松弛关系

犇犇Cathy

与其用力维护，不如松弛相处。在这个太多人不得不“紧绷”的时代，《松弛关系》是一个持续探索「自我养育」与「关系觉察」的成长型播客，希望陪伴更多人在真实的关系碰撞中，养育出更松弛的自己。 在这里，我们关注具体的“人”与“关系”，分享鲜活而真实的故事与感受，一起看见人生的复杂、关系的流动，以及生活的更多可能性。 关于“松弛关系”的三重奏： 📍与自我：如何理解、接纳自己，跟自己好好相处 📍与他人：在亲密关系、亲子育儿与社交中，如何更真实、自在地靠近彼此，舒服地做自己 📍与世界：面对工作、金钱、选择与充满不确定的世界，如何构建更稳定的内在秩序与现实底气 🎙主播：犇犇 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士 | 持牌香港保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 优势育儿探索者 希望咱们在这个快节奏的世界里，一起给紧绷的人生松松绑，活出有底气的松弛感。 📩联系我： 如果你想减少关系里的委屈、隐忍和内耗，有关系教练对话、保险规划咨询、盖洛普优势测评等需求，或者加入听友群，欢迎添加vx：lxt0309，备注【听友】

  1. 10月14日

    21.我们为什么生孩子：聊聊生育的代价和养育的礼物

    曾经的我，以为生孩子和当妈妈是一件顺理成章的事。直到真正经历了生育后，我才发现身体上的分娩可以在一天内完成，心理上的身份转变，却可能需要好几年。 这期我邀请到了刚解锁母亲身份，也同为教练的好友文彬，聊聊我们在生育过程中真实经历的情绪与感受：备孕无果自己身体的失望；孩子出生前对二人世界的不舍与留恋；产后母乳时的紧绷与烦躁；还有听到伴侣说“我帮你带娃”时，那股无名的火气……孩子的到来不仅改变了家庭结构，也让我们开始重新认识自己的脆弱、局限与需要。 最开始策划这一期的时候，本来是想聊聊“为什么选择生娃”这件事的，因为现在提倡谨慎生娃的内容够多了哈哈。但是聊着聊着，我发现虽然我们没有很直接地回答这个问题，但我们的真实经历与个人成长，或许也是对这个问题的一种回应。 很意外的是，在对话过程中，因为文彬的一个追问，我忍不住哽咽流泪，也是在那一刻，我真正看清了生育带给我的那份礼物🎁。这期节目不想给生育下一个非好即坏的结论，代价是真的，礼物也是真的，它们并不矛盾。 不管你是已经成为父母，还是在生育决策上犹豫，都非常欢迎你来听听两个妈妈的真心话，也许你会从我们的故事里，看见一些真实的可能，也更诚实地理解自己的期待与选择。 🎧 你将会听到： 👉 我们是在什么样的契机下决定要孩子的？ 👉 当生育迟迟没有结果，如何面对自我的怀疑，以及来自长辈无形的期待？ 👉 那些不那么美好的母职体验，为什么很少被说出来？ 👉 母乳喂养有多难？我们分别经历了怎样的心理挣扎？ 👉 孩子出生后，夫妻关系为什么陷入低谷？ 👉 新手爸爸最好的支持，可能不是给方案，而是接情绪 👉 二人世界迎来“第三者”后如何厘清支持系统、经济条件和养育分工 👉 养育究竟给我们带来了什么样意外的礼物？ 🔵关键内容时间戳 04:23 两种不同的生育起点：漫长备孕的期待 VS 意外怀孕的懵懂 10:47 生育焦虑从何而来？身体的自我怀疑与长辈无形的催促 12:45 要不要生孩子？比物质条件更重要的，是夫妻双方真正的意愿与共识 18:34 那些“看似不负责”的母职体验：喂奶崩溃、强烈的挫败感和牺牲感 21:52 “妈妈不喂了”：一个关于放弃、亏欠与自我接纳的艰难决定 23:57 老公的变化：从解决问题，到“你哭吧，我陪着你” 28:09 被夸“妈妈真伟大”时，她心里想的是什么？ 33:13 隐形家务与家庭分工：为什么“我帮你”会让人更生气？ 36:31 养育意外的礼物：女儿让我重新找回那个被遗忘的小孩 40:21 孩子的爱为何如此特别？那些成年人关系里少见的笃定与信任 💡 互动话题 很好奇，关于生育和养育，你最希望提前被告知的一件事是什么？ 如果已经成为父母，也欢迎分享：哪个瞬间让你觉得“真的很难”，又有哪个瞬间让你感到“原来还有这样的惊喜”？欢迎在评论区聊聊你的真实感受~ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 18年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：Wenbin（微信：wenbin978537） ICF ACC认证教练 4月龄新手妈妈 公众号《文彬的居心地》创作者 播客《WOW时刻》主理人 【💌联系我】 如果你也总是被生活、事业的不确定性困扰，想探索松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次1V1教练对话体验，目前我正在积累 ICF PCC教练认证的小时数，每周开放3个听友公益对话名额，欢迎想体验的伙伴们留言或链接我！ 加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 9月4日

    20.我们为什么总觉得精力不够？答案不只在身体，也藏在比较、欲望与取舍里

    这期聊聊困扰我多年的“精力管理”问题。你们会不会在看到身边那些上班、运动、社交、副业样样不落的人，忍不住开始怀疑：为什么别人每天像有用不完的电，而我这么容易累？我是不是天生就是一个“低精力人”？还是我没有找到精力管理的窍门？ 我就有很长时间会这样叩问自己，总觉得自己的血槽有限，能做的事情不多。一忙起来就容易被掏空，猛冲一阵之后，又要花很久才能慢慢恢复。 这一期，我邀请了我的好朋友 Iris，过去三年，她在改善自己精力状态这件事上投入了不少时间和金钱，她曾经每天下午三四点就累到不行，下班回家只想瘫着；如今，她仍然在上班，也依然有余力写公众号、尝试副业、参加线下活动，不再觉得“精力不足”是影响自己做成事情的主要原因。 我没有把这期节目做成一份“精力管理”方法合集。因为我觉得比起追问“怎么才能拥有更多精力”，更需要先看清楚的是：我们的精力究竟耗散在了哪里？什么事情真的值得我投入？我们能不能不再逼自己活成那个拥有200分血槽的人，而是把真实拥有的80分能量给用好？ 如果你也常常觉得自己精力不够、行动力不足，或者明明想做很多事，却总在焦虑、内耗和自我攻击里停滞不前，希望这期对谈能帮你少一点对自己的催促，也更诚实地看见：此刻的你真正想要什么，又愿意为它暂时放下什么。好的精力管理，不是逼自己拥有更多的电，而是更了解自己的运转方式，把有限的电用在真正重要的地方。 你将会听到： 👉 真的有所谓的“高精力人”和“低精力人”吗？ 👉 休息十天、半个月太久了吗？为什么我们如此容易产生“休息羞耻”？ 👉 为什么有时候明明没有做很多事情，却依然觉得特别累？ 👉 三分钟热度、什么都想尝试，真的意味着不够专注吗？ 👉 娱乐消遣是真的在“回血”，还是换了一种方式继续耗电？ 👉 低能量人为什么别执着于“扩充血槽”？ 👉 当我们什么都想要的时候，精力管理最终为会走向欲望与取舍 👉 除了心态和方法，饮食、睡眠、身体使用方式这些“硬件”到底有多重要？ 🔵关键内容时间戳 04:14 “低精力人”可能只是一个被我们洗脑太久的标签 08:07 休息一个月真的很久吗？重新理解我们的“休息羞耻” 11:26 别拿别人台前的高能量，要求自己台后的每一天 14:45 “精力管理”可能是个伪命题：也许不是电不够，而是想做的太多 15:41 做减法的1.0与2.0：比艰难删除更有效的是从源头筛选 20:44 三分钟热度未必是坏事：发散，本来就是找到专注的必经之路 26:17 精力管理里，“舍得”可能比拼命扩容更重要 28:14 觉知，是精力管理的关键：找到自己的“回血清单” 33:11 为什么关掉一个窗口会那么爽？“完结”本身就是能量回收 35:26 精力管理真正难管的，可能是我们的欲望和执念 39:35 别只研究“软件”：饮食、睡眠和身体才是精力的硬件底座 💡 互动话题 你有被精力不足困扰的烦恼吗？你又有哪些真正有效的“充电方式”？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受，也把这期节目转发给那个可能正在被“低精力”困扰的朋友。 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：Iris 10 年互联网从业者（离职准备中） 「身体哲学」爱好者，擅长用身体去解决心系和脑系统的问题 是个运动困难户，但在如何把自己从沙发上拉起来积累了丰富经验 喜欢钻研各种让生活丰富愉快的东西，致力于让自己舒服地度过一生 （公众号：Iris的万能抽屉/微信：iris1250） 【💌联系我】 如果你最近正被事情太多、行动力不足、自我状态混乱所困扰，想探索适合自己的行动方式，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次1V1教练对话体验，目前我正在积累 ICF PCC教练认证的小时数，每周开放3个听友公益对话名额，欢迎想体验的伙伴们留言或链接我！ 加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366） 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 8月19日

    19.不是彼此理想型，却一起走过了17年？聊聊长期关系到底靠什么维系

    这期深入聊了聊这段占据我超过半生的亲密关系。很多人听到我有一段“17年亲密关系”，第一反应可能是羡慕、佩服，校园恋爱、长跑多年、结婚生子，好像天然带着一点童话滤镜。 但真实的关系从来不是一路甜蜜，而我们不是彼此想象中的理想型，也经历过同居后的粉红泡泡破碎、生育后的情感低谷、隔三差五的争吵、无话可说的沉默，甚至很多次关系里的失望和危机。 这次做客沐砚的播客，以我的真实感受分享了一下我的故事，17年了还有新鲜感吗？这段长期关系靠什么维系？那些磨合的痛苦期我是如何面对的？优势视角又是如何帮助我从对他的诸多埋怨与不满，慢慢转变为更深度的相互欣赏与理解？ 除了聊这段关系的经历，我们也聊到了恋爱里的慕强心态、原生家庭带给我的高敏感对于关系相处的影响，以及当一个人既向往长期关系、又恐惧长期关系时，可以以怎样的心态来面对。 当然，我的故事并不典型，这也不是一期“关系经营攻略”，更像是向你们展现我真实关系的剖面：有甜蜜，有低谷，有伤害，有修复，也有成长与更深度地同在。这一期是我在发现今天是七夕时临时决定发出的一期内容！（P人就是这么随性哈哈）希望大家能在我的故事里，获得一些对亲密关系的相信，减少一些对长期关系的恐惧吧。 📝本期播客你将会听到： 👉从高中相恋到走入婚姻，我们真正的磨合从什么时候开始？ 👉生育之后，为什么丈夫一度从“80分”变成了“30分”？ 👉没有争吵未必代表关系好，真正危险的可能是无话可说 👉选择一个人进入长期关系，我考虑了哪些部分？ 👉女生常说的“慕强”，究竟是在慕什么？强势和被宠爱为什么不能画等号？ 👉优势探索和教练学习，如何改变了我的情绪与沟通方式？ 👉原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分 👉对于既向往又恐惧亲密关系的人，如何迈出尝试的一步？ 👉为什么身处长期关系，我依然不执着于“永恒”？ 🔵关键内容时间戳 03:29 从高中早恋开始：一段17年关系现在是什么状态？ 07:42 生育后的低谷：委屈、不甘、疲惫，以及不断爆发的争吵 12:23 幻象破灭：一起生活后碎了好多的粉红泡泡 15:48 还能吵架未必是坏事，最怕的是失去表达的欲望 19:00 换人成本真的很高：和旧的人创造新体验，也是一件有趣的事 21:28 进入婚姻前，我会看重什么：三观、家庭责任和解决问题的能力 25:42 被宠爱和对方很强，其实不是一回事 28:03 接触盖洛普优势后，我如何开始重新看见伴侣的闪光点 33:14 做教练之后我的改变：用好奇代替评判，用倾听代替炮轰 35:46 原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分 43:15 互补不是天然和谐，而是把彼此的差异放在了合适的位置 46:47 我们不是彼此的理想型，为什么还是走到现在 48:59 成年人的心动：身体和心的感受，其实比脑子更诚实 52:08 长期关系的核心：愿不愿意面对真实的那一面 55:08 对亲密关系又向往又恐惧的人，真正要看的是什么？ 01:00:20 给关系里内耗、隐忍、委屈的人：请相信你有面对关系的能力 💡 本期互动福利 欢迎在评论区分享你的感受或收获！ 订阅《松弛关系》并在评论区留言，我将抽取3位伙伴，以随喜的方式获得我的1v1教练对话体验（原价599元），帮助你拆解你面对的困扰议题，支持你走向更松弛的人生状态！（当七夕福利吧哈哈） 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：沐砚 前新能源结构工程师 《她敢》播客主理人 张德芬空间上海驿站合伙人 心理咨询师 / OH 卡咨询师 《有钱人跟你想的不一样》财商传播者 专注女性自我成长、关系疗愈与财商思维建立 【💌联系我】 如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366） 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 7月17日

    18.你不必感同身受，但请先站到我身边｜亲密关系里我们真正想要的回应

    亲密关系里经常出现的os：为什么你总是不懂我！比如你只是想被安慰，对方却开始帮你分析问题；你只是想安静一会儿，他却不停追问“你到底怎么了”；你鼓起勇气说出委屈，最后却听见一句：“那你想让我怎么办？” 最让人无力的是，双方好像都没有错。 一个觉得：我明明是在关心你、帮你想办法。另一个却在心里说：可你根本没有看见我。 这一期，我邀请了两位相识八年的深圳闺蜜：雪梨和念念，我们三个人刚好处在3种不同的亲密关系阶段：刚刚确认关系的热恋期、结婚两年的新婚磨合期，以及一段走过17年多的长期关系。 我们聊起了很多很难用“爱不爱”解释的错位时刻：有人希望自己的情绪被看见，得到的却是一连串解决方案；有人明明渴望关心，却在被持续追问时感到压力；伴侣明明是想帮忙，表达出来却像指责和教育……这种需求与回应总是搭不上的感觉，究竟从哪里来？我们在情绪不好的时候，真正想要伴侣做些什么？为什么有些需求宁愿让对方猜，也很难直接说出口？而关心、建议和评判之间，那条微妙的边界又在哪里？ 所以这一期是一次很真实、也很赤裸的闺蜜对谈。我们没有专家视角，也不试图总结出一套适用于所有关系的标准答案，只是把我们各自在不同关系阶段里的感受、困惑、变化和反思，摊开来和大家聊聊。 📝本期播客你将会听到： 👉为什么伴侣给出的解决方案，会让人产生“被否定”的感觉？ 👉为什么我们既渴望被关心，又会在对方靠得太近时感到压力？ 👉情绪到来的时候，我们需要的是安慰、陪伴、空间，还是建议？ 👉当我们都不知道如何让自己开心时，伴侣该如何给出“正确答案”？ 👉期待伴侣主动读懂自己，为什么容易让关系变成一场考试？ 👉为什么暴露脆弱、表达不满，反而代表着更深的信任？ 👉亲密关系中，如何从站在彼此的对面，慢慢走到彼此的身边？ 🔵关键内容时间戳 03:23 伴侣给出的支持，为什么有时会被感受到为责怪？ 06:16 当关心变成持续追问，为什么会有一种被凝视、被剖析的压力？ 10:59 不同关系阶段，对情感浓度和距离的需要也会变化 12:49 当需求长期被压抑，我们该如何重建在关系中敢于表达的勇气？ 19:24 亲密关系里的安全感从哪里来？ 21:58 当感到被质疑、被拆解和被评判，再多的沟通都是“沟而不通” 23:48伴侣猜不到我为什么生气，该怎么办？ 31:24 好的沟通不是永远不失球，而是在一次次来回中练习怎样接住彼此 34:43 婚礼想看新郎哭的执念！为什么我们如此渴望看见伴侣脆弱和失控的一面？ 45:48 给不同关系阶段的自己：学会信任、尝试依靠，也接纳彼此的局限性 💡 本期互动福利 在你的亲密关系中，有没有遇到过伴侣的回应让你觉得“给错了方向”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！ 订阅《松弛关系》并评论留言的伙伴，可以进入一念水晶的原始股东内购群，获得30元专属优惠券！ （亲闺蜜福利，产品审美超棒的！） 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：雪梨羽🍐 8年鹅厂品牌运营｜小红书万粉博主 清醒地上班搞钱，闪闪地下班发光 当过全民校花，也闯过手术室 看透生活本质后依然选择热爱生活 热烈且自由，“人生副本打怪升级中 👾” 🎙本期嘉宾：念念✨ 500强大厂牛马裸辞创业stage.2 一个水瓶座ISFP玄学脑袋 一念-水晶玉石品牌主理人 色彩形象咨询顾问｜传统国学文化爱好者 【💌联系我】 如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 6月30日

    17.做喜欢的事，也会崩溃想逃：比找到热爱更重要的，是允许自己迷茫和搞砸

    找到热爱的事业，人生就会变得更顺一点吗？ 这一期，我邀请到了一位 03 年的咖啡店主理人-小伶。最开始认识她，是因为在视频号刷到她的日常 vlog，被她对咖啡的热爱、很鲜活的生活状态，以及那种“把生活玩起来”的能量吸引。我原本以为她有什么“创业秘籍”，可是和她聊完，我反而有种感受：热爱不是人生解药。 做喜欢的事，也会疲惫；做热爱的事业，也会焦虑；开了一家梦想中的咖啡店，也会有想要放弃情绪崩溃的时刻。但她并没有因此把这些情绪理解成“我不行”，机会出现就抓住，事情来了就面对，问题出现就解决，搞砸了就再来一次。 她说：找到热爱不是一件容易的事情，可是不找，不试错，永远也找不到。 所以这一期，我们不是聊一套创业方法论，不是一场年轻人创业成功学，也不是告诉你“找到热爱，人生就会开挂”。我们更想聊的是：当热爱的事真的变成现实和生意之后，一个人如何允许自己迷茫、搞砸、崩溃，又依然保有继续往前的生命力。 你将会听到： 👉 从“别人眼里很厉害的人”，到毕业后找不到工作，她经历了怎样的自我怀疑？ 👉 咖啡是如何成为她和人、和世界发生连接的通道？ 👉 做喜欢的事，为什么也会崩溃、失落、想逃？ 👉人生其实蛮无聊的？所以才需要更多的创造和体验！ 👉 当热爱遇上现实鸡毛：营业额、客流、设备故障和情绪低谷的重重考验 👉 为什么做不赚钱的活动、教残障伙伴做咖啡，图什么？ 👉 如果你还没找到热爱，或者正处在迷茫里，可以先从哪里开始？ 🔵关键内容时间戳 04:28 03年咖啡主理人：不仅是咖啡店主，更是身份超多的“斜杠少女” 07:15 没有周/月/年规划的创业日常：想到了就去做，不会的大不了问AI！ 10:11 同学都在安稳工作，迷茫的我如何应对人生的“失控感”？ 13:37 咖啡店的本质：不只是卖咖啡，更是人与人交流的磁场和载体 16:16 热爱也免不了崩溃想逃：修水管、坏冰箱、没客流……现实全是不如意 19:03 白羊座女孩的底层信念：“只要打不死我，我就肯定贼牛逼” 21:25 别美化没走过的路：优秀的工作，真的比不上优秀的人生 25:43 意外的馈赠：教听障人士做咖啡，那些没想过回报的选择带来了什么转机？ 31:41 送给迷茫期的你：想找热爱就去试，人生就三万天，现在不做就没得做了 💡 互动话题 在探索人生或者寻找热爱的路上，你有没有经历过“崩溃想逃”的瞬间？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：小伶 03年白羊座｜深圳蛇口 ETHER COFFEE 主理人 性格开朗，喜欢交流，敢于尝鲜，创造不可能。 喜欢唱歌、跳舞、健身，策划社区活动、咖啡分享和手工体验课。 小红书：做咖啡的小伶 【💌联系我】 如果你在自我探索过程中感到迷茫焦虑，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366） 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 6月15日

    16.恐惧不是用来战胜的：除了逃避和掩饰，还有第三个选择

    为啥有时候明明很想做一件事，却总是迟迟开始不了？ 面对那些迟迟动不了的事情，表面上看，我们会给自己很多理由：还没准备好、还没想清楚、现在时机不对、等我再成熟一点。可如果再往里看一层，也许真正拦住我们的，不是能力不够，也不是条件不成熟，而是那一丝不太愿意承认的恐惧与害怕。 害怕被审视，害怕被评价，害怕做得不够好，害怕一旦出错，就会打破好不容易建立起来的形象…… 最近播客订阅破了2000，我还挺开心的，但也确实受到了自己近期在内容输出上的一些阻力。好像被更多人看见之后，我会下意识想让自己表达得更完整、更稳定、更不容易出错。那些过去还可以轻松分享的念头，也会开始被我反复筛选：这个够不够成熟？会不会被误解？会不会显得我不够专业？ 也是在近期，我终于开始尝试了一件拖了很久的事：发视频号。这个去年一整年我都迟迟动不了的事情，终于迈开了尝试的步伐，而这个过程，让我重新看见了自己和“恐惧情绪”之间的关系。 所以这一期，我想和大家聊聊“想做却不敢”背后的内在恐惧。 比起以前习惯性地逃避、掩盖，或者把害怕包装成“我还没准备好”，现在的我更想试着和它面对面待一会儿，看看它到底在提醒什么，又在保护什么。 也许我们不需要等到完全不害怕，才允许自己开始。很多时候，真正让我们往前走的，不是假装勇敢，而是承认自己依然会怕，然后带着这份害怕，开启一个小到可以完全承受的行动。希望这一期的真实心路历程，可以给你一些面对恐惧情绪的勇气和信心。 你将会听到： 👉为什么被更多人看见后，我反而会愈发束手束脚？ 👉那些看似合理说辞，原来全都是恐惧的障眼法！ 👉为什么说，恐惧是一种很有智慧的情绪信号？ 👉“我想做，但是我害怕”这个句式里，藏着我们被困住的原因 👉原来真正的专业靠谱，与暴露真实的脆弱，并不矛盾 👉与恐惧相处的 4 个步骤，让你迈出一个小到可以承受的微行动 👉关于社群、表达和关系：重新理解“发起者的责任边界” 🔵关键内容时间戳 03:03 从“不敢做”到真的发出第一条短视频，发生了什么 06:14 恐惧不是羞耻的情绪，它是一种很有智慧的提醒 08:43 “好学生思维”的副作用：我们不仅害怕，还会为自己的害怕感到羞耻 10:18 原来我真正害怕的不是陌生人的评价，而是熟人眼中的形象裂缝 13:25 MCC导师的真实情绪，打碎了我对“专业靠谱”的刻板印象 15:14 建立在“绝对不出错”上的专业形象，其实非常脆弱 18:31 行动不是为了证明“不值得害怕”，而是积累新的现实证据 22:13 听友群一定只能分享播客相关内容吗？关系本身也是一种价值 25:18 与恐惧共处的 4 个小步骤，帮你把注意力从假想拉回现实 💡 互动话题及本期彩蛋 你有没有一件很想做，但一直迟迟不敢开始的事情？ 也许是发一条视频、开一个账号、做一次分享、组一个局，或者只是向某个人表达真实想法。你脑子里的那句“我想做，但是……”后面，通常会接上什么？ 欢迎你在评论区写下来！分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【💌联系我】 如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 6月2日

    15.乖乖女的中年叛逆：决定过一种“胸无大志”的生活

    从好员工到胸无大志，我们不是突然变懒了，也不是决定摆烂了。而是在很长一段“努力成为标准答案”的人生之后，终于开始问自己：这真的是我想要的生活吗？ 这一期是一次串台对谈，我邀请到了《与予宇宙》的主播小予。我们都是33岁，高敏感人，都曾经很习惯做一个“别人家的好孩子”：听话、负责、懂事、努力、为他人着想，也都曾经在职场里努力做着一个稳定、靠谱的好员工。 直到后来我们都在某些人生关键时刻里意识到：原来一直做着别人觉得“对”的事情，并不会让人更有生命力，才开启了乖乖女的“中年叛逆”，想要摆脱乖的标签，不再搁置自己的真实感受，去探寻自己真的想要的活法。 我们聊到了成为母亲之后的主体性觉醒，聊到了裸辞和自由职业带来的失重感，聊到了父母的不理解、金钱关系的卡点、行动力的停滞，也聊到了当我们自己成为妈妈后，为什么不想再把“乖”当作评价女儿的标准。 这一期不是鼓励大家都去辞职，也不是告诉你“胸无大志”才是更好的生活。只是想认真地说：人生不是只有一种活法。比起活成别人眼里的标准答案，也许更重要的是，我们能不能尊重自己的感受，活出更快乐的自己！ 你将会听到： 👉做一个好学生、好员工、好女儿，最大的代价是什么？ 👉放弃十年体制内的铁饭碗，真的不后悔吗？ 👉觉醒的契机： 生育如何成为女性重建自我的转折点？ 👉 从“向外求”到“向内看”: 如何建立一套属于自己的评价体系？ 👉自由职业后，如何重建金钱关系，打破行动力卡点？ 👉当我们成为妈妈后，为什么不想再养出另一个“乖乖女”？ 🔵关键内容时间戳 07:22 觉醒的转折点：生育带来的孤独感，催生了真实的“主体性” 13:21 习惯听从安排的陷阱：把人生的兜底责任转嫁给了别人 16:13 辞掉“铁饭碗”后的状态：我终于活得像个人了，而不是机器 20:20 职场内耗真相：社会化程度不够？只是你还没找到适合自己游动的池塘 22:38 聊聊早恋：乖乖女外表下的叛逆种子，是我们试图主导人生的本能信号 28:45 养育的双向滋养：我们的孩子不需要做乖宝宝 34:01 面对父母的反对声：穿过刺耳的言语，接纳背后那份笨拙的爱与担忧 40:18 直面“金钱卡点”：自由职业后不敢谈钱，本质上是不相信自己的价值 45:36 “想得多，做太少？”：高敏感人的行动力自救指南 52:33 撕下标签：不要被任何光鲜的标签困住，人生本来就不垂直 01:00:08 致高敏感乖乖女：相信渴望、与父母相爱但保持距离、给潜意识重新洗牌 💡 互动话题及本期彩蛋 在过往的人生里，你做过最“叛逆”或者最偏离“标准答案”的一个决定是什么？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：Sherry予 裸辞十年编制的英语老师，部署师范教育硕士 好评100%的招教面试指导老师 Timeflow时间规划师，ICF体系认证个人成长教练 高级双语绘本阅读指导师/对外汉语教师 梦想和女儿全球旅居，成为她的女性榜样 【💌联系我】 如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366） 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 5月22日

    14.戒掉“拯救欲”：真正的支持，是把选择权还给对方

    “我这么掏心掏肺，你怎么还不领情呢？”很多人在看到在乎的人陷入困境、或是下属、学员迟迟拿不到结果时，常常会有一种本能的冲动：恨不得立刻递上我们手里的答案或者建议，甚至想替对方把事干了。 结果呢？你越是用力去“拉一把”，对方不仅不领情，不行动，甚至还觉得你在施压，很抗拒，想逃跑。而我们自己也在这场单向的付出中变得身心俱疲。 所以真正好的支持关系，边界到底在哪里？我们又该如何克制自己泛滥的“拯救欲”？ 这一期，我和嘉宾《单干计划》的主播-小张，聊了聊什么是“有边界的支持”，一起深度探讨了那些关系中的隐形越界。我在做教练初期时会恨不得想解决客户身上的所有问题，她也曾经把小红书训练营做成24小时在线私教，每天被学员的焦虑传染。而如今，我们发现，一个真正能赋能他人的支持者，往往是从“学会闭嘴”开始的。把人生的方向盘还给对方，不仅是给别人松绑，更是对自己的救赎。 如果你也常常在关系里忍不住替别人着急、替别人操心，或者你总是习惯把自己的选择权交出去，希望这期节目可以给你一些启发和提醒，也让你可以更智慧地建立支持关系。 你将会听到： 👉为什么在关系里，总是越用力越心累？ 👉为什么你给的建议别人听不进去也不做？ 👉对方真正渴望的，到底是不是你拼命塞过去的？ 👉如何建立起支持关系中的边界？ 👉如果习惯性依赖，如何才能重新学会自主决策？ 👉一段真正健康的支持关系，它的终局到底在哪里？ 🔵关键内容时间戳 05:36 从创作者到支持他人的内容教练，小张经历了什么转变？ 08:14 被学员的焦虑淹没：终于意识到“给更多模板和答案”不是问题的核心 11:16 当强迫自己“闭嘴”与留白后，对方反而迎来了真正的蜕变 19:52 费力不讨好的真相：停止拿“你以为的好”去强求别人的人生 27:55 克制“拯救欲”的灵魂三问 34:22 停止“过度负责”：做一面干净的镜子，而不是一根任人依赖的拐杖。 39:33 为什么总想向外找答案？因为把兜底的责任丢给了他人 45:03 “习惯性依赖”怎么办？从练习“搞砸”小事开始 49:13 支持关系的终点：体面的解绑并各自绽放 50:45 人只能自渡：只有当对方真的想自渡时，你的出现才有意义 51:28 停止寻找“天降神人”，你其实比想象中更有力量 💡 互动话题及本期彩蛋 你有过“拯救欲上头”的时刻吗？后来你是怎么慢慢学会不替别人做决定的？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 想了解教练咨询师商业模式或一人公司赚钱模式的朋友，小张给大家赠送了拆解社群，感兴趣的伙伴欢迎评论区留言，添加犇犇微信获取哦！ 🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：裸辞小张 内容获客教练，前4A文案，播客《单干计划》主播，一人公司第四年（即刻是：就是小张） 【💌联系我】 如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366） 在小宇宙查看该单集文稿

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关于

与其用力维护，不如松弛相处。在这个太多人不得不“紧绷”的时代，《松弛关系》是一个持续探索「自我养育」与「关系觉察」的成长型播客，希望陪伴更多人在真实的关系碰撞中，养育出更松弛的自己。 在这里，我们关注具体的“人”与“关系”，分享鲜活而真实的故事与感受，一起看见人生的复杂、关系的流动，以及生活的更多可能性。 关于“松弛关系”的三重奏： 📍与自我：如何理解、接纳自己，跟自己好好相处 📍与他人：在亲密关系、亲子育儿与社交中，如何更真实、自在地靠近彼此，舒服地做自己 📍与世界：面对工作、金钱、选择与充满不确定的世界，如何构建更稳定的内在秩序与现实底气 🎙主播：犇犇 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士 | 持牌香港保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 优势育儿探索者 希望咱们在这个快节奏的世界里，一起给紧绷的人生松松绑，活出有底气的松弛感。 📩联系我： 如果你想减少关系里的委屈、隐忍和内耗，有关系教练对话、保险规划咨询、盖洛普优势测评等需求，或者加入听友群，欢迎添加vx：lxt0309，备注【听友】

信息

  • 创作者
    犇犇Cathy
  • 活跃年份
    2026年
  • 单集
    21
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 犇犇Cathy
  • 节目网站
    松弛关系

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