开心了吗
  • 活跃年份
    2024年 - 2026年
  • 单集
    56
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © Icey今天开心了吗@小宇宙App
  • 节目网站
    漫慢FM

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