百岁青年

FRANKIE周恺

两个35岁+的“朋克养生博主”探索如何把自己活得更健康、更自在，也更持久。 我们用亲身体验去拆解生活方式：从运动、饮食到心态和人际关系。 每一期都是一次轻松的对话，一点小启发，也是一段陪伴。 「快乐百岁」可能并不难，从美美照顾自己开始

  1. 9月28日

    Vol.31 一起聊医美：做了半天，原来「妈生脸」才是最高境界

    💥 本期嘉宾 : 专业美容医生- Ivy 这几年，医美好像突然从一件需要“偷偷去做”的事，变成了越来越普通的生活选择。 这期《百岁青年》，我们邀请了在整形医院工作、也深耕医美行业多年的朋友 Ivy，一起从零开始聊聊医美。 Ivy 也非常知无不言的跟我们分享了很多医美行业的猛料，非常值得收听！ 到底做到哪一步才算“医美”？今天大家都在追求什么样的脸？妈生脸到底是什么？美到底有没有标准，还是只是另一种自我表达？为什么有些人开始以后就很难停下来？医美到底是在缓解容貌焦虑，还是有时候反而会制造新的焦虑？ 医生和消费者眼里的“美”是不是同一回事？亚洲人的长相为什么总要被某些模板重新定义？真正值得长期投入的抗衰是什么？ 爱美永远都是人类无尽头的追求，我们认为，如果把人生拉长到一百岁，我们除了健康的或者，也一定希望自己的美丽与我们相伴！ ⏱️ 本期你会听到： 03:20 什么是医美？做到什么程度才算进入医美15:20 医美这么多年，现在最流行的居然是“妈生脸”23:20 作为专业人士，如何理解“美”24:50 美是一种标准，还是一种自我表达？33:10 开始了就停不下来？过度医美真的存在吗35:15 医美正在变得越来越大众化38:28 到底是谁在求美：本来就美的人，还是觉得自己不好看的人？44:30 美丽到底由谁定义？亚洲人的长相为什么总需要被“修正”？49:45 什么样的项目更值得从长期抗衰的角度考虑54:09 三分治疗，七分维护58:18 医美行业刻板印象大汇总68:00 如果带刚成年的妹妹第一次做医美，你会关注什么？72:00 大型医院还是精品小诊所，到底怎么选？ 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 9月21日

    Vol.30 「红灯停，绿灯行」：学 C 罗 戴 WHOOP 两年后，我学会按照颜色生活

    💥 这一期没有 Penny，是 Frankie 的一次单口（最近忙着出差，断更许久，实在抱歉） 🤔 过去快两年，我几乎 24 小时戴着 WHOOP。最开始因为只是好奇：一个没有屏幕、功能看起来甚至有点“简陋”的手环，到底凭什么让C 罗这些顶级运动员长期佩戴？ 戴久以后才发现，它真正改变我的并不是多知道了几个身体数据，而是让我开始认真理解一件以前经常忽略的事—— 休息，不等于恢复。 这一期，我从自己的真实体验出发，聊聊 WHOOP 最核心的 Sleep、Recovery 和 Strain：睡多久才算够？为什么 HRV 不应该和别人比？喝酒、熬夜、压力到底怎样反映在身体数据里？以及为什么我开始根据每天的红、黄、绿，决定今天应该多努力一点，还是少折腾自己一点。 这不是一期 WHOOP 种草节目，更想聊的是： 一个好的健康工具，最终应该给我们更多数据，还是帮助我们更了解自己的身体？ ⏱️ 本期你会听到WHOOP 是什么？为什么一个职业运动员会想做这样一件产品 2000 多块一年，却只给我一个“塑料扣子”？ Sleep / Recovery / Strain：WHOOP 到底在测什么 戴了两年，我终于知道自己到底需要睡多久 睡得多不代表睡得好：一致性、睡眠债和恢复性睡眠 酒精如何非常诚实地出现在我的睡眠数据里 HRV 只有 30，别人却有 100+：身体数据为什么不要和别人比 红灯停、绿灯行：Recovery 如何改变我的训练安排 不跑步也会“累”：生活压力同样是一种 Strain 为什么休息和恢复根本不是一回事 Apple Watch 已经什么都有了，我为什么还戴 WHOOP 戴了两年以后最大的收获：健康设备真正应该改变的是习惯 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 8月17日

    Vol.29 有一种养生叫“向上”，为什么越来越多人爱上攀岩？

    💥本期嘉宾：攀岩爱好者 Eva 😮 攀岩可能是最近几年存在感越来越强的一项运动。 但对于没爬过的人来说，它看起来多少有点劝退：要很瘦吗？要有很强的上肢力量吗？恐高怎么办？I 人去了岩馆又该怎么跟人交流？ 这一期，我们邀请了攀岩爱好者 Eva，一起聊聊她是怎么掉进这个坑，并且越爬越上头的。 从抱石、难度攀岩、Free Solo 到攀岩馆里的“抄作业”和社交文化，我们发现：攀岩的快乐，可能恰恰来自一次又一次爬不上去。 我们也聊了大体重能不能爬、岩馆排不排外、攀岩到底容不容易受伤，以及——为什么这项看起来门槛不低的运动，这两年突然火了。 ⏱️ 本期你会听到03:00 Eva 是怎么掉进攀岩这个坑的？ 07:40 抱石、难度、Free Solo、保护……先把攀岩这件事搞明白 22:30 一直爬不上去，快乐究竟来自哪里？ 25:20 为什么有人能在岩馆一待就是一整天 26:10 攀岩到底是过程重要，还是结果重要？ 33:00 原来攀岩很重要的一件事，就是“抄作业” 36:20 大体重的人，也可以攀岩吗？ 38:35 攀岩圈排外吗？不同岩馆之间又是什么关系？ 41:10 I 人第一次去岩馆，怎么破冰、怎么开始？ 46:30 开始攀岩之后，生活发生了哪些变化？ 51:26 为什么偏偏是这两年，攀岩突然火了？ 58:20 看起来这么危险，攀岩真的很容易受伤吗？ 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

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  4. 8月10日

    Vol.28 音乐让我们长命百岁：2026 Fuji Rock 富士音乐节戒断反应实录

    😅 马不停蹄从富士音乐节回来以后，我和 Penny 都出现了严重的“戒断反应”。 3️⃣ 天时间里，在山谷、森林和雨水之间，从白天听到深夜。回来以后才发现，音乐节真正留下来的，好像不只是几场喜欢的演出。 这一期，我们从为什么选择 Fuji Rock 聊起，认真复盘这个已经举办近三十年的亚洲最有影响力的音乐节到底有什么特别：舞台、环境、环保、吃喝、槽点，以及最重要的—— 🎵 音乐 为什么听音乐真的会让人感觉好一点？ 也许养生不只有早睡、运动和少吃糖。 偶尔跑进山里，和几万人一起听一首喜欢的歌，也是一种养生 富士音乐节的快乐 传说中亚洲最长的缆车（坐了足足 40 分钟） 躺在草皮上接受采访（迷之角度） 世界上最好的 dancing floor 就在 Fuji Rock 最爱的“I”人蹦迪现场：Blue galaxy ⏱️ 本期你会听到02:17 为什么偏偏选择 Fuji Rock 08:30 Fuji Rock 到底有什么不一样 13:00 一个建在山谷里的音乐节长什么样 15:20 “最干净”的音乐节？Fuji Rock 的环保到底做到什么程度 20:50 喜欢归喜欢，该吐的槽一个也不能少 30:40 最重要的问题：今年的音乐到底好不好听 47:50 为什么音乐真的可以疗愈我们 51:26 严重戒断反应：明年还去吗？ 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

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  5. 7月27日

    Vol.27 最好的养生，还是家乡那口鲜 - 胶东菜养生红黑榜

    这一期，我和 Penny 决定聊聊我们的家乡。 同样属于鲁菜，胶东菜却和很多人印象里的鲁菜完全不同。 靠海吃海，贝壳、海参、海肠、鲅鱼…… 这些陪伴我们长大的味道，到底哪些真的很养生？哪些只是"好吃"？我们也顺便做了一份属于胶东人的——家乡食物养生红黑榜。 当然， 养生只是参考。 真正让我们念念不忘的，永远还是家乡的味道。 你的家乡味是什么？留言区里告诉我们 ⏱️ 本期你会听到03:45 同样都是鲁菜，胶东菜为什么完全不同 04:50 红榜候选：海肠捞饭 08:57 凉拌海蜇到底健不健康 12:00 海参那么贵，真的值得吗 17:45 海红、嘎啦、鸟贝……胶东人的贝壳自由 26:30 海胆蒸蛋为什么这么鲜 29:30 王哥庄大馒头到底有多厉害 32:15 猪头肉和它的"朋友们" 34:30 鲅鱼饺子为什么值得一票 37:35 家乡食物养生黑榜公布 48:30 最美好的回忆，都藏在家乡味里 54:36 上海有哪些值得推荐的胶东菜餐厅 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

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  6. 7月13日

    Vol.26 接着养生，接着喝：一个葡萄酒爱好者的自我辩论

    💥 本期嘉宾就是我自己哈哈哈。一直想自己录一期播客，体验一下，最终成行，当然要聊自己最想聊的话题！ 过去几年，越来越多的研究开始告诉我们：酒精会增加癌症风险；没有所谓"安全饮酒量"； 全球葡萄酒消费，也跌到了几十年来的新低。越来越多人开始戒酒。 越来越多人觉得：喝酒是一件不健康的事情。 但与此同时，作为一个十足的葡萄酒爱好者,我要好好给大家说说，小酌一杯的好处！因为它背后的风土、时间、农业、美食、文化，以及人与人之间的连接。 这一期，我想试着站在两个完全不同的角度，重新讨论一次：为什么越来越多人不喝酒？如果喝，怎样喝得更健康？以及，葡萄酒真正值得留下来的，到底是什么。 🍷 1936 年的滴金酒庄甜白葡萄酒 🍇葡萄园里挂果的葡萄果实 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.26 接着养生，接着喝：一个葡萄酒爱好者的自我辩论

  7. 6月22日

    Vol.25 五个人，一辆车，142公里不间断的奔跑：越山向海之后的复盘大会

    💥 本期嘉宾：首次参与越山向海人车接力赛的队伍- 《越野跑团结全世界》👏👏👏 🆕 最近，我参加了一个非常有趣的比赛：越山向海人车接力赛！这一期，我们把一起参加越山向海的小伙伴们（会说中文的）都拉到了麦克风前。他们分别是： 🏃‍♀️ 全马 239 精英跑者- 小艾 🌸 从小跑步，但从来不超过 10 公里的长青跑者- Jennifer（花姐） 💡 永远以精英标准要求自己的先锋跑着- 宋词 😮‍💨 特别容易放过自己，但又最爱张罗事儿的 - Frankie ❗️ 一期组队之前，很多人劝告我，没必要跟同事一起组队，万一闹掰了很难收场。🤔 确实，5 个互相没那么了解的人，需要在一个密闭的空间里共处十几个小时，还要共同承担一个看上去很难完成的任务，真的是充满了挑战！ 但就是这短短 10 几个小时的相处，貌似比过去的半年时光还快速的让我们学会了信任彼此。这是一种很奇妙的感觉，如果你真的有一段需要认真经营的关系，那一起去越山向海吧，你会收获神奇的化学反应🧪 比赛结束之后，我们趁热打铁，第一时间聚在一起，聊了聊： 📌 为什么会报名越山向海？📌 赛前做了什么准备？📌 真正跑完以后最深的感受是什么。。。。。。 📢 本期你会听到： 02:20 介绍一下你自己，介绍一下你的跑步水平06:35 这次越山向海的比赛策略08:25 你为什么会来跑这次越山向海？11:30真正跑完以后，最深的感受是什么？ 22:40 为这次比赛做了什么准备？ 30:00 坡王，坡后，日行千里，特殊赛段的乐趣在哪里 31:20 会继续挑战这种长距离比赛吗？你觉得最需要弥补和提高的方面是什么？ 38:40 如果你是队长，下次参加越山向海想要邀请谁？ 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

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  8. 6月15日

    Vol.24 用49个马拉松认识世界：大满贯七星跑者 Kimi 的旅行地图

    💥 本期嘉宾：马拉松大满贯七星跑者 Kimi 👏 这一期，我们邀请到了一位宝藏嘉宾 - 马拉松七星大满贯跑者 Kimi。 🗺️ 这些年，她在世界各地完成了 49 场马拉松。 ✈️ 从波士顿到东京，从柏林到纽约 跑步带她走过了很多城市，跑步是 Kimi 认识世界的方式，也是连接人与城市的方式。 🥯 如今，她在上海苏州河边经营着一家跑者服务中心，也在做属于自己的贝果品牌。很多产品灵感，都来自于她跑过的那些地方。 ✅ 这一期， 我们聊了马拉松、旅行、创业，以及跑步如何一点点让我们的生活充盈而美好！ 希望你们会喜欢 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 小红书： LookBagel主理人Kimi（111036682） 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复 在小宇宙查看该单集文稿

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关于

两个35岁+的“朋克养生博主”探索如何把自己活得更健康、更自在，也更持久。 我们用亲身体验去拆解生活方式：从运动、饮食到心态和人际关系。 每一期都是一次轻松的对话，一点小启发，也是一段陪伴。 「快乐百岁」可能并不难，从美美照顾自己开始

信息

  • 创作者
    FRANKIE周恺
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    31
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © FRANKIE周恺@小宇宙App
  • 节目网站
    百岁青年