长话长说For the Long Run

贾森润了&TiaSeeds

🏃🏃🏻‍♀️ For The Long Run —— 两个在工作后爱上跑步的年轻人，我们从长跑谈起，长话长说生活的长远。在热浪、风雨、清晨与夜色里，希望和你互相陪伴，边跑边聊。 「关于我们」 Tia小王 淳朴真诚的话痨兰州西北人，早年留美6年本硕连读，回国后在上海的大厂里卷卷王。现阶段改变出厂设定在放飞自我探索生活和未知中。热爱跑步，有过很自满的全马和越野成绩，仍在一边学习健康及饮食科学再进一步中。小红书：TiaSeeds Jason贾森 咨询研究打工人，刚结束两年的世界探索和裸辞后的英国高龄读研。努力全马PB中，期待第一个越野百公里。 小红书：贾森润了

  1. 4天前

    Vol 61｜对谈海怪：450公里的冰川之旅，是我日常生活的某种延伸

    ⛰️ 海怪说如果冰川之旅顺利完赛，就回长话长说来聊一聊这一场loooooong run。这两个半小时的对话，一眨眼就过去了。 录这期节目之前，我们试图在脑海里拼凑出海怪的这450公里：大概是气候多变、精疲力竭、彻夜不眠，以及咬牙坚持的漫长煎熬。 但真正聊完，我们发现完全不是这样。 在他的描述里，这450公里更像是一个巨大的游乐场。有24小时亮着灯的小木屋，有热气腾腾的食物和披萨，有能洗好几次的热水澡，最终他十分优雅地走过终点。他讲赛道上的幻觉，讲躺在路边被其他跑者的头灯照醒，讲那些偶然撞见的极致风景，和赛道上其他选手的交流互动。这里少了很多关于“自律”和“意志力”的紧绷，多的是沉浸其中的乐趣。 这让我们忍不住想，为什么他会越跑越长，去选择450公里？对他来说，这远不是一场以苦为底色的修行。越跑越长，只是他选择的一种生活方式。在山里，一边跑，一边把自己从日常中抽离，去和自己聊天、完成一场动态的冥想。 他让我们看到了越野跑另一面很迷人的样子：一场漫长的、与自己的对话。越跑越长，不是因为害怕落伍，也不是随波逐流，而是遵从内心的一场深潜。愿我们给自己选择的挑战，不再是FOMO（害怕错过）的产物，而是热爱的生活自然流淌出的分支。向外奔跑，也是向内行走。 海怪的冰川之旅 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Song F - 达达乐队 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：海怪（小红书：海怪） 感谢收听，这周可以陪你跑个looooong run了吧~ （本周末比赛的朋友们一起加油啦！ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 61｜对谈海怪：450公里的冰川之旅，是我日常生活的某种延伸

  2. 10月8日

    Vol 60｜这个国庆假期，我们把时间完全交给跑步

    ☕️ 这个国庆假期，Tia在宁海的山里跑了五天，把11月要跑的宁海百公里赛道踩了一遍。Jason留在上海，准备两周后的北京马拉松，跑坡、跑长距离、跑间歇。 两个人都不约而同地选择了同一种假期：没有旅游，没有打卡，没有发朋友圈营业。我们过的是另一种日子——训练、吃饭、睡觉、恢复，像运动员的“Air/light/SE版本”：规律、简单、专注。我们发现这种日子不只是“备战”。睡到自然醒，慢慢喝一杯咖啡，看纳达尔的纪录片看到暮色降临，收拾家里，断舍离。不是休息为了工作，是休息本身就是目的。 好好为我们之后的目标备赛，然后好好回到生活本身。休假可能真的只有字面意思：要休，要停，要放松。这期节目，我们聊了这种专注于运动、“纯过日子”的假期，以及为什么它让我们觉得充实又踏实。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：一起Happy - 张震岳/MC Hotdog 热狗 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 60｜这个国庆假期，我们把时间完全交给跑步

  3. 10月1日

    Vol 59｜最近的快乐秘诀，是时常给自己「上点强度」

    🙌 我最近发现，让我快乐的居然不是纯粹的休息，是给自己找点难的事做。 在跑步机上匀速跑一小时，像在服刑。但把它拆成坡度递增的闯关，时间反而很快就过去了。恢复跑太长太无聊？去龙腾大桥来回爬坡。我们这档周更播客也是这样。每周都在赶、在想、在交稿，但回头看，那些有点吃力的日子，反而记得最清楚。 生活有时候也是这样，如果日子像被复制粘贴一样平淡如水，时间就像是在不知不觉中被吞掉了，大脑把一成不变的日子压缩成了一团模糊的影子。而这起播客中我们讨论的心流、游戏化、必要的困难——这些理论都在说同一件事：太轻松的生活反而无聊，恰到好处的挑战才是解药。所以我现在会主动给自己找一点难的事做：学一个一直拖着没学的东西，做一件有点挑战的事，亦或者给简单重复的任务上一些强度，打破一点习惯。不是自虐，是给平淡日子一些具体的波澜。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Up&Up - Coldplay 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 感谢收听，祝大家国庆假期玩儿得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 9月17日

    Vol 57｜从郑钦文身上学到的顶级运动员心态

    🎾 今年美网，世界排名跌倒第121位的郑钦文在从资格赛打起，又在正赛第三、第四轮连续两次上演0-5翻盘好戏，她说“奇迹是真的存在的”、“I have all the pieces”——拼图都在，只是还没拼好。被问到0-5落后时的心理活动，她想的是“不要挂零”，只关注于眼下最小的行动来自我松绑。 她的这些表达深深打动了我们。因为她说的不只是网球，是所有低谷里的人，是所有在备赛期怀疑自己的人，是所有明明知道能力还在却暂时跑不出来的人。郑钦文的顶级心态，也照进了我们自己备战马拉松和越野跑的日子，我们也在这一期的对谈当中，和你分享我们从她身上得到的感悟。 郑钦文的今年在美网创造的奇迹很了不起，但选择相信奇迹的人更加伟大。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Better Now - ODESZA/MARO 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） QueenWen中国赛季加油啦，有比赛计划的我们也一起加油！ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 57｜从郑钦文身上学到的顶级运动员心态

  5. 9月10日

    Vol 56｜运动羞耻：来自自我的凝视、比较与否定

    🏋️ 两个运动博主坐在麦克风前，坦白曾经（和正在经历）的“运动羞耻”时刻。 什么是“运动羞耻”呢？它不是“我不擅长运动”，而是“我不配站在这里”：怕跑姿不好看、怕拖累队友、怕身材不够看上去不够专业、觉得自己不属于这里...... 我们也都曾有过这样的经历——站在起跑线前就想退缩，在训练场上觉得自己格格不入，一边跑一边在心里否定自己，又忍不住把自己和别人去进行比较。 后来，跑步成了出口。因为跑步可以一个人开始，可以不用被看见，进步是完全可控的，也是属于自己的。当注意力从“审视自己的身体”转移到“掌控和使用身体”时，才发现，原来我不需要先变好，才配站在这里。 运动治愈的，从来不是让我们变得优秀，而是让我们不再需要优秀，才允许自己存在。如果你也在等一个更好的自己，希望这期能让你先走进那个场地。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：A Little Note to Self - Dattie Do 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 希望你收听愉快，自在流汗：） 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 9月3日

    Vol 55｜霞慕尼这十天，我看到的关于UTMB的动人故事

    ⛰️ Tia在霞慕尼现场，Jason隔着屏幕。这十多天的日子，我们在两个地方，看了同一场比赛，被同一群人打动。它们像一首拼起来的诗，每个人写了其中一行。而这十天的情绪高高低低连在一起，也像一座山脉。 我们看到了「运动员的品质」：摔伤后沉默地继续前进，坚强地跑回终点，“我没有想过退赛”；也看到了「成熟的退赛」：在110公里处平静地停下，试过所有能试的方法之后，然后选择了退赛——那种平静，比坚持更难；有人在补给点之间穿梭，摆好衣服和泡面，尽量表现从容，在短信里写“我照顾好自己，你也照顾好自己”；也有人观看全程的比赛，对越野愈发着迷与敬畏，然后决定退掉仓促的「人生首百」计划，因为这神圣的体验需要更扎实的训练和筹划。 这场比赛的动人之处，不是一个人的英雄叙事。是跑者、私补者、守候者，各自写下一行，拼出了一个完整的UTMB。 在评论区参与话题互动，分享你对本次UTMB的难忘故事，有机会赢得女主播从霞慕尼带回的始祖鸟和distance联名短袖一件哦～ ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Birds - wunsche 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 感谢收听，你的「霞慕尼」在哪儿呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 55｜霞慕尼这十天，我看到的关于UTMB的动人故事

  7. 8月27日

    Vol 54｜对谈邓国敏与金源：精英运动员在UTMB赛前如何调整？

    ⛰️ UTMB开赛前，Tia来到霞慕尼，近距离观察可隆精英运动员邓国敏和金源，如何为一场重要比赛做准备。 赛前的精英运动员，究竟是什么状态？他们如何适应时差与海拔，安排训练、饮食和作息？在比赛即将开始的压力下，如何保持节奏，也如何彼此照顾、互相支持？ 这一次，我们从日常生活聊起：买菜、做饭、洗衣服、散步和训练，也聊到赛道上的难点、补给策略、体力分配，以及那些想放弃却又把自己哄回来的时刻。精英运动员并不是生活在另一个世界里，他们同样需要适应、等待、调整，也需要队友在身边提供具体而细小的帮助。 感谢邓国敏老师把播客首秀献给「长话长说」，也感谢金源教练再次归来，祝愿平安、尽兴地抵达终点。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00 另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：邓国敏（小红书：Deng国敏）金源（小红书：金源）韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 希望你收听愉快：） 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 54｜对谈邓国敏与金源：精英运动员在UTMB赛前如何调整？

  8. 8月20日

    Vol 53｜真是不好意思，怎么最近看什么都不顺眼？

    🪫 最近的Tia有点累：不想跑步、不想社交、不想工作，看什么都不太顺眼，甚至偶尔变得“刻薄”。雨后的泥巴、被小朋友热情“缠住”、下雨天还坚持跑步的人，都会让她在某些时刻感到烦躁。可当情绪爆发，立马随之而来的又是不可避免的自责... 这一期，我们从这些具体而尴尬的瞬间出发，聊聊“投射效应”、疲劳如何给认知加上一层滤镜，以及如何分清事实、情绪、判断和需求。看见自己的不耐烦，不等于责怪自己；意识到情绪与自身状态有关，也不代表要否定真实的不舒服。暂停一下，问问自己：我是在生谁的气？我真正需要的是什么？哪些边界，需要及时说出来？ 愿我们都能在低电量的时候，允许自己暂时不那么积极、不那么耐心，也学会在情绪波及别人之前，先照顾好自己。别人有时是一面镜子，但镜子不是为了证明一切都是我的问题，而是提醒我们：也许镜子里的那个人，已经很久没有被好好照顾了。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00 另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：just my luck - Neptune 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 记得及时给自己充电哦 🔋 在小宇宙查看该单集文稿

查看全部 61 集

评分及评论

4.3
共 5 分
4 个评分

关于

🏃🏃🏻‍♀️ For The Long Run —— 两个在工作后爱上跑步的年轻人，我们从长跑谈起，长话长说生活的长远。在热浪、风雨、清晨与夜色里，希望和你互相陪伴，边跑边聊。 「关于我们」 Tia小王 淳朴真诚的话痨兰州西北人，早年留美6年本硕连读，回国后在上海的大厂里卷卷王。现阶段改变出厂设定在放飞自我探索生活和未知中。热爱跑步，有过很自满的全马和越野成绩，仍在一边学习健康及饮食科学再进一步中。小红书：TiaSeeds Jason贾森 咨询研究打工人，刚结束两年的世界探索和裸辞后的英国高龄读研。努力全马PB中，期待第一个越野百公里。 小红书：贾森润了

信息

  • 创作者
    贾森润了&TiaSeeds
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    61
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 长话长说For the Long Run@小宇宙App
  • 节目网站
    长话长说For the Long Run

你可能还喜欢