破局指南（原松茸成长记）

雅乔说疗愈

在困境与秩序之间，陪你长出更强韧的内在系统。 30 岁之后，我们看似拥有了更多，却也承担着更重的责任与不确定性。当曾经的成功模式不再有效，当内在的消耗大于掌控感，我们如何重新梳理内在自我、打破人生僵局？ 《破局指南》以轻松对谈的方式，陪你用心理学视角拆解： •职场与卡点：如何摆脱高焦虑与倦怠，突破职场困境？ •自我与边界：如何建立高自爱，停止无意义的自我攻击？ •关系与情感：如何在复杂的人际中保持独立；建立良好深度关系？ 【关于我们与专业服务】 我们是由芸菘家疗愈团队主理的成长社区。如果你希望从“听懂”走向真正的“改变”，欢迎与我们建立连接： • 🎙 1v1 心理咨询 / 深度教练服务：请微信联系 yunsongjia，备注“咨询” • 💬 听友交流群：搜索公众号 芸菘家 获得入群方式

  1. 9月1日

    EP34.跳出原生家庭的循环：如何看见流动的情绪，修复亲子关系

    在原生家庭中，父母与孩子的亲子关系总是隐藏着许多课题。 作为父母，你是否能觉察到每当孩子引发你的情绪，或许都是自我内心成长创伤的投射呢？ 也曾作为孩子的我们，又是否在过去成长中，父母的言语、童年的成长经历，往往会潜移默化的影响自己的一生。 如何在成年后因为这些创伤情绪爆发时，能够找到根源，从过往的模式循环中跳出来？ 本期节目邀请陪伴孩子度过中考的一位正在自我成长的家长——丹妮；为我们分享，是如何在陪伴孩子考试期间，看见了自己的情绪给孩子造成的“伤害”，又是如何紧张的状态逐渐放手，给予孩子爱与支持的呢？ 与孩子的相处中，一步步照见了自己孩童时期学习考试成长的创伤，她是如何逐渐和解呢呢？ 这期播客，从“母亲”的视角，为你拆解原生家庭与亲子关系中那些自我成长、彼此蜕变的蛛丝马迹。 本期主播： 雷老师：10年资深瑜伽私教 中科院认证心理咨询师 咨询师督导 丹妮： 本期节目嘉宾 陪伴初三孩子度过中考 20年体制内工作者 💚加入「重启人生」听友群，领取听友福利： 群内也可以与主播对话互动，参与我们的线下沙龙活动 添加下方小助手加入社区👇 内容简介： 00:01:29 遇见人生中的“高压时刻”，为什么我们总会爆发各种情绪？ 00:03:25 陪伴孩子中考的过程中，丹妮如何从紧绷焦急变得张弛有度 00:06:05 孩子对家长的情绪反应是多么的肉眼可见 00:10:14 放下对孩子的过度担忧，聚焦自己的情绪成长 00:14:02 关于孩子使用手机的问题，到底如何管理？ 00:19:45 从掌控孩子到解开自己的不安全感，用开放的心态相信孩子 00:22:34 家长不可能永远“管”孩子一辈子，孩子应当更早养成自制力 00:24:49 对孩子的不信任，往往来源于家长自身安全感的缺失 00:29:26 当家长从“监管者”转变为孩子的“支持者”，孩子的成长更顺利 00:33:24 陪伴孩子中考，往往照见了家长内心的情绪卡点 00:37:48 当遇见压力、关键时期，如何调节自己情绪更好的面对 拍摄：程老师 剪辑：子杰 前往小宇宙评论区与主播互动

  2. 7月21日

    EP33.如何精力管理？低精力人群也能轻松活出高能量！

    低精力人群怎么养出高能量状态？总是觉得很累没精神应该如何调整？ 这期我们邀请到两位“高敏感”的“低精力”小伙伴。他俩也曾经常觉得精力不足，一到上班就犯困，即使下班也浑身没劲儿。在一步一步的自我成长中，逐渐找到自己精力消耗大的原因，并分享是如何逐渐管理自我精力，与低精力的自己和解的。 你是否一天繁忙的工作中感到精力不足...在工作结束后觉得电量耗尽？无论你是刚踏入职场，对扑面而来的工作感到束手无策。又或者是在常年的工作中积累了无数的疲惫，却只能靠着一杯杯咖啡强撑主精神、硬抗着压力一次次迎难而上...... 这期节目跟着我们，找到管理自我精力合适的方式，让你快速走出低精力状态。 本期主播： 倩倩：中科院认证心理咨询师 资深医疗健康行业从业者 子杰：《松茸成长记》播客策划人 节目剪辑师 💚加入「重启人生」听友群，领取听友福利： 群内也可以与主播对话互动，参与我们的线下沙龙活动 添加下方小助手加入社区👇 内容简介： 00:00:52 低精力人群的日常状态 00:01:57 常见低精力困境——睡眠质量差 00:09:41 当代人身体疲惫导致精力不足该如何调整 00:14:44 对于不同人群，运动需因人而异 00:18:31 刷刷手机真的能恢复我们疲惫的状态吗 00:22:12 工作为什么总是令人精力耗尽？ 00:25:53 如何在工作中合理管理精力 00:27:31 拖延症——隐形的精力损耗黑洞 00:34:37 允许自己在工作中会疲惫、需要休息调整精力 00:38:19 情绪——精力的杀手 00:44:20 会在工作中产生情绪是正常的，看见它比控制更重要 00:46:01 管理情绪也是在管理精力，这是需要学习的能力 00:52:46 低精力不是负面标签，接纳精力状态、更好的去调整 拍摄：子杰 剪辑：子杰 前往小宇宙评论区与主播互动

  3. 6月30日

    EP32.创业避坑指南：从项目选定到执行落地，创业你一定要了解这些细节

    新手小白创业者，如何开始自己的创业项目呢？又有哪些是不得不提前知道的细节呢？ 这期节目我们邀请拥有丰富创业经验的两位创业者，也是资深的心理咨询师，在自己的创业经历和服务个案的过程中，总结了关于创业，许多人往往会一不小心就踩到的坑。 无论你你是想要开始创业的人，又或者是在创业路上有些许疑惑困难的人，在这期节目里，都将为你从自我成长与创业项目管理，层层递进的清晰梳理如何让创业这件事变得简单高效。 这期节目跟着我们，走进创业的故事，为你的事业发展扫清阴霾。 本期主播： 雅乔：5年创业经历 资深香港金融投资人 心理咨询师 从职场到创业双重身份 雷谨祯 ：13年资深瑜伽私教教练 心理咨询师 曾经历创业失败，目前重新正在创业 子杰：《松茸成长记》播客策划人 节目剪辑师 💚加入「重启人生」听友群，领取听友福利： 群内也可以与主播对话互动，参与我们的线下沙龙活动 添加下方小助手加入社区👇 内容简介： 00:01:36 新手小白创业三大避坑指南 00:03:47 如何判断自己的性格适不适合创业？ 00:05:41 创业落地第一步——市场调研 00:09:08 创业目标拆解与回本周期测算 00:11:45 合伙创业故事——雷老师的创业经历分享 00:22:25 那些合伙创业中容易踩的坑——怎样合伙？ 00:26:50 合伙团队，到底决策权归谁？ 00:32:15 一起创业，能先把丑话说在前面才能走得更远 00:39:13 关于注册资本金，真不是越多越好 00:42:14 财税 + 合同，小公司的两条「保命红线」 00:48:53 身心成长对创业者来说很重要 拍摄：子杰 剪辑：子杰 前往小宇宙评论区与主播互动

  4. 6月9日

    EP31.胆小、恐惧、懦弱都不是你的缺陷丨你也可以变得勇敢

    内容简介： 你有没有在什么事情上有胆小的经历？或者你是否像今天的两位一样有一些“胆小如鼠”？人们总是赞扬勇气，似乎对胆小、恐惧、懦弱嗤之以鼻。而其实每个人都有内心深处的恐惧感和害怕的东西：或许你像我们一样，害怕在人际关系里“得罪”别人，又或者害怕在工作中被指出有不足需要改正...... 但其实你的胆小，不是你的性格缺陷，而是一个人在成长中为了保护自己形成的一种行为模式，这种自我保护机制恰恰是一个人可以更好生活下去的一种智慧。但这种机制也是可以调整的——如何在自己恐惧的事情上，变得勇敢？如何正视自己的胆小？ 这期播客与你一起探索这种类情绪——胆小、恐惧 本期主播： 子杰 倩倩 💚加入芸菘家社群，一起解锁天赋使命，奔赴智慧人生 【智慧人生】是我们用心搭建的一方成长天地，这里聚集着一群渴望探索自我、逆袭人生的伙伴。我们在这里分享成长故事，交换疗愈心得；也在这里跟着老师解锁线下沙龙的精彩，参与有趣的互动话题，争取公益咨询的宝贵机会。 ✨ 如果你也想加入我们的社群，可以先领取一份见面礼：我们准备了一份曼陀罗绘画冥想的视频和音频，可以协助你厘清日常纷乱的思绪，看清情绪背后的真实需求。 添加下方小助手企业微信即可免费领取👇 关于芸菘家疗愈 芸菘家Slogan「唤醒内在生命动力」 我们致力于培养更多专业的的人生功课指引师 和更多人一起创造丰盛幸福的人生 内容简介 00:00:58 当别人说我《我胆小如鼠》，我才发现原谅我真的很胆小 00:01:38 倩倩的胆小经历：从小县城到大城市，害怕与人社交变得讨好 00:08:48 子杰相似的胆小：害怕被排挤，害怕没有朋友 00:12:59 害怕被批评否定，但在工作成长很难听进去建议 00:17:34 为什么说胆小其实是一种自我保护机制 00:21:58 胆小是我们在成长过程中完善的生存策略 00:30:57 面对胆小，如何突破这种自我保护机制 拍摄：程老师 剪辑：子杰 前往小宇宙评论区与主播互动

  5. 6月2日

    EP30.《终身成长》：撕掉标签、告别内耗丨用成长型思维突破人生困境

    为什么小时候成绩优异，长大后却未必顺遂？为什么有人出身普通、学历不高，却能一路逆袭、活出自在丰盈？本期播客邀请身心疗愈师、资深酒店经理人艺茉老师，深度拆解成长经典《终身成长》核心 ——固定型思维 vs 成长型思维。 我们将用真实人生故事、职场逆袭案例、咨询经验告诉你：决定人生高度的，从来不是分数、出身与天赋，而是刻在骨子里的思维模式。 从被负面标签封印、遇挫就自我否定，到打破内耗、用行动改写结果；从习惯性讨好、情绪内耗，到建立边界、勇敢做自己。艺茉老师亲述 47 岁人生蜕变，分享从固定型思维转向成长型思维的真实路径。 无论你正困于职场内耗、自我怀疑，还是想突破人生瓶颈、重启成长状态，都能在这里找到破局方法。通过打破思维限制，撕掉标签、放下执念，用终身成长的力量，突破人生每一个阶段。 本期主播： 雷老师 艺茉老师 💚加入芸菘家社群，一起解锁天赋使命，奔赴智慧人生 【智慧人生】是我们用心搭建的一方成长天地，这里聚集着一群渴望探索自我、逆袭人生的伙伴。我们在这里分享成长故事，交换疗愈心得；也在这里跟着老师解锁线下沙龙的精彩，参与有趣的互动话题，争取公益咨询的宝贵机会。 ✨ 如果你也想加入我们的社群，可以先领取一份见面礼：我们准备了一份曼陀罗绘画冥想的视频和音频，可以协助你厘清日常纷乱的思绪，看清情绪背后的真实需求。 添加下方小助手企业微信即可免费领取👇 关于芸菘家疗愈 芸菘家Slogan「唤醒内在生命动力」 我们致力于培养更多专业的的人生功课指引师 和更多人一起创造丰盛幸福的人生 内容简介 00:02:32 《终身成长》成长的两种思维模式 00:04:26  从小被贴标签，“唯成绩论”是典型的固定思维 00:10:10  能力到底是天生的还是可以改变的 00:14:53  如何可以接受建议和客观接受批评 00:18:32  如何通过成长思维走出情绪内耗 剪辑制作：子杰 前往小宇宙评论区与主播互动

  6. 5月12日

    EP29.职场通过秘籍丨怎么找工作、如何跳槽、怎样找到职场舒适区

    内容简介： 本期播客聚焦职场求职与职业转型核心话题，邀请拥有丰富跨界经历的雅乔老师分享实战经验。雅乔 10 年间换 7 份工作、横跨 6 个行业、转换5个职业、辗转 4 座城市，从日本会计事务所、国内总经理助理，到香港私人银行投资顾问，再跨界创办心理咨询与疗愈师培训两家创业公司，诠释职场多元发展可能。 节目中，我们与雅乔一起复盘复盘异国求职、跨城跳槽、裸辞探索、跨界创业的完整历程，拆解经济下行期求职心态、非本职工作的价值、长期主义与复利效应、30 岁前能力优先的职场原则，解答应届生求职迷茫、职业选择纠结、稳定与热爱如何平衡、如何打造个人职场核心竞争力等大众痛点问题，用真实经历给出可落地的职场成长思路，助力职场人打破迷茫、主动掌控职业方向。 本期主播： 雅乔 小刘同学 💚加入芸菘家社群，一起解锁天赋使命，奔赴智慧人生 【智慧人生】是我们用心搭建的一方成长天地，这里聚集着一群渴望探索自我、逆袭人生的伙伴。我们在这里分享成长故事，交换疗愈心得；也在这里跟着老师解锁线下沙龙的精彩，参与有趣的互动话题，争取公益咨询的宝贵机会。 ✨ 如果你也想加入我们的社群，可以先领取一份见面礼：我们准备了一份曼陀罗绘画冥想的视频和音频，可以协助你厘清日常纷乱的思绪，看清情绪背后的真实需求。 添加下方小助手企业微信即可免费领取👇 关于芸菘家疗愈 芸菘家Slogan「唤醒内在生命动力」 我们致力于培养更多专业的的人生功课指引师 和更多人一起创造丰盛幸福的人生 内容简介 00:01:16 雅乔刚出社会找工作，是如何度过迷茫期的 00:10:22 在日本做会计的经历 00:19:13 选择工作是更在意眼下收入还是长期的发展？ 00:22:41 逐步发现不喜欢会计，开始寻找喜欢的职业、 00:31:29 用长期主义视角看待工作内容，会得到更多机会 00:35:05 30岁以前尽可能增加自己的能力个人价值 00:38:20 跳槽可以允许自己工作切换有空档期去复盘和学习 00:41:24 月亮与六便士——是去探索未知还是守护现状 00:51:03 如何找到喜欢的工作——心流工作要怎么做到 制作人：子杰 前往小宇宙评论区与主播互动

  7. 4月30日

    EP28.怎样养成易瘦体质？如何能够轻松减肥且不复胖？

    为什么节食减肥越减越胖？高强度运动却瘦不下来？虚胖、压力胖、易胖体质到底怎么破？ 本期播客邀请资深瑜伽教练雷谨祯，深度拆解减肥误区：节食原来会拉低代谢、压力与焦虑反而让身体囤脂，打破 “管住嘴迈开腿” 的单一认知。从规律饮食、温热进食、正念吃饭，到适度运动、身心放松、调整体态结构，教你把易胖体质养成易瘦体质，不焦虑、不反弹，轻松拥有健康轻盈体态。一起告别减肥内耗，学会尊重身体规律，好好爱自己，让我们变成易瘦体质，轻轻松松拥有好身材。 本期主播： 雷老师 小刘同学 💚加入芸菘家社群，一起解锁天赋使命，奔赴智慧人生 【智慧人生】是我们用心搭建的一方成长天地，这里聚集着一群渴望探索自我、逆袭人生的伙伴。我们在这里分享成长故事，交换疗愈心得；也在这里跟着老师解锁线下沙龙的精彩，参与有趣的互动话题，争取公益咨询的宝贵机会。 ✨ 如果你也想加入我们的社群，可以先领取一份见面礼：我们准备了一份曼陀罗绘画冥想的视频和音频，可以协助你厘清日常纷乱的思绪，看清情绪背后的真实需求。 添加下方小助手企业微信即可免费领取👇 关于芸菘家疗愈 芸菘家Slogan「唤醒内在生命动力」 我们致力于培养更多专业的的人生功课指引师 和更多人一起创造丰盛幸福的人生 内容简介 00:07:05 为什么我们可能不需要节食 00:15:07 怎样改变湿寒体质？脱离虚胖 00:18:18 面对日常压力，事物是我不可或缺的能量 00:20:20 身体的防御机制如何导致我们成为了易胖体质 00:24:40 放下对饮食的控制，并不是吃得少才能瘦 00:26:34 晚上不吃饭，真的有利于变瘦吗—为什么要规律饮食 00:32:16 通过有强度的运动会不会让我们瘦的更快？ 00:35:25 如何调整运动以及饮食理念，养成易瘦体质 00:41:45 为什么我们会那么在意“胖”这件事呢 00:47:39 过去的成长经历，可能剥夺了对身体的感受 剪辑制作：子杰 现场拍摄：彩虹老师 前往小宇宙评论区与主播互动

  8. 4月7日

    EP27.从职场迷茫到快乐上班｜为什么要长期主义职业规划

    献给所有在职业生涯、就业求职路上正在亦或是曾经迷茫、失去方向的朋友们。这条播客我们从为什么我们“不得不去工作”，到我们到底如何一步步清晰自己在每一个职业阶段寻找适合自己的工作目标，来应对当下这个就业恶劣，甚至AI都要跟我们抢工作的时代，拥有属于自己不可替代的价值。 本期主播： 倩倩 子杰 本期节目参考书籍：《富爸爸·穷爸爸》 《远见》 《纳瓦尔宝典》 💚加入芸菘家社群，一起解锁天赋使命，奔赴智慧人生 【智慧人生】是我们用心搭建的一方成长天地，这里聚集着一群渴望探索自我、逆袭人生的伙伴。我们在这里分享成长故事，交换疗愈心得；也在这里跟着老师解锁线下沙龙的精彩，参与有趣的互动话题，争取公益咨询的宝贵机会。 ✨ 如果你也想加入我们的社群，可以先领取一份见面礼：我们准备了一份曼陀罗绘画冥想的视频和音频，可以协助你厘清日常纷乱的思绪，看清情绪背后的真实需求。 添加下方小助手企业微信即可免费领取👇 关于芸菘家疗愈 芸菘家Slogan「唤醒内在生命动力」 我们致力于培养更多专业的的人生功课指引师 和更多人一起创造丰盛幸福的人生 内容简介 00:01:31 你为什么要工作？ 00:08:54 富爸爸与穷爸爸：穷人为钱工资，富人让钱为他工作 00:10:25 倩倩老师的觉醒：从为了钱工作到探索职业的可能性 00:12:53 如果工作让你痛苦，那你可以觉察一下你工作的原因 00:14:21 你的工作是任务还是你的目标？ 00:18:26 为什么很多人只懂得为了钱工作？ 00:22:37 《远见》：通过长远路径规划，锁定当下职业目标，添加三大职场燃料 00:30:20 走出工作焦虑泥潭，打开职业生涯思维 00:35:57 培养终身学习思维 00:40:32 如何长期职业生涯规划 00:42:32 我可不可以为了幸福快乐同时轻松工作？ 剪辑制作：子杰 现场拍摄：彩虹老师 前往小宇宙评论区与主播互动

查看全部 36 集

关于

在困境与秩序之间，陪你长出更强韧的内在系统。 30 岁之后，我们看似拥有了更多，却也承担着更重的责任与不确定性。当曾经的成功模式不再有效，当内在的消耗大于掌控感，我们如何重新梳理内在自我、打破人生僵局？ 《破局指南》以轻松对谈的方式，陪你用心理学视角拆解： •职场与卡点：如何摆脱高焦虑与倦怠，突破职场困境？ •自我与边界：如何建立高自爱，停止无意义的自我攻击？ •关系与情感：如何在复杂的人际中保持独立；建立良好深度关系？ 【关于我们与专业服务】 我们是由芸菘家疗愈团队主理的成长社区。如果你希望从“听懂”走向真正的“改变”，欢迎与我们建立连接： • 🎙 1v1 心理咨询 / 深度教练服务：请微信联系 yunsongjia，备注“咨询” • 💬 听友交流群：搜索公众号 芸菘家 获得入群方式

信息