三十七

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生活是很难想象出来的，而是靠每天扎扎实实过出来的。 《三十七》是一档关于自我探索与具体生活的个人对谈。在这里，Jasonnnnnn试图褪去社会时钟赋予的标签，用最真实的声音记录从“好学生”框架中挣脱、直面年龄焦虑的成长轨迹。不刻意追求世俗意义上的“四十不惑”，只愿在每一个具体的日常里保留那份童真但不幼稚、成熟但不世故的“少年感”。 允许偶尔慌张，允许慢慢成长。在迈向成熟的路上，很高兴与你用声音相遇。 欢迎在小宇宙、苹果播客等平台订阅👋 主播：Jasonnnnnn（小红书）

单集

  1. 7月31日

    Vol.6 爱你老几 37岁以后，我的钱没少花，只是“值得”的东西变了

    欢迎来到《三十七》！本期节目冉哥再次客串“半个主持人”，趁着产检日一起坐下来进行了一场极为松弛又妙趣横生的对话。 我们刷到了网上关于“爱你老几”（极度爱自己/提高配得感）的热门讨论。从拒绝东亚式的“没苦硬吃”，到把消费预算从买品牌包包转移到找健身私教、拉伸和打球；从极致追求住宿体验与按摩犒劳的 City 玩法，到大自然徒步与平潭看海的“野人三项”；再到高“吃商”与追求原汁原味的美食哲学…… 到底什么是真正的“爱你老几”？如何在这个焦虑的时代，把钱和精力花在能长久滋养自己的地方？快来听听 Jason 和冉哥的“配得感拉满”心得分享吧！ 00:00 - 02:22 开场扯淡：欢迎冉哥再次大驾光临！不知道有没有正视自己的播客天赋？ 02:22 - 04:12 什么是“爱你老几”？：告别“没苦硬吃”，配得感打满 9.9 分是种什么体验？ 04:12 - 09:55 消费观大转变：从买品牌包穿搭到极简，把预算花在能长久正反馈的健康上。 09:55 - 18:03 十年健身踩坑史：斜方肌越练越大？为什么说专业的事必须交给专业的人。 18:03 - 21:26 运动的底色是健康：咬牙切齿锻炼的苦与乐，以及如何避免健身时“咬肌变大”。 21:26 - 30:28 挥拍类运动与搭子文化：网球 vs 羽毛球，防痴呆、解压与网球的“暴力美学”。 30:28 - 39:48 Jason 的松弛旅行法：豪华五星酒店、早茶自由，以及向出租车司机打听地道美食。 39:48 - 48:33 冉哥的“野人三项”旅行：徒步、骑行、平潭果冻海与孕期旅行的适度变通。 48:33 - 55:23 旅行中的高光时刻：正规按摩/足道/筋膜刀，按完“两眼放光”的极致爱自己体验。 55:23 - 01:04:13 高吃商 vs 追求食材原味：用好吃的牛肉汉堡把老公救出麦当劳。 01:04:13 - 01:07:20 地域调味与结尾：云南菜的酸辣层次，大家更想听轻松快乐向还是深度话题？欢迎留言！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 7月24日

    Vol.05 一条所有人都说很好的路，为什么37岁却不想再走了？

    这一期，我和老朋友Mira聊了聊她那个让很多人意外的决定——37岁这一年，作为两个男孩的妈妈，她从创投圈总监的位子上离开，考取了北大应用心理学硕士。 我们聊了她在特斯拉早期团队的职场起点，在伦敦读研时完全相反的体感，也聊了为什么要在哺乳期辞职、怎么用两个月时间极限备考。Mira讲了她从小把学习当“叛逆”的成长经历，也分享了考完研后免疫系统崩溃、独自面对漫长等待的真实过程。 但最打动我的是我们聊到的一个词——“悬而未决”。考研从备考到拿到通知书整整9个月，这种不确定的等待，恰恰是她过去十几年职场顺遂人生里最缺乏的练习。 两个小时的聊天，我一度觉得自己也做了一次心理咨询。如果你也正在某个“悬而未决”的路口，也许这期播客能给你一点陪伴。 00:00 - 00:44 片头彩蛋：金句精彩预告。 00:44 - 01:53 开场介绍：从伦敦同窗到 37 岁的不同人生剧本，欢迎重磅嘉宾 Mira。 01:53 - 03:56 近况分享：二娃妈妈的假期，创投行业训练出的快速学习能力与应试的区别。 03:56 - 06:05 伦敦回忆与原生家庭：为什么小时候把“学习”当成对父母唯一的“叛逆”？ 06:06 - 08:42 职场工作狂与家庭边界：父母过度关注带来的内心防御与职场尴尬时刻。 08:43 - 12:10 创投圈的“侠女情结”：从营销转型创投，风口上“顺势而为”背后的主动与收敛。 12:11 - 16:53 人生转折点：生完二胎后的躯体化恐惧、职场压力与夺回生活主动权。 16:54 - 21:08 60天逆袭考上北大心理学：放弃创业转考研，如何面对孤独与“悬而未决”的耐受。 21:09 - 24:04 中年觉醒：告别单一工作支点，重新建立生活的多重支柱（网球、普拉提与育儿）。 24:05 - 28:20 掌控感与不确定性：为什么年龄增长后心理会变“脆皮”？正反馈机制的变化。 28:21 - 34:24 活在希望里：打工人的价值迷茫，与 Jason 回忆同一时期体感截然不同的伦敦。 34:25 - 40:09 接受不同：靠相同拉近距离，靠不同走向深交；播客作为“心理诊所”。 40:10 - 44:34 心理学实操（一）：出现躯体化与焦虑时，第一步先做体检与调整作息。 44:35 - 50:17 心理学实操（二）：如何正确寻找心理咨询师？打破“病耻感”与求助门槛。 50:18 - 54:28 什么是真正的“自我觉察”？：给情绪命名，以及如何巧妙运用 AI 作为觉察练习工具。 54:29 - 57:52 重新回归校园的期待：“卷娃不如卷自己”，带着无功利心的归零心态出发。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 7月3日

    Vol.04 当短视频越来越短，我为什么反而想说得更慢一点？

    录这期播客之前，我一直在想，该用什么身份来聊这个话题。 一个播客主播？不算。我到现在也才录了四期，每次录之前还是会紧张，录完还是觉得不够好； 一个自媒体博主？也不准确。虽然在小红书上有一点粉丝，但我从来不敢说自己是KOL。在我印象里，博主应该是那种口齿伶俐、对着镜头侃侃而谈的人。我显然不是。 所以，最适合我的身份，就是一个普通人。一个37岁、不太会说话、正在慢慢练习把自己想法讲清楚的普通人。 今天这期节目，就想跟你聊聊：一个普通人，为什么要做播客。 00:00 身份校准：不是 KOL，只是一个37岁的普通人，正在重新练习如何表达。 02:05 录播客的初衷其一：离开职场、开启自由职业后，我发现自己突然“不会说话了”。 05:27 录播客的初衷其二：短平快的短视频让人倍感压力与空虚，长内容的回归是必然趋势。 08:42 录播客的初衷其三：拒绝短视频里“虚假的精致感”，我想保留那些停顿、口癖和无法撤回的真实。 10:17 播客背后的故事：因为缺乏“自主权”而搁浅的旧节目，以及好友老马录制时的极度紧张。 15:22 回听自己第一期单口的羞耻感：当嘴巴跟不上脑子，情绪高昂时甚至会结巴。 17:02 独处的魔法：在这个安静的空间里，你像一个记者一样，开始对自己进行深度的 Deep Talk。 20:13 核心收获一：播客是思考的工具。在与冉哥的追问中，我终于发现自己离职的真正原因是讨厌“无意义的意义感”。 23:19 核心收获二：突破算法与数据的裹挟，收获一段愿意花30分钟听你讲话的“奢侈信任”。 26:17 核心收获三：成功学已经祛魅，普通人在世界里乱扑腾的教训和迷茫，才是最好的安慰。 27:43 结尾：如果你也有一肚子话不知跟谁讲，不如也试着打开麦克风。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 6月19日

    Vol.03 从国企裸辞到大龄离婚：两个“好学生”的中年叛逆

    欢迎来到《三十七》播客的第三期！这期我邀请了认识十多年的重磅嘉宾——我人生各个重要转折点的见证者“冉哥”。 我们俩都是那种从小被夸到大的“三好学生”，习惯了在别人的期待和规训中按部就班地生活。直到步入职场，面对极度消耗的体系、无意义的工作和匆忙的选择，我们终于迎来了属于自己的“中年叛逆”。 我分享了当年因为无法忍受无意义感而毅然裸辞的经历，冉哥则坦诚讲述了她为了逃避职场内耗而步入婚姻，最终又勇敢打破生活节律、重塑自我的故事。原来，所谓的“中年叛逆”，不过是一场迟到的自我觉醒。如果你也正处于迷茫期，或者还在用外界的尺子丈量自己，希望这期对谈能给你一点跳出框架的勇气。 00:00 认识十年的好朋友登场！见证彼此无数个“中年叛逆”的关键节点 04:45 Jason的叛逆时刻：无法忍受职场的“无意义感”与强压管理，当年为何毅然决定裸辞？ 16:50 性格大碰撞：随时想打破常规的ENFP，与绝不轻易让渡生活节律的金牛座 24:42 冉哥的至暗与觉醒：为了逃避工作压力匆忙步入婚姻，离婚后终于找回人生主动权 42:19 裸辞后迷茫了整整五年：为什么“好学生”最容易在中年遭遇危机？ 49:43 给快乐小狗的建议：用好你的“三分钟热度”，那是寻找热爱的最低成本试错法 52:12 大型感恩现场：我的自媒体事业，原来是靠冉哥这位“野生经纪人”一手催生的 01:03:29 想赚钱先憋住花钱！金牛座是如何按住我想买昂贵设备的冲动，直到接到第一个商单 01:18:46 被规训的代价：我们太善于满足长辈的期待，却忘了花时间去面对真实的自己 01:22:39 给年轻人的避坑指南：别用婚姻逃避职场压力，多去建立工作与伴侣之外的人生支点 01:26:48 怎样才算找到一生的事业？必须同时满足的三个条件：热爱、擅长、与价值观相符 欢迎到小红书找我玩：Jasonnnnnn 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 6月12日

    Vol.02 被AI“算命”点醒后我陷入反思：成年人到底该圆滑，还是该长出锋芒？

    欢迎来到《三十七》的EP2。本期是一次毫无准备却格外真实的对谈。我邀请了非常好的朋友老马，从我最近一次被 AI (DeepSeek) “算命”的奇妙经历聊起，深度剖析了我们在成长和职场中关于“圆滑”与“锋芒”的挣扎。 我们为什么会越来越害怕表达真实的观点？曾经在学校里那个锋芒毕露的自己，是如何在工作后逐渐变成一个害怕冲突的“老好人”的？面对外界的评价和人际关系的内耗，我们又该如何完成内心的自洽？ 这是一期关于撕掉伪装、打破常规、寻找命运“推背感”的聊天。希望听完这期播客的你，也能拥有更多表达自己的勇气。 00:00 开场暴击：跟AI“算了一卦”，结果被它一眼看穿了我的圆滑？ 02:38 职场回忆杀：刚入职时的那次“直言不讳”，差点成了生存反面教材 08:50 东北小孩不能内向？从夹菜都不敢的社恐，到后来的社牛初体验 14:40 职场防内耗指南：极度害怕冲突的人，怎么反而成了老板身边的最佳“灭火器”？ 23:00 时隔十年被前同事吐槽当年在“PUA”他，年轻时的锋芒原来这么扎人 24:34 那些年“招人烦”的耀眼时刻：大学时期太努力，原来也会让人想躲着走 33:00 班长竞选玄学：为什么闷头干活的，总比不过嘻嘻哈哈的？ 45:00 命运的推背感：从随大流选金融 ，到无心插柳做自媒体 ，AI 这三条建议彻底让我自洽了 🍠 Jasonnnnnn 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 3月25日

    Vol.01 突然37岁：褪去标签后，我拿什么抵御“奔四”的慌张？

    终于，在37岁生日的这几天，我按下了酝酿已久的录音键。 没有了35岁渴望成为大人的兴奋，也没有了36岁本命年的“穷开心”。当聚会的喧闹散去，独自面对“37”这个赤裸裸的数字时，一种未知的慌张突然袭来——我离社会标准里那个“成熟、老道、世故的四十岁男性”，似乎还有很远的距离。 本期播客是一场绝对私人的自我剖析，也是一次向外的真诚发问：当我们被“好学生”的思维惯性绑架，当我们拼命想交出一份满分的大人答卷时，我们到底在害怕什么？也许，对抗虚无与年龄焦虑的最佳解药，并不是假装成熟，而是去举铁、去流汗、去好好睡觉，用最具体的日常，把生活扎扎实实地过出来。  37岁，有点吓人，但也没那么可怕。 00:00 终于迈出第一步！在37岁这天，按下录音键 00:52 35岁的期待 vs 36岁的得瑟 07:00 为何到了37岁只剩“有点吓人”？ 09:00 习惯了做“好学生”，我们总是太想交出一份完美的大人答卷 10:20 奔四的恐慌，来源于社会时钟里对“四十岁成功男性”的刻板印象 13:20 一边焦虑奔四，一边被评价充满“少年感”？ 17:25 用具体的日常对抗虚无（关于早睡、举铁和摄入蛋白质的执念） 30:00 朋友的一记直球提醒，让我决定把生活具象化 31:00 允许偶尔慌张，允许慢慢成长。37岁，你好。在小宇宙查看该单集文稿

  • 6 集

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共 5 分
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生活是很难想象出来的，而是靠每天扎扎实实过出来的。 《三十七》是一档关于自我探索与具体生活的个人对谈。在这里，Jasonnnnnn试图褪去社会时钟赋予的标签，用最真实的声音记录从“好学生”框架中挣脱、直面年龄焦虑的成长轨迹。不刻意追求世俗意义上的“四十不惑”，只愿在每一个具体的日常里保留那份童真但不幼稚、成熟但不世故的“少年感”。 允许偶尔慌张，允许慢慢成长。在迈向成熟的路上，很高兴与你用声音相遇。 欢迎在小宇宙、苹果播客等平台订阅👋 主播：Jasonnnnnn（小红书）

信息

  • 创作者
    JasonnnnnnW
  • 活跃年份
    2026年
  • 单集
    6
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © JasonnnnnnW@小宇宙App
  • 节目网站
    三十七