不苦radio

Keke科科_

一档「高敏感」女性（INTJ）突然开智了的播客节目。 在这里我会分享，身为三线城市的一个普通人正在蓄力尽早上岸的那些矛盾与拧巴的瞬间， 我们一起聊聊，你是否也在思考着同样的问题？ 世界展示了它的缤纷多样，也扩容了我们的认知，我不要再继续做生活的小苦瓜，要做生活的掌控者。 “不回避生活的苦涩，更相信回甘。”

  1. 9月15日

    Vol.55 小地方生存指南：把“靠关系”变成双向价值交换

    “你有没有过：找人帮忙怕欠人情，拒绝关系又怕处处碰壁，于是想要逃离这个熟人密集、资源集中的小城镇？” 过去我们总觉得人情关系是洪水猛兽，要么是不公平的资源垄断，要么是还不清的人情债，干脆躲得远远的。但其实，人情往来的底层逻辑从来不是单方面的索取依附，而是有来有往的价值交换。就像主播自己处理车险剐蹭的经历，原本不想动用关系添麻烦，最终不得不请朋友帮忙，最后也能用自己的资源给朋友介绍业务，一来一往中激活了原本生疏的关系。关系本就是要动起来才有意义，偶尔找人帮忙未必是坏事，反而可能是拓展链接、拉近关系的契机。 希望这期内容能帮你卸下对人情关系的抵触和焦虑——你不需要一味逃离关系网，也不需要逼着自己变成圆滑世故的人，只要看清价值交换的本质，建立清晰的边界，就能在复杂的关系里收放自如，自己掌握人生的主动权，活得从容又自在。 【内容大纲】 l 06:21  小剐蹭修车遇坑：4S店报价远超交强险限额 l 12:17  关系网的魔力：几个电话搞定我头疼半天的理赔难题 l 20:37  想要拒绝被安排，首先得自己积累足够的价值，才有选择的话语权。 l 27:14 【有趣小测试】三道题测你的社交模式与成熟度 l 38:19  转变思路：把「靠关系」变成「经营关系」，更有深度信任感 l 46:19 成长不是逃避关系，而是在复杂关系里保持独立做自己 【本期配乐】：Novo Amor - Weather 【关于主播】：科科（小红书@Keke） 【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【互动交流】：点击主页公告栏即可获取“听友群”二维码，欢迎大家扫码进群一起聊日常谈感悟~ 【录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 9月1日

    Vol.54 「钝感力」≠「迟钝」，而是另一种专注力的体现

    “当你一门心思搞事业、提升自己的时候，真的是没空去在意那些无关紧要的人和事，内耗自然就消失了。” 从日本作家渡边淳一的《钝感力》一书中，提及面对生活挫折依旧能专注的智慧，引发了这次的讨论。很多人对于“钝感力”的理解，还保留在“不以物喜不以己悲”的表象里，其实不然。它的本质是一种更为强大的精神力，在这个鼓励“敏锐”“通透”的时代，我们是不是也需要深入的提升一下自己呢？ 【飞行嘉宾】 小米：《正儿八经》播客主播。既有着属于「律师」特有的逻辑缜密、思路清晰，又充满了温柔细腻的内心世界，总能一秒共情他人。 【内容大纲】 l 05:41  对待“恶意”的态度，远比“恶意”本身更影响个人。 l 13:38  你知道吗？钝感力里有一键过滤系统，可以将那些攻击性的、污蔑的、负面的通通屏蔽掉。 l 22:48  恶意中伤最怕的，不是你的强烈反击，而是你完全不被它定义。 l 26:28  与其说修炼钝感力，不如先区分清楚，什么是批评，什么是谏言。 l 30:22  像对待朋友一般的对待自己，不需要变得完美才配善待，你本身就值得。 l 34:24  不一样，不应该成为被针对的点，而是无畏面对逆境 l 43:53  把敏感留给热爱的事，用钝感抵御无关的噪音。 【本期配乐】：Christa Wells - This Thing Is Not Going to Break You 【关于主播】：科科（小红书@Keke）  【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【订阅提示】：点击“订阅”按钮或者首页扫码加入“听友群”，解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 8月18日

    Vol.53 让关系自然流动，不消耗自己也不绑架别人

    “不必因此沮丧也别纠结太久，有那么一段时间的真心足矣，剩下的时间留给自己，可以去遇见新的人。” 人与人之间是流动的，关系也一样，所有你认为固定的关系其实都存在的很多不确定性。因为某一刻，某一个场景，我们认识了，又因为某一件事，某一个人，我们变疏远了。 难道说在此期间的过程不重要吗？你会因为结果可能不尽如人意，而怀疑当时的相遇吗？ 会，还是不会。 也许会因此遗憾、或烦躁、或压力倍增，但不会因此打乱你继续好好生活的步调。如果命运使然让这段关系走到一个不理想的状态，别着急，体面退场或是主动争取，都是一种选择。 你要相信，淡淡的就会顺顺的，人生就是边走边看着办的。 【⏰内容大纲】 l 01:52  江湖上流传有一种说法，是中年人是没有朋友的。 l 08:50  那些渐行渐远的关系、 “阶段性友情”，是怎么形成的？ l 13:32  应对之法有两种，你会选择体面退场，还是主动链接。 l 18:53  为自己不断加持足够多的“标签”和价值点。 l 23:40  女生视角下的友情，既有着超强的共情力，又拥有治愈人心的包容和耐心。 l 32:21  你听说过一个词，叫“僵苗”吗？ l 38:32  接受浅层沟通的价值，不需要和每一个人建立deeptalk 【🎵本期配乐】：Anson Seabra - Welcome to Wonderland 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 7月15日

    Vol.52 祛魅精致，像呼吸一般去生活，即使倒退也无妨

    “当身边一直被标准化的「生活美学」所围绕，你会忘记剥离那些滤镜后的真正的生活是什么样的，能接受朴素甚至有点局促的日子吗？” “精致”曾经是我人生的锚点。 规律、有序、体面，我曾坚信只要按照这些生活，就能换来生活的稳定和充盈。直到遇到经济能力的变化，将我一层层的剥离了那个我精心维护的滤镜。原来很多需要打造维持的精致，一是开始消费不起了，二是也觉得没必要了。 这一期，不仅是钱的问题，而是我对于生活有了新的理解。不是对生活摆烂，而是回归自身本源，像潮汐、像呼吸一样简单的生活。人可能不会越来越好，但是会越来越真，换句话讲就是——对自己诚实。 PS：幸亏是没犹豫直接录制了，现在嗓子已完全说不出话了，马上入伏了是该忌忌口、养养生了。 【⏰内容大纲】 l 06:44  有计划不是坏事，只是没必要追求做的每件事都需要有结果有意义。 l 10:39  一份兼职：窥见了生活百态，也开始接纳自己的窘迫 l 16:07  你从什么时候开始不再对抗年龄、体质上的各种变化 l 20:52  成长并非是线性升级，而是接纳自己的不同状态，包括倒退。 l 26:20  “它”改变了我看世界的方式，给了我很多种体验券，但是入场券还得靠自己来赚。 l 30:16  每个时间段的生活模式会直接影响到这个阶段的“人生优先级” l 33:30  回归到有呼吸感的生活，有起有落，诚实的面对自然的变化就好了，精致也好朴实也好，只是一段时间的一种状态。 【🎵本期配乐】：程璧 - Loving You 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 7月7日

    Vol.51 碎片化的人生、三心二意的活着，靠什么黏合？

    “当时间被极度压缩后，我们都在追求「即时反馈」，变得没有耐心，只想要做现金流的生意。” 你有没有过这样的时刻—— 一睁眼想到的不是起床，而是先找手机，看看各种APP有没有未读信息，然后刷一会短视频。接着开始洗漱收拾打扮，同时耳朵里还听着播客、听着新闻播报。直到到了工位后，打开电脑后，开始机械式的回复信息邮件，脑子里忽然闪过一个念头，刚刚在路上看到的那个花，是什么品种来着？ 想不起来了。 算了，不重要了。 于是你继续应付各种琐事，直到下班休息回到家，坐在沙发上发呆，回想今天到底做了些什么事，有什么事留在你心里，好像没有，如同过眼云烟消失不见。 看似每天忙碌不已，实则毫无收获。时间被切割成了无数个零星的碎片，没有关联性。前段时间我看了北京大学程乐松教授的演讲，他提到了“即时的正反馈”，给了我一个新的思考角度，碎片本身不是问题，是我们没有找到可以黏合他们的水泥。 而记录，就是那个水泥。 所以这一期，我想和你聊聊关于“记录”这个件事。不是教你怎么写日记，不是劝你做自媒体。就只是分享一下，在这个快节奏的时代，我们能不能尝试慢下来，为自己做点什么，留下点什么。 【⏰内容大纲】 l 02:50  做事情前反复计算性价比，拎起来一串，放下去一堆——用一个词总结，叫“人浮于世” l 05:39  假如你换个角度看“碎片化”，问题不在于“碎”，而在于没找到黏合剂。 l 09:30  找到破局之法：记录如何改变情绪和认知的 l 13:52  频繁且长期的记录自己，可以很微小，哪怕就是生活的一些“三言两语”都可以。 l 20:50  从记录开始，打磨人生作品。想法太多没有输出，那只是“才华的囤积”，让思想流动起来。 【🎵本期配乐】：Dream Tunes - The Middle 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 6月23日

    Vol.50 打破“到了30岁就会好起来”的滤镜，这才是我

    “大部分的内耗，并非外界的内卷与压力所致，而是我们总习惯于严厉地对待自己。” 不得不说，30岁，像是一道分水岭，一边是青春懵懂的张扬与初入社会的迷茫，一边是充满了挑战和机遇的复杂，在这个年纪开始集中爆发。职场与经济的双重考验、家庭与情感的角色平衡、身体与情绪的隐形成本，是选择和宇宙法则妥协？还是坚守自己内心的自由？ 新媒体的介入给我们一种可以“一键抵达”、“所见即所得”的错觉，周围更是充满了各样各样的标签， 你的选择变得不再重要，你与别人的不一样变得更突兀。念及此处不禁有点哽咽，日复一日的生活和模棱两可的自己，就是当下的我啊。 【🛋️飞行嘉宾】 冰块儿：30+单身靓丽女性，国内某大厂中层管理，我称其为「技能六边形战士」，为寻求自我改变尝试无数可能，职场虽游刃有余，但日常也相当接地气。 【⏰内容大纲】 l 02:32  播客是一种更直接、更真实的个人感受记录，无论是日常琐事还是重要事件都是独属于那个时刻的表达 l 09:49  如果可以在一次一次的对话中获得能量，让也身处困境的女性同伴们获得一丝喘息，哪开启一档女性播客又何乐而不为呢？ l 18:39  30+职场女性去掉滤镜的一天，现实与理想的割裂，忙碌与倦怠的交织 l 23:09  某一天突然发现自己成了关系中的“局外人” l 33:48  社会规训和自我的探索，冲突摩擦与计划之外的尝试，可能是一种新的热爱与改变。 【🎶本期配乐】：BLÜ EYES - halcyon 【🥰关于主播】：科科（📕@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 6月9日

    Vol.49 朋友再亲密，分寸不可失，我的边界感请你尊重

    “我不再装模作样的拥有很多朋友，也不再用力的走向任何一个人。” 前段时间热搜词“我不舒服”被大家一直提起，两个相识很多年的好朋友，因一起综艺节目引出一段讨论，谁对谁错我们不予评说，只是我在看到这个的时候，突然想到一个词，“边界感”。生活里工作里各种场景里，都不免会涉及到有关边界的事，怎么看待这个问题，我做为一个高敏人群，来和大家分享一下我的那些关系“不舒服”时刻。 【⏰内容大纲】 l 02:40 一次“我只是王XX奖”颁奖风波引起的“蝴蝶效应”，是肆无忌惮还是自我感动 l 08:25 从被动委婉一笑而过，到主动明确界限，公共场合的冒犯实在是忍无可忍 l 12:08 如何温柔而又坚定的表达自己的感受？             答：陈述事实——表达感受——明确提出需求并请求相应行为 l 16:26 好朋友也需要“约法三章” l 19:29 友情与“误解”：如果我是那个越界的人 【🎵本期配乐】：雷米克斯 - It’s Okay Today 【🥰关于主播】：科科（小红书@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【✅订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 5月18日

    Vol.48 柔美的细胞村：这里的主角，从来都有且只有一个

    “我们不再需要一个人来拯救我们，也不需要把自己放在卑微的角落里换取关怀。” 一边反感为指导，一边害怕选错，我想这可能是每个35+女性经常会出现的命题，被称之为“清醒的纠结”。普通的焦虑是迷茫和被动的，但是这种“纠结”不一样的点在于——主体性。之所以会纠结，恰恰是因为在认真思考，本身就是另一种形式的“在乎”，你在乎自己的人生，在乎自己的感受，所以你才难受。这期关于爱这件事，就让我们从柔美的成长和一次离谱的相亲开始说起吧。 【⏰内容大纲】 l 02:40  《柔美的细胞小将3》：细胞村大洗牌，爱情细胞退位、作家细胞掌权。 l 11:25  高能预警！我遇到了相当离谱的相亲（全程气到无语） l 16:42  魔幻操作太多，逻辑崩塌——“大哥、你是分不清大小王吗！？” l 30:24  内心拉扯很正常，选择去罪化，我们只是在做数据积累研究。 l 37:20  允许“既要又要”，不委屈、不压缩自己 【🎵本期配乐】：呼斯勒 - SAINU？SAINU！ 【👀关于主播】：科科（🍠@Keke） 【📻音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【🌟订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【📪录制征集】：投稿邮箱（kuguabuku-radio@qq.com）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！ 在小宇宙查看该单集文稿

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信息

  • 创作者
    Keke科科_
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    55
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © Keke科科_@小宇宙App
  • 节目网站
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