有序生活

Effyyyy

用生活秩序治愈自己，获得真正内在力量。每周二更新，欢迎大家收听～ 作为高敏感低能量人，每周分享自己通过运动、健康生活、阅读、探索有趣生活，逐渐从焦虑迷茫中脱敏，找到生活的秩序感。 和你们一起成长或失落，治愈自己的每一天，都值得真实记录。 小红书：Effy海菲仔仔 🥰不定期更新播客售后，欢迎关注🥰

  1. 5天前

    26.接受“阶段性友谊”，也看见自己的脆弱和成长

    夏天似乎是告别的季节，当我想起那些渐行渐远的朋友，不管是有原因的告别，还是彼此默契地淡出彼此的生活，我一边回忆，一边看见了自己的脆弱和成长。谢谢这期播客，让我第一次看见潜意识中，我不愿意面对的那些背影，讲完，我并没有完全和解，但我至少，看到了那个一度害怕被抛弃、脆弱的自己。带着她，我依然可以勇敢地前行，继续保持真诚，给得出去，也收得回来。【时间轴】04:05第一次经历渐行渐远的友谊，同时我也经历了自卑和被孤立。07:44面对阶段性友谊，不成熟的我叠加被孤立的创伤，习惯性认为自己是被抛弃的受害者。09:02事实上，阶段性友谊是环境改变、自我成长后，自己主动选择下的告别。11:27过去，潜意识中害怕被抛弃的心态让我始终无法和朋友保持密切的关系。13:38两年前，因为徒步路上的背影，我放弃了一段友谊。20:33突然意识到，我无数次因为朋友的背影感到痛苦，实际上是被孤立时留下的应激...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    48 分钟
  2. 25.不服美役：审美，是自己给自己的情绪价值

    6月8日

    25.不服美役：审美，是自己给自己的情绪价值

    不再依赖外界和他人提供情绪价值，用审美力为自己主动经营出不止有序更有趣的生活，审美是低谷期的生命力，更是最诚实的自我表达，为我们提供源源不断的滋养力量。好好生活系列的第二期，我们一起聊聊：为什么审美是一项被远远低估的能力，审美力可以为我们的生活以及内心自我主体性的表达带来怎样的改变，在低谷期给我们带来怎样的力量，它到底是一项天赋，还是一种可以养成的能力。03:28审美不局限于穿搭妆容，而是最直观的自我表达，对生活细节的感知力。04:59审美是一种幸福感的温柔积累，在每个脆弱时刻托住我们。08:25听蔡皋老师说审美是自己在困境中救自己，我顿悟了，审美是我们不服输的生命力。14:33AI时代，审美是最稀缺的资源，AI无法替代人心的灵动，执行力在于AI，但决策力在于审美。15:56人在音乐、穿搭、家居、书籍的审美是一致的，这些审美都在表达真实个性。17:42我会通过一个人的家居、音...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    48 分钟

  3. 6月1日

    24.凡事“反”着来，是人生越过越顺的秘密｜读书时间

    《顺道者胜》是曾仕强先生通过讲解《道德经》，讲述顺“道”而为的力量，这本书在我的低谷期无数次拯救我，让我始终保持乐观积极的信念，安然度过每一个人生的低谷。让我真正懂得“道法自然”不是玄学，是客观存在的现实规律，顺应规律去度过人生，才会轻松自然。本期播客从“反者道之动”、“柔弱胜刚强”这两个“道”的规律延伸开来，结合我的生活故事，揭开把日子越过越顺的“秘密真相”，其实是——凡事“反”着来。作者简介：曾仕强教授，是首位登上央视《百家讲坛》讲解《易经》的台湾学者，被誉为“中国式管理之父”，一生致力于用最接地气的方式讲透国学经典。英国牛津大学管理哲学荣誉博士，专注于《易经》、《道德经》等国学研究，致力于将晦涩的道理，变成人人都能听懂的处世智慧。04:10《道德经》中所谓的“道”不是玄学，听我讲述这些人人身边都在发生的故事，会发现“道”是宇宙万物运行的客观规律。人生顺利度过的秘密一：“反者道...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    57 分钟
  4. 23.换Logo、和爸爸吵架、想变成一棵树｜掏心掏肺聊个天（投票抽奖）

    5月28日

    23.换Logo、和爸爸吵架、想变成一棵树｜掏心掏肺聊个天（投票抽奖）

    朋友们，快来救救孩子，帮我选播客的新Logo！ 只是粗糙的手搓草稿，大家先帮我选个方向，我后面会再优化滴！ 方案一：一个是树当做背景，或者不要那么复杂直接用绿色背景，但都会是冷色调，会不会少了很多温暖的感觉？ 方案二：我的跑步照片，是一直在路上好好生活的感觉～ 如果有更多的灵感图，欢迎大家私信我的小红书：Effy海菲仔仔 我会抽3个小礼物送给为我提出建议的大家伙儿，大家快来评论区留言或者去小红书私信我呀！抽奖有效期到6月30日哦～～到时候等我换了新LOGO就会公布中奖结果滴！ 又是一次一晚上录制剪辑直接发出来的操作，我要睡啦，大家晚安！ 在小宇宙查看该单集文稿

    42 分钟
  5. 22.用“又老又小”的日常，松弛应对30岁焦虑

    5月25日

    22.用“又老又小”的日常，松弛应对30岁焦虑

    什么年纪就做什么事？我偏不，我的35岁日常是“又老又小”，一边沉迷popmart一边享受用艾锤捶腿的Effy，今天和大家聊聊如何轻松应对30+，彻底打碎“什么年纪就做什么事儿”的叙事。我的老年日常：02:33一个搞笑视频唤起我的分享欲，和大家聊聊我35岁的“又老又小”的搞笑日常。03:36近期爱好：在办公室用艾草锤“papa”捶腿，肆无忌惮，旁若无人，我的“老人味”在办公室回荡。05:32拼命压制内心的“我过的桥比你走的路多”的老登感，我千万不能油腻啊。08:09在职场上“倚老卖老”无所畏惧，我的工作头像是两朵大牡丹花，假装自己50岁！老的说完，来说小的：10:34去年爱上popmart，我会因为拆到心动款盲盒转圈跳跃，能感受到快乐和悲伤，才容易被生活打动，我喜欢这样的自己。13:20穿衣服从来不考虑年龄，背心、超短裙、巨大耳环、jellycat包包、死亡芭比粉指甲，我样样...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    40 分钟
  6. 21.如何养成高能量？用“睡眠-饮食-运动”重建日常SOP｜好好生活系列

    5月18日

    21.如何养成高能量？用“睡眠-饮食-运动”重建日常SOP｜好好生活系列

    新系列“好好生活需要养成什么能力”来啦！第一期：重构日常SOP，用“早睡早起-健康饮食-规律运动”养出好气色、好身体还有好情绪，最终收获高能量的健康状态，彻底摆脱低能量内耗人标签！本期内容干货满满，听NTJ大脑上线，梳理清楚睡眠、饮食、运动和能量状态之间的关系，以及还有很多脑科学的秘密分享哦！搞笑女和高敏感暂时下线！敲敲黑板，咳咳嗓子～这就开始！01:14鸿篇巨制——“好好生活”系列出场！呱唧呱唧鼓掌！我们需要培养哪些能力才能好好生活？除了养成日常生活SOP、今后还有审美力、好奇心、专注力等等陆续和大家分享。02:56什么是日常生活SOP，它和高能量有什么关系？06:11郑重其事问大家一个问题，如果你的答案是YES，再往下听。早睡早起篇07:25早睡早起是日常SOP中优先级最高的事情，帮助你扩大能量池，提纯精力值，让你有能力去做更有价值、更高难度的事情。09:55读《认知觉...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    51 分钟

  7. 5月11日

    20.一个人的世界：1%孤独，99%自我见证与自由自在（附快乐周末清单）

    之前，我是需要朋友陪着上厕所的小女孩，现在我却独居10年，一个人做单口播客、旅行、徒步、健身、跑步、以及陪自己度过无数个有趣的周末。谁都不是天生就独立又勇敢，今天和大家讲讲我的故事。本期播客由30%的苦涩回忆+20%勇敢积极+50%的快乐传递构成，希望听完的你，不再畏惧一个人面对这个复杂、却充满彩蛋的世界！02:54想做播客，等不到搭子？要不试试自己开一档播客？分享我的个人播客经验！08:42没人一开始就独立，小时候，我连上厕所都需要人陪！每天因为朋友对我的疏忽内耗，少女心事大揭秘！14:36真正的心态转变发生在大学，独立的室友让我发现一个人的世界竟然如此宽广！19:09 23岁灰暗时刻：考研失败、一个人diy留学材料、被迫gap、是工作还是去留学？我第一次发现一个人的世界里，不止有探索世界的快乐，更多的是迷茫和面对挫折的不知所措，原来人生的选择题，只能自己胡乱作答。----...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    55 分钟

  8. 5月7日

    19.差点交代在丽江，濒死体验，紧急加更！

    太紧急了！今晚刚刚录就火速剪辑好上传了，shownotes先放一放，我得先早睡保命！大家快来听啊～ bgm：告五人《给我一瓶魔法药水》，这个歌因为名字成功入选最契合本期的bgm，还好我有魔法药水救我啊！ 在小宇宙查看该单集文稿

    28 分钟
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用生活秩序治愈自己，获得真正内在力量。每周二更新，欢迎大家收听～ 作为高敏感低能量人，每周分享自己通过运动、健康生活、阅读、探索有趣生活，逐渐从焦虑迷茫中脱敏，找到生活的秩序感。 和你们一起成长或失落，治愈自己的每一天，都值得真实记录。 小红书：Effy海菲仔仔 🥰不定期更新播客售后，欢迎关注🥰

信息

  • 创作者
    Effyyyy
  • 活跃年份
    2026年
  • 单集
    26
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © efq@小宇宙App
  • 节目网站
    有序生活

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