二十而已Beyond Twenty

金成成,布兰迪

这是一档关于讨论年轻人在二十几岁会遇到各种生活、工作、成长中困惑的栏目,希望给同样在这一阶段的年轻人一些心灵慰藉,你不是一个人遇到这样的问题。相信我们才二十而已,无所畏惧,无限可能。

  1. 14小时前

    No.95 一句赞美,能让我们靠近多少?聊聊怎么夸到心坎上

    你上一次真诚地赞美别人,是什么时候?有时明明看到了对方的好,话到嘴边却又咽了回去。这一期,我们聊聊为什么开始赞美别人之后,我们也变得更快乐了?让我们一期把赞美说得更加具体和自然,一起练习把心里的欣赏说出来。 【你将听到】 00:12 为什么我们需要赞美别人? 把注意力从别人的缺点转向闪光点,少一点比较,多一点欣赏 一句夸奖,让相处的氛围变好,也让积极的互动继续发生 肯定他人的同时,也在看见自己想成为的样子 让对方感到被看见和被认可,更愿意信任你 12:19 怎样把赞美说到心坎上? 先学会发现:留意具体的细节和变化,夸奖才有落点 接住对方的分享:顺着对方正在讲的事情回应,找到自己真心认同的部分 放下比较的心:坦然承认彼此的差距,也能真诚地为别人开心 让欣赏有更多表达:一个微笑、一次鼓掌、一个大拇指,都能传递肯定 【互动】 💬 你收到过哪一句让你记了很久的夸奖?如果你也常常嘴上说不出赞美,是什么让你难以开口?欢迎在评论区和我们聊聊~ 【联系我们】 听众群开放!欢迎添加小助手:beyondtwenty2026,备注“听众”,我们会拉你进群~ 有想反馈给我们的,也欢迎告诉小助手或者填写反馈问卷。 联系邮箱:beyondtwenty@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 10月31日

    No.94 断舍离为什么这么难,怎样才能下定决心?

    衣柜里塞着几年前买的衣服,每次拿到它都想“万一以后还穿呢”;一段早该翻篇的关系,偶尔还会惦记要不要发句生日快乐;明明知道跷二郎腿不好、囤塑料袋不合适、反驳别人不礼貌,但那个动作就是下意识出来了…… 断舍离为什么这么难,让我们一起来聊聊怎样才能下定决心? 【你将听到】 00:12 物质层:衣柜里那些“舍不得扔”的衣服 《断舍离》提到的三种类型:逃避现实、执着过去、担忧未来 扔衣服的阻力:浪费感、家人的“还能穿”、对未来的担忧 两个方法:12个月法则、把纠结的时间也算进去 9:56 关系层:那个想发生日快乐的前任 朋友的纠结:理性知道不合适,感性还想联系 甜蜜回忆 vs 当下状态:该看哪一边 断舍离不是忘掉过去,是承认“现在不合适了” 14:00 自我层:那些过去遗留的小习惯 下意识的反驳欲:把判断权交给了过去环境的自己 囤袋子、翘二郎腿:知道不好但改不掉 改不掉往往是对后果的认知还不够深 21:21 结尾:三种类型的共同解法:活在当下 【联系我们】 听众群开放!欢迎添加小助手:beyondtwenty2026,备注“听众”,我们会拉你进群~ 有想反馈给我们的,也欢迎告诉小助手或者填写问卷:https://v.wjx.cn/vm/m3RshPY.aspx# 联系邮箱:beyondtwenty@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    No.94 断舍离为什么这么难,怎样才能下定决心?
  3. 10月24日

    No.93 你是真的想坚持,还是舍不得放弃?

    有没有一件事,让你在“再坚持一下”和“要不算了”之间反复横跳? 坚持的时候,担心自己太固执,想放弃的时候,又怕以后后悔。这一期,我们从日常争论、职场里的隐性规则,聊到爬山和辞职的纠结,一起来看看我们到底在坚持什么,又有哪些东西让我们迟迟舍不得放手? 希望听完之后,下次面对选择时,你能更清楚自己为什么继续,也更坦然地允许自己停下。 【你将听到】 00:19 为什么我们总在坚持和放弃之间纠结? 有时拼命想证明自己是对的,只是因为不愿意认错、被否定 意见不一致时,先想想大家共同要完成的事情 问问自己:“我的话有没有可能是错的?对方有没有说对的部分?” 从急着反驳,到试着理解:聊聊“Yes and”的沟通方式 11:16 坚持自我,还是适应环境? 面对职场的隐性规则,试着摸清自己的底线和调整空间 接受一些改变,也可以是为了继续走向自己想要的目标 有些事值得坚持,因为错过真的会遗憾 当现实条件发生变化,给自己重新评估的机会 21:17 不喜欢现在的工作,为什么还是舍不得离开? 工资、稳定、社保与社会认可,都可能是我们放不下的东西 把“财富自由”“时间自由”拆具体,才能判断眼前的工作是否适合自己 目标还不清晰时,先列出想要的东西,以及愿意和不愿意付出的代价 随着经历增加,我们对目标和代价的判断也会改变 29:56 三个自我提问,帮你判断该坚持还是放弃 我真正想要什么?把成长、收入、认可等期待说得更具体 我愿意付出什么代价?看清时间、精力、健康等成本,以及自己的承受范围 我到底舍不得什么?给那些放不下的东西命名,理解自己留下来的原因 【互动】 💬 最近有什么事,让你纠结要坚持还是放弃?你最舍不得的又是什么?欢迎在评论区和我们聊聊 【联系我们】 听众群开放!欢迎添加小助手:beyondtwenty2026,备注“听众”,我们会拉你进群~ 有想反馈给我们的,也欢迎告诉小助手,或者填写听众反馈问卷 联系邮箱:beyondtwenty@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 10月10日

    No.91 你已经很不错了,请多给自己一点肯定!

    你有没有在尝试一件事之前,就先对自己说“我应该不行”?或者明明已经做得不错,却觉得只是运气好、别人帮了忙,没什么值得肯定的。 这期,聊聊我们怎样一步步把困难变成对自己的否定,又怎样通过具体的小行动,重新积累对自己的认可。给自己多一点肯定,也给自己多一点尝试的空间。 【你将听到】 00:18 还没开始,为什么就觉得自己不行? 面对陌生的事情,你会先试试,还是先判断自己能不能做好? 一步卡住了,就觉得整件事都做不好 明明做得不错,却把成绩归给运气,把自己的付出看成理所当然 07:30 我们为什么会习惯性地否定自己? 过去听到的评价,可能慢慢变成了我们对自己说的话 提前说“我不行”,也让自己暂时避开了可能的失败 把肯定自己的门槛设得太高 13:41 如何从习惯性否定自己,到慢慢肯定自己? 把问题具体化:问问自己到底卡在哪一步,从能做的一小步开始尝试 积累肯定自己的依据:记录小进步、解决过的问题,以及失败中学到的经验 给失败留一点空间:允许自己难过,再复盘可以调整的地方,也看见自己付出的部分 像鼓励朋友一样鼓励自己:把“我不行”换成“我可以先试试”,给自己多一点耐心和机会 【互动】 💬 下一次脑子里冒出“我不行”,你想把它换成哪句话?也欢迎分享一件你已经做得不错,却一直忘了肯定自己的事~ 【联系我们】 听众群开放!欢迎添加小助手:beyondtwenty2026,备注“听众”,我们会拉你进群~ 有想反馈给我们的,也欢迎告诉小助手,或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱:beyondtwenty@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 9月29日

    No.89 不想再做职场小透明?存在感是说出来的

    开会时明明有想法,却总想着要不再等等。一句话还没出口,脑子里已经预演了好几轮质疑和争论。等终于准备好,想说的内容也已经过去了。 这一期,从职场经历出发,聊聊那些让我们不敢开口的心理包袱,以及如何把做过的事、自己的判断和对他人的感谢说出来。希望听完之后,你能找到一个适合自己的开口方式,让付出被看见,让表达更有底气。 【你将听到】 01:06 为什么有想法,却总是不敢说? 怕犯错:担心观点太浅、不够专业,觉得自己“没资格”发言 怕冲突:一句话只要十秒,脑子里却已经预演了后面几轮争辩 习惯先听别人说:从认真学习,慢慢变成一直不开口 09:59 决定开口之后,我们可以说些什么? 说出自己的参与和贡献:提前查过的资料、核对过的问题、推动过的进展,都可以大方同步 表达具体的感谢:告诉对方,他的建议怎样真正帮到了你 分享专业观察:提出被遗漏的细节、说清方案卡点,也是在展现专业能力 20:27 怎么说,才能既有效又有分寸? 找准时机:会议冷场时,要先判断自己是否有内容可以补充 讲清重点:专业发言先讲结论,再讲依据;表达感谢时,可以更具体、更有温度 稳住语气:少用“我可能要提一个很蠢的想法”给自己的发言打折 提前演练:先自由讲一遍,再转成文字,请 AI 帮忙精简,最后调整成自己说得顺的版本 把握分寸:让同事讲完自己的部分,留意与老板共同参会时的分工和发言顺序 【互动】 💬 哪个心理包袱最容易让你在会议里保持沉默:怕犯错、怕被质疑,习惯先听别人说还是其他的? 你有没有一次鼓起勇气开口,结果比想象中更好的经历?欢迎在评论区分享~ 【联系我们】 听众群开放!欢迎添加小助手:beyondtwenty2026,备注“听众”,我们会拉你进群~ 有想反馈给我们的,也欢迎告诉小助手,或者填写听众反馈问卷。 联系邮箱:beyondtwenty@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

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