仙人掌晒太阳

CaCa杰西卡

🌵 《仙人掌晒太阳》是一档结合心理学专业和生活实践的成长播客。节目聚焦个人成长、心理健康、亲密关系和家庭教育等主题。 📒 每期推荐一本书或一部影片，主播将咨询室的专业经验， 融入到对书籍，电影和纪录片的解读中，结合真实咨询案例(已脱敏)，分享可落地的方法和练习。 👩 主播杰西卡：心理学博士 🎒小红书：CaCa杰西卡 📖公众号：Caca杰西卡 📮邮箱：brightvillage2017@gmail.com Bright Village半公益心理健康工作室创始人 AI 教育平台联合创始人兼 CEO 📖 不说教，不贩卖焦虑，只有真诚的分享和专业的陪伴。就像仙人掌在阳光下生长，我们也一起在书影中慢慢找回内心的力量。

  1. 2天前

    98 我们如何被父亲影响，又如何与自己和解

    -从边界感，亲密关系到自我价值 父亲不是母亲的替补，也不只是“赚钱养家”的那个人。他可能影响女儿如何看待自己、如何与男性相处，如何建立边界和身体自尊；也可能影响儿子如何理解责任/情绪/脆弱/亲密关系，以及所谓的“男子气概”。 长大以后，我们还能怎样重新理解这些影响？如果父亲没有给过我们理想中的爱、保护和支持，我们又能不能一点点把自己重新养一遍？ 本期提到的书 1《为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要》 2《强大的父亲和强大的女儿》 3《何以为父:影响彼此一生的父子关系》 4《成年女儿与父亲的和解》 5《回家吧,受伤的内在小孩》 00:03:30 为什么父亲的照护和母亲的照护一样重要 00:10:39 父亲对女儿的影响和性格塑造 00:43:50 父亲对儿子的影响和性格塑造 00:56:00 成年以后如何跟父亲和解？或许更多的是跟自己和解 听友群 在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 19 分钟

  2. 5天前

    97 一边“焦虑”，一边勇敢生活：《借东西的小人阿莉埃蒂》

    -从微小的生活里获得勇气和秩序感 耳鸣又焦虑的一天，我再次打开了电影《借东西的小人阿莉埃蒂》。 阿莉埃蒂一家生活在地板下面，对我们来说很普通的一张桌子，一块方糖，一根针，对他们来说都是巨大的世界和珍贵的礼物。他们每天都要面对危险，面对失去和不确定性，但还是认真地布置家，煮茶，收拾生活，勇敢地出门。 我在他们一家身上，看到了自己，也看到了很多朋友的影子：一边焦虑，一边努力生活；一边觉得自己很渺小，一边又在很多时刻展现出很大的勇气。 所以这一期就想和大家分享这部电影，分享我对焦虑，秩序感，边界感的一些感悟，以及我们如何在很不确定的生活里，重新找到一点让自己安心的力量。 祝大家端午安康！我们下一期见🌵🌞 本期BGM：The Secret World of Arrietty 听友群 在小宇宙查看该单集文稿

    30 分钟

  3. 6月14日

    96 睡不着的时候，我们一起慢慢放松：五分钟睡眠冥想

    今天是一期特别节目，也是冥想系列的正式开启：仙人掌晒太阳会在周日不定期的分享各类冥想专题。（包括像我一样思绪非常活跃的朋友们，如何让我们的大脑和身体都得到放松和休息） 今天的主题是深度睡眠冥想，欢迎大家在睡前收听。祝朋友们晚安好梦❤️🌵🌞 00:01:15 冥想正式开始 在小宇宙查看该单集文稿

    7 分钟

  4. 6月12日

    95 高敏感人不吐不快：已读不回/替人尴尬/下雨不敢点外卖

    这一期听友投稿，大家分享了自己作为高敏感人，在生活中的一些所思所想：有趣的，温暖的，委屈的...各种各样的故事。不管高敏感被看作负担，还是天赋，我们都在努力的找到平衡，喜欢上这样独一无二的自己。 本期BGM：Yacht - Jay Park 下一期投稿主题：我有一段“塞翁失马，因祸得福”的经历。 投稿方式： 1 加入听友群 2 小红书：CaCa杰西卡 3 邮箱：brightvillage2017@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    25 分钟

  5. 6月9日

    94 高敏感，容易共情别人：是天赋还是负担？

    -过度共情与内耗 共情能力强是很不错的优点，但是如果过度共情了呢？有一个描述说，容易共情的人就像情感海绵，吸收着世界的压力和快乐。 今天这一期，我想跟大家分享关于高敏感人，共情能力强，甚至过度共情的原因，优势和可以改变的地方，我们一起取长补短。 参考书籍：《逃离精神吸血鬼》《过度共情指导手册》 00:03:23 哪些因素会决定一个人的共情能力 00:07:50 如何判断我们是否容易过度共情别人？ 00:13:50 高共情能力的不同类型；优点和缺点 00:29:18 如何消除共情带来的内耗，把高共情变成温柔的力量 BMG：Sapphire-Ottom 听友小组 在小宇宙查看该单集文稿

    41 分钟

  6. 6月5日

    93 如果回到小时候，你最想对自己说什么？

    -明天会放晴，你会好好的长大虽然不能改变过去，但是能够在记忆中回去抱一抱自己，也可以让现在的我们放下一些藏在心里的重担，大步向前走。谢谢大家在这一期分享的故事，愿我们都能告诉小时候的自己：谢谢你，我好好的长大了，我会越来越好的。本期BGM：明天会放晴吗？-桑田佳祐下一期投稿主题：高敏感人不吐不快。任何关于高敏感的故事都欢迎大家来分享。投稿方式：1 加入听友群2 小红书：CaCa杰西卡3 邮箱：brightvillage2017@gmail.com《To my younger self》我多希望能告诉你，我看见了你，也看见了你拼命想要隐藏的一切。我看见你正在失去对他人的信任，我看见你正在失去对自己的信心，我看见你试图去做那件无法想象的事。我多希望能告诉你，未来会带来什么。那些欺凌终会停止，因为你会变得越来越自信。你会得到梦寐以求的工作，因为人们终会看...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    25 分钟

  7. 6月2日

    92 重新养育自己：回去"哄哄"童年的你，真能改变现在的人生吗？

    “内在小孩”这个词，也是这几年经常被提起的一个心理学概念，具体指的其实就是每个人潜意识深处那个童年的自己。我们小时候的情绪、需求、记忆和感受方式,有一部分其实不会随着长大就消失了,他们会以一种"心理结构"的形式留在了成年的自己身上。所以就有了跟我们的内在小孩对话，重新养育内在小孩这些心理疗愈方法：让现在已经长大，有了一定能力的自己,回过头去找到童年那个孩子，倾听他的感受，安抚他的恐惧，弥补他成长中曾经缺失的接纳，支持和爱。在工作中，我经常听到来访人说，有个内在小孩的意思是我还没长大还不够成熟吗？也有人比较抵触这种说法，觉得人要向前看吧，不要什么都跟童年经历联系在一起。怎么还要像哄小孩儿一样哄自己？其实我们通过跟内在小孩对话，可以给自己带来很多有益的改变，有时候甚至是翻天覆地的变化。所以今天这一期，我想分享一些关于内在小孩的详细内容，包括不同类型，怎么影响着长大成人的我们，怎么去重...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    48 分钟

  8. 5月29日

    91 幸运体质大分享：四叶草/鸡蛋油条/黑猫和红宝石

    -相信自己值得被眷顾回想我们在生活中非常幸运的时刻和经历，大家觉得是运气还是人为因素占的更多呢？有一位心理学家维斯曼，被评价为至今为止最有趣，最具有创新精神的实验心理学家，他和团队做了很多实验，去研究那些看起来很幸运的人，跟其他人到底有什么不同，发现除了一定几率的运气之外，提高四个方面的特质，也能让我们变得幸运起来：1善于发现和把握偶然机会，喜欢尝试新事物，对不同体验有很高的期待；2相信自己，能够凭直觉做出幸运的决策；3对事情保持乐观积极的期望，有很高的自我效能感4有很高的挫折复原力，在遇到困难的时候能够保持韧性，看到事情的正反面，寻找扭转局面的可能性，即使在什么都改变不了的情况下，也相信否极泰来。简单总结：好运 = 概率 × 行动 × 注意力 × 心态 × 人际连接 × 复原力今天的听友故事分享，原本是邀请大家聊聊生活中提高好运的方法，但是收到的投稿比我想象中丰富很多，有...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    24 分钟
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4.3
共 5 分
79 个评分

关于

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信息

  • 创作者
    CaCa杰西卡
  • 活跃年份
    2025年 - 2026年
  • 单集
    97
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 仙人掌晒太阳@小宇宙App
  • 节目网站
    仙人掌晒太阳

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