尽兴小灶

汪汪、映小棠

欢迎你来到汪汪与小棠的“不设限”读书分享频道，让我们一起在深度交流中尽兴一场

单集

  1. 5月10日

    《好女孩综合征》致所有努力却难以真正快乐的女孩们｜EP12

    我们做这一切改变，从来不是为了成为另一个标准里的人，而是为了找回那个被掩埋的、自由的自己。在你的人生之海里，没有人能比你游得更好。❤️ Hello大家好，欢迎回来「尽兴小灶」，我们是汪汪和映小棠。好久不见，真的太想念大家啦！这期节目我们拖更了很久，因为前阵子我俩各自的生活实在是忙碌与琐碎。做读书播客这件事情，可能会迟到，但肯定不会缺席。迟到的日子里，我们也没没闲着，给这期节目整了一个小小的创新。过去我们总是围绕一本书来聊，但这回，我们想聊聊“好女孩综合症”这个话题本身。这个灵感来自《好女孩综合征》本书，以及一个让我们醍醐灌顶的课程——屠龙的“女宝课”。所以这期节目，我们不只讲书，而是想结合脑科学和心理学，跟你们好好剖析一下，那种让你疲惫、焦虑、不快乐的“好女孩模式”到底是怎么一回事。📒 本期主题其实，不管你是男孩还是女孩，如果你总是不自觉地把别人的需求放在自己前面，压抑真实的情...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    2 小时 19 分钟

  2. 3月8日

    告别无序与敏感的高效生活指南《现在一切都说得通了》（下）｜EP11

    我们都可以拥有高效、宁静、不内耗、有幸福感的生活，无论你是否被诊断为ADHD，都能从中找到强烈的共鸣和改变生活的实用方法。你是否感到脑子里的想法此起彼伏，无法专注？是否容易忘记自己刚才准备做什么？是否无法拒绝别人的请求，在社交场合疲惫不堪？是否体会过拖延症、情绪失控、睡眠障碍、压倒性倦怠……如果你对这些问题频频点头，那么今天这本书，可能就是为你准备的答案——《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》。ADHD（注意缺陷多动障碍）常常被简化为“多动症”，但这本书告诉我们，它远不止如此，它是许多现代人共同的心理困境。这本书帮助我们理解“ADHD”行为模式背后的神经科学原理，并将常人眼中的“缺陷”，如思维跳跃、高敏感、充满激情，重新解读为独特的优势。书中涵盖了21种普遍问题并给出了切实可行的策略，无论你是否被诊断为ADHD，都能从中找到强烈的共鸣和改变生活的实用方法。本期...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 5 分钟

  3. 2月24日

    疲惫敏感内耗，你也有ADHD吗《现在一切都说得通了》（上）｜EP10

    你是否感到脑子里的想法此起彼伏，无法专注？是否体会过拖延症、情绪失控、睡眠障碍、压倒性倦怠？是否容易忘记自己刚才准备做什么？是否无法拒绝别人的请求，在社交场合疲惫不堪……如果你对这些问题频频点头，那么今天这本书，可能就是为你准备的答案——《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》。ADHD（注意缺陷多动障碍）常常被简化为“多动症”，但这本书告诉我们，它远不止如此，它是许多现代人共同的心理困境。这本书帮助我们理解“ADHD”行为模式背后的神经科学原理，并将常人眼中的“缺陷”，如思维跳跃、高敏感、充满激情，重新解读为独特的优势。书中涵盖了21种普遍问题并给出了切实可行的策略，无论你是否被诊断为ADHD，都能从中找到强烈的共鸣和改变生活的实用方法。————————————————(*^▽^*)福利时间：感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.t...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 20 分钟

  4. 1月18日

    克服迷茫焦虑-成事指南《毛泽东选集》开启新年高能量 | EP09

    你是否曾感到迷茫、焦虑，或是面对复杂问题不知从何下手？你是否觉得《毛泽东选集》只是历史政治课本里的遥远篇章？欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群本期节目将带你重新打开《毛选》，看伟大革命领袖书写的，工人阶级都能读得懂的平实文字中，蕴含了多么强大的人生方法论，它不是高高在上的理论，而是一套实实在在的“高级人生问题操作手册”。(*^▽^*)小提示：《毛泽东选集》是革命时期一系列经典文章著作的汇编。作为特定历史时期的智慧结晶，其思想深度与文本厚度远非一期节目所能穷尽。在大学的哲学课堂上，往往需要逐字逐句地精读和讨论。本期我们聚焦于三篇核心文章的主要框架，并尝试以当代生活的语境进行转译与连结，旨在降低经典的思想门槛，让哲学智慧可以运用在大家的生活中。解读难免有疏漏和不周之处，还请大家多多包涵。更重要的是，我们真诚推荐大家去阅读原著——文字本身的力量...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 40 分钟

  5. 2025/12/20

    致敬努力生活的小镇做题家《还可以的金女士》｜EP08

    这不是一个人的故事，是所有小镇做题家在城乡裂缝中奔跑、在规则与自由间摇摆的年轻人的集体回响。我们一起来看藏在方格纸里的自我规训、初入大学和职场时的窘迫与焦虑、职场隐形规则下的社会模具印纹……欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群🌟 来自四线城市的小镇女孩——金子，用真诚、细腻甚至“残忍”的笔触，写尽每一个“小镇做题家”从高考苦读再到大城市漂泊，一路走来的故事与感悟。“还可以”不是妥协，是看清生活真相后，依然愿意说“再来一次”的勇气。📝 本期汪汪和小棠将按照原著章节结构拆解，结合书中金句，深度剖析当代青年的集体困境与突围，打开属于我们的“还可以”人生。※本期有朴悦pueyor专业植萃养发洗护的“尽兴小灶”专属优惠哦~💡 本期亮点✨ 文艺叙事：用“草莓鞋的褶皱”“方格纸的刻度”“办公室的香气”等书中意象，串起小镇到大城市的成长弧光；✨ 共鸣暴击...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 28 分钟

  6. 2025/12/06

    《随他们去》松开执念,重拾人生方向盘｜EP07

    “你掌握着权力，而你一直在放弃这种权力。这种权力就是我们永远可以掌控我们自己。”欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群※本期有朴悦pueyor专业植萃养发洗护的“尽兴小灶”专属优惠哦~📮 大家好，欢迎来到新一期的尽兴小灶。我们是老朋友映小棠和汪汪。本期我们将分享美国著名行为心理学家梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）的新书《随他们去》（The Let Them Theory）你是否常常觉得，生活里有无数“小事”消耗着我们的精力？从早上起床关掉闹钟那一刻起，手机里的信息过载、拥堵的城市交通、复杂的人际关系，让我们好似平凡的每一天，都过得精疲力尽。读完《随他们去》，我们才意识到，这些情绪背后，藏着一个我们很少觉察的真相：我们痛苦的根源，往往不在于事情本身，而在于我们总想控制那些根本无法控制的部分——别人的看法、情绪和行为。为了解决生活中大大小...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 59 分钟

  7. 2025/11/20

    《曾国藩传》平凡个体如何在乱世逆袭｜EP06

    嘿，你是否有过这样的感受：个人的努力，在时代洪流下微不足道；大环境下，自己面临太多挑战，怀疑自己能力不足，可又不甘心放弃；想要努力拼搏一把，又怀疑是否能得到回报？欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群本期节目，汪汪和映小棠将带你穿越回风雨飘摇的晚清，看看“大清第一笨人”曾国藩的一生。有人说他是立德、立功、立言的圣人，有人说他是言行不一的卖国贼、杀人如麻的“曾剃头”。读完全书我们发现，他面临的困境和成长过程中的“内心戏”，竟和我们现代人如此相似！通过一套普通人也能复制的“守拙、自省”心法，他的人生故事带给我们超强的共鸣，也对生活在现代的我们充满了借鉴意义。💡 让我们一起尽兴一场，以史鉴今，看命运如何被性格所塑造。🌟【小灶提示】部分史实或人物评价存在争议，本期播客以《曾国藩传》一书为主要分享内容。汪汪和小棠希望通过个人成长视角的阅读，带大家一起感受...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 9 分钟

  8. 2025/11/11

    《认知觉醒》在不确定时代活出清醒人生｜EP05

    人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。你是否常常陷入一种“道理都懂但就是做不到”的困局？明明想早起读书，却赖床到十点；明明想戒手机，却刷抖音刷到凌晨；明明想努力备考，却总在拖延中焦虑内耗。欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群嗨，尽兴小灶的听友们～汪汪和小棠通过阅读周岭老师的《认知觉醒》，发现这本书像是给现代人量身定制的“现代病急救指南”，它告诉我们认知觉醒不是突然开窍，而是持续打怪升级的过程。它不是教你自律的空泛鸡汤，而是通过脑科学、神经科学、社会科学等专业知识，帮我们拆解现代社会人避难趋易、急于求成的根源，真正实现认知的觉醒，用清晰的头脑指导自己更好的行动。不管你是被内耗困住的职场人，还是想改变却找不到方向的年轻人，这期内容或许能给你一点“拨云见日”的力量。准备好和我们一起，用“认知”重新认识自己了吗？点开收听吧～⏰ 本期精华（附时间戳...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 29 分钟

  9. 2025/11/03

    《爱的五种语言》健康的亲密关系从表达开始｜EP04

    一起了解怎么才能更好的爱自己，怎么在亲密关系里更好的获得爱。欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群👋嗨，尽兴小灶的听友们，上一本书有点“抽象”，汪汪和小棠特别想回到具体而温暖的生活里来。所以，这期我们选择了一起聊聊这本超级实用的《爱的五种语言》。这本书虽然是作为婚姻咨询师的作者主要以婚姻关系为例撰写的，但汪汪和小棠都觉得，它的智慧完全适用于我们生命里所有重要的关系——和父母的、和朋友的、甚至和那些对我们很重要的同事的。所以，这期节目不只是讲爱情，更是想和你一起，用一个温暖的视角，重新审视和照亮我们所有的亲密关系。希望我们的分享，能帮你更懂自己，也更懂如何向你爱的人们表达爱。我们从这本书里打捞出了最核心的工具和思考，并结合了我们自己生活中的真实故事来聊了这期播客，准备好了吗？那就点开收听吧！🎁 本期精华01:32 为什么是《爱的五种语言》这...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 23 分钟

  10. 2025/10/26

    《当下的力量》反刍过去or焦虑未来?答案是:臣服此刻|EP03

    我拥有的只有现在。所有对未来的焦虑和对过去的后悔，都是对生命的浪费。欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群哈喽，尽兴小灶的电子好友们！我们是汪汪和映小棠，小灶真的特别特别感激，因为我们才做到第二期，就收到了听友走心的评论，给了我们都没想过的惊艳角度，提前享受到了和你们“共创”的快乐！真的，谢谢你们。我们期待听到你们的反馈和声音，非常欢迎你来点菜，告诉我们你想看什么书。尽兴小灶的电子好友们，请在这个链接里点菜：邀请尽兴小灶听友点菜🎧 这本书到底在讲什么？（我们的不标准解读）思维是个“大骗子”：我们常以为“我思故我在”，但书里说，这是个巨大的错误！那些脑子里的喋喋不休（比如“我应该…”/“他怎么能…”）并不是真正的你，你才是观察这些想法的那个“存在”。理解了这点，就像在颅内给自己装了个“观察员”。小我（Ego）的戏剧人生：小我就像个戏精，它需...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 28 分钟

  11. 2025/10/19

    《人人都会情绪失控》今天你情绪失控了吗？|EP02

    情绪失控不是你的错！这是6亿年进化送我们的保命指南欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群嗨，大家好，我们是汪汪和映小棠。你有没有过这样的经历：怒火一瞬间冲上头，说出口的话伤了最爱的人；或者深夜控制不住地胡思乱想，明知不该却停不下来？在读了神经科学家迪恩·博内特的《人人都会情绪失控》这本书后，我们进行了一次超深入的聊天，发现 情绪失控，根本不是意志力薄弱，而是我们身体里一套运行了6亿年的古老生存机制。该生气时不生气，我们的祖先可能早就被吃掉了。所以，这期节目我们想和你聊聊，如何与这位熟悉的“陌生人”——我们的情绪——成为朋友，而不是敌人。👉 收听本期节目，你会听到：05:28 - 别盲目追求“情绪稳定”，这本书教会你正视情绪，积极寻找情绪的解决途径09:26 - 情绪不是现代社会的“阑尾”，更不是理性的对立面12:57 - 情绪与身体的息...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 46 分钟

  12. 2025/09/29

    《重塑杏仁核》焦虑来袭怎么办？|EP01

    有焦虑的感受，并不能够直接证明着你已经身处糟糕的境遇欢迎加入听友群～如果二维码过期，可以私戳汪汪yolonce1012拉你进群在首期节目中，汪汪和映小棠将和大家一起深度阅读《重塑杏仁核》一书，从神经科学角度理解焦虑的产生机制，并分享实用有效的焦虑管理方法。特别福利收听首期节目的前三名留言听众，将获得《重塑杏仁核》纸质书一本！💡本期核心内容焦虑的本质与普遍性* 焦虑是面对现实与期待差距时的正常情绪反应* 从学业、工作到婚恋、育儿，焦虑贯穿人生各阶段* 接纳焦虑存在的同时，学习减少其过度干扰焦虑产生的双路径：* 杏仁核通道：无意识、本能的快速反应（战逃木僵反应）* 大脑皮层通道：认知、思维引发的焦虑（灾难化预期、完美主义等）焦虑的个体差异与形成原因* 先天遗传与后天学习共同塑造杏仁核敏感度* 创伤经历会增强杏仁核的警觉性* 消极思维模式如何成为焦虑“触发点”实...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 31 分钟
  • 12 集

关于

欢迎你来到汪汪与小棠的“不设限”读书分享频道，让我们一起在深度交流中尽兴一场

信息

  • 创作者
    汪汪、映小棠
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    12
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 尽兴小灶@小宇宙App
  • 节目网站
    尽兴小灶

你可能还喜欢