BodyTalks身体说

鹿羊Oz

“没有人比你更了解你的身体。” ——天天 Host：Oz，天天 Oz，常驻上海，制片导演兼编剧。喜欢尝试各种创作形式，脑力与体力的满格运转是她的日常。热爱运动，也注重养生。最近，她在探索如何让身体更好地支撑职业发展与创作，于是揪出了她的I人好友—天天，共同开启了这档播客节目。 天天，物理治疗师 / 身体工作者，现居伦敦。曾是江苏省花样游泳运动员，10年的职业运动生涯让她踏上了康复师之路。从重建自己的身体开始，到帮助他人改善身体的状态。兴趣涵盖解剖学、临床康复，以及身体与艺术的即兴创作与表达，致力于身心平衡的持续探索。 欢迎来到 BodyTalks 身体说。   这是一场以身体为指南，向内探索、身心共行的旅程。   在这里，我们通过探索与理解身体， 去绘制属于自己的“身体地图”   因为，没有人比你更了解你的身体

  1. 10月16日

    身体说｜No.21 我的脑袋里到底为什么那么吵啊！！

    Hi，欢迎回到 BodyTalk 身体说 :) 来到洛杉矶之后，Oz 发现，脑袋里的声音好像比以前多了一倍。不仅有中文、英文，还有不同口音的英文。每天和来自不同文化背景的人打交道，大脑忙着理解、预测、组织语言，有时转得太快，反而直接宕机。 一个没接住的花式握手，让两个人当场短路；一场没有明确目的的派对，让人一边社交，一边从别人的视角审视自己。明明只想安安静静吃顿午饭，为什么拼个桌，最后却委屈了一下午？ 这一期，Oz 和天天从这些有点好笑、也有点狼狈的生活片段聊起，试着看看：我们的脑袋到底在忙什么？过去的经验如何影响眼前的感受？同一件事想了一遍又一遍，什么时候是在思考，什么时候已经变成了内耗？ 我们聊到了大脑的三个网络，也聊到自我审判、身体的安全感，以及“我都懂了，怎么还是不舒服”。理解一个反应，到能够和它相处，中间还有很多需要慢慢走过的过程。 如果你也很想让脑袋安静一点，或许可以先给自己一个停顿。感受呼吸和身体的重量，把冒出来的念头写在纸上，看看那些声音分别在说什么。也想邀请你一起找找，生活里有没有某个“不多不少，刚刚好”的瞬间。 Timeline 🕐 00:30 Oz 抵达洛杉矶后的第一期跨国播客：来到陌生环境，大脑为什么突然有了那么多声音？ 02:30 跨文化环境下的真实体验：当熟悉的生活规则发生变化，大脑开始忙些什么？ 04:30 大脑最擅长的事情之一：预测 05:10 当我们身处陌生环境，大脑如何预测他人的反应？Oz 分享两个跨文化社交中的真实案例 08:58 当预测失误发生在一个严肃的场景里，我们会经历什么？ 13:05 大脑为什么会从预测走向担忧？如何区分反复内耗与真正有帮助的思考？ 15:00 从语言适应到社交压力：Oz 分享自己调整思维内耗的经历 18:43 大脑的三个核心功能网络：它们如何参与我们的思考与反应？ 18:57 默认模式网络（DMN）：为什么我们总会回想过去、想象未来，或反复琢磨自己？ 20:00 显著性网络：大脑如何识别重要信息，并决定把注意力放在哪里？ 21:45 执行控制网络：我们如何调动注意力，整理思路并采取行动？ 24:42 从一次拼桌经历说起：看似普通的社交场景，如何触发脑海里的各种声音？ 26:15 用三个大脑网络拆解拼桌事件：从注意、解读到反应，我们的大脑经历了什么？ 29:52 同一件事，也可能有不同的解读：跨文化经验如何拓展我们的认知视角？ 32:38 给思绪一个整理的空间：梳理事件的五个步骤，以及情绪与自我接纳的关系 35:30 不必急着消除情绪：从自我接纳出发，借助身体觉察调整当下的状态 37:25 第二期 BodyTalks 身体实验室线下工作坊即将开始！ 37:47 大脑降噪，不是让大脑停止思考：如何理解情绪，并从中找到新的力量？ 小🍠天天：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 8月20日

    身体说｜No.20 健康是一种触底反弹的能力

    Hi 欢迎来到BodyTalk身体说， 从跨越时区的搬家、环境剧变，到身体终于拉响警报：扁桃体发炎、发烧、浑身沉重。在刚刚 relocate 到洛杉矶的这几天里，Oz经历了一场突如其来的生病。 没有陷入焦虑，也没有急着按照外部的标准答案去干预，Oz选择用三天时间，进行了一场与身体对话的“积极康复”实验。 本期节目，想和你聊聊生病这三天里，Oz关于“身体觉察”与“恢复力”的两个核心体悟：当环境失控、身体失衡时，我们究竟该如何重新建立与自身的链接？ 节目提及概念积极康复（Active Recovery）：超越传统“吃药+纯休息”的模式，在认清身体现状的基础上，通过深度的内受觉（Interoception）感受身体真实的渴望，并给予精准的行动支撑。 4R 恢复模型（呼应 No.12 - 不痛了，不代表你康复了）：将健康定义为动态的过程。真正的健康不在于“从不生病”，而在生病或失衡后，身体能以怎样的韧性与效率重新找回平衡。 小🍠天天咨询：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 8月12日

    身体说｜No.19 “我终于不用把自己的身体当作是一件工具”

    hello，欢迎来到BodyTalk身体说， 这是一期在结束了工作坊之后的对谈播客，我们和演员王乙一起聊了聊她本次参与活动的康复体验，以及关于“脑子归位”的诊疗感受。 当一个过于“重视灵魂”的人，脑子只剩下了“灵魂的重量”，对生活会有什么影响？ 小🍠天天咨询：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 8月11日

    身体说｜No.18 第一次线下工作坊回顾！

    Hi大家好，欢迎来到BodyTalk身体说！ 在刚刚过去的 8.8–8.9 周末，我们顺利举办了首期线下工作坊！这两天里，我们一起沉浸式探索了“身体整合”，深入剖析了慢性疲劳的恶性循环，并共同寻找切实有效的破解之法。 本期节目，我们特别邀请到了三位参加工作坊的伙伴。他们将带着最真实、新鲜的线下体验与个人改变，和大家聊聊那些与身体重新建立连接的奇妙瞬间。 感谢每一位到场支持的朋友，也期待在下一次的工作坊中，见到更多新老伙伴的身影！ 小🍠天天咨询：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 7月24日

    身体说｜No.17 小练习：丝滑起床，无痛开启清晨时光

    你有没有过这样的时刻？ 清晨醒来，身体依然感到沉重和疲惫…… 打开手机，试图通过信息和感官刺激，让自己快速进入一天。 但很快发现： 思绪已经奔向工作、消息和各种任务， 而身体和内在，却似乎还没有真正准备好。 眼睛醒了，意识醒了， 但身体，还需要一点时间，慢慢来到今天。 Morning Landing，是一段晨间身体抵达练习。 它通过呼吸、身体觉察、温和活动与移动，陪伴身体完成从睡眠状态到清醒状态的自然过渡。 Landing，是降落，也是抵达。 它不是催促身体赶快醒来， 也不是要求自己马上进入最佳状态。 而是给自己一点时间： 让意识回到身体， 让身体回到当下， 让呼吸重新流动， 让自己以更加稳定、清晰的状态，开始新的一天。 如果你在一天中感到疲惫、混乱， 或者需要一个短暂的暂停，与自己重新连接， 这个练习同样适合你。 它不仅是晨间的开始， 也是每一次重新回到自己的邀请。 欢迎你在练习后，留言分享你的身体感受。 愿每一次练习，都陪伴你慢慢落地，抵达此刻的自己。 祝，探索愉快！ 小🍠天天问诊咨询：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 7月1日

    身体说｜No.16 为什么20年前的手术，至今还在影响我的身体？

    欢迎来到BodyTalks, 这期节目，我们抛开宏大的康复理论，从天天康复师最近的一个来访者聊起。作为康复师，天天在解决了一个肋骨疼痛时，却意外牵扯出了一个隐藏了 20 年的“身体秘密”。 “身体记住的不是‘受伤’，而是‘活下去的方式’。” 在这期对谈中，Oz 将与天天一起，层层剥茧，探寻20 年前的一次严重踝关节受伤及手术，是如何在结构已恢复的情况下，通过改变功能的模式，悄然影响着个案的力线系统、运动链，最终在肋骨、腰椎这些远离伤处的地方爆发出一连串症状。 我们想和你探讨的不仅仅是康复技术，更是一种全新的认知：身体出现的种种“代偿”和“症状”，并不是它坏掉了，而是个案本人的身体为了维持当下的生活和工作，所做出的最无奈、也是当下最聪明的生存选择。 时间线🕐 00:13 肋骨挫伤牵出的“身体秘密” 02:08 为什么医学上检查是“愈合了”，然而身体却没有“康复”？ 04:19 为什么受伤的偏偏就是这里！？ 05:30 为什么身体已经受伤很久了，还是会对现在有影响？ 07:00 因为受伤部位没有“重新学习”，所以还保持着“最安全的状态”，也就是冰冻状态 09:25 天天具体做了什么，让个案的脚踝在一个治疗session内就恢复了运动幅度？（神奇手法背后的原理） 13:03 重新教育身体，让它知道自己有更多的可能性（活动空间），从而恢复运动表现 16:51 我们是应该听从数据指标，还是相信自我的感受？ 24:04 康复师的职责是给个案的身体增加更多的选择空间 小🍠天天问诊咨询：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

    身体说｜No.16 为什么20年前的手术，至今还在影响我的身体？

  7. 6月23日

    身体说｜No.15 康复之路有尽头吗

    Hi 大家好，欢迎回到 Bodytalks 身体说。 这一期，我们想聊一个在康复、身体练习和日常生活里都很常出现的问题： 康复之路，真的有尽头吗？ 很多时候，我们以为康复意味着回到某个“完全健康”的状态：没有疼痛、精力充沛、身体永远稳定，能够重新支持我们高强度地工作、学习和生活。 但身体真的是这样运作的吗？ 这一期里，我们从“绝对健康”这个概念聊起，也聊到身体更像是一直处在动态平衡之中。它会变化，会疲惫，会提醒我们边界，也会在被照顾之后重新组织自己。 也许康复不是抵达一个终点，而是重新学习和身体建立关系。 Timeline 🕐 01:13 康复是否有尽头，我们对健康是不是有误解？ 01:28 生活中是否存在绝对的健康？我们追求的恢复到底是什么？ 02:15 当我们在谈论健康的时候，我们到底在谈论什么？ 03:48 年轻 = 健康吗？ 05:20 身体为什么会代偿，代偿是背叛还是保护？ 07:02 从肩颈疼痛看身体：症状背后发生了什么？ 08:15 关于“身体的背叛感“：我和身体的关系是什么？ 11:20 当我们在追求完美健康时，我们真正追求的是什么？ 13:00 身体不仅是一台机器：他是连接内在与外在世界的桥梁 14:30 我们追求的是健康，还是一种不存在的“健康模版”？ 18:47世界卫生组织（WHO）如何定义健康？ 20:05健康是一种资源，而不是一个终点 23:22 康复到底在做什么？ 24:46 健康与康复中的四个关键词：觉察、调整、弹性与关系 29:47 流动的身体，流动的生命.....天天个案分享“我面对的不是一个肩膀，而是一个人” 35:25 Bodytalks 常州“身体实验室”活动分享，欢迎大家的参与 36:12 “我的身体背叛了我"! 症状背后真正失去的是什么？ 37:30 我们怀念的是过去的健康，还是过去的自己？ 38:40 康复也是一种告别：与旧版本的自己说再见 40:40 Oz的故事：康复之后，我活出了新的生命状态 42:40 当对待身体的方式改变，我们看待自己的方式也会改变 44:30 康复之路有尽头吗？Oz: 还好没有。 十个问题自查表： 当我说“我想变健康”时，我真正想要的是什么？ 我心里的健康模板，是来自我的真实需要，还是来自社会对效率、年轻、自律的要求？ 我有没有把“没有疼痛”当成唯一的健康标准？ 当身体疲惫、疼痛、精力下降时，我第一反应是照顾它，还是责怪它？ 我是否曾经觉得身体“背叛”了我？那种背叛感背后，有没有失落、害怕或不甘心？ 我怀念的那个过去的自己，真的健康吗？还是只是更能透支？ 最近一次我觉得身体比较舒服、比较支持我的时刻，是在什么情境里？ 我有没有一些可以帮助身体恢复动态平衡的小方法？比如睡眠、散步、呼吸、减少刺激、和人连接。 我现在最需要调整的，不是身体本身，而是我对身体的期待吗？ 如果健康不是一个终点，而是一种关系，我今天可以怎样更温柔地和身体合作？ 欢迎在评论区和我们分享你的感受。 祝你探索愉快。 小🍠天天问诊咨询：Tan天天 欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众） 📌 声明本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 在小宇宙查看该单集文稿

    身体说｜No.15 康复之路有尽头吗

  8. 6月8日

    身体说｜No.14 小练习：用简单的翻身动作来唤醒脊柱

    Hi大家好，欢迎回到Bodytalks 身体说 ~ 今天让我们共同探索一个很简单，但却常常被忽略的动作：翻身 翻身看似平常，但它其实是身体最早学会的一种整体组织方式。 婴儿在几个月大时，通过翻身学习自己的身体、呼吸和空间的连接。 他开始发现： 原来身体的不同部分，可以彼此合作。 原来眼睛可以带来方向，原来头可以带动身体。 原来自己不仅能够感受世界，也能够改变自己在世界里的位置。 对我们成年人来说，翻身不仅可以唤醒脊柱、肩膀和骨盆的协调，也能让我们重新感受身体如何自然地组织自己去移动。 今天我们借由翻身，去体验身体是如何组织自己去移动的，不用思考要“翻的好”，或实现“翻身的标准动作” 欢迎大家留言分享自己的翻身体验～ 祝探索愉快！ 在小宇宙查看该单集文稿

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“没有人比你更了解你的身体。” ——天天 Host：Oz，天天 Oz，常驻上海，制片导演兼编剧。喜欢尝试各种创作形式，脑力与体力的满格运转是她的日常。热爱运动，也注重养生。最近，她在探索如何让身体更好地支撑职业发展与创作，于是揪出了她的I人好友—天天，共同开启了这档播客节目。 天天，物理治疗师 / 身体工作者，现居伦敦。曾是江苏省花样游泳运动员，10年的职业运动生涯让她踏上了康复师之路。从重建自己的身体开始，到帮助他人改善身体的状态。兴趣涵盖解剖学、临床康复，以及身体与艺术的即兴创作与表达，致力于身心平衡的持续探索。 欢迎来到 BodyTalks 身体说。   这是一场以身体为指南，向内探索、身心共行的旅程。   在这里，我们通过探索与理解身体， 去绘制属于自己的“身体地图”   因为，没有人比你更了解你的身体

信息

  • 创作者
    鹿羊Oz
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    22
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 鹿羊Oz@小宇宙App
  • 节目网站
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