心理观察室

小甜橙本橙

这是由心理学硕士陈铭成与心理学头部公司讲师艾琳共创的一档播客，从生活和心理学视角，洞察亲密关系，个人成长，职业发展等领域的秘密，并且分享自己的生命故事，助你更好地自我关怀。每周三更新，欢迎订阅。

  1. 4天前

    Vol.22 我的世界越大，我的事情越小

    -写在前面-这一期我们来聊聊，我的世界越大，我的事情越小。当我们在地理上或者精神上不断拓宽边界时，痛苦不知不觉会被稀释。就像是分母变大，分子不变，但是分数会变小。艾琳分享了云南之旅给她的家庭和婚姻危机带来的启发。铭成分享了自己认识新朋友给自己的生活带来的改变。如何找到拓宽自己世界的方式，听完这一期，也许你会有答案。-时间戳-03:18 为什么我想讲这个话题04:45 结婚之前，我的世界非常大06:28 我们的世界为什么会变得越来越小07:40 决定离婚之前，我决定去一趟云南12:52 因为我的坚持，我吃到了想吃的东西18:56 舒服的关系，不需要迎合讨好和委曲求全19:44 一张早餐券，让我学习主动开口表达需求22:59 讨好压抑几十年，我从来没有体验过自在的关系26:59 我开始真正相信有健康的关系33:03 一个博主的经历，让我释怀了自己的分手38:22 读自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 7 分钟
  2. Vol.21 给你多少钱，你愿意再参加一次高考

    6月9日

    Vol.21 给你多少钱，你愿意再参加一次高考

    -写在前面-这一期来聊聊高考，两位主播一个是2007年参加高考，经历复读后，从离二本差一分到逆袭重本，成为全村第二名，还接受了电视台的采访。但背后却经历艰难的转变。另一个是2017年高考，历经波折和成绩起伏，坦言高考像越狱，给多少钱都不愿意再经历一次。但今天再聊起，我们都发现这段经历像宝库，可以挖出很多人生珍贵的资源。欢迎收听订阅和转发。-时间戳-05:18 艾琳的故事：我本不愿意复读11:34 看着妈妈四处求人，我痛下决心15:38 妈妈是如此信任我，她相信我值得一个好大学17:25为什么我产生的不是愧疚而是力量23:56 复读期间，我进入了深度专注的状态35:42 铭成的故事：因为这个学习方法，我高考是考得最好的一次38:10 极端事件的出现，让我的心态彻底崩溃40:34老师说，要是只想考中大就别来这个班46:20 后知后觉，我才意识到中大有多厉害52:10 从...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 5 分钟
  3. Vol.19 人呐，总要学会哄自己开心

    6月2日

    Vol.19 人呐，总要学会哄自己开心

    -写在前面-这一期我们来聊一个轻松愉快的话题，人呐总要学会哄自己开心。这是一个很显而易见但做起来却不太容易的事情。哄自己开心不仅仅是做加法，还包括做减法。加一些让自己开心的事，减一点让自己烦恼的事情。-时间戳-01:20 我不是生病，我只是累了06:55 允许自己休息，然后学会哄自己开心08:26 我在豆瓣发现了5年以前写的分手日记10:58 为什么知道要休息，可是为什么做不到13:58 沈奕斐：妈妈情绪不好，爸爸负主要责任17:31 处理家庭开支分工，我总结出的新方法20:59 开心的感觉，你还陌生吗？24:41 哄自己开心，需要花很多吗29:18 我开始愿意为自己花钱，取悦自己32:28 听102岁老奶奶讲不内耗的人生36:20 给自己创造更多的生活小确幸39:58 国内心理学大咖也痴迷打牌40:53 我自创的疾病：爱情抑郁症44:07 为什么知道怎么哄...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 10 分钟

  4. 5月26日

    Vol.18 从《给阿嫲的情书》聊聊潮汕文化代际冲突

    -写在前面-这一期来聊聊《给阿嬷的情书》，录制的时候电影电影票房7个亿，豆瓣9.0，发布这一天已经是11个亿，豆瓣冲到了9.2啦！两位主播，一个是潮汕本地人，家里祖辈有下南洋历史，一个是职场妈妈，从女性和心理学视角来感受这部电影。这一期，我噢噢噢不仅聊电影情节，还分享了自己的家族故事，甚至有充满张力的代际冲突场景。希望你能够听的开心。-时间戳-话题一：电影情节分享01:30 泪目镜头①老年南枝认出了淑柔08:04 关于情义，南枝为什么要帮木生09:25 木生和淑柔，我看爱情，长辈看责任12:52 泪目镜头②南枝爸爸离世16:30 泪目镜头③南枝在大火中奔跑19:20关于走仔，与南枝的主体性21:32 关于大女主，这个影片给了新视角23:12 其实我不太想成为南枝或淑柔话题二：电影背后的潮汕文化，以及代际冲突24:21 家族历史：下南洋取泰国二房的太爷爷30:21...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 4 分钟

  5. 5月19日

    Vol.17 三天打鱼 两天晒网，我愿称为最佳行动力

    -写在前面-这一期我们来聊聊行动力，老概念聊出了新花样。“三天打鱼两天晒网”其实就是一种行动力，因为它在做事，做事情本身就是意义。那些行动不了的人，也许我们对行动力有些误解。清楚这些误解，就清除了我们在成长路上的第一重障碍。接着，提高行动力，还需要我们“纵身一跃”，投入事情本身。以及我们需要识别并克服那些可怕的行动力杀手，不管是自我怀疑，完美主义，还是其他。我们会展开讲，并且献上我们亲测有效的工具，希望你听得开心，听得有收获。-时间戳-主题1:到底什么是行动力？02:32不厌其烦，为什么我们还要聊行动力05:20对行动力的新理解：三天打鱼两天晒网12:34行动力就是世界发球，我来接球19:40干活的人就要双脚带泥主题2:提高行动力，我们有哪些工具？23:20行动力阀门：找到当下就能做的第一步33:53直播中，我克服了对结果的焦虑42:48克服结果焦虑：把行动当探索4...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 10 分钟

  6. 5月12日

    Vol.16 人生支点越多，你的内核就越稳

    -写在前面-这一期，我们聊了聊“人生支点越多，你的内核就越稳”。内核稳定，一直是我向往的身心状态，也是我个人成长的核心目标。尤其这个词在网上火了之后，我更是燃起对“形成稳定内核”的强烈兴趣。记得2019年我还是大三的时候，那会网上还没有这个说法，但是我在武志红老师的课上听到了一个词叫“内聚性自我”，来自于自体心理学家科胡特，瞬间有种被击中的感觉，是啊，从自我价值感脆弱，走向内聚性自我，不就是我个人成长的目标吗？于是在这个新的目标的引导下，我开启了稳定的心理咨询，并且确定了心理学的前进方向。于是成长了这么多年，我也一点一点靠近了这个目标。并且总结了一些心得。在这一期，分享给大家。（来自铭成）-时间戳-03:00 财富多支点：多收入来源的可能性10:35 财富多支点，来源于“一切为我”的内核13:09 多支点的人，在人生系统配置有什么不同19:29 内核，其实就是一种主动性2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 25 分钟

  7. 5月5日

    Vol.15 原来在关系里吃苦的我们，都是因为不够爱自己啊！

    -写在前面-这一期我们来聊聊亲密关系，为什么我们总在关系里感觉到委屈和受伤？其实很多时候来源于那些不被看见的伤痛，例如被忽视，例如自卑。而看见伤痛，是第一步，也是很漫长的一步。两位主播走了很久，今天分享出自己的故事。同时也通过深度探讨，发现只要学习，我们是有能力自己满足自己的。希望这一期能够给你带来乐趣和启发。-时间戳-02:20 铭成的关系痛：自卑06:30 自卑情绪让我在关系中更加努力10:20 为了避免自卑，我找了一个远不如自己的伴侣12:00 漫长的暗恋史，我尝尽了自卑17:16 关系中的有毒三角25:59 艾琳的关系痛：被忽视30:47 我渴望让家人看见完整的我33:13 被告白的时候我受宠若惊37:22 因为害怕失去关系，我藏起了自己的态度42:55 我用身体献祭给这段关系48:05 爱情对我来说就像生活的小太阳52:30 该不该跟父母分享自己的恋爱...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 21 分钟

  8. 4月28日

    Vol.14 自卑，低价值感，可能从来没有人肯定你的立场

    -写在前面-这一期来聊聊“如何面对自我否定，和来自他人的否定”，聊透之后我发现，否定是常态，但关键是我们认同什么，背后还是价值观的问题。价值观像一个指挥棒，帮我们把注意力聚焦到那些我们认为重要的事情上。我们认为自己是不好的，我们就会注意到那些否定的言语。相反，我们认为自己是足够好的，那么那些否定就不会动摇我们。久而久之，我们就产生了稳定的内核。这一期有干货，有故事，更有欢声笑语，特别开心。尤其是成功日记部分，很具有实操价值。希望能够给你带来启发，或者一些些快乐。-时间戳-03:00被否定的经历就像一根刺08:00面对来自父母的否定，两种应对模式10:38 父母的否定，会成为我们的人生脚本15:59 从否定的伤痛走出来，始于觉察18:18 当一个同性恋听到爸爸说，他没什么钱没法结婚24:54🌟不被刺痛，来自不轻易认同他人价值体系26:561⃣️觉察小练习：记录自己被刺痛的言...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1 小时 26 分钟
查看全部 21 集

关于

这是由心理学硕士陈铭成与心理学头部公司讲师艾琳共创的一档播客，从生活和心理学视角，洞察亲密关系，个人成长，职业发展等领域的秘密，并且分享自己的生命故事，助你更好地自我关怀。每周三更新，欢迎订阅。

信息

  • 创作者
    小甜橙本橙
  • 活跃年份
    2026年
  • 单集
    21
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 小甜橙本橙@小宇宙App
  • 节目网站
    心理观察室