信口开合·跑步播客

言信Shayne

用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。

  1. 1天前

    成为爸爸之前，基普乔格教我的“选择课”｜S6E6

    一位跑者母亲的问题，让我重新理解下一代如何做选择。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 在即将成为爸爸的节点，我回头重听了今年3月底，在石家庄和李犁教练一起采访、对谈基普乔格的那场活动。那场对谈里，基普乔格聊了石家庄马拉松、石家庄这座城市，以及他眼里马拉松最难的部分、七大洲跑马、赛后恢复，也聊了“如何把中国变成一个跑步的国度”。 但真正让我在当爸前反复想起的，是现场一位母亲的提问。它让我重新思考：未来该怎样陪下一代做选择，又该在什么时候把选择权交给他。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：埃鲁德·基普乔格 第一部分：我准备的问题 03:28 对石家庄马拉松，这场赛事的印象 08:16 EK对石家庄，这座城市的第一印象 12:34 马拉松，最难的部分是什么 18:28 七大洲跑马，是走穴，还是传播跑步文化 23:22 马拉松赛后恢复的最佳方式是 26:27 跑步是中年人的医美….吗 29:32 跑在一起，就会更快…吗 32:42 李犁教练眼里的基普乔格 第二部分：现场观众的提问 35:14 普通跑者，可以从基普乔格学到的事 37:20 为什么说成为父母之前，先成为基普乔格 42:13 活动最后，想要分享给大家的话 45:48 尾声&查漏补缺 11月，来小宇宙一起跑步！ 小宇宙运动电台已于 10月30日上线。 这个秋天，小宇宙跑团以「开跑听得见」为主题，在上海带来4场限定城市跑局。 第一季联动 3个城市运动据点 + Keep超跑节，邀请运动主播（包括信哥）、潮流跑团与运动KOL，与听友一起组成小宇宙跑团，在城市中开启线下跑步相聚。 活动时间： 11月14日-11月15日 11月21日-11月22日   报名开启时间及活动详情，请关注活动H5页面，期待和你一起开跑听得见。 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 10月30日

    从名古屋亚运一路跑到纽约｜S6E5

    和BetaRun在纽约马拉松前夕，回顾下半年精彩纷呈的马拉松赛季。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 本期节目在纽约马拉松50周年前夕上线。 和老朋友许贝塔一起，从名古屋亚运会的万米与马拉松比赛， 聊到柏林、芝加哥、墨尔本和北京马拉松背后的跑者故事， 并一起展望50周年的纽约马拉松与30周年的上海马拉松， 为2026年精彩纷呈的马拉松赛季做一次阶段性的复盘总结。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：许贝塔（🍠：BetaRun）知名跑步垂类媒体BetaRun主理人 暖场 01:07 现场看名古屋亚运会，和屏幕前看大满贯，体感最不一样的一件事 第一部分：名古屋亚运会现场 02:57 万米：王文杰第四名的“4秒” 10:30 马拉松：高湿天气下的丰配友铜牌、次仁措姆银牌 24:00 用一句话概括名古屋现场最值得带回节目的一幕 第二部分：柏林、芝加哥/墨尔本、北马——选手表现与赛事叙事 26:17 柏林：Assefa的2:11:04与“最后2K掉速仍破纪录” 36:46 芝加哥：大满贯赛事，和国内赛事的差距在哪里 41:37 北马：托拉2:03:10与中国境内马拉松的“203时代” 52:53 41岁基普乔格2:09:10赢得墨尔本 第三部分：展望纽约与上海 1:00:52 纽约马拉松：50周年、卫冕冠军与“最接近的1秒” 1:09:05 上海马拉松：30周年、丰配友2:08:36与“参照系” 1:18:16 从一个词来概括下半年精彩纷呈的马拉松赛季 1:20:01 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 10月24日

    想无伤跑步，先搞懂疼痛｜S6E4

    和专业运动康复师诚sir，聊伤病和康复以及背后的底层逻辑 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，和诚sir聊聊他从运动品牌转型为运动康复师这一年多来的经历： 在跑步、篮球、攀岩等运动中积累的经验、看到的问题，以及给出的专业建议； 也为广大运动爱好者（尤其是跑者）送上忠告——科学无伤，享受运动带来的快乐。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：诚sir（🍠：诚sir老爸） 专业运动康复师，常年坐诊北京同仁堂（厦门富山门诊），主要治疗范围是膝、踝、腰、颈椎等运动损伤。 第一部分：人体其实很脆弱，运动康复到底怎么帮患者 02:20 我们会产生运动损伤的根因是什么 05:46 对于中年人，如何通过运动保持身体的好状态 07:53 人体很脆弱，跑步中哪些部位容易加班而受伤 10:00 为什么有人怎么跑都没事，有人一加量就这里痛那里痛 11:25 疼痛是身体是信号，还是敌人 14:40 患者最常见误区：“忍一忍”“歇几天就好”“一痛就彻底不动” 17:40 为什么第一步是评估而不是直接训练 21:24 康复师、教练、医生怎么配合 23:20 最该学会的自我管理工具 第二部分：跑步损伤重点 + 篮球/攀岩扩展 26:19 跑步损伤，不是“跑姿一个动作决定”的 33:05 新手跑者，最先避免什么 37:27 跑鞋、路面、步频等哪些值得改 42:35 跑者力量训练，练什么 44:48 跑后疼和跑中疼，意义一样吗 46:02 篮球与攀岩聊伤病的预防和处理 第三部分：运动康复问答与总结 52:07 人体有脆弱点，但可训练、可适应； 55:10 运动康复不是休息到底，而是评估后科学回归； 57:30 运动伤病&康复之匿名案例分享 58:49 避免伤病的行动清单 1:03:39 容易被忽视的运动心理层面 1:07:19 运动康复师的忠告 1:10:32 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 10月18日

    波特兰跑步故事2026｜S6E3

    过气网红&跑步博主信哥重返职场一周年和出差美国的感悟分享 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，是属于主播信哥的单口节目，不好意思拖更了这么久。 录制的时间，本来是打算在美国就录的，但因为懒和各种其他优先级更好的事情，导致这期姗姗来迟。 今天的节目，信哥将会跟大家好好聊聊再一次去波特兰的跑步故事，以及对于未来方向的规划和展望，希望对现在或者未来的你，会有所帮助。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） -时间轴- 第一部份：聊聊这次波特兰之行 03:14 出差只带了一双鞋，居然把拖鞋给忘了 13:49 第一次在波特兰参加马拉松，更像是家庭聚会 第二部份：过去，现在和未来职业规划 22:42 运动博主重回职场一周年，还适应吗 33:19 哪些收获，就会有哪些失去 36:05 职场的好与坏，以及社交媒体是名片 40:24 未来如果出差去国外，如何跑得更好 第三部份：尾声 44:37 未来节目的规划安排（画饼） 51:34 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿

    波特兰跑步故事2026｜S6E3

  5. 9月4日

    夏训面对面：破三跑者的高温修炼｜S6E2

    和两位业余精英跑者，聊聊这个夏天是如何训练的，以及在跑步装备选择上的专业建议。  「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 每一个高温的夏训日子，都值得回味。 就在9月初这个特别的节点，和两位来自江浙沪的业余精英跑者朋友：小芳和李睿，借着这次BadRuns攒的局，一起来聊聊这个夏天是如何训练的，以及他们在跑步装备选择上的专业建议。  本期是首次和BadRuns联合共创的特别节目，不好意思让大家久等了，一起来听听看！ BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：小芳（🍠：☀️哇小芳☀️），Nike黑马成员、业余精英跑者（全马PB2小时54分）            李睿（🍠：Cory7），NRC资深Pacer、业余精英跑者（全马PB2小时43分） -时间轴- 第一部份：为什么夏训是马拉松跑者“最痛苦也最关键”的窗口期 03:30 今年夏训从什么时候开始的？现在的训练阶段大概到了哪里 06:54 两位破三跑者的夏训周期规划和课表结构 13:14 今年的夏训，和往年比有什么不同 19:38 题外话：光着膀子跑步，合适吗 第二部分：高温高湿环境下的“生存法则”和“装备选择” 23:00 上海 VS 杭州的“湿热之战” 23:44 从头到脚，夏季跑步装备实战清单 29:30 杭州：同样湿热，但周边有山可跑坡 第三部分：速度训练和跑鞋选择 32:47 夏训为什么要练速度？ 39:17 超级飞马2在速度训练中的实际感受 第四部分：训练之外的“训练”  50:22 恢复与睡眠、夏训拼的不是苦练 53:32 热适应训练：通常需要7-14天循序渐进 57:04 体感、心率、配速哪个优先考虑的训练原则 1:02:14 有没有因为天气太热被迫调整课表的经历 1:04:42  业余跑者的工作、生活和训练的平衡怎么处理 1:06:22 从夏训到比赛，接下来的两个月打算怎么调整 1:09:30 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：Nike&BadRuns 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 7月16日

    从柏油路到山野，如何迈出越野跑第一步｜S6E1

    和ACG崇礼168越野跑全方位备赛营的两位城市教练，聊城市打工人如何开启人生首野！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 新的一季，在崇礼赛后正式拉开帷幕！ 这一期的节目，我们请到了ACTD（ACG崇礼168越野跑全方位备赛营）的两位城市教练，分别来自北京及周边地区的王伟Jackson教练，和来自大湾区的五娃教练，一起聊聊我们这些城市打工人，如何勇敢，科学的迈出越野跑第一步的全过程。 如果你和我一样，正在把自己的跑步从柏油路一直延伸到山野，那么这一期节目，一定会让您有所收获。 期待在明年的崇礼，你我一起，解锁属于自己的人生首野。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：王伟Jackson（🍠：王一山），ACTD北京及周边地区城市教练          五娃（🍠：五娃是邪修），ACTD大湾区城市教练 -时间轴- 第一部份：崇礼场景引入 02:38 为什么选在崇礼，录这期节目？ 10:38 南北两大城市的路跑文化与山地资源差异 17:17 与越野跑的结缘故事：从路跑到越野跑的个人转型经历 21:40 在ACG越野训练营中的角色与教学方向 第二部份：城市路跑 vs 越野跑：到底有什么不一样？ 25:09 两者到底有什么区别？ 33:04 城市打工人如何“无痛”入坑越野跑 37:15 在城市里的越野跑专项训练 43:51 心态与认知准备 50:15 最典型的“路跑转越野误区” 第三部份：装备与安全：从城市到山野的第一课 55:53 路跑鞋与越野跑鞋的核心区别 58:35 为什么越野跑有“强制装备”而路跑没有 1:05:53 推荐一套“入门级越野装备清单” 1:09:02 轨迹导航：学会使用手表或手机离线地图 1:13:35 天气判断与应对：山里的天气变化比城市快得多 1:17:13 补给策略：越野跑的补给逻辑与路跑的差异 第四部份：城市跑者的赛事进阶路径 1:27:44 城市跑者如何选择第一场越野赛 1:29:12 推荐一条“最适合城市跑者首野”的赛道 1:31:10 从路跑赛事到越野赛事，备赛逻辑的变化 1:34:01 “城市打工人备赛时间管理”的实用技巧 尾声 & 教练寄语 1:39:56 什么时候“该”迈出第一步 1:43:04 越野跑，到底能带给我们什么？ -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿

    从柏油路到山野，如何迈出越野跑第一步｜S6E1

  7. 6月6日

    凡尔赛到兰州，跑过千里万里｜S5E12

    和欧洲最速业余马拉松夫妻档小柒&Milo聊Breaking4一年后的进步和变化。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 去年6月，信哥在法国巴黎参加breaking4活动，多亏了两位在当地工作生活和跑步的小伙伴的帮忙，不然信哥就要流落街头了。这次趁着他们回国休假探亲，顺便参加比赛的机会，坐下来好好聊聊，他们在欧洲一边跑步训练，一边工作生活的跑者故事，一起来听听看。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：小柒（🍠：Sept），业余精英女跑者（全马PB2小时58分43秒）            Milo，业余精英跑者（全马PB2小时29分55秒） -时间轴- 第一部份：先从去年的Breaking4聊起 01:47 时隔一年，当时的心境和现在，有什么不一样 第二部份：过去一年训练发生了哪些变化，都跑了哪些比赛 08:01 先从7月的场地赛聊起 12:38 两周后Milo又去跑了一场100公里，还拿到了全场第二 18:36 第一场乡村半马，小柒站台女子第一 26:00 10月的第一场全马，Milo成功打开230，小柒成功破三 31:50 参加法国田联认证的村赛10K的感受 35:18 在瓦伦西亚和大迫杰同场竞技，小柒再次小幅PB 46:00 2026年开年第一场的全马之旅，Milo拿下全场第二，小柒女子第二 50:51 3月Milo为什么会又想到去跑一场超马 58:26 4月的波士顿遇到了一个好天气，有点小后悔 1:07:06 5月回国后在兰州再一次体验一场全马 第三部份：聊聊国内外比赛和跑者的同与不同 1:14:59 搬家之前，先在附近先跑跑 1:22:15 巴黎马拉松进入无杯时代的背后 1:31:23 除了卷成绩，还有跑过哪些有趣的比赛 1:39:43 两位朋友眼里的国内外跑者的差异 第四部份：展望未来，回顾Breaking4 1:51:21 回法之后，这个夏天，打算怎么练 1:59:53 对成绩的追求，会有一个头吗 2:02:06 除了跑步，会去尝试其他运动吗 2:06:02 最后回顾breaking4，对普通人的借鉴意义 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 在小宇宙查看该单集文稿

    凡尔赛到兰州，跑过千里万里｜S5E12

  8. 5月27日

    我们在香山脚下，等你一起来野｜S5E11

    串台「跑者日历」，在香山脚下聊大本营，聊越野，聊户外，聊播客，聊关于跑步的一切。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 趁这一次来北京出差的间隙，终于有机会和我们跑者日历的三位好朋友（佳凝+南子+波神），在香山脚下的base camp坐下来，好好的聊一聊，为什么要做这么一个属于户外爱好者的大本营，以及这几年户外在国内越来越火这一现象，还有跑者日历IP这几年逐渐壮大，成为中文跑步播客标杆之一背后的故事，一起来听听看。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：跑者日历中文播客IP宇宙的梦想合伙人：佳凝（🍠：佳凝^_^），南子（🍠：南子），波神（🍠：杨三皮） -时间轴- 第一部份：一上来就是猛料，直接进入节奏 00:53 开业至今是否亏损，运营成本大公开 06:15 为什么会想到要搭伙投资搞重资产的大本营 11:58 日本皇居旁边的跑者驿站，给了你们灵感吗 22:49 大家都是在全职做这个事情吗，如何分配工作 30:11 如何来平衡时间，以不至于翻脸吵架的 40:19 这一个月下来，运营遇到最大的困难是什么 56:59 香山没有淡季旺季，只有禁止火源  第二部份：为什么这几年爱上户外的人，越来越多了 1:04:19 这几年户外这么热，是机会，还是对大自然环境的挑战 1:08:32 从无痕山野，到装备交换 1:14:45 到底什么是，对山野的敬畏之心 1:30:01 没办法每天往山里跑，如何成为合格的越野跑者 第三部份：跑者日历播客宇宙的变现和未来 1:34:02 如何保持这样高产如那啥的更新频率 1:40:28 跑步以及户外相关的播客越来越多，有点听不过来了 1:44:25 轻松又有料，精神树洞，是如何做到的 1:48:50 未来，大家希望把这个宇宙打造成什么样子 1:52:15 对于现在想要来做播客的小伙伴，有哪些忠告或者建议 第四部份：回到香山大本营上面来 1:54:47 如果让大家再选一次，还会做大本营吗 1:58:57 一年之后，大家希望大本营是什么样子的 2:03:17 对于以后想来大本营的小伙伴，想说的话 2:09:49 尾声 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 场地：香山BASECAMP|跑者驿站 在小宇宙查看该单集文稿

    我们在香山脚下，等你一起来野｜S5E11
查看全部 66 集

3.9
共 5 分
41 个评分

关于

用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。

信息

  • 创作者
    言信Shayne
  • 活跃年份
    2024年 - 2026年
  • 单集
    66
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 言信Shayne@小宇宙App
  • 节目网站
    信口开合·跑步播客

你可能还喜欢