洛基的镜

洛基
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一档通过真诚的自我叙述与对谈，为你提供深度情绪共鸣与内在陪伴的中文播客。 所有的自我洞察，都始于一次真诚的映照。在这里，洛基的故事与思考，化为一面清晰而温暖的镜子。 愿你能从中，照见自己不曾言说的情绪、未被理解的处境，与始终存在的力量。我们一同探索现代人的内心世界，并肩前行。

  1. 6天前

    Bi.027 我有太多的“应该”

    2026-10-04 十一国庆假期第四天 北京刮了 7 级大风，天蓝得透亮。去剪头发的路上，边走边聊了点心里话——工作带来的焦虑、改不掉的完美主义，还有跟爸爸那点说不清道不明的别扭。 一个总爱跟自己较劲的人，这次学着接受"今天就是疲惫的"、接受无常，也把"想开一点是一点"这句，送给每一个在焦虑或抑郁里硬扛的你。 愿我们都能把过去重新打一个底，做个全新的自己。十一快乐。 前往小宇宙评论区与主播互动

    Bi.027 我有太多的“应该”

  2. 10月2日

    Bi.026 突然想说点语无伦次的话

    国庆假期，一个人坐在北京西四北五条路边的精酿吧，不怎么喝酒的我突然想喝点精酿。这几天一直想说些话，今天就说说吧……虽然很累很疲惫，也不知道自己在说什么。 2026-10-02 📍北京市 西四北五条 黑潮酿造 前往小宇宙评论区与主播互动

  3. 9月5日

    Bi.025 累不累？累就别想了｜焦虑抑郁恢复期，我如何学着心疼自己

    累不累？累就别想了。 焦虑抑郁恢复期，我如何学着心疼自己。 我好像一直在等一个 "足够疼" 的瞬间，才肯真正放过自己。 上周我连续几天加班到凌晨三四点。只有周一那天，累到连焦虑的力气都没有，倒头就睡，反而睡得最好。后两天，因为 "还不够累"，睡前带着没做完的事睡下，第二天早醒、浑身紧张、闭眼全是工作。 那一刻我才慢慢想明白：我一直以为自己是在对抗焦虑，其实，我只是还没学会心疼自己。 【本期脉络】 02:08 - "还是不够疼"：为什么我们明明难受，却一直没放过自己 04:09 - 加班到凌晨三四点那几天，只有周一累到没力气焦虑，才终于睡了个好觉 07:57 - "累不累？—— 累。累就别想了。" 那些灾难化的念头，正在一点点变少 09:29 - 把焦虑抑郁当成高血压那样的慢病，不把它当负担，像呼吸一样共存 14:26 - 早醒后不再逼自己硬睡："就当赖个床吧"，反而睡着了 15:20 - 朋友说我不是 "美化苦难"，而是在 "正视" 它 —— 这句话，我记了很久 背景音乐 【Secret Garden】Molly Parden 互动邀请 你最近有没有过 "累到没力气再焦虑" 的那一刻？或者，有没有哪一刻，你突然决定放过自己？欢迎来小红书「洛基 or 哲盛」留言，把你的镜子，也借我照一照。 录制小记 这期没有剪辑。从打开音乐到说晚安，一口气录完。犹豫、重复、"又扯远了" 都留在里面 —— 它们不是瑕疵，是那晚真实的我。 节目分发 小宇宙・荔枝 FM・喜马拉雅・苹果播客・QQ 音乐・网易云音乐 前往小宇宙评论区与主播互动

  4. 8月1日

    Bi.024 串台【年上年下】每天早上5点蜷在床上一个焦虑抑郁中的人，和他不想放弃的工作

    「壹零正经」 谐音"一本正经"，但不止于"正经"。"壹零"——是我们的身份印记，也是一种生命隐喻：从零到壹的创造，从壹归零的沉淀，以及在那之间，无限可能的光谱。不闲聊，但也不板脸。 「每天早上五六点醒来，浑身出汗，蜷缩成婴儿状，脑海里全是没完成的工作——但你不知道这叫躯体化，你只觉得我能扛过去。」这一期，滔仔以采访者的身份，和哲盛做了一次"正在患病中"的坦诚对谈。这不是一个"我已经好了"的复盘故事，而是两个人坐在话筒前，试着把房间里的大象说清楚。 分时跳跃 04:12 焦虑抑郁状态：两份互相矛盾的处方 13:12 "那个让你不知道怎么办的会议" 21:47 每天早上蜷成婴儿，浑身是汗 44:34 针灸：针扎满全身，念头来了就化掉了 48:42 "你为什么不退一步？" 01:13:55 滔仔：为什么我想做这一期 提及内容 焦虑抑郁状态 / 躯体化 / 皮质醇 上海中山医院心理科、北京大学第六医院 中医调理：升阳、安神、打通气机 复合镁、脑神经科学、睡眠修复 "不要去讲道理，也不要让对方想开一点" 感受旋律 【Clair de Lune】德彪西 本期共创 滔仔：剪辑、音乐 哲盛：文案、图片 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 前往小宇宙评论区与主播互动

  5. 6月29日

    Bi.023 确诊焦虑抑郁后的这两个月

    凌晨四五点，全身像蚂蚁爬，四肢发麻，蜷缩成一团。上海120急诊、协和、北大六院、老中医——我在五月突然崩塌，又在接下来的一个月里一点一点把自己拼回来。这期没有大纲，只有近况。 00:00 2026年6月27日新增了一位订阅者——谢谢你01:34 五一假期后的崩溃：凌晨两三点下班，四天工作两天03:49 飞回北京，老中医的号突然空出来了05:14 协和、北大六院、中医——三种诊断，两种药方08:19 躯体化是什么感觉：凌晨四点的蚂蚁和冷汗14:28 「我在需要被确认的年纪，失去了无条件确认我的那个人」16:29 对抗没用。接受躯体化，是恢复的第一步20:41 玄学课的群里，原来大家都在吃药 「不是事情该怎么做，而是我如何去满足别人的期待——这件事情在一直在跑，不对的。」 「当我意识到对抗没有意义以后，我就开始努力尝试接受。接受起来一定很困难，因为我要接受的不仅是躯体化本身，而是接受需要一段时间才能告别这一切。」 前往小宇宙评论区与主播互动

  6. 4月26日

    Bi.022 焦虑到失眠的那天，我决定学中医心理学

    🎙️胸闷、早醒、浑身没劲，体检却说"你没事"｜"思则气结"——一个正在自救的洛基 你失眠、胸闷、浑身发软，但体检报告说"没事"？ 如果你也经历过这种状态——明明身体在报警，可所有指标都正常，连医生都说"你太焦虑了"——这一期，也许是你第一次听懂自己的身体在说什么。 洛基没有讲大道理，没有照搬教科书。他只是很诚实地坐下来，讲了自己过去一段时间身体上的真实信号：那种从骨头里透出来的无力感、半夜三四点准时醒来的恐慌、胸口像压了块石头的沉闷。然后他翻开了《实用中医心理学》第一章，发现了一个概念：思则气结。 不是"想太多了"，是"气真的堵住了"。 这一期不是教你中医知识。是一个正在自救的人，把前半程走给你看。 📌 时间轴 03:20 - "体检没问题，但我骗不了自己" 06:45 - 翻书时刻：第一次读到"思则气结"，愣住了 08:30 - "思"不是思考，是"停不下来地反复想同一件事" 10:15 - 气结之后：胸闷、四末不温、失眠——环环相扣 12:40 - 知道自己发生了什么，本身就是一种释放 14:20 - 自救的第一步，是承认自己需要被救📻 节目信息 主播：洛基（Rocky） 系列：「镜中人」——中医心理学入门学习实录书籍参考：《实用中医心理学》 发行平台：小宇宙 / Apple Podcasts / 喜马拉雅 / 网易云音乐（搜索「洛基的镜」即可订阅） 前往小宇宙评论区与主播互动

  7. 4月11日

    Bi.021 高敏感的人打工，到底有多内耗？

    “如果你也曾因为一个没回的消息纠结一整天，或者因为不敢拒绝而接下本不该你做的活儿...”那欢迎一期来感受这一期的内容。这一期，我和一位老朋友——也是第一个鼓励我做播客的人，山东妹妹梦梦，一起聊聊我最近的职场卡顿。 我今年42岁，工作20年，近十年却越来越不自信。明明在做管理岗，却总觉得扛不住就想逃。直到梦梦一句话点醒我：你不是做不好，你是一直没有正视“管理者”这个新角色。 我们还聊了：内耗的时候，为什么“干就干”比“想明白”更有用；沉没成本凭什么不该成为你做决定的理由；以及，我发现自己原来是个“非黑即白”的人，而这个发现本身，就让我自洽了。 随心跳跃 07:13 - 洛基突然意识到：原来前十年顺风顺水，是因为我只用“做好自己的事”。而近十年的痛苦，是因为我一直没承认——我已经不是执行者了。 10:46 - “不是我做不好，是我一直在逃避这个课题。”洛基说，每一次扛不住就不干了，反而错过了锻炼管理能力的机会。 12:54 - 从“周末焦虑”到“干就干”：洛基发现，与其纠结该不该加班，不如直接去公司。行动本身，就是内耗的解药。 23:05 - 梦梦说：“沉没成本不作为你做决定时的考量。”历史已经发生，你只需要看：留下和离开，哪个能让你更好？ 32:58 - 洛基突然自洽了：人不是非黑即白的。对一个人的看法可以改变，那不是“识人不清”，而是自己的认知在长大。 44:07 - 最后，梦梦和洛基达成共识：先关注自己的感受。如果环境让你变糟，先走出来，再谈其他。 镜中的你 你和职场中的“管理者角色”有过怎样的拉扯？是像我一样一直逃避，还是找到了某种自洽的方式？又或者，你正在纠结要不要离职，却被“沉没成本”困住？ 情绪律动 【Where to go-王以太/艾热 AIR】 本期共创 洛基：主播、音乐、文案、图片 Yanaego：剪辑 节目分发 小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 前往小宇宙评论区与主播互动

  8. 3月21日

    Bi.020 那个带着遗像逛公园的老爷爷，让我想起了19岁的自己

    今天上午，我在上海中山公园遇见了三个人。原本有点焦虑，但这三个人让我看见了别的东西。 一个老爷爷，骑着电动三轮车，后座放着老伴的遗像，笑得很灿烂——这让我想起19岁那年，我把妈妈的骨灰装进小包里，想着将来要带她去世界各地。 这期节目录到最后，我哭了。但哭完舒服了很多。 随心跳跃03:40 第一个陌生人：中山公园的老爷爷，三轮车后座放着老伴的遗像 05:30 “如果是我，我有勇气这样思念一个人吗？”——洛基讲起19岁铲骨灰的故事 08:50 第二个陌生人：摘掉头盔的外卖小哥，正在打手语视频，开心得让人羡慕 10:00 “什么叫健全？是身体没毛病，还是心里能快乐？” 12:40 第三个陌生人：一位走路不便的母亲，带着孩子。洛基的第一反应：“如果还能搀着妈妈逛公园，该有多幸福” 13:50 孩子走过来，笑呵呵给了洛基肚子一拳 15:50 洛基的愧疚：16岁到19岁，妈妈生病的三年，自己有没有好好陪她？ 17:50 2022年那次催眠——本以为会浮现上司，结果浮现的是妈妈。她说：“你从来没有让我失望过” 22:00 老爷爷在思念，外卖小哥在快乐，母子在互相保护——他们都在活着。我是不是只是在焦虑？ 24:50 “如果你今天也遇见了某个陌生人，让你想起某个人，让你想哭——那就哭一会儿吧。没关系的。” 情绪律动【Say You Would-Dayon】 镜中的你你今天有没有遇见一个陌生人，让你突然想起谁？ 欢迎在评论区留言，和我聊聊那些让你想哭、却也让你觉得温暖的时刻。 本期共创主播、音乐、文案、图片：洛基 剪辑：Yanaego 节目分发小宇宙 · 荔枝FM · 喜马拉雅 · 苹果播客 · QQ音乐 · 网易云音乐 前往小宇宙评论区与主播互动

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信息

  • 创作者
    洛基
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    27
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 洛基的镜@小宇宙App
  • 节目网站
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