Olga姐姐

Olga姐姐

Olga是35年多家外企CEO现大龄网红,她说话好听、有趣、有料、有感情,听了满满能量不内耗! 曾经:29岁芭比娃娃中国台湾总经理丨36岁肯德基中国台湾总经理丨42岁Timberland台港新马总经理并将每一个市场救活|50岁将大陆市场逆风翻盘推出踢不烂广告丨54岁荣获全中国最佳CMO 最近:57岁离开职场成为自媒体博主。一年时间,全网破200万粉丝,主要内容为职场干货、女性成长。 进行:我开播客了!在播客里你会听到我更多、更完整的表达,我还会对谈好多高知朋友。在播客里,我特别好笑,特别放松,因此大家一定能在这儿开心快乐地学习和成长!

  1. 5小时前

    109.睡不着?不舍得睡?睡觉也要有技巧!睡得好更年轻,睡不好要你命!

    【本期介绍】 总熬夜失眠、想早睡却睡不着?熬夜后白天猛补觉?你简直在玩命!绝大多数人一直在用错误的方式睡觉!   长期睡不好,不仅会让人变笨、变丑、发胖、情绪暴躁,还会造成不可逆的身体损伤,悄悄透支寿命,危害远超想象。   今天我请到了神经外科博士和专业营养师,针对职场人报复性熬夜、半夜易醒、午睡踩坑、饮食扰眠、睡眠焦虑等问题来个大解答,听完这期播客,我相信你能睡个好觉~   【本期嘉宾】 金铂:北京积水潭医院神经外科主任医师、医学博士。北京卫视《我是大医生》专家主持人,抖音粉丝超80万,致力于用通俗幽默的方式科普脑科学知识。 赵龙静:京东营养师   【本期提要】 Part 1|睡不好,到底有多严重? 01:34 大脑的“清洁工”,只在深度睡眠的时候上班 04:41 变笨、变丑、变胖、变不开心,你中了几个? 07:25 睡不好真的会让人变老?   Part 2|睡眠谣言,是真是假? 09:26 睡够8小时就行,几点睡无所谓? 11:11 前半夜的觉比后半夜值钱,真的吗? 15:03 “器官半夜排毒”到底靠不靠谱? 18:25 想睡就睡才自然?古人其实睡两觉   Part 3|为什么躺下就是睡不着? 22:58 在哪儿都能睡着,除了床上 24:33 手机放床边会影响大脑? 27:19 半夜醒来千万别看手机,因为…… 28:44 天生睡得少?打工圣体?小心“幂次拐点”   Part 4|喝什么、吃什么,正在偷走你的睡眠 37:31 下午3点后喝咖啡,晚上还睡得着吗? 39:54 喝酒助眠?大错特错 41:51 睡前吃太饱,胃食管反流找上门 44:47 睡前饿了怎么办?吃夜宵也有小妙招(附:第99期健脑小课堂“握力器助眠法”同样值得一试)   Part 5|白天做对,晚上才睡得着 49:36 晚上睡不着,其实是白天的功课没做足? 53:04 报复性熬夜,怎么打破这个恶性循环? 56:08 午睡到底该不该睡?20分钟是红线 59:56 半夜老醒睡不着,森田疗法怎么救你 01:09:22 海军2分钟入睡法,让你轻松入睡   Part 6|一张“睡眠处方”带回家 01:10:46 “上下不动静”五个字,你能做到几个? 01:12:33 光、温、松,三个字帮你找回睡意 01:13:36 接纳、转向、创造,压力还能这么用?   【本期音乐】 The Harmonious Blacksmith,By George Frideric Handel   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 10月31日

    108.天才女友之天真返场丨选择不对,努力白费。如何做出正确选择,让决策复利?

    【本期介绍】 你是不是经常选错?你是不是很难做决定?今天Olga姐姐和杨天真再次合体,告诉你做决策的方法和技巧!让你通过选择积累优势,把路越走越宽,越走越好!   【本期嘉宾】 杨天真:壹心娱乐董事长,畅销书《把自己当回事儿》,《通透》《去遇见》作者,《天真不天真》播客主理人。2026年,她活跃于播客与综艺领域,持续输出职场与成长话题。   【本期提要】 00:12 做决定时,先问“想不想”还是“有没有把握”? 01:28 40岁跑去留学,这笔账怎么算? 02:13 纠结的根源,是既想得到又不想失去 04:56 小决定可以随便拿,重大选择呢? 06:06 跳槽的底气从哪来?先看履历有没有代表作 08:05 被渣男骗105万,告还是不告? 10:58 所有人都劝你分手,还会听自己的吗? 13:26 婆婆期待你当贤妻良母,做不到怎么办? 16:32 从不害怕做选择?怕的是失控 17:56 被分手、被炒,都很正常! 19:00 四个月被离职,复盘出了什么面试关键问题? 20:59 一场直播从7000人掉到200人,根本问题是: 23:20 做皇冠上的明珠,别去降维竞争   【本期节目使用的音乐】 Polka in G-dur für Klavier, WWV 84,By Wagner Richard (1853)   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 10月27日

    107.播客小课堂|门槛超低的赛道!你还不来吗?

    【本期介绍】 想做自媒体, 但是出镜好难,剪辑好烦, 普通人想闯这个赛道,难道就没机会了吗? 绝对不是这样! 今天这期播客小课堂, 我请到了素人出身,但如今已是百万订阅的《搞钱女孩》主播小辉, 来教教大家,如何从0到1,拥有自己的播客, 开启自己的“微”创业之路!   【本期嘉宾】 小辉:头部中文播客 《搞钱女孩》 创始人&主播,节目创办三年全网订阅破230w,小宇宙破120w。   【本期提要】 02:48 什么样的人适合做播客?素人也有机会吗? 06:18 新手做播客,要具备哪些基础能力? 09:30 播客除了广告还有哪些变现路子? 11:27 播客定位怎么找? 13:36 采访类播客,要做好哪些必修课? 16:15 没人听、没收入,如何坚持下去? 17:45 普通人如何打造节目品牌,提前布局商业化? 18:53 取名要避开哪些隐形大坑? 22:29 更新节奏怎么拿捏?什么时候发布更容易被听见? 29:06 片头、配乐、Slogan 怎么设计,才能让节目更有记忆点? 31:13 邀约大咖嘉宾,有什么实用绝招? 31:54 新播客如何快速起号?   【本期节目使用的音乐】 Sweetest Day for You,ByElifas Sonaru   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 10月24日

    106.天才女友|两位领导手把手教你完成职场社会化

    【本期介绍】 初入职场,要学的东西太多了! 如何升职加薪,如何不被甩锅, 如何和同事、老板好好相处, 又如何获得自我的提升。 今天Olga姐姐就和得到创始人兼CEO脱不花一起, 为大家量身打造了这节职场社会化课。 别怕!让我们两位大姐姐来给你撑腰!   【本期主播】 Olga姐姐:35年多家外企高管,帮助Timberland、肯德基逆风翻盘,全网300多万粉丝的职场教练。   【本期嘉宾】 脱不花:17岁北漂,19岁成为董事长,与罗振宇联合创立「得到」App并担任CEO。出版职场畅销书《沟通的方法》。发起并担任讲述者的纪录片《妈妈要上班》,聚焦生育后重返职场的女性群体,记录她们在家庭与职场间的真实挣扎与成长力量   【本期提要】 Part 1 职场安全与边界 01:19 领导半夜私发闲聊信息,你该怎么回? 02:17 被骚扰最有礼貌的处理方式:不回应 06:34 饭局上黄色玩笑不断,听不懂才是最高级反击   Part 2 向上沟通与跟老板相处 11:36 天天被领导挑错,是打磨还是PUA? 14:04 被骂了别躲,越躲关系越远 16:01 给新人的绝招:赖上老板   Part 3 加薪、跳槽与自我价值 21:16 别让公司耽误你,半年投一次简历看看身价 22:43 骑驴找马被发现了怎么办?他有本事开除我 36:02 领导不停塞活,怎么才不会被无限压榨? 40:10 想加薪千万别委婉,领导根本听不懂暗示   Part 4 汇报、邀功与识别小人 46:12 看一个人怎么样,就看他如何对待服务员 49:01 不要忍!背锅也要让老板知道真相 51:59 功劳被抢,你甘心吗? Part 5 女性成长、交友与协调生活&工作 50:03 产后复工觉得自己变笨,这是真的吗? 57:26 职场不是修炼场,你也可以把它当游乐场 01:18:45 工作后交不到真心朋友?你可能想错了 01:22:31 你踩的坑不是个例,我们都走过   【本期节目使用的音乐】 Where Is My Husband,By RAYE   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv   在小宇宙查看该单集文稿

    106.天才女友|两位领导手把手教你完成职场社会化
  5. 10月22日

    105.派遣女王|高阶职场人纷纷做医美?要变美,不要智商税

    【本期介绍】 为什么连硅谷精英也纷纷开始做医美? 听说做医美痛到像上刑,疼痛一定是变美的代价吗? 花几千上万去做项目,到底能够持续多久?是不是智商税? 到底怎样选择适合自己的项目? …… 最近,我实地探访了一家非常有名的医美器械生产公司——半岛医疗,对话了董事长雷晓兵,揭开变美背后的秘密。   【本期嘉宾】 雷晓兵是半岛医疗创始人、董事长,前外科医生出身,2008年在重庆创立半岛医疗,后总部迁至深圳,专注声光电医美器械研发,公司获评国家级专精特新“小巨人”企业。他带领团队自研的“大超炮”和“逆时针”成为国产医美设备标杆产品。   【本期提要】 00:42 服务12000家医疗机构,这家公司什么来头? 01:31 以前做医美疼到含毛巾,今天为什么能不痛? 03:09 硅谷精英不靠脸吃饭,为什么也去做医美? 04:48 抗初老从20多岁就能做,你还在等什么? 11:12 13年前没人信的技术,今天成了医生共识 14:19 做医美最怕被坑,四正规到底怎么查? 19:11 怎么选适合自己的项目,不交智商税? 20:31 好莱坞都在追这个项目,脖子和眼周也能做? 22:33 飞去韩国做医美更便宜?真相是… 29:26 欧美教材+欧美皮肤,中国人用着不对劲,怎么办? 30:42 进口机器修一次要30万?逼得一群医生自己干 33:08 一台医美机器怎么研发出来的? 38:56 中国技术领先世界,14年只做一件事   【本期节目使用的音乐】 A Girl Can Dream,By Melissa McClelland   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐  商务合作:Olga.BD@fireflies.tv   在小宇宙查看该单集文稿

  6. 10月15日

    104.上班人都有的健康陋习,你中招了吗?

    【本期介绍】 应酬喝酒、加班熬夜、久坐不动、乱吃外卖, 这些上班恶习,你是不是也有? 今天Olga姐姐请到了华大集团的CEO尹烨, 据他所说,在他这边上班, 就像来了健身房, 两年以后,保证你心肺功能都能提升。 那就请他来教教我们,如何健康上班!   【本期嘉宾】 尹烨:华大集团CEO,哥本哈根大学生物学博士,基因组学研究员。   【本期提要】 01:10 30岁不到就长结节?元凶竟是… 02:30 上班怎么养生?先找一份不讨厌的工作 03:57 甲状腺、乳腺、卵巢,为什么总是一起出问题? 10:16 喝酒第二天没力气?因为你喝的是闷酒 13:36 宿醉回家倒头就睡?错! 16:36 熬夜最可怕的不是累,是刷手机刷出来的瘾 18:09 不加班?如何拿捏住老板的心理? 20:04 每天睡7小时,为什么做不到? 21:52 睡得好的五字诀:暗、律、凉、戒,还有? 24:54 如何做到做到数字宵禁? 26:36 生气就是用别人的错误惩罚自己 29:46 生气三段式:打断、内观、转念 36:45 哪些病可逆,哪些不可逆? 43:06 活得长、活得好、病得晚、走得快,你想这样老去吗?   【本期节目使用的音乐】 The Vienna Piano Sonatas,By Mozart   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 10月13日

    103.直播4小时0成交,如今逆袭成第一?

    【本期介绍】 你知道吗,大厂最危险的,有可能恰恰是那些高薪高管。 我今天的这位嘉宾就曾在这样的位子上。 35岁危机来临时,是继续在大厂当螺丝钉,还是主动跳出舒适圈? 她选择了后者。 从网易裸辞,投资人“画大饼”开口就是1个亿,却被现实狠狠打脸拒绝200次;从自己当主播0单成交,第一个双十一冷清到只能拖地;再到最终用6年把品牌做到了行业第一,销量突破十亿颗... 今天我们就来和Minayo美那有创始人胡然聊聊,作为最懂打工人的老板,她最想告诉大家什么。   【本期嘉宾】 胡然,Minayo创始人兼CEO,前考拉VP,创始人之一。   【本期提要】 00:26 35岁被淘汰?她偏偏那年裸辞创业 00:58 越优秀越贵,公司会嫌性价比低吗? 02:31 总裁也曾经是月光族 04:20 妈妈看直播买几万块床垫,我就是卖保健品的! 06:05 想加薪?先做对这件事… 08:53 老板亲自当主播,4小时0收入 10:04 见投资人被拒200多次是什么体验? 11:33 王一博是投资人?本人辟谣: 14:31 从一单卖不出,到10亿颗销量 19:14 公司65%是女性,生完孩子回来100%有岗位   【本期节目使用的音乐】 Roie Shpigler,By Milky Way   【后期制作】 江子   【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 10月6日

    102.你羡慕的人,其实都过的比你惨

    【本期介绍】 你是不是难免也会羡慕别人? Ta的工作好像比我的好, Ta的对象好像比我的帅, Ta的朋友好像比我的多... 今天Olga姐姐等着好朋友@思远的南阁子 下班,决定敞开了聊聊, 我们羡慕彼此什么, 互相揭秘一下, 在大家眼里光鲜的生活背后, 又藏着怎么样的故事呢? 希望看完这期视频的你,也能明白,别让比较毁掉你的生活! 【本期嘉宾】 刘思远:律师/《令人心动的offer 5》带教律师 抖音:刘思远 @ 南阁子 小红书:思远 【本期提要】 00:15 “我羡慕你”,但其实…… 02:22 手指扭了10天都没空去医院 03:36 见到比自己年长的人就问:怎么才能慢下来? 04:41 20岁想跨到40岁?别急,你只能一步步走 05:32 60岁看着像40岁,代价是一天只吃一餐 06:13 表面顺遂的人,其实最怕未来摔跟头 07:03 60岁“杀”回Tinder,年龄真的是问题吗? 09:49 一段 39 年的友谊,靠的到底是什么? 11:11 第一面看不出来的人,你还敢深交吗? 13:09 单身就等于自由?时间其实被责任捆住 17:41 要不要孩子?责任感重的人最纠结这道题 18:26 什么样的人配得上自己?答案是… 【本期节目使用的音乐】 K.453 Mozart Piano Concerto No.17 in G major,III Allegretto-Presto,By Wolfgang Amadeus Mozart 【后期制作】 江子 【关于主播】 Olga 姐姐:35年多家外企CEO,现全网粉丝300多万全自媒体博主。 小红书/微信视频号/抖音:Olga 姐姐 商务合作:Olga.BD@fireflies.tv 在小宇宙查看该单集文稿

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