小迈一步

阿南，Melody

在动态变化的世界里，小迈一步。 我们关注自己的小小一步，不论这一步是向前还是向后，是向内还是向外。这里没有什么宏大的叙事，只有2个普通女性，真实的困惑和微小的觉察。这是我们向宇宙发出的微弱电波，期待某处会传来理解的回响。

  1. 8月20日

    不懂！花自己的钱做喜欢的事,为什么叫“奖励自己”啊？

    关于「奖励自己」，主包们有不同的想法🤔 Melody认为“奖励自己”是对抗疲惫生活的必要仪式 阿南说“做自己喜欢的事根本不需要额外奖励” 于是我们决定做一期节目， 来聊聊「奖励自己」这件已被默认为理所应当的事。 欢迎👏你在评论区和我们一起讨论 期待和你小迈一步👯 你将听到： 00:09震惊‼️和3年前相比，“奖励自己”的方式已经大不相同 01:40不解🧐为什么花自己的钱，做自己喜欢的事，叫“奖励” 02:30只有考到100分，才敢开口要奖励 03:30 “经常庆功，才能成功”，但庆功就等于「奖励自己」吗？ 05:20社交媒体上的「奖励自己」：完成一个阶段目标后的“非必要消费” 07:30 “非必要消费”为什么需要通过包装才能心安理得地开启？ 09:30 花自己的钱，也有愧疚感吗？ 14:20借由“奖励”花出去的钱，也有可能并不带来快乐 17:00印象深刻的自我奖励，都是体验为上 19:00物质性的消费，有时是一种自我鼓励，也是立下一个实物“里程碑” 20:30奖励自己一项体验，有时是一种新生活开始的决心 23:14 「奖励自己」是对重要时刻的一种标注 28:00 “非消费”的奖励，请参考人类丰荣list 30:00 给生活找到更多支点，而非总是“先苦后甜” 32:00我有一个办法💡每天找理由夸自己（Melody无效版✋） 33:00还有一个办法💡找点想做的事对冲一下（Melody有效版👍） 34:00假设现在要用2w来奖励自己，你会用在什么地方？ 38:30保守时代，我们选择投资自己 本期制作： 主播-阿南&Melody 音乐-一个人行街-雷同二友 在小宇宙查看该单集文稿

    不懂！花自己的钱做喜欢的事,为什么叫“奖励自己”啊？

  2. 7月30日

    职场新人的社会化Tips：凡是发生，皆有利我

    夏天一到，新一季的牛马也到职场啦。 我们找来老朋友@高能花花 和新朋友@醺醺，一起回望自己的新人期，都有哪些值得一聊的“社会化小Tips” 本期嘉宾：@高能花花：2016年进入职场实习，工作至今10年。过去广告创意做乙方，有过两段创业经历，曾经有一个自己的餐饮品牌。目前全职经营大健康赛道。 @醺醺：从业8年的艺人经纪人，所负责的艺人某一个大区是有断崖级的竞争壁垒，全网播放量超百亿，粉丝量规模是4,000万以上。 你将听到： 01:30 去生产端见世面：尽可能了解自己职业的上下游 04:00 不要在职场过多透露个人信息 07:00 找工作是市场交换行为，最重要的是给自己的劳动力时间增值 12:27 建立应对问题的框架 ，随时调用 13:37 不费力建立“可靠”的职场形象Tips：穿搭、表情包、向上管理 15:44 上班要不要额外对领导同事付出情绪价值呢？ 19:37 牢记职场主线：给自己的劳动时间增值 24:48 通过实操增长个人能力，尽可能把资源为我所用 26:36 职场汇报的三段式结构分享 29:36 任何事情都有代价，包括天上掉馅饼 32:37 不要耻于为自己争取权益，勇气是需要锻炼的 34:22 情绪管理：不要内耗，解决问题自然能解决情绪 42:00 职场压力/焦虑/情绪的解决方案：明白事情不由自己决定，适当进行物理抽离 44:42 把职场上遇到的人 ，当作尝试的机会来筛选和经营 46:00 把自己当作品牌来运营，观察、记录自己，沉淀自己的品牌资产 50:00 在不断尝试中，了解自己 53:00 不要伪装，真诚是最大的利器 本期制作： 本期制作： 嘉宾：@高能花花（🍠）醺醺 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 片尾：Magic Ways-山下达郎 在小宇宙查看该单集文稿

    职场新人的社会化Tips：凡是发生，皆有利我

  3. 7月8日

    立即行动！去码头整点薯条吃吃@

    消失的六月，我们俩一个在不管不顾地过暑假，一个在过好像没有休止符的大人生活。 阿南没日没夜地扎进一本小说里，一如小时候的暑假生活，一样的烈日、骤雨、蝉鸣和似乎漫长到没有尽头的白日……这种无所事事的感觉，就像13岁的自己，突然上号了。 于是人就像一株渴了很久、终于等来雨的植物一样，舒展了开来。 无所事事❗️无所事事❗️无所事事❗️太好了‼️ 但无所事事也太奢侈了，大人两点一线的生活中，挤不出一个暑假。 只能在这件事和下件事的缝隙中，去码头整点薯条🍟 本期节目，可以看作是「码头整薯条攻略」 也可以当作是「如何哄自己上班」交流大会 总之，手段和方法都很多，主打一个不费劲、不费钱， 就像13岁那个夏天一样。 配图：日剧《西瓜》截图 你将提到： 00:00:18 不更新的六月汇报：在现生大喘息&大喘气 00:02:30 放不放暑假，是一个人是否为大人的分界点 00:05:00 在允许稍微放松的时间里，给自己放个「精神暑假」 00:08:20 精神暑假·工作日版 00:09:00 尽快结束下班后的daily routine 00:12:00 在通勤时间cos一个没有手机的中学生 00:14:00 每天穿洛丽塔裙上班的行政，在想什么？ 00:16:00 摸鱼请离开工位 00:17:00 给固定程序加点小变化，比如洗澡时吃橘子🍊当猴子🐒 00:21:47 精神暑假·周末版 00:22:30 本城景点也值得一去，广州塔也有落日摩天轮 00:23:39 用旅行的心情，探索每日打交道的城市 00:24:29 给自己报个兴趣班吧，这次不用考试啦 00:25:30 低门槛手工，不费劲，不费钱 00:28:00 把朋友聚起来看《还珠格格》算长大了吗？ 00:32:00 像小孩一样，我想要我得到（马上把想法付诸行动） 00:35:00 别想那么多，先沉浸式投入任何爱好 00:36:00 在纪录片、游记和功课中，先抵达目的地 00:39:16 养盆植物吧，每天都有新期待 00:40:00 暑期片单推荐 《聊斋·兰若寺》《魔发精灵》 《摇摆少女》《五个扑水的少年》 《摇摆少女》剧照：太好了，是热血笨蛋 本期制作： 插曲&片头曲：《fish in the pool・花屋敷》岩井俊二 片尾曲-《Bubble Gum (City Pop Remix)》NewJeans 封面图：Melody 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 5月29日

    怀旧是一种品味｜老派广州citywalk路线分享

    特别感谢：猛玛麦克风对本期节目的支持。 视频播客同时上线，请移步小红书“小迈一步”观看。 不知道你有没有同样的感觉： 工作日我们重复着2点1线的生活，到了周末，千篇一律的商场成了我们休闲、娱乐、消费的主阵地。不论走到哪，都是同样的布局、同样的品牌和同样的路线。 在这种「重复」中，我们慢慢丧失了探索欲，情愿把周末挥霍在沙发上、手机中。 在逛街、娱乐消费这件事上，商场提供了标准和样板，却不提供新鲜、有趣。 本期节目想带你来一场“老派广州的漫步之旅”，我们选取的地点是充满回忆的“老广严选”——惠吉西、中山六、陶街、光孝寺和将军东，这些旧街里，藏着「超预期」的风景，希望能给你的周末带来一丝“惊喜”和“意外”。 你将听到： 00:01:00 惠吉西：闹市里的洋楼居民区，40块咖啡和15块/次的剪头 00:09:00 中山六：外贸尾货和古着店扎堆的骑楼老街 00:14:00 同质化的商场，毫无新意的周末生活 00:20:00 陶街：稀奇古怪线下“淘宝”，值得坐1h公交买灯胆 00:28:00 光孝寺：菩提树、慧能和逛寺庙的年轻人 00:36:00 「求神拜佛」就是向宇宙发出信号 00:46:00 将军东：黑胶、CD、CCD，千禧回潮 00:52:00 一起滑出资本、大数据为我们设定好的消费轨道 00:53:00 真正的主理人：PK仙乐飘飘喇叭线，赢片皮鸭一只 惠吉西的小店 中山六的外贸店：仅此一件 稍显落寞的陶街 将军东的黑胶、大空翼和CD照片墙 仙乐飘飘喇叭线和片皮鸭1只 本期制作：插曲&片尾曲-《怀旧是一种品味》陈柏宇 封面图：Melody 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。 在小宇宙查看该单集文稿

    怀旧是一种品味｜老派广州citywalk路线分享

  5. 5月6日

    算好账，心不慌｜两代女性的劳动对照

    在劳动节和母亲节双节之际，我们想聊聊两代女性的职场、家庭劳动。 起因是我们或多或少面临职业倦怠，而作为30+女性，还将面对职场上的“母职惩罚”。观察身边的女性长辈，发现她们的就业选择范围比我们要广得多，同时职业生涯的跳跃性特别大。这种跳跃性有个人的选择、时代的发展，对我们现在面临的情况有所参考、借鉴。 同时，我们发现家庭劳动也在这几年有了很大的变化，作为女性，我们和母亲承担的家庭劳动是很不一样的，家庭劳动从毫无选择的苦大仇深，逐渐变成有选择的、相对有趣。通过对两代女性的家庭劳动对比，思考我们的生活方式和生活选择。 我们会分别从职业劳动和家庭劳动，从母亲一代和我们一代，来展开这期节目。 母亲一代：50-70后 我们一代：80-00后 你将听到：02:00 母亲一代的职业、工作（我们的观察） 12:00 职场上遇到的女性长辈画像：显年轻、有边界，爱表达感谢并喜欢提及小孩 15:56 40-55岁女性：36.1%没有就业在照顾老人和孙辈，主要从事低门槛低收入的服务业和生产制造业 18:00 母亲一代就业的灵活：母职惩罚的不得已选择 22:00 我们一代的劳动参与率，相比母亲下降了 26:00 赚6千情愿花8千请保姆，账要什么算 30:00 母亲一代下岗却不焦虑的原因 34:00 困在优绩主义里，面临职业倦怠，却无法转型的我们一代 39:00 母亲一代的启发：赚钱是一项灵活的本能 42:00 除了职场，个人价值还可以在什么地方实现 44:00 母亲一代的“爽文”，仅仅是付出和牺牲被看见 47:00 AI生成的幸福场景：操持家务的女性和坐享其成的男性 53:00 我们一代最大的家务改变：不再忍受一个需要照顾的伴侣 55:00 下一代的家务教育：培养独立的人，而非婚姻里的谁 58:00 需要付出金钱的社会支持体系，更让女性意识到钱的重要性 60:00 正视自己的劳动价值，才不会失衡 62:00 女性的隐形家务劳动：教会伴侣做家务 65:00 我们的榜样是尽善尽美的上一代女性 70:00 成长在网络、屏幕和短视频盛行时，下一代的劳动想象 73:00 致敬劳动的自己和我们的母亲 本期制作：片头曲&片尾曲-《My!My!Time Flies》Enya 封面图：Melody 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 4月9日

    生还是不生？30+女性的选择

    丁克对阿南来说，是一个自然而然的决定，并且在20-30岁的10年间不断被打牢加固。然而，最近这个决定却开始有了松动…… 生育对Melody来说，也是一个自然而然的决定，经受着艰难备孕过程的她，总用“孩子正排着队拿着爱的号码牌”这样的画面，来给自己加油打气…… 在生育选择这个牌桌上，我们权衡利弊、谨慎出牌，却仍然不知道，命运会给我们一个「夯」还是一个「拉」。但好歹手里还有牌，还能抵住催生大军的口水和激素的催促，握紧「生育主权」。 然而留给我们的时间却不多了，很快生育能力这个天赋将随年龄增长而失去，发条越来越紧，焦虑也越来越大，问题没有解决，问题在空中飘着～ 本期节目是一场没有答案的对话，我们借由对话梳理自己，向您描述我们的问题。 你将听到： 01:30 一个普通年轻女性为什么成为「丁克」：怕生育疼痛，不想让度个人时间/精力，捍卫子宫的反叛选择，害怕生育带来失控的人生 05:47 一个普通年轻女性为什么选择「生育」：想要更确定的人生，遇见适合结婚生子的伴侣，想让我的孩子来看看还不错的世界 09:47 抛开经济、精力、伴侣意愿、社会压力等外界影响，你会选择「生」or「不生」？ 13:40 从“选爸爸”的角度择偶，我们有什么考量标准？ 14:00 必须认同女性是生育的主体 16:25 当一个男性说出：“明明她可以母乳喂养，为什么一定要花我的钱买奶粉？” 17:49 有些生育损伤可通过提前锻炼身体来避免或减少 20:00 被忽视的生育代价——备孕：择偶不仅仅是为爱结合 21:47 索要30w生育补偿的大厂女性，是算计和不体面吗？ 25:00 备孕（生育）过程中的不平衡，怎么破？30:00 生育年龄选择：身体更好的20+🆚心智成熟的30+ 33:13 备孕扫盲：真的不是「做」就可以了！！！！ 38:35 生育发生在女性身上，备孕的准备更多也在女性身上 40:00 密集打针，屁股肉都有条件反射和针孔色素沉淀 41:25 “我第一次如此清晰感受到输卵管的存在” 42:25“每当我失望时，我就想像我的宝宝在天堂拿着爱的号码牌” 43:25 为了保护我们，大脑会抹去疼痛的记忆 46:20 “个体的差别巨大，这缓解了我的生育焦虑” 48:00 “当我将自己从一个配合者转换成主动生育者，我的心态就好多了” 50:21 当一个女性赞美做好份内事的丈夫，她应该被骂吗？53:21 生育主权：我是生育这件事的Boss，丈夫和其他人是协作者 55:16 女性是生育主体：生命的诞生从卵子成熟开始计算，而非与精子结合 57:13 认清代价仍选择生育，是勇敢的决定 58:56 有责任心的男性从备孕就开始学习当爸爸 60:00 生育遗憾：有没有可能后悔生孩子？会不会后悔丁克？ 本期制作：片头曲-《小小的眼泪》DOUDOU 插曲-《广袤天地》祁紫檀 片尾曲-《比海更深》祁紫檀 主播：阿南、Melody 文案剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。 在小宇宙查看该单集文稿

    生还是不生？30+女性的选择

  7. 3月23日

    决定了！今天不当「软柿子」

    在豆瓣有个小组叫《今天我没有当软柿子》，8万7千多的“软柿子”们在这里分享自己尝试“变硬”的经历。这个小组的公告写着： “为了取悦他人而不断迎合、牺牲自己需求和感受的我们，也想学会大声说‘不’。这一次我不想忍受了，我要做「讨好自己型」人格。”如果你也是—— 那个总是说“好的”，却很少说“我不想”的人； 那个明明心里不舒服，脸上却还挂着笑的人； 那个深夜反复回想白天的窝囊时刻，而气得睡不着的人 …… 那么，本期节目，请我们一起，从自己的故事出发，去回溯我们是怎么被规训成一颗软柿子的，然后一起展望未来我们将如何一点点变得坚硬。 你将听到👂：01:00 自评！你是哪种程度的软柿子？ 03:00 被“大姐大”借钱，鼓起勇气讨回，却被完全无视了…… 07:00 每天被骚扰，还在为对方考虑“他不是故意的” 10:00 冷脸洗内裤！总被临时加班，不敢拒绝更不敢开口提薪 16:00 软柿子的关键词：好的，算了，没事，为什么 23:00 变硬了，从换一个健康的环境开始 30:00 爽文时刻：当着全班的面说出“上次的钱，你还没还给我” 36:00 想变硬的原因，是我不想当“老好人”了 41:00 原来她并不享受当“开心果” 47:00 有毒的“家和万事兴”，除了回避冲突，我什么都没学会 53:00 软柿子都有「好女孩综合症」 57:00 懂事的小孩，连想吃一整颗苹果都会自责😥 60:00 道德的高地，好女孩早早被架在那里 62:00 “高情商”怎么不算一种规训 65:00 不需要完美的理由，“我不想”三个字就够了 本期制作：片头曲&片尾曲-《Humor Tumor》落日飞车 封面图：Melody 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 2月19日

    粤语｜新春加更，当i人被判入狱，狱友将是……

    这是一期加更的粤语节目 小迈一步主播Melody串台「月经（粤语播客）」 与两位主播：小镜子大世界＋过期罐头Eva 笑谈MBTI带给我们的小感悟！ 内含MBTI情境大拷问 和我们一起脑洞大开吧！ 主播： Melody：ENFJ 主人公 过期罐头EVA：INTJ 建筑师 小镜子大世界：ESFP 表演者 你将听到： 01:33 MBTI的诞生时刻和时代背景 08:30 一题判断你的MBTI（一起来玩） 28:14 最满意自己的性格特征是？ 29:39 相反的性格，是难以配合理解的存在，还是互补平衡的完美伙伴？ 38:53 MBTI里的“高光时刻” 46:00 情境题1：选择和哪个MBTI做旅游搭子？ 47:40 情景题2：选择谁来救场，打破尴尬场面 48:19 情境题3：我理想中的人生教练是？ 49:36 情景题4：被判入狱！（bushi）我的狱友将会是... 54:39 扒开MBTI的外衣，它的内核究竟是什么 非常感谢月经（粤语播客）的邀请！祝马年订阅量播放量完播率蹭蹭蹭往上涨！ 祝大家马年红红火火，快乐加“马”！ 在小宇宙查看该单集文稿

查看全部 32 集

关于

在动态变化的世界里，小迈一步。 我们关注自己的小小一步，不论这一步是向前还是向后，是向内还是向外。这里没有什么宏大的叙事，只有2个普通女性，真实的困惑和微小的觉察。这是我们向宇宙发出的微弱电波，期待某处会传来理解的回响。

信息

  • 创作者
    阿南，Melody
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    32
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 阿南@小宇宙App
  • 节目网站
    小迈一步

你可能还喜欢