落日赛道FM

配音演员赵可

一档聊聊跑步、人生、趣事、跑步装备的电台节目。 每周五更新 陪伴大家周末的长距离时光 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners

  1. 2天前

    《落日赛道FM》 EP.145 海淀马拉松：马拉松的结局，从来不止一张完赛证书

    本期嘉宾：落日赛道跑者 佳薇 落日赛道跑者 白老师 落日赛道跑者 吕鸿飞 落日赛道跑者 柳锤 落日赛道跑者 郑山 本期主播：赵可  刘征  佳姐 大飞姐 兰格格 于老师   主编：刘征 大飞姐 佳薇的连续剧来了！一扫柏林抽筋阴霾，海淀马拉松上演高光时刻！跑龄还不到两年，直接把个人全马 PB 怒刷 17 分钟！比赛从拥挤的 C 区拱门出发，起跑前只能在人群里慢慢蠕动挪位置，赵可膝盖旧伤独创的“机器人跑姿”还得做一套专属 “开机启动” 动作才能开跑。刚起步没多久佳薇心率直接冲到 177，全程神经绷得紧紧的，把教练随口唠嗑，全部当成不容违抗的比赛指令。跑到 4 公里，落日赛道训练营小伙伴扎堆在路边摇铃呐喊加油，这波应援直接给佳薇整破防，眼泪在眼眶打转还死死憋住。名场面还被新手摄影师大飞抓拍下来，可惜技术翻车，焦点直接跑偏，人脸拍得模模糊糊，就连 AI 补救都无力回天。 全片最大误会名场面诞生！30 公里赵可感慨一句 “真正的战斗开始了”，本意是提醒两人要做好迎接后半程痛苦的心理准备。奈何佳薇精神高度紧绷，直接翻译为：可以全力加速冲了。佳薇脚下直接提速，赵可完全没预判到这波操作，身体扛不住突然上来的配速，不知不觉，陪跑教练被动沦为被追赶的那个人。直接被佳薇强行投喂了一波辣堡。赵可内心疯狂挣扎了一公里多，最终在 32 公里无奈选择退赛，现场找工作人员登记退赛信息，摘掉号码布。他还脑洞大开打算骑共享单车到终点拱门，想着好歹赶在冲线前到场见证佳薇完赛。万万没想到赛道封路直接把路堵死，计划彻底泡汤，一天之内连续遭受两轮心理暴击。 柳锤、吕鸿飞两位学员，在海马双双解锁破三成就！二人老老实实吃透教练组的赛前策略，交出近乎教科书级别的负配速答卷。柳锤从之前十几场全马屡屡栽在终点前抽筋掉速，这次全程高度警惕肌肉紧绷的前兆。就算最后直道看得见冲线机会，也忍住冲动只有小幅加速，不去赌一把爆冲，稳稳把破三的胜利果实攥在手里。 来看看治愈感拉满的白老师首马奇遇！最开始接触跑步时间很短，本来压根没计划这么快挑战全马，架不住训练营群里报名氛围太火热，头脑一热就报了海马。她给自己定的底线就是绝不走路，一路嘻嘻哈哈，最终交出 4 小时 13 分 18 秒的亮眼首马成绩。 郑山夏训训练刻苦，但是有车祸遗留的旧伤觉得现阶段挑战全马距离有点冒进，就化身赛道专职气氛组，在路边吼满整整五个小时。拿着大喇叭挨个给参赛选手加油打气，不停提醒大家补水，不要摆烂走路。曾经车祸受伤，体重飙升到 92 公斤，靠着科学训练瘦到 78 公斤，衣服尺码生生跑小了三个号！他还是训练营里隐藏的 “百科全书式” 宝藏选手，涉猎的领域多到让人惊叹。不光跑步训练刻苦，还玩转 IT 相关知识，随手就能折腾数据可视化相关内容；手上功夫也了得，提笔就能画速写， 不止于此，对外贸易、各类行业门道他都能唠上几句，连不少医学、健康相关知识也有所了解。明明身兼多重爱好，却十分低调，既有机车硬汉的气场，又满腹学识，什么话题都能接上话，妥妥的行走知识库。 大飞解锁人生新身份 —— 赛道业余摄影师！家里算是摄影世家，看别人拍照片眼光毒辣，说不定还要评头论足一番，轮到自己上手才知道难度地狱级。人山人海赛道里精准捞出自家队员难度拉满，手残指数拉满的她拍摄高速掠过的跑者连焦点都很难对上。她还感慨，落日赛道经典绶带款背心辨识度超高，在密密麻麻人海里面，找队员全靠它 “救命”。 在马拉松的赛道上，大家也认同不一定只有咬牙死扛，松弛心态同样珍贵。不管有没有在自己的目标赛事中交出满意的答卷，这份经历，一定会是自己人生中难忘的 回忆。跑步把各行各业原本毫无交集的人聚到一起，大家惺惺相惜，这就是跑步独有的温柔与浪漫。 赛道有终点，我们不止步！！ ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 10月9日

    《落日赛道FM》 EP.144 柏林马拉松：有人圆梦，有人抽筋，有人爆大瓜！

    本期代班主播：落日赛道跑者 佳薇 落日赛道跑者 coco 落日赛道跑者 饼弟 本期主播：赵可   刘征  大飞姐 兰格格   主编：刘征 大飞姐 上周的柏林马拉松，落日赛道训练营四位小伙伴奔赴柏林马拉松赛场，群里直接开启全民云观战模式，大家手上活全撂下，死死盯着实时配速、心率数据。讲真围观身边熟人比赛，那心跳刺激感，刷职业选手直播根本比不了，情绪完全跟着赛道上的朋友上蹿下跳。 先来唠 Coco 的柏林封神操作！赛前还跟教练组疯狂放烟雾弹，嘴上轻描淡写说就打算 按3 小时 50 分跑，背地里憋着冲 BQ 的野心。到了赛场，柏林的热闹直接把耳机干报废，路边乐队、路人加油吵得完全听不见音乐。她稳稳守住 4 分 50 配速，后半程还能加速，跑出让人羡慕的负配速，最终拿下 3 小时 23 分好成绩，成功 BQ！群里大伙看到成绩，集体在线狂喜，比自己PB了还高兴！ 几家欢喜几家愁，夏训严肃认真，一堂课不落的佳薇，在柏林踩上了马拉松最恐怖的连环抽筋大坑。手上攥着教练抠到每公里的精密配速表，可赛道体感这东西最会骗人。十几公里跑开之后自我感觉过于轻松，不知不觉配速就飘了。27 公里大腿直接开始发硬，抽筋反反复复找上门。好在异国赛道暖意满满，陌生外国跑友主动递水、塞能量棒伸手帮忙，但再多善意，也消解不了跑崩之后满心的遗憾。看着佳薇最后停停跑跑，训练营群里的大家也紧张得手心冒汗！ 饼弟的柏林之旅主打一个人间清醒保命流！吃过北马首马疯狂抽筋的大亏，这次全程绷着一根警惕的弦。刚跑到 27 公里，身体刚冒出一丝丝要抽筋的苗头，不管现场氛围多热血上头，他坚决不硬刚，果断踩刹车主动降速。安安稳稳冲过终点最重要！最终也成功PB！对很多业余跑者来说，懂得及时止损，本身也是一种很厉害的比赛胜利。 聊完个人赛况，大伙疯狂感叹柏林这哪是一场马拉松，分明是全城过节！可不是只有全马比赛日才热闹，赛前青少年跑、轮滑马拉松轮番上阵预热。平日里讲究社交边界感的德国人，一到赛事直接解锁热情 buff。居民自家阳台搭家庭乐队，路边大人小孩伸着手等着和选手击掌，整条街道嗨翻天，这种全城沉浸式狂欢体验，在国内赛事是很难完整体会到的。 柏林马拉松博览会，谁能逃得过 “来都来了” 的消费魔咒！明明无感的网上刷过无数遍柏林马周边，真站到现场还是控制不住手。参赛选手们直接开启疯狂剁手模式，夹克、针织帽、冰箱贴一通扫荡。大家是不是都爱在马博会买买买？听众朋友们你们最爱在马博会买什么呢？欢迎评论区告诉我们吖~ 重头戏来了，全网一起吃瓜小红书50W+粉丝博主作弊大瓜！大伙站在普通参赛跑者的视角疯狂拆解这件离谱事。有些博主把马拉松赛道直接当成短视频片场，脚本提前写好，流量商单优先级远大于比赛本身，完赛只是交差任务。反观认认真真备赛的严肃跑者，每一公里都心存敬畏。两种完全相悖的参赛心态，硬生生酿成这场轰动全网的跑圈闹剧。 聊到赛事商业合作，落日赛道为什么不组建破三战队了？原来是可哥被伤透了心！曾经费劲争取珍贵北马赞助商名额，还给选手配齐全套鞋服装备。结果对方拿到全部福利，比赛的时候压根不穿合作品牌的任何装备。这波属实给可哥上一课：合作只靠人情、互相欣赏远远不够，实打实的规则约束，才是商业合作的兜底底牌。 视线从大洋彼岸拉回本土，即将开跑的落日赛道的目标赛事——海淀马拉松，又抛出灵魂选择题。可哥再度陷入两难：到底放开手脚冲自己夏训沉淀下来的个人目前状态的最佳成绩，还是放下个人目标，当配速员陪伴佳薇去冲击 PB。大家也达成共识，马拉松的收获绝不只有 PB 这一张成绩单，陪伴同伴实现成长，同样是跑步旅程当中分量很重的收获。 亲爱的听众朋友们，听完这一堆柏林马拉松的众生百态，你对大满贯、PB、跑马体验有什么新感悟，欢迎大家到评论区畅所欲言，也欢迎分享属于你的哭笑交织的跑马小故事。 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

    《落日赛道FM》 EP.144 柏林马拉松：有人圆梦，有人抽筋，有人爆大瓜！

  3. 10月2日

    《落日赛道FM》EP.143 秋天的收获能有多满？跑步、生活全给出了答案

    本期主播：赵可  刘征 佳姐 大飞姐   兰格格 主编：刘征 大飞姐 夏训的积累在入秋慢慢兑现，跑完强度课之后，对配速的掌控感明显提升。比起纠结具体的成绩数字，能清晰感知到自己在进步的踏实感，是训练给跑者最实在的收获。 装备端也迎来秋日惊喜，限定款跑鞋把城市秋日元素藏进设计细节，自家调整版型的升级版本运动背心，上身效果和穿着体验都超出预期。用心打磨产品的投入，总能收到正向的反馈。 近期的几场大赛，给所有跑者上了生动的一课：开局猛冲的往往后半程掉速，稳扎稳打的反而能笑到最后。跑过越多越明白，节奏比突然的爆发更重要，能稳到最后的收获，远比一时的领先更厚重。 跑者身上的韧性永远让人动容，有人带伤上阵依然领跑全场，有人从低谷调整一年多便刷新个人最好成绩。跑步最公平的地方就在于，你默默攒下的每一分努力，最终都会变成实打实的收获。 国产品牌的成长是这个秋天的一大惊喜，不分品牌、只看成绩的竞速奖励计划，被跑友们集体称赞格局大。从运动装备到数码家电，国货的产品力持续提升，属于中国制造的收获期正在到来。 同伴的成长与陪伴，是跑圈独有的收获。复盘同伴跑崩的比赛经历，反倒比自己跑完好更有感悟。每一次跑崩、每一次陪跑，都是跑步路上最鲜活的成长。 到了收获的季节，每个人都找到了自己的跑步节奏。有人憋着劲刷新个人纪录，有人选择放慢速度享受过程，有人干脆退居场边为伙伴加油。跑久了就懂，成绩不是唯一的收获，能一直保持热爱，本身就是最大的奖励。 生活里的小收获总藏在不经意间，困扰许久的入睡焦虑，居然被一张简单的折叠床化解了。其实很多事和跑步一个道理：越抱着执念越焦虑，卸下压力的时候，惊喜反而自己找上门。 因为跑步结识的同好，是比成绩更珍贵的收获。天南海北的人凭着共同的爱好聚到一起，没有人情世故，只聊纯粹的热爱。能有一群同频的伙伴，是跑者独有的浪漫。 接连而至的好消息给这个秋天添足了喜气：团体赛事成功夺冠，带伤坚持的每一步都算数；播客订阅也即将突破一万（你们听到这期节目的时候！已经！破啦！！感谢每一位喜欢落日赛道陪伴落日赛道成长的你们～～）每一份坚持都不会白费，所有的付出，早晚会变成收获如约而至。 结尾用一首经典老歌送别盛夏，也纪念陪伴几代人的音乐前辈。借着秋日的好风，祝愿每一位听众都能在赛季收获理想的成绩，也在日常里接住属于自己的小确幸。 中场休息：《弯弯的月亮》（纪念乐坛巨匠——刘欢老师 🕯️🕯️🕯️） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《好风长吟》（大家 最后纯享一下～） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 9月25日

    《落日赛道FM》 EP.142 笑麻了也哭惨了！只是C类赛事的呼和浩特马拉松，怎么如此让人难戒断？！

    本期代班主播：落日赛道跑者 佳薇 落日赛道跑者 高高 本期主播：赵可   刘征   佳姐 大飞姐 兰格格  诗诗 主编：刘征 大飞姐 节目开场先爆本次呼马出行的前置社死名场面：赵可在去呼和浩特的高铁上本来想补赛前最后一觉，结果折腾起了微信群转企业微信的事，操作失误给 400 多位跑友发了入职邀请，大伙秒变 “落日赛道同事”，还得一个个操作离职，闹出 “最短入职记录” 的笑话。（下面超长一串儿！就是答应大家的各位主播的名片啦～） 代班主播高高直接交出三周连胜的战绩，先是和佳姐搭档拿了越野赛女子双人第一，再是 HYROX 首秀就跑出年龄组第三的好成绩，紧接着呼马半马又拿下女子第七名！关键全程笑嘻嘻，跟呲牙咧嘴抬头歪脖的队友们形成鲜明反差，状态丝滑得不行。 别看呼和浩特马拉松只是个 C 类赛事，还是因为之前的兴奋剂事件受了影响才评不上高级别，实际体验直接吊打很多高规格赛事。参赛人数少赛道不拥挤，能放开跑切线；酒店离起点近还越晚订越便宜；领物延迟到半夜，完赛直接安排炖羊肉、烤全羊，主打一个来都来了，让大家吃好喝好！ 这次最磨人的就是团体赛的残酷规则：20 人组成一队，不算平均成绩，取前 6 名的成绩加上后 2 名的成绩算总分。直接给全员整焦虑了，快的不敢放水怕掉出前六，慢的不敢摆烂怕拖后腿，中间梯队也不敢松懈，生怕自己滑进倒数两名。 赵可赛前小腿肌肉有伤，整整歇了一周全靠按摩理疗续状态，本来以为自己铁定垫底、能不能完赛都悬，全程提着心用“机器人”跑姿撑着跑，路上看到田川瘸了的时候，还偷偷庆幸自己不是倒数第一，事后还自嘲这想法有点阴暗。不知道大家是不是都这样，对自己的要求永远比对别人的要求要高。 全场最戳人的莫过于田川的铁血名场面，比赛中他以为只是小腿抽筋，硬撑着跑了最后 5 公里到终点，冲线就嚎啕大哭，还一个劲道歉说拖了团队 7 分钟，说要是个人赛早就打车走了。结果赛后拍 CT 才发现竟然是腓骨骨折！大伙儿知道以后都倒吸一口凉气！这是种什么样的靠意志力能扛完全程！（不过，这个真的不推荐！） 大伙聊起这次团体赛最特别的感受，就是大家纯粹因为跑步聚在一起，没有利益牵扯也没有人情世故，就像回到学生时代那样纯粹，一起哭一起笑，有人带练有人互相鼓劲儿，比自己单独跑多了好多信念感，这也是团体赛最动人的地方。 赛后还有个小道消息，大伙打探到内蒙古当地最强的跑团，总成绩好像比落日赛道稍慢一点，大胆猜测说不定能拿团体冠军，要是真能夺冠，赵可的咬牙坚持和田川的带伤完赛，就更有纪念意义了。(号外号外！在小编写shownotes之前，就有好消息来了！落日赛道1队，真的夺冠了！！！呱唧呱唧呱唧！~） 也借田川受伤的事给跑友们提个醒，跑步别光顾着练心肺、刷配速，骨骼健康同样得重视，不光要补钙，还得补充维生素 D 促进钙吸收，尤其是减重跑者、平时晒太阳少的人更要多留意，别让骨质疏松拖了后腿。 亲爱的听众朋友们，大家有没有过跟跑团一起团体参赛的经历？刻在记忆中的是为了团队成绩咬牙硬扛的时刻，还是大伙一起冲线的热血瞬间？都欢迎在评论区聊聊你的故事，聊聊那些比名次成绩更戳人的滚烫回忆。 中场休息：《九月》（九月已经到尾声啦～又到一年比赛季咯） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《送你一朵小红花》（本周单曲循环曲目 太好听太好哭！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

    《落日赛道FM》 EP.142 笑麻了也哭惨了！只是C类赛事的呼和浩特马拉松，怎么如此让人难戒断？！

  5. 9月18日

    《落日赛道FM》 EP.141 对不起，这期播客有味儿——HYROX 北京赛场这事儿你怎么看？

    本期代班主播：落日赛道跑者 饼弟 落日赛道跑者 coco 本期主播：赵可   刘征   大飞姐 兰格格   主编：刘征 大飞姐 本期播客是一个 “有味道” 的话题，最近刷爆运动圈的 HYROX 北京站大瓜：女子精英组的澳大利亚选手比赛途中肠胃不舒服，直接在赛道上就地解决，完事接着跑还拿下了冠军。裁判全程盯着动作规范没叫停，后面参赛的选手可结结实实踩了坑，赛道、划船机、沙袋这些器材全遭殃。 为啥同样是赛场排泄，在马拉松赛道上遇见大家还能接受一些，但HYROX 这事直接全网炸？大伙拆解核心差异：马拉松是室外长赛道，风一吹味就散了，还能绕着走，而且一般发生这种情况的都是追求成绩的精英选手，跑得块，离大众选手距离远；HYROX 是封闭室内场馆，大家绕圈循环跑，8 个功能站的器材反复用，味道散不出去就算了，用过的器材下一组还得接着摸，杀伤力直接翻倍（真是不能细琢磨！）。 最戳大家吐槽点的是规则双标：HYROX 向来以判罚严格出名，脚过起跑线罚时，波比跳胸口没触地罚时，吐痰、呕吐都有明确的处罚规则，甚至往头上浇水降温都罚。结果赛道排泄这么大的事，就因为规则里没写就啥事儿没有，合着小错严抓、大错漏网是吧。 大家也聊到了这位选手的处境，她是彪马签约的精英选手，身上背着商业代言、赛事积分、世锦赛资格一堆目标，对成绩的执念肯定深。但就算奔着冠军去，明知道会影响后面那么多选手、那么多器材还接着跑，多少有点说不过去，总不能规则没写就毫无顾忌。赛后直接说 “赢了就是赢了”的态度，对受影响的后面的参赛选手半点儿歉意都没有，更是火上浇油。 HYROX 这项运动，2017 年才被德国人发明，到现在满打满算不到十年，现在正在积极推动入奥。国内这两年火得也快，跑步博主、健身达人纷纷下场，连明星都来参赛，观众票都得靠抢，商业化速度窜得飞快。但是奥运精神除了更高更快更强外，还新增加了更团结。强调体育的联结价值，倡导在竞技之外，全人类通过体育运动凝聚互助、共渡难关，呼应奥林匹克运动促进世界和平、跨文化交流的初心。 听众朋友们，您跑比赛的时候遇到过什么离谱的不文明事？是赛道上的意外状况，还是身边选手的迷惑操作？你觉得 HYROX 这事到底该不该罚？任何情况都坚持完赛是不是就是体育精神？欢迎在评论区聊聊您的看法。期待您的留言呀！~ 中场休息：《小酒窝》（嘿、一整个甜蜜开唱咱就是说～） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《潘多拉》（潘多拉的盒子可不敢轻易打开，但是 潘多拉的歌听听没毛病！） 吉他：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 9月11日

    《落日赛道FM》 EP.140 那些震碎三观的离谱事不藏着掖着，今儿全倒出来听听

    本期代班主播：落日赛道跑者 张剑南 本期主播：赵可   刘征   佳姐 大飞姐 兰格格   主编：刘征 大飞姐 本期主打 “震碎三观” 主题，先爆个落日赛道藏了两年的内部瓜（瓜太大，一定放第一条！）：2024 年赞助某城市马拉松，本来看着主办方华体赛事的股东是国字头单位，觉得靠谱才临危接盘，赶工做了全套服装还自掏腰包发顺丰航空件，结果十万块服装款拖了两年多没动静，对接的张主任永远在 “走手续”。这个秘密可哥憋了两年了，连在座的各位主播都第一次听说！ 跑者的伤病自救同样震碎认知，赵可被康复师诊断髌骨软化，膝盖弯曲 20 度落地就巨疼，愣是自己研究出一套低重心启动新跑姿，类似短跑的抬腿方式，跑起来像荣耀机器人似的，虽然身高视觉上秒变一米六、跑步经济性有所下降，但好歹避开了疼痛角度，唯一的 bug 是中途不能停，一停就得重新开机找状态。（强烈建议小伙伴儿们翻翻最近可哥的社交媒体，看看175的人如果跑起来160[偷笑][偷笑]） 刘征的环球影城之行归来来续集了，先是坐霸天虎过山车坐到嗓子喊哑，全程闭眼不敢睁，脑袋被离心力甩得根本抬不起来，全程跟大腿较劲死死踩着踏板；后是排队遇到人接完水往前插队，对方还背地里骂他，直接给刘征炸毛当场对线。 大飞最近直接被平台审核整懵了，在天台穿比基尼晒太阳，抖音直接判定违规，小红书也给限流了。她觉得夏天运动、晒太阳等场景穿得少很正常，是为了运动体感更好和更多的皮肤暴露在阳光下，目的都是积极向上的。反而是就算穿得多但是故意搔首弄姿，言语动作挑逗的才叫擦边。不知道是大飞的三观有问题，还是平台不应该一刀切，应该根据内容判断。听众朋友们你们怎么看？ 最近的 China GT 赛车事故更是震碎三观天花板，车辆撞后起火，全程没有专业工作人员上前救援，全靠另一位参赛车手冒着危险把被困车手拉出来，赛事连基本救援预案都没有。作为赛车这种高风险的赛事，撞车起火不是小概率事件，主办方应该安排专业的救援保障应该是最基本的操作。赵可也聊起自己当年玩赛车的经历，说哪怕是统一车型的赛事也没那么公平，全年参赛的车手能拿到调教更好的车，赛场上还有人晃大灯、抢线路、拿别人车当刹车。而且赛车装备巨贵，头盔、赛车服居然有“保质期”，赛照一年不参赛就作废！ 还有好多震碎三观的事情： 4 岁男童被指性骚扰，蹭跑UTMB选手欺骗品牌方，薅品牌羊毛；组委会不给品牌方结钱，品牌方被组委会薅羊毛；品牌方承诺跑者买装备送马拉松比赛参赛名额，结果装备买了，名额没了，跑者被品牌方薅羊毛。好嘛！全是震碎三观的猛料还整闭环上了！ 亲爱的听众朋友们，你有没有遇到过什么震碎三观的事？是赛事踩坑、规则迷惑，还是日常碰到的离谱人和事？都欢迎在评论区留言唠唠，离谱的、好气的、好笑的都可以，期待您的留言呀~ 中场休息：《钟鼓楼》（默默纪念一下……） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《夜空中最亮的星》（大合唱群像了！） 吉他：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 9月4日

    《落日赛道FM》 EP.139 上班搬砖下班备赛，人人皆是运动员

    本期主播：赵可  刘征 大飞姐   兰格格 主编：刘征 大飞姐 开场赵可直接主打一个 emo 状态，4×5 公里的超级大课刚跑两公里就弃赛了，右膝疼到落地不受控制地打直，跑姿直接瘸成深浅脚。核磁结果更是暴击：髌支持带、前后交叉韧带、半月板全是慢性损伤，还有关节腔积液，康复师说是髌骨软骨磨损，搞得他都开始觉得长辈 “跑步老了坐轮椅” 的说法居然有点道理。 这边可哥沮丧，那边兰格格直接交上满分答卷，四个 5 公里稳稳当当全部跑完，状态丝滑得不行。大飞也慢慢走出拉萨半马的高反阴影，本来都怀疑自己是不是就此跑不动了，结果合练跑下来心率、配速全都回归舒适区，直接信心回满，主打一个触底反弹。 刘征聊起失重类游乐项目直接认怂，以前翻滚过山车都随便玩，现在坐个儿童袋鼠跳都心脏突突、恶心犯晕，还嘴硬要去环球影城挑战一把。大伙还聊到晕车玄学：自己手握方向盘就不晕，坐别人开的必晕，连战斗机飞行员坐个漂移都晕，合着失重感的天敌是自己掌控主动权是吧。 聊到跑步的不同说法，简直是跑圈人共同的社交默契。跟圈内朋友说 “跑课表”“备赛” 顺理成章，跟圈外人说总怕被误会装 X。还有 “马拉松运动员” 这个头衔，大伙都不好意思认领，结果去体育总局医院看病，你说不是运动员，大夫直接劝你别跑了，沟通起来反而更费劲。 同样是备赛，人和人的心态差出一个银河系。赵可这种目标感拉满的，一堂大课没跑完都觉得整个夏训要泡汤，焦虑到不行；大飞现在就佛系得多，没有具体成绩追求的硬指标，不舒服就歇，主打一个维持参赛状态，能跑就很开心。为什么现在人人都迷上备赛？大伙分析得挺通透：一方面是赛事多了、社交媒体发达了，努力有地方晒，正反馈管够；更戳人的是，成年人的生活里失控的事太多了，工作、娃、人际关系都没准数，只有备赛这事，付出就有回响，这份实打实的掌控感，太让人上头了。 搁以前跑步为啥难坚持？说起来也真实，二十年前校运会跑个 100 米，跑完连自己跑了几秒都记不住，既没运动手表看数据，也没朋友圈可分享，连个正反馈都捞不着。现在有跑步软件攒跑量、有跑友搭伴、有比赛冲目标，相当于打怪升级还能组队，坚持下来可太容易了。 赵可还顺带吐槽了配音圈的新鲜事，去参加个 AI 主题论坛，听了一上午 “怎么用 AI 高效替代配音”。从当年的一线配音、网配价格战，到现在 AI 直接下场抢饭碗，客户觉得听着差不多就行，谁还愿意花大价钱找真人。上午听被取代，傍晚跑课表膝盖疼，主打一个身心双重受挫。 要说备赛的难度，业余跑者真的比职业选手难上好几个档次。职业选手每天就是吃饭、睡觉、训练三点一线，睡够 10 小时都是标配。咱们业余的呢，要上班、要送娃、要应付人情世故，挤五小时睡眠起来跑大课，跑完还得赶去打卡，能坚持下来全靠一口热爱吊着。别觉得业余选手不专业，论细节把控可一点不含糊。当年赵可为了无锡马拉松，每天按筐吃蓝莓抗氧化，各种边边角角的细节都拉满。而且很多业余顶尖高手的自律程度，比职业运动员还夸张，毕竟对普通人来说，能靠努力拿到确定结果的事，太值得认真对待了。 各位民间奥运选手，我们亲爱的听众朋友们，你们最近在备赛么？是在准备马拉松比赛，越野比赛，还是综合体能赛事呢？这段认真备赛的日子里，你有没有发现自己悄悄变了？是作息不自觉规律了，还是遇到糟心事更稳得住了，或是慢慢不再跟自己内耗了？欢迎评论区告诉我们您有关备赛的故事。期待您的留言~ 中场休息：《天使的翅膀》（一波回忆杀～） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《香格里拉》（这首歌我觉得可一点不小众！你们觉得呢？） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 8月28日

    《落日赛道FM》 EP.138 跑崩、退赛、破 PB、高原吸氧… 哪场马拉松让你记到现在？

    本期主播：赵可   刘征   佳姐 大飞姐   兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 谁能想到逛个行业展会，居然比跑全马最后几公里还累？赵可一天暴走三万步，腿软脚麻，差点直接走出撞墙体感。逛完最大的感受就是中国服装供应链优势太明显，不少国外供应商吹做工精细，实际一看就是普通车缝水平；反倒小众品牌更敢试水新面料新工艺，比决策链长的国际大牌灵活得多。 刘征最近直播频频被熟人认出来，好多人刷到都惊讶落日赛道居然开直播了。因为赵可出差诗诗还被迫救场直播，凭着主持人功底效果还不错。大家也发现之前还是太低调了，很多跑者都不了解品牌，所以现在！抖音的官方直播间每天日落时分准点开播，欢迎大家一起来聊天~ 这周多罗山赛道的段落跑课表是 3 个 5 公里，下周打算加到 4 组，训练收益拉满但也确实卷。佳姐本来老老实实按 430、425、420 的配速跑，还觉得自己挺标准，结果晚上一看数据，大伙都跑到 407 了，卷得她当场想下周拼一下。蓝格格第三组没顶住，中途还捡了个穿同款拨云见日的跑友搭伴，步频特别合得来。 大飞刚从拉萨半马回来，整个人还在高反后遗症里晃悠，高原睡得多回来醉氧睡不着。为了这场比赛她提前一周就去适应，做足了功课：提前吃抗高反药、备了一堆葡萄糖，本来还自信自己去海螺沟四千左右海拔都没事，三千多海拔的拉萨肯定小意思，结果第一次试跑配速 8 分 23 秒、心率飙到 148，喘得像最后冲刺，当场就懵了。更惨的是适应期洗了个澡直接给整废了，早上空腹洗完逛超市，突然心悸脸白手脚麻，直接放倒躺酒店两天，5-8公里的适应跑训练计划直接泡汤。比赛当天硬着头皮上场，四肢全程发麻，喘不上气，心率巨高，抬不动腿。本来以为三小时关门肯定要被关在外面，大飞都做好没成绩没奖牌的心理准备了，结果组委会特别有人情味，现场领导协调延时了 15 分钟，让大家都能冲线领奖牌。最后她 3 小时 14 分完赛，不仅有奖牌还有成绩证书，这场比赛还拿了吉尼斯最高海拔路跑半马认证，还能单独申请纪录证书，完全是意外之喜。 聊起难忘的比赛，赵可难忘的居然不是火爆出圈的 2021 年无锡马拉松跑崩的经历，但他反倒觉得那只是策略失误加心智不成熟，算不上最难忘，反倒是一次 10 公里训练跑到失控放弃抵抗的难受劲，印象更深。还有乳山女子马拉松当特邀选手，站第一排跟黑人精英一起起跑，还带着杨艳跑进了女子前十，这种独特体验确实记很久。 靠310以内的全马成绩的佳姐在常德马拉松经历挤入女子精英行列！不仅有带名字的红色短号码布，能进专属精英区热身，直接前排起跑，还有不用排队的专属厕所，待遇直接拉满。结果比赛当天风大受凉，肚子痛到跑跑停停，最后直接冲了半马拱门就算完赛。不管怎么说！这个经历都值得记一辈子！ 兰格格最难忘的是东营半马，那时候刚从柏林比赛回来背靠背参赛，本来没抱太大期望，结果天气舒服赛道又平又直，她稳稳跑到了 139，成功破 140。哪怕后来上马跑出了 138 的更好成绩，也不如第一次突破的记忆深刻，毕竟第一次摸到目标门槛的兴奋感，后来再 PB 都比不了。 接下来大伙已经集体团报了 2026 呼和浩特马拉松的半程组别，最有意思的是团体赛制，取前 6 名加后2 名的成绩算团队总分，但是！一人完不了赛全队成绩作废！看来大家都要被他律一耙了！ 夏训营的全马目标赛事则定在了海淀马拉松，选它的理由特别实在：秋季时间合适、赛道友好人不多、中签率还不错，还有直通名额，赞助商也有买产品送名额的活动，相对获得名额容易一些，适合大家一起去参赛！经历过好几次一起参赛之后，大伙对成绩的执念慢慢淡了，反倒更期待跟平时一起训练的小伙伴结伴参赛，边跑边唠的氛围，大家一起的经历，比 PB 还让人开心。 亲爱的听众朋友们你们有什么最难忘的比赛故事，欢迎评论区分享给我们，这期！我们许个期货小礼物跟大家一起热闹热闹！期待在评论区看见您的故事呀！~ 中场休息：《十九岁》（是否还记得你的十九岁？） 弹唱：刘征。 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《家乡》（为日喀则祈福，希望世界平安！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

查看全部 145 集

评分及评论

5
共 5 分
4 个评分

关于

一档聊聊跑步、人生、趣事、跑步装备的电台节目。 每周五更新 陪伴大家周末的长距离时光 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners

信息

  • 创作者
    配音演员赵可
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    145
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 赵可Voice@小宇宙App
  • 节目网站
    落日赛道FM

你可能还喜欢