一起铁TALK

跑野大爆炸

开这档播客,起名《一起铁Talk》,是想给那些在生活中“狂奔”的人,找一个可以原地休息的角落。 这里会有关于跑步的专业和执着,但更多的是关于生活的褶皱与真相。我们会邀请一些朋友来坐坐,不聊配速,聊聊他们如何穿过人生的那段长坡。因为比起跑得快,我们更关心大家在这个加速的世界里,如何走得更久更开心。 铁Talk主播 孙瑞一 跑野大爆炸老板,横跨马拉松、越野跑、铁三和体能训练。对内容创作的质量和速度无比痴迷。退役的严肃跑者和新手奶爸。 吴向东 中国马拉松运动员、“铁头功协会”会长。不仅要刷新马拉松PB,还执着于「到死都不曾消逝的幽默感和对于生活的美的追求」。

  1. 4小时前

    24 李大林:被说“捡漏”后,北马再夺冠。扬眉吐气的李大林与晓霞经历了什么?

    距离终点还有一百米时,李大林才发现,自己即将跑进 2 小时 09 分。此前的几公里,他没再看表,只是跟着身体的感觉往前跑。冲过北京马拉松的终点,见到女朋友兼教练李晓霞,他说:“我给你长脸了。” 一个学美术,一个学生物工程,两个人一起训练、一起生活,慢慢跑到了今天。但这一路,也有没能兑现的目标,有赛后不甘心的眼泪,还有更多无人关注、重复而平凡的日子。当恋人也是教练,训练中的分歧如何解决?当两个人都把生活投入跑步,又该怎样面对成绩、期待和突然到来的关注? 欢迎收听新一期《一起铁TALK》,听李大林和李晓霞聊聊训练与生活里的磨合和信任。从冲线时的激动,聊到回家后照常开始的下一天,认识这支只有两个人的团队,以及成绩背后,他们一起走过的日常。 00:16 北马之后,一下子被更多人认识是什么感觉? 05:01 “我给你长脸了”:冲线后,两个人说了什么? 11:32 从无锡的眼泪,到北马的惊喜 15:51 为了冲线的那一瞬间,付出那么多平凡的日子,值得吗? 20:01 从跑步开始,两个人是怎么认识的? 24:07 最初吸引彼此的是什么? 27:28 既是情侣,也是教练和运动员,意见不同时听谁的? 42:11 “人家只知道李大林,不知道我李晓霞是谁” 48:18 从靠家教维持生活,到签约后安心训练 58:56 没有专业运动员背景,晓霞是怎么当教练的? 01:07:00 AI 能为训练提供什么帮助? 01:16:14 一个人练,还是一群人练? 01:25:38 要不要进专业队?支持与自由之间的选择 01:34:24 去海外比赛,看看更大的赛场 01:39:32 跑进 2:09 之后,下一步想怎么走? 01:43:39 成绩、诱惑与心态,怎样才能跑得更长久? 01:53:22 训练之外,两个人的钱都花在哪里? 02:03:33 性格完全不同的两个人,如何走过磨合期? 02:07:37 大林最想问吴向东的,竟然是护肤?

    24 李大林:被说“捡漏”后,北马再夺冠。扬眉吐气的李大林与晓霞经历了什么?
  2. 10月21日

    23梁田田:穿牛仔裤跑 800 米的女孩,成长为全国冠军。赛场外和场上有何不同?

    如果没有成为运动员,梁田田觉得,自己现在应该已经大学毕业、找工作上班了。但小时候那场 800 米比赛,让她走上了另一条人生道路。那时的她穿着牛仔裤、板鞋站上起跑线,甚至不知道对手脚上的钉鞋是什么。多年以后,她已经是赛场上那个专注、安静、让人觉得有些“高冷”的梁田田。不过,赛场上的她,和熟悉她的人眼里的她,似乎并不完全一样。赛场之外的梁田田是什么样的?一个专业运动员,究竟如何与训练、压力和自己相处?欢迎收听新一期《一起铁TALK》,认识一个不止于成绩的梁田田。00:48 如果没当运动员,现在的梁田田会在哪里?01:09 赛场上的她和队友眼里的她,究竟有什么不同?04:49 当初是怎么走上跑步这条路的?09:29 最害怕的训练课是什么?11:57 最难的可能不是跑,而是迈出家门13:39 自己制定训练计划17:11 睡眠是运动员的“兴奋剂”?20:00 训练的真实日常40:00 状态、成绩与跑步带来的感受49:01 马拉松还是场地赛,梁田田更想挑战什么?50:30 不同距离的吸引力和未来转项的可能53:00 如何看待目标与压力01:10:00 和教练相处01:25:00 不训练的时候怎么放松?01:32:00 如何面对外界的讨论?01:49:43 如果下一场比赛还没确定,还会继续认真训练吗?01:50:00 训练已经融入生活01:53:43 和谁一起训练,也会影响训练时的心情

    23梁田田:穿牛仔裤跑 800 米的女孩,成长为全国冠军。赛场外和场上有何不同?
  3. 10月13日

    22 吴向东:2:07:55 PB背后,一起“搞个大的”

    2026 柏林马拉松,“会长”吴向东终于等来了时隔两年半的PB,跻身中国男子马拉松历代第五人后,会长带着2:07:55回到了“一起铁talk”,详细复盘了备战柏林的6个月、赛前的伤病困扰以及如何在柏林赛场突破那8秒的完整过程。没有教练、第一次完全自主训练的夏训,他如何利用AI、HRV数据和动态调整完成强度课?除了“乐锅”许乐,会长现在对话最多的人居然是ChatGPT?会长的跑鞋库里,现在日常训练穿的最多的是哪一双鞋?对即将开跑的北京马拉松,他又如何预测中国精英的表现?晋升207俱乐部后,会长的下一个目标是什么?而在最后,会长还留下了一个巨大悬念:“下一件事情要搞个大的。” 究竟又是什么重磅消息呢?听会长亲自揭秘。00:01 |207俱乐部报到: 从柏林赛后的怒吼到如释重负05:30|脚伤揭秘: 9厘米囊肿压迫神经,赛前抽液与保守治疗11:52|两年半的“无PB”压力: 从大阪后的舆论争议到柏林破局20:00|第一次完全自主训练: 自己制定计划,用AI辅助调整强度21:03| 决战柏林复盘: 做命运的舵手,37公里主动突围33:03|训练理念革新: 高原反思“量变到质变”,基础期降强度、堆跑量38:32|饮食与赛前细节: 如何通过饮料和蜂蜜补充碳水41:56|装备库大放送: 日常训练穿的最多的鞋,期待比赛穿Nike APEX67:58|展望上海马拉松,以跑名次为主77:50|柏林VS大阪赛道对比,欧洲饮食和倒时差的困扰83:03|HRV的重要性,利用AI 从理论到实践87:04|“搞个大的”

    22 吴向东:2:07:55 PB背后,一起“搞个大的”
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开这档播客,起名《一起铁Talk》,是想给那些在生活中“狂奔”的人,找一个可以原地休息的角落。 这里会有关于跑步的专业和执着,但更多的是关于生活的褶皱与真相。我们会邀请一些朋友来坐坐,不聊配速,聊聊他们如何穿过人生的那段长坡。因为比起跑得快,我们更关心大家在这个加速的世界里,如何走得更久更开心。 铁Talk主播 孙瑞一 跑野大爆炸老板,横跨马拉松、越野跑、铁三和体能训练。对内容创作的质量和速度无比痴迷。退役的严肃跑者和新手奶爸。 吴向东 中国马拉松运动员、“铁头功协会”会长。不仅要刷新马拉松PB,还执着于「到死都不曾消逝的幽默感和对于生活的美的追求」。

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