勇气可“加”

晓雨Lexi
  • 5.0 (3)
  • 休闲
  • 一月一更

勇气可“加”是由三个生活在深圳的30+女生共同创办，我们是生活中的好朋友，日常喜欢通过探讨阅读、电影、学习成长等，给自己加点勇气～ 欢迎大家加入我们，咱们互相加点勇气！ 三位主播分别是： 拥有中日美三国生活经历、受到三国文化影响的@冠黎Mia，是对他人充满好奇心，喜欢认识新朋友的 enfp 机缘巧合跨了一些行，目前自由职业的@晓雨，热爱剖析自己，摆烂就会焦虑的卷王intj 过程主义者@雪鸣，喜欢以哲学视角理解和探索世界的infj，阅读和运动作伴，梦想是成为很会画画的瑜伽士

  1. 7月31日

    53《蛤蟆先生》| 花一本书的钱，做一次完整心理咨询

    大家好，这期我们聊了一本非常经典的心理学入门书——《蛤蟆先生去看心理医生》。不过，这次我们没有只聊书。 同时我们发现三个人聊天久了，观点越来越趋同，于是我们邀请了一位嘉宾——木瓜。她是冠黎的摇摆舞老师，也曾在香港大学修读管理心理学硕士课程。雪鸣也曾系统学习过心理学。 于是，我们借这本书作为入口，一起聊聊： 心理咨询到底在帮助我们改变什么？ 原生家庭究竟影响我们多少？ 心理学是科学吗？ 和其他人一起聊书的有趣之处在于，一个人读书时忽略的，可以透过别人的“眼睛”（经历和思维模式）看到。 正如雪鸣提到认知行为心理学的核心——改变认知角度。比如“有人喜欢吃辣椒，是因为辣，有人不喜欢吃辣椒，也是因为辣”。喜恶同因，客观事实没变，但不同人的感受却天差地别。 有时，让我们深陷泥潭、困住自己的，恰恰就是自己没意识到的认知局限。而改变一个角度，连问题可能都不存在了。 如果你对心理学有点好奇但一直没入门，这期或许是个不错的入口。 -本期内容- 00:53 嘉宾介绍 03:48 为什么聊《蛤蟆先生去看心理医生》？（预期 vs 收获） 一本心理咨询入门书，为什么能持续畅销？ 读完没感觉，聊完却发现了新的视角 10:29 心理咨询是什么？ 心理咨询vs心理医生的区别 心理问题的年轻化与心理咨询的普及 冠黎：客户总想砍掉海外医疗里的心理服务 雪鸣：如果有心理疾病，保险公司不保 如何立省8000元咨询费？ 21:53 这本书base的心理学流派是什么？ 25:19 鼹鼠、河鼠、蛤蟆、獾、苍鹭，你最像哪只小动物？ 32:08 如何和抑郁的人相处？如果自己处于蛤蟆状态，希望被怎样对待？ “你要振作起来”可能是一种伤害 陪伴一个人最重要的是什么？ 43:30 PAC模型（Parent父母/Adult成人/Child儿童）： 三种状态的自我觉察 父母状态和儿童状态，区别是什么？ 59:20 原生家庭： 怎么看待“原生家庭”和这个词的流行？ 原生家庭真的决定人生吗？ 01:14:44 人生坐标四象限，你站在哪里看世界？ 01:22:48 心理学是科学吗？ 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版Lazy Morning-BCD StudioChill Coffee Grove-Gummy MusicLabMemorable Trip-陈玖仟Whispers in the Cobblestones-JYMusic萨莉-平凡的修车工 💙本期editor：晓雨 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 6月26日

    52 那些没有说出口的爱，都写进了《给阿嫲的情书》

    Hello 可爱的听友们～勇气可加虽迟但到～ 这一期，我们聊了一部让三个人观影时都挺费纸巾的电影——《给阿嫲的情书》。影片截止本期播客发布时票房已经达到 18.6亿，相信在听播客的大家也可能已经看过或者刷到过相关内容了～它没有惊天动地的情节，没有刻意煽情的桥段，甚至连冲突都显得克制而安静。作为一枚INFJ 绿老头，感觉自己很能 get INFJ导演和素人主演们那些没说出口的情感，因此按头安利了两位好友去看～ 这部电影以“侨批”为载体，讲述了一段跨越数十年的家国往事。侨批，是早年华侨寄回家乡的书信和汇款。对于许多人来说，那是一封信；对于另一些人来说，却是一生的责任、牵挂与等待。讨论过程中，我们反复提到一个词——「心疼」。爱人之间互相心疼，朋友之间彼此成全。电影里的人大多过得不容易，却总是把别人的处境放在自己前面。 我们甚至想理解：为什么上一代人那么擅长为别人着想？而今天的我们，却越来越习惯先保护自己？这种变化究竟是进步，还是某种失落？ 这部电影我们看到的是另一种勇气——在漫长岁月里依然愿意爱人、等待、承担与成全的勇气。 “有些爱来不及说出口，于是变成了一封信；有些思念跨越半个世纪，依然会抵达。” 希望这一期节目，也能让你想起生命里某个重要的人。也许看完电影之后，你会想给他/她写一封信。或者，只是打一通电话。❤️ -本期内容- 02:09 推荐电影的理由&为什么这部电影让这么多人破防？ 08:06 《给阿嫲的情书》最打动我们的是什么？情义、人情味，以及面对苦难的生命力 08:48 爱一个人的最高境界是“心疼”吗？ 10:15 从“先爱别人”到“先爱自己”：两代人的价值观变化 14:08 南枝：从旁观者到付出者的成长 16:01 如果只能心疼一个角色，你会选谁？ 22:11 全素人演员，为什么演出了最真实的人生？ 25:27 阿嫲最戳心的一句台词，竟然不是剧本写的 26:44 从电影聊到侨批与下南洋历史 35:35 潮汕文化里的情义与家族观念 38:34 我们最喜欢的角色分别是谁？ 41:27 为什么上一代人似乎更能扛事？ 45:34 电影结束后，最留在我们心里的画面 49:34 南枝和木生之间，到底是不是爱情？ 01:05:16 我们给《给阿嫲的情书》打几分？ 🎬 本期讨论电影：《给阿嫲的情书》 📚 本期延伸关键词：侨批、下南洋、潮汕文化、代际价值观、东亚家庭 🖼️ 封面图：电影《给阿嫲的情书》官方海报 💙 本期 editor：雪鸣 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 5月28日

    51 分享欲丧失的背后，是生命力在枯萎🥀

    大家好呀！别来无恙～ 这一期，我们聊了关于“分享欲”那些事儿！你们最近的分享欲望怎么样？（like 最近食欲还好吗？哈哈哈） 欢迎了解下我们近期的欲望指标，如果你也被勾起了分享欲，拜托给我们留言，让我们看到你～ 对了！！！ 恭喜「勇气可加」两周年纪念日！🎉刚好两年前的今天（2024年5月28日）我们上传了第一期勇气可加😍这一期是第51期，我们的分享欲还杠杠的吗？呃…未必哦😂 趁此机会，我们要表示感谢🙏谢谢收听我们节目的朋友们🌹无论你是从第一期开始陪伴我们的听友，或是刚刚第一次找到我们的听友，感恩小小的“分享欲”把我们连接到一起😊 我想借用康永哥在节目里说过的一句话（因为太喜欢这个关系描述，一定要第一时间分享给你哦） “有你真好，而不是没你不行” -by 冠黎 -本期内容-02:18 先来说说，最近的分享欲还好吗？04:29 分享欲到底是什么？——生命力、链接感，还是找一个"接得住你"的人？09:34 分享欲之垃圾桶：你的负面情绪跟谁说？15:42 分享欲之美好事物：那些忍不住想让人知道的瞬间24:37 人生中，你有过最强烈的分享欲是分享什么？26:57 发朋友圈是为了什么——炫耀、人设、记录？30:00 冠黎的惊人比喻：公开表达欲望，像没穿裤子（笑疯了🤣🤣🤣）35:16 分享欲是消失了，还是悄悄转移了？40:45 第一次公开发播客像裸奔？我们都在偷偷想什么？（笑疯again🤣🤣🤣🤣🤣）49:15 你会介意另一半跟别人分享日常吗？52:29 如何重新唤醒分享欲？58:07 一个邀请：欢迎给我们后50期播客一些建议，甚至来现场一起聊聊！ 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版Lazy Morning-BCD Studio我要你的爱-葛兰 🎙录制场地：RODE CHINA📍深圳华侨城 💙💚本期editor：冠黎&晓雨 在小宇宙查看该单集文稿

    51 分享欲丧失的背后，是生命力在枯萎🥀

  4. 4月23日

    50 免疫力、节律和肠道：被忽略的底层逻辑

    这几年，我们的身体好像越来越容易出问题了，感冒、过敏、疲劳、慢性炎症、病毒感染……（文明病大家族🙄）很多时候，看似是突然生病，其实是身体在一点点失去平衡。这让我们三个“脆皮中年人”想要更多的聊聊健康话题。 本期来自我最近一次的病毒感染，问医生什么原因，医生说免疫力下降（又是免疫力）紧接着，医生给了建议——提升免疫力要早睡早起、按时吃饭、适量运动。众所周知的健康良方，但为什么很多人却做不到呢？（当然也包括我们仨）我一直认为，如果没有做到，那就不是真的知道。 顺藤摸瓜我们发现，连接“规律生活”和“免疫力”的，是一个容易被忽视的系统——肠道菌群。这一期，我们结合Netflix的纪录片《肠道的秘密》和 中田敦彦对《最高の体調》这本书的讲解视频，聊了一些真正有用、但不复杂的健康底层逻辑： 为什么免疫力离不开规律生活？ 肠道都影响了什么？如何善待肠道细菌们？ 我们该如何在现代生活中，慢慢找回身体的平衡？ 其实，我们不是在“养身体”，而是在“养一群决定我们状态的微生物”！如果把身体比作一家公司，你可能会发现，很多时候，我们竟是压榨员工的坏老板！我们不按时“发工资”、经常让员工“加班”，给他们安排他们讨厌的工作……终于有一天，好员工们纷纷离职，而后果由我们自己承担——免疫力凉凉了。 希望这次聊完，我们能在未来的日子里，真的做到“好好吃饭、好好睡觉”！ -本期内容- 00:46 什么才算“免疫力好”？我们总是生病后才意识到它的重要 05:34 免疫力下降了，我们怎么办？ 06:23 为什么免疫力和“规律生活”强相关？（核心真相：70%的免疫系统，藏在你的肠道里） 12:40 肠道菌群怎么养？ 19:58 日常饮食tips： 有意识增加“没吃过的菜” 发酵食物（纳豆、味增、泡菜、酸奶） 26:51 把身体当作一个“生态系统”来养，构建健康知识的金字塔结构 底层：规律作息（有节律的吃饭、睡觉） 第二层：膳食纤维多样性（每周吃20种不同植物） 第三层：再去研究“哪种单品更好” 33:11 中日美饮食差异 35:37 🥶冷知识：接吻、结婚、怀孕，都在悄悄改变你的菌群 38:26 纪录片《肠道的秘密》里的真实案例： 瘦不下来可能不是意志力问题，而是你缺少某些菌 肠道菌群甚至影响情绪和抑郁 40:45 为什么不建议亲小婴儿？成人与小孩免疫系统的区别 45:52 简单分享从“文明病”中恢复自身状态的方法（👉详细观看本期推荐） -本期推荐- 📺《健康解密：肠道的奥秘》（B站） https://b23.tv/YYgDaCC 📺《最佳的身体状态｜从疲劳、肥胖、失眠等“文明病”中恢复，找回原本的自己》（B站）https://b23.tv/yobXIhz -相关单集- 对实操感兴趣推荐收听《26 睡不好、吃不对、懒得动？30+ 先把身体搞明白！》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67979307247d51713c9c2f68 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版Lazy Morning-BCD Studio诺玛-平凡的修车工 💙本期editor：晓雨 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 3月17日

    49 谷爱凌不是天才，她只是比很多人更会“使用自己”

    亲爱的听友们，好久不见啊～ 春天了，最近的深圳天气非常美好，我们忍不住将目光投向阳光又健康的“天才少女”谷爱凌。相信很多朋友们看谷爱凌，第一印象可能都是： 她太天才了。 但某种程度上，当一个人被解释为“天才”，其实也等于说： 那是她，不是我。于是故事结束了。 可看完这一季的冬奥会和纪录片《谷爱凌：再出发》，我们反而有一个完全不同的感受： 她并不是一个没有恐惧、没有情绪、没有压力的人。 她只是比很多人更早学会了一件事： 怎么觉察和理解自己、训练自己、“使用”自己（是的，褒义，是指一种对各种情绪抽离而保持勇敢的状态），而这一切都是她爱自己的表现。 她会把恐惧理解为身体的兴奋反应 她知道自信不是等来的，而是练出来的 她不羞耻于哭，因为那只是情绪代谢 她甚至会刻意训练自己的大脑这一期，比起再夸她有多厉害。我们更想聊的是： 普通人能不能从谷爱凌身上偷一点方法？ 我们真正欣赏她的，可能不是冠军，不是金牌。也不是天赋。而是那种很少见的状态：对自己有一种稳定的信任。她知道自己会失败，但她也知道：自己可以一次一次再来。这种感觉，可能比任何一枚奖牌都更难得。 最后留给认真听完的你一个问题呀： 在你的人生里，有没有一件事，你其实很想做，但一直没有开始？如果有，也许可以试试像她那样，或者和我们一起，先做一次。自信，也许就是这样慢慢长出来的～ -本期内容- 02:09 我们第一次被谷爱凌打动是在什么时候？ 08:08 关于纪录片《谷爱凌，再出发》 晓雨：在克服困难和恐惧时，她给了科学的、体系的示范 雪鸣：当妈之后再看她，更好奇她的生命力从哪来 冠黎：小孩儿眼里没光？可能只是缺一项运动16:34 自信是怎么被“制造”出来的？ 18:08 为什么说“体育运动不会骗你”？ 21:35 如何看待恐惧？ 26:53 她是怎么塑造自己大脑的？ 32:51 在她身上看到：哭不是一件丢脸的事 38:51 她为什么一直想影响年轻女孩？ 43:55 面对网暴：在成为自己这件事上，没有人会比你做的更好 48:41 “压力是一种特权”是什么意思？ 51:00 她的成长土壤：奶奶、妈妈，以及我们学到的 -本期推荐- 🎬 谷爱凌：再出发 (2026) 🎧BGM Another Day Of Sun-钢琴版 Lazy Morning-BCD Studio This Is Our Time-WILD 💙🧡 本期editor：晓雨&雪鸣 在小宇宙查看该单集文稿

    49 谷爱凌不是天才，她只是比很多人更会“使用自己”

  6. 2月28日

    48 关于出行那点事｜旅行、度假，我们到底想要什么？

    哈咯大家，马年快乐！开工大吉！🐎🧧 这期是在放假前录的，因为我和冠黎在春节假期，第一次一起出远门，目的地是巴厘岛。结果问题很快就来了——这趟出行到底是旅行？旅游？度假？还是游学？ 我俩脑海里的画面完全不一样。 两个礼拜，会不会吵架？玩完回来，“勇气可加”会不会原地散伙？ 她抛出的这些假想问题，我当时只想笑，但越想越觉得，好像也挺真实和严肃的。 毕竟很多人都说，“旅行是检验关系的试金石”“和谁出门，比去哪里更重要” 在这之前，或许更重要的是，我们有没有对齐彼此的期待？ 所以这期，我们仨把「旅行」「旅游」「度假」「游学」这几个词掰开聊了聊。也顺便问问彼此，在时间和钱都有限的情况下，我们到底想从旅行中得到什么？ -本期内容- 02:29  我们仨对旅行、旅游、度假的理解分别是什么？ 09:40  「游学」又如何理解？ 15:13  同一个词，每个人脑海里的画面完全不同 18:49  为啥冠黎对「度假」有羞耻感？ 23:51  年纪越来越大， 还有机会「探险」吗？ 27:51  为什么一定要对齐出行期待？我们踩过什么坑？ 32:34  雪鸣：你俩会吵架吗？ 33:16  I人和E人连对“吵架”的定义都不一样啊😂 38:51  下一次假期，我们想尝试什么？ 45:22  在时间和钱都有限制时，我们到底想从旅行中获得什么？ 🎧BGM Lazy Morning-BCD Studio Another Day Of Sun-钢琴版 Walk In The Park 💙 本期editor：晓雨 在小宇宙查看该单集文稿

    48 关于出行那点事｜旅行、度假，我们到底想要什么？

  7. 1月29日

    47《显化II：深潜》｜当我们开始实践显化…

    收到出版社编辑关于Roxie「显化」系列书籍的邮件时，我们眼前一亮。尤其是《显化II：深潜》（Manifest:Dive Deeper）——听说比前作有更多实操内容。我们仨不约而同地心动了！谁不想学习“心想事成”的能力呢？ 然而，摩拳擦掌开始读时，却集体卡在了第一步——“明确你的愿景”😅我们继续读下去，做着书中的习题，很多困惑都有了回答： 嫉妒为什么会被单独拎出来讨论？它真的可以转化为灵感吗？ 当脑海里的三个“我”想显化的东西并不一致，又该怎么办？ 为什么作者会说，感恩是所有情绪中能量最高的一种？聊到最后，我们发现，显化似乎既不是许愿，也不是定目标。它更像是在巨大的不确定性中，帮助我们重新理解自己、带着自信走向未来的一整套实践工具。 这并不是一本看完就完了的“书”，它更像是一本可以随时翻阅的“指南”。在读完以后，它还一直在我的桌子上，时不时会拿出来翻翻、重新回答一些问题。 如果你也在“想改变”和“不知从何变起”之间徘徊，希望这期记录了我们笨拙探索与意外收获的播客，能为你带来一些光亮。 🎁惊喜小彩蛋（指路👉🏻49:46） 送书啦！在本期评论区留言，我们将选出一位朋友，送出一本《显化II：深潜》。在我们看来，它是一本值得反复翻阅的实用手册，希望你也能借这本书的引导，诚实地与自己进行一次深入对话~ -本期内容- 01:48 三个人摩拳擦掌开始读《显化II》，却集体卡在第一步：“明确你的愿景”🆘 08:36 雪鸣最费解的部分：为什么要把“嫉妒”单拎出来说？ 10:38 冠黎现身说法：嫉妒是如何转化为灵感的！ 21:31 为什么有些事，事后回看，反而成了最好的安排？ 30:35 要不要走出舒适区？ 33:58 当脑海里的三个“我”，想显化的东西不一样，该怎么办？ 37:33 “感恩是所有感情中能量最高的一种，会让你睡的比较好” 41:39 把“不得不”换一种说法吧！我们仨各自吃哪一套？ 冠黎：“我不得不接待我的领导”→ “我有幸能接待我的领导！” 雪鸣：半杯水，是看空的那面，还是满的那面？ 晓雨：无论好坏，都是我自己选的！45:38 显化既不是定目标，也不是许愿，那它本质在解决什么问题？（也是我们的take away） 冠黎：帮助自己自洽，相信“相信的力量” 雪鸣：一套自我发展的框架和工具 晓雨：如何在巨大的不确定性中，依然相信自己猜你想搜🔍 什么是「霍金斯的能量金字塔」？ 雪鸣在37:47处提到的“能量金字塔”，全名叫 意识层级图谱（Map of Consciousness），是由美国精神科医生、灵修作家David R. Hawkins提出的，这套理论最早系统出现在他2002年的书Power vs. Force（中译名常见为《力量 vs 强迫》）中。 霍金斯把人的意识状态，从低到高分成一个连续谱系，用 0 到 1000 的数值来做象征性标记。 他想讨论的核心不是“谁更高级”，而是一个问题：人在不同心理状态下，行为的质量、行动的顺畅度，会发生根本变化。 📻相关播客：43 显化，一场与未来自己的合谋 🎧BGM Lazy Morning-BCD Studio Another Day Of Sun-钢琴版 难念的经-周华健 Let It Be-The Beatles 🎙录制场地：RODE CHINA（深圳华侨城） 💙本期editor：晓雨 在小宇宙查看该单集文稿

    47《显化II：深潜》｜当我们开始实践显化…

  8. 1月14日

    46 2025→2026：蓄势向上，挥动剃刀，让我们一起"摇摆"起来!

    大家新年好ya!🤗 （2025年悄悄的离开，2026年轻轻的到来… 还没有缓过神的只有我吗？） 欢迎来到我们的一年一度的固定节目：年终总结！（因为这是第二期，所以正式成为了固定栏目啦~） 对的，你没有记错！让我们用一个字来聊聊我们仨、我们家人、我们朋友们的过去与未来吧！ 你的年度关键字，想好了吗？欢迎分享给我们哟~💘 嗯？听起来像聊 KPI？述职？定目标？ ....听起来就头痛？？ No No No~ 别烦、别急、别激动!!我们聊的可都是轻松又有趣的内容哈哈哈~ 聊完，咱们就正式Move on/跟2025年说声88吧！ 👋88~ -本期内容- 2025年年初定的关键字是？ 01:39 冠黎——“韧”，so 到底有多韧？ 08:03 雪鸣——“行”，so 到底行不行？ 12:51 晓雨——“多”，so 够多了吗？ 2026年的关键词是？ 21:15 晓雨——“刀”，你要砍谁？ 28:27 雪鸣——“势”，火箭冲出太空？ 32:17 冠黎——“摇”，摇摆unstoppable？ 36:33 继续聊聊 Leadership vs Followership？怎么就哪里都是父权社会啊~~~ 聊聊大家的2026希望字吧~ 40:35 雪鸣老公王老师——“静” 45:38 冠黎爸妈——“稳” & “平” 53:56 晓雨朋友们——“慢” “萌” “睡” 58:10 晓雨的灵魂拷问—— 只有一次机会，你的愿望是什么？ 1:00:00 冠黎的灵魂拷问——你想对2025年的你，说声什么？ 1:04:00 晓雨想对勇气可加2025说声谢谢！ 🎇最后, 祝大家2026年~身心健康，身心健康，身心健康！（重要的事情要说三遍 right？🌹） 📻相关播客：25 2024→2025:迷雾中前行，慢下来看清路，培养韧性 -BGM- 🎵 圆桌派主题曲 （就借用一下下，让我们装一下！） 🎵 小美满 by 周深——电影《热辣滚烫》热辣陪伴曲 🎙录制场地：RODE CHINA（深圳华侨城） 💚本期editor：冠黎 在小宇宙查看该单集文稿

查看全部 53 集

评分及评论

5
共 5 分
3 个评分

关于

勇气可“加”是由三个生活在深圳的30+女生共同创办，我们是生活中的好朋友，日常喜欢通过探讨阅读、电影、学习成长等，给自己加点勇气～ 欢迎大家加入我们，咱们互相加点勇气！ 三位主播分别是： 拥有中日美三国生活经历、受到三国文化影响的@冠黎Mia，是对他人充满好奇心，喜欢认识新朋友的 enfp 机缘巧合跨了一些行，目前自由职业的@晓雨，热爱剖析自己，摆烂就会焦虑的卷王intj 过程主义者@雪鸣，喜欢以哲学视角理解和探索世界的infj，阅读和运动作伴，梦想是成为很会画画的瑜伽士

信息

  • 创作者
    晓雨Lexi
  • 活跃年份
    2024年 - 2026年
  • 单集
    53
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 晓雨Lexi@小宇宙App
  • 节目网站
    勇气可“加”