跑后记

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深耕日本小众越野赛事,偶尔跑跑路跑 分享日本各种马拉松,越野跑赛事信息和赛事体验。 为你排雷种草各种比赛,轻松在日本之旅中安排上跑步计划! 小红书号: 跑后记(853317980) Molly:自由魔力(420960758) QA:QQQQQ(qawang) 今年的一些比赛安排(不断更新中): 3/21-22 OSJ新城越野赛11K+32K 4/4 Zero Limits Night 2K绕圈赛 4/5 青梅高水国际越野赛30K 4/11广岛越野赛20K 4/25-26 富士100之70K组 5/10 皆野越野赛50K 6/20 加贺温泉byUTMB 50K 7/5 中央阿尔卑斯天际越野赛38K 7/19 野泽温泉越野赛37K 8/6 HYROX千叶 8/30 悉尼马拉松 9/13 白马经典越野赛29K 9/27 柏林马拉松 10/18 东京遗产半马 10/25 横滨马拉松 11/14 宁海UTNH 100K 2027: 1/24 HYROX大阪 3/7 垦丁Xtrail byUTMB 20K 3/21 首尔马拉松 4/10 广岛byUTMB 50K

  1. 3天前

    EP16 欧洲游(上)柏林:马拉松周末完整复盘

    柏林马拉松不严肃评分: 赛道难度:⭐️(Molly:1,QA:1) 赛道风景:⭐️⭐️⭐️(Molly:3.5,QA:3) 赛事补给:⭐️⭐️🌟(Molly:3.5,QA:1.5) 赛道氛围:⭐️⭐️⭐️⭐️(Molly:4,QA:4.5) 跑后记今年的第二场大满贯赛事。 被誉为最快赛道的柏林马,发生单车事件的柏林马,不带胶完赛的柏林马… 欧洲之行的上期我们来复盘一下马拉松周末的完整体验,从领物,逛展会,各大运动品牌的pop-up,薅羊毛,到赛前的放松跑,比赛当天两人分别出现的小状况,再到赛后的各种周边活动,全方位回顾柏林马拉松 下期我们会着重介绍一下这次欧洲之行跑步之外的行程,交通,住宿,旅游的各种体验 跑完我们也是柏林er! QA参加3L啤酒平举挑战(get免费0度啤酒一瓶) 吃着泡面晃悠的两人偶遇DIGRUN小伙伴的采访 周五趁着人少和勃兰登堡门来张自拍 官方早餐跑(这张图价值32欧😭) 镜头捕捉到了赛道上兔子溜了的瞬间 Molly的完赛瞬间 离开柏林前不能少了柏林er啤酒🍺 时间线: 00:10 正片开始 01:10 柏林马拉松的赛道评分 04:15 柏林马送的距离是所有跑过的比赛里最短的 09:30 忘记带胶的Molly 18:30 谈谈柏林马为数不多的槽点 20:45 亚洲马拉松和欧美马拉松的观众氛围差异 25:50 比赛中看到带着国旗的跑者和应援观众都会激发一种归属感,没有碰到也会有一些小失落 31:15 展会领物的趣事:和其他马拉松不一样的领号方式,好玩的游戏体验,遇到的痴迷跑马在国内跑过很多比赛的越南裔教授,以及偶遇DigRun的小伙伴采访 42:04 满世界寻找Zalando 43:20 各大品牌的pop-up薅羊毛:Hoka(40欧的帽子✅),Br🚴ks(小装备套装✅),Puma(碳板鞋❌) 49:50 每个大满贯马拉松周末的各种活动,薅羊毛,刻奖牌,pop-up,after party和shakeout run都可以在这里查:https://www.marathon-weekend.com/ 50:35 Runna柏林的完赛照比起悉尼有些拉 51:58 官方早餐跑到底值不值得跑 56:57 马拉松周末期间的一些tips 58:25 QA比赛当天的复盘,第一枪起跑的QA遭遇天崩开局,因为早饭吃太多导致肚子疼了前半程,兔子跑到5K还溜了 1:05:00 Molly的复盘,最爱柏林起跑时的万人大蹦迪 1:10:00 总结柏林马的感动瞬间 Music by: Kraftwerk Berlin-Deltax Music 在小宇宙查看该单集文稿

    EP16 欧洲游(上)柏林:马拉松周末完整复盘
  2. 9月20日

    EP15 在冬奥会雪场黑道VK?|TRGP最后一站白马国际经典越野赛29K

    白马经典越野赛不严肃评分: 赛道难度:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ (Molly:4 QA:3.5) 赛道风景:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ (Molly:4 QA:4 ) 补给评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ (Molly:3.5 QA:3) 氛围评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ 🌟(Molly:3.5 QA:3.5 ) 野泽温泉之后过去了两个月,我们来到了TRGP日本越野大奖赛的最后一站,白马。距离和爬升比起前两场都要少,但第二个山头在雪场里近乎VK(垂直爬升公里)的直登,赛道的难度一点不低。 赛前充碳(你好拉面:長野県北安曇郡白馬村神城22393-1 ),去白马玩的友友们可以去看看哦 店内的装饰和氛围都很有情调 比赛出发前 比赛中会经过金黄色的稻田 白马随处可见欧式的尖顶小房子 雪场一路往上看不到顶 俯瞰山下的白马村,还有玩滑翔伞的人 终于到顶身处云里 QA最后一公里被跟拍上比赛直播,装作镇定不经意看表 终点前巨大充气白马村吉祥物村男三世 冲线前上一秒QA还完全没察觉到身后杀出的两个人 下一秒一个人抢先了,还有一个给拜了个早年?? 吉住友里三场全胜拿下最后大奖 时间线: 00:15 正片开始,白马国际经典越野赛29K 01:18 赛事评分 13:15 Molly在山顶开小差去吃muffin,吃饱喝足才下山 15:05 最后的氛围评分,从山顶下来的人给往上爬的人各种加油打气 19:25 Molly(自认为)比肩精英选手的下坡实力 21:44 Molly在受伤之后,这次的白马以更好的心态去享受赛道的同时,还拿到了积分 24:01 QA考虑到两周的柏林,全程都有意识地在收着跑,结果冲线被人抢了 28:03 Molly在白马和多年不见的网友重逢,赛前在他的小面馆里充碳 32:10 一期一会。因为跑步我们遇到了一些人,我们的人生轨迹在特定的时间地点产生交集,这些小小的邂逅组成了我们的人生,这些个碎片是我们多年之后想起会会心一笑的瞬间 38:27 下期预告,欧洲之行和柏林马拉松 在小宇宙查看该单集文稿

    EP15 在冬奥会雪场黑道VK?|TRGP最后一站白马国际经典越野赛29K
  3. 9月6日

    EP14 从海港大桥到悉尼歌剧院|和Leo聊聊悉尼马拉松

    秋天的马拉松赛季开始了!这一次我们邀请到了同样在东京生活,跑步的Leo,在完赛之后当天来和我们复盘一下刚刚过去的悉尼马拉松。和Leo的相识是在Kun的强度训练课上,当时听到他说自己已经很接近破3了的时候,还疑惑了一秒为什么他要和我们一起练。 这是Leo的第三场大满贯,也是QA第二次跑悉尼,但赛道的累计爬升并没有因此让这场比赛变得更轻松。起跑后的景色有多美,后半段就有多累。 在这里祝愿下个月Leo二刷芝加哥成功破三! 比赛前一天参加Tracksmith的放松跑的三人 赛前充碳(川菜哈哈) QA的赛前定妆照(在展会入的轻功可以印字) Molly的手绘加油牌 完赛后的黑白双煞 录播客录到躺平 时间线: 00:00 正片开始, 本期嘉宾Leo的介绍 00:50 Leo讲诉跑步初心。以前居然是个200斤的大胖子?! 04:25 然而破3计划在第一公里就放弃了  05:45 QA在第二次悉尼马拉松成功PB 06:54 气温不低也没有很热,衣服脱早了 10:39 一起吐槽悉尼马拉松,槽点1:补水点水装的太满 12:00 槽点2: 救助站少,医护人员经验不足,助威观众没法给选手提供喷雾 14:54 西方马拉松的补给文化:只有水,电解质和能量胶的补给站 16:15 槽点2.5:纸杯质量太好杯口很难折起来 18:30 Molly的槽点:完赛服太丑 20:51 QA的槽点:开赛后找不到兔子,跑到17K才被兔子追上 21:30 夸夸悉尼马拉松:氛围超棒!官方氛围组和助威观众的情绪价值拉满 23:30 Respect推着全身瘫痪的家人并破3的跑者 24:10 海港大桥:最美赛道,最虐的爬升与下降。还有很多隐藏的爬升路段 28:05 比赛心情:出发即巅峰,后半段不断抽筋让人崩溃。无声助威的Molly手忙脚乱 31:18 悉尼是否值得repeat?其他的大满贯呢? 37:10 Leo最推荐的马拉松:芝加哥 40:30 尾声和下期预告 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 8月18日

    EP13 跑者的支线任务:HYROX千叶

    这一期我们来聊聊最近在国内外火爆了的HYROX。刚好是在差不多一年之前,QA在横滨参加了自己的第一场HYROX单人大众组比赛。追溯起因的话,QA某天正在网上冲浪,无意间刷到了HYROX相关的帖子,看着精英组满屏的肌肉和热血,一下点燃了而立之年的QA,一发不可收拾。刚好横滨将举行日本首场HYROX,其实一开始想要说服Molly一起去参加混双,看过HYROX视频的Molly想也没想就拒绝了。 比赛前半程有跑不动也有抽筋的时候,但到了最后一个站点墙球,才深深体会到了前所未有的绝望和无力感,扔不到靶子,蹲得不够低,投了30多个无效,最终在墙球上花了超过15分钟才艰难完赛。首次比赛最大的收获,是Molly直接被现场女双折服,决定挑战HYROX。 于是今年1月,我们两个一起站在了大阪HYROX的赛场上,Molly直到前一天还发着烧,但还是决定出战。各个站点的重量对于当时的Molly还是太重了,就只能是趁着QA休息的间歇去尝试一下,划船滑雪和波比跳一人一半,墙球勉强投了…1个,完赛时间还是比QA单人快了10多分钟。 这一次的千叶,我们不仅在赛前入了一个5kg墙球每天在家练,更是制定了细致的交替策略,最终比大阪在时间上又PB了。 这期节目,我们主要分享HYROX的备赛,比赛中的策略,以及赛后的体感。 跑步时间和上次完全一样,站点总时间大幅提升 时间线: 00:08 正片开始,这次我们聊聊上周参加的千叶HYROX 02:10 HYROX前我们的健身基础 05:51 比起举铁的纯力量和肌肉维度,HYROX所带来的体验更能激发去gym的热情 09:08 HYROX的备赛,去认证的GYM才能体验到平时接触不到的比赛器械,第一次是提前三个月,之后的两次是两个月的备赛期 14:14 在日本上HYROX团课的花费是个什么水平 15:13 QA的第一次横滨单人,和我们的第一次大阪混双经历,前两次比赛里最累的动作 18:15 HYROX千叶复盘,从赛前两个月的备赛开始到比赛中裁判的尺度,比赛中最累的环节 25:21 赛前制定的比赛策略,交换的技巧和比赛中的执行 33:58 跑者参加HYROX的优势,和HYROX训练对跑步的加成 37:03 HYROX,跑步,和举铁 38:41 以后还会想参加HYROX吗,会去海外参加HYROX吗 39:05 对于HYROX复杂的情感,备赛的压力,比起HYROX更想要跑越野,和督促去健身房 40:57 HYROX和跑马,越野的区别 43:30 关于为了HYROX专程去另一个国家,另一个城市参赛的讨论,和去海外参加马拉松有什么不一样,“HYROX是一小撮人的狂欢” 49:31 参加HYROX的体感与马拉松的不同 55:35 HYROX没有关门时间,不用在意自己的速度和别人的眼光 59:51 没有健身习惯的人因为HYROX而规律健身也是一件好事 Music by: HoliznaCC0 - You Are My Sunshine 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 8月7日

    EP12 广岛byUTMB是夯是拉:听完这一期就知道了

    最近广岛越野赛加入byUTMB的消息让国内越野跑圈很多跑友都跃跃欲试,但有了加贺的前车之鉴,不少小伙伴还是有些犹豫值不值得冲。今年刚好我们去跑了复活之后的第一届广岛越野赛(还没有听比赛复盘的可以戳这里),希望在报名正式开放前临时加更的这一期可以给大家提供一些参考。期待与跑友们明年广岛见! 00:50 赛事日程以及赛道基本信息 01:45 25k最美路段 06:50 广岛越野赛的特色:都市连接型,低山赛道 09:00 广岛的城市印象,又宽又广,但酒店惨遭Molly锐评 09:50 跑广岛by utmb100k的人已经订好酒店了 10:30 订酒店选址建议 11:00 广岛的交通 13:30 广岛户外用品采购?—劝退 15:30 广岛逛吃建议,来自老留子Molly的推荐 16:30 广岛必去:世界文化遗产-严岛神社(宫岛) 19:00 比大阪烧好吃10倍的广岛烧 23:50 广岛周边景点推荐-铲屎官的天堂:尾道 26:00 日本最著名的骑行路线之一:岛波海道骑行路线(SHIMANAMI KAIDO) 29:00 扣题背景音乐—广岛鲤鱼队应援主题曲 30:30 广岛的樱花标本木在哪里? 31:20 广岛越野赛补给call back—作为日本越野赛补给的标本木 33:30 题外话和下期预告:Hyrox,悉尼马,柏林马 Molly私藏美食推荐(含谷歌地图链接): 广岛烧:お好み焼き 越田 居酒屋:koba、Babaji 炉端烧:新谷炉ばた焼 土橋店 Bistro:パンキーナ,Pizza Riva 留子时期的最爱干拌担担面:武蔵坊本店 东南亚菜:Warung Matahari印尼菜,Viet Nam Ao Baba越南菜 户外小店:Notos 小店东西不是很多,可以顺道去看看 片头尾曲:南一誠 それ行けカープ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 7月23日

    EP11 顶着8月酷暑完赛是一种什么样的体验?|TRGP日本越野大奖赛第二站:野泽温泉越野赛

    野泽温泉越野赛不严肃评分: 赛道难度:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ (阿绍:4 Kun:5 QA:3.5 Molly:3) 赛道风景:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ (阿绍:4.5 Kun:4 QA:4 Molly:4) 补给评分:⭐️ ⭐️ (阿绍:0 Kun:2 QA:2 Molly:3.5) 氛围评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ (阿绍:2.5 Kun:3 QA:3 Molly:4) 上一站中央阿尔卑斯的两周之后,我们又一次来到了长野,野泽温泉。没想到这么快我们就call back才说了自己不跑越野的Kun,以及我们的新朋友阿绍,和我们一起来回顾刚跑完的野泽温泉越野赛。当天恰逢33度的高温,连精英选手的表现都受到了影响。野泽温泉村风景很棒,还想再来,比赛的话,高温加持下的雪场直降和岩场锁场叠加双buff,应该没有下次了。 赛前领物捉到了上一站的冠军,上田瑠伟 也捕捉到了刚连续两年拿下西部100前十的Crazy Karo 37K三人组出发前 完赛后的免费(0酒精)啤酒有点爽 37K(退)赛(但还是跑了24K)后的Kun和14K(完)赛后的阿绍 时间线: 00:50 赛事评分 17:02 和阿绍聊聊她的跑步和运动经历 22:57 刚在EP8立flag说完不跑越野就跑了人生首野的Kun的感受,又立了明年跑崇礼的flag 29:50 聊聊赛前赛中印象深刻的事 35:16 天气炎热,比赛中也有选手中暑倒在路边 42:00 关于比赛里大家都吃不吃胶,怎么吃 45:05 赛道设置上会在中途再经过一次起点,让人很难再走出去 46:04 Molly在补给点吨吨吨喝完了一瓶无酒精啤酒 49:05 QA越野的肠胃问题引发的补给讨论 53:11 路上遇到的神人,防晒意识很高的打伞日本大哥,穿拖鞋的越野跑者 57:53 Kun:“明年我肯定去” Music by: kazoom - Weightless Suspension 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 7月10日

    EP10 离精英选手最近的一次|TRGP日本越野大奖赛第一站:中央阿尔卑斯天际赛

    中央阿尔卑斯天际线不严肃评分: 赛道难度评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ 🌟 赛道风景评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️  补给评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ 氛围评分:⭐️ ⭐️  🌟是半星的意思 这一次我们来到了长野的驹根参加日本首届越野大奖赛TRGP第一站中央阿尔卑斯天际线的比赛。高额奖金之下现场高手云集,汇聚了全日本几乎所有的精英选手,见到了大家所熟知的日本一哥上田瑠伟和一姐吉住友里,还成功和吉住合照!可惜迎面看到上田的时候没准备好台词,场面一度尴尬。下一站我们也会追随他们的脚步去到野泽温泉,看看他们是否还能包揽男女第一。 恭喜我们EP5的嘉宾na酱和棉花团也顺利完赛! 合照得到了官方ig和本人的转发!! 男子选手的颁奖仪式 时间线: 03:30 赛事评分 18:27 QA居然整个比赛中没有用补给站 23:30 普通选手到cp2时上田瑠伟都完赛了 25:00 在长野跑越野带熊玲的必要性 28:00 风景最好的路段永远在最高点 29:50 Molly旧伤未好又添新伤 32:00 果断决定弃赛后徒步两小时的Molly是如何打发时间的? 35:00 对停车场的建议 37:00 QA成功在计划之内完赛的秘诀居然是不吃补给!? 40:10 补给的经验总结,未来跑马也会做调整 41:30 靠欺骗大脑来补给貌似有科学依据 43:00 TRGP系列赛积分机制 44:30 和吉住友里浅聊,追星成功 46:00 装备测评:ACG的洞洞衣到底好不好穿? 49:00 Airfly的无鼻垫墨镜是否好用? 51:20 Molly发生的大乌龙事件 53:00 细数参赛包 在小宇宙查看该单集文稿

    EP10 离精英选手最近的一次|TRGP日本越野大奖赛第一站:中央阿尔卑斯天际赛
  8. 7月3日

    EP9 举办两届,就遇到两种极端天气—加贺温泉byUTMB:我们越野跑的起点

    加贺温泉不严肃评分: 赛道难度评分:⭐️ ⭐️ ⭐️  赛道风景评分:⭐️ 补给评分:⭐️ ⭐️  氛围评分:⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ 拖了两周的加贺温泉回顾终于来啦。 一年前的加贺,是我们的人生首野,在35度的高温下完成了20K,100k组别完赛率仅39%。 一年后,我们再次站在了加贺的赛道上。这一年来我们参加了大大小小近10场越野比赛,距离也从最初的20K到Molly富士100的70K,今年的50K,加贺温泉的赛道也见证了我们在越野这条路上的成长。 今年的加贺却又是完全不同的体验,大雨,泥泞。 中长距离的越野赛就是这样充满着变数,会有意外,会有挑战,但想到有几百上千人和你有着同样的一个目标跑在同一条路上,这件事本身就有了一种仪式感。 在小松机场发现欢迎选手们的广告牌 路边随便找的小店里有赛前充碳套餐,拼桌的立陶宛留学生小哥参加100K组别 起点线前的小野猪GambaFumba QA的赛前定妆照,包括了新买的奥尼捷10L背包,好用! 50K第一波发枪前 出发不久开始下雨,就把防水衣穿上了 冲线时刻 赛后和之前见过多次的日本跑友 时间线: 00:09 正片开始,在阴雨连绵的梅雨季里开跑的KagaSpa加贺温泉 02:53 赛道的基本信息,56公里不到3000的爬升,没有下雨的话可能算不上很难的赛道,QA在前30公里只用了4个小时的情况下最后花了近11个小时才完赛 07:04 没有带杖的QA在第一个坡就玩起了泥巴,也有好多带杖的跑友在摔断了杖。在第一个坡顶有个跑友在身后推了一把,拯救了四脚着地打滑到怀疑人生的QA 11:40 赛道变滑滑梯。50K的第二个坡也是去年20K的第一个坡,这次也堵车了,只是这次堵车是因为下坡全是大泥巴,人生第一次体验屁降 16:12 细长条的乐高台阶是QA第一次摔跤的罪魁祸首,爬起来才发现身上没有水,并且还有50分钟才到下一个cp点的时候内心是崩溃的 22:11 cp5到cp6之间QA又摔了一跤,到了cp6却发现救助站没有任何物资 25:49 滂沱大雨中冲线时刻生无可恋的表情 27:36 回顾赛道最难的部分应该是鞍掛山的山脊线攀登,但如果没有下雨的话难度应该不及皆野 31:21 和去年相比完赛率大幅增加,加贺在补给方面做了些什么改进 36:30 赛前领物从去年的山中座移到了加贺温泉车站,我们也在expo又偶遇到了最近火出圈的勇哥 41:24 QA的补给这次意外的少 48:55 Molly这次因为胫骨疼痛而选择DNS,以应援观众的方式来参与到比赛中 51:53 Molly视角的加贺温泉比赛周末 54:41 在比赛中偶遇擦肩过好多次的跑友 01:00:11 每次在路边给各位选手加油,看着这些选手拖着疲劳的双腿,挑战着自己的极限迈向终点冲线都会被感动 01:05:20 下期预告,Central Alps Skyline中央阿尔卑斯天际跑 music: Loves Serenade by Top-Flow 在小宇宙查看该单集文稿

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深耕日本小众越野赛事,偶尔跑跑路跑 分享日本各种马拉松,越野跑赛事信息和赛事体验。 为你排雷种草各种比赛,轻松在日本之旅中安排上跑步计划! 小红书号: 跑后记(853317980) Molly:自由魔力(420960758) QA:QQQQQ(qawang) 今年的一些比赛安排(不断更新中): 3/21-22 OSJ新城越野赛11K+32K 4/4 Zero Limits Night 2K绕圈赛 4/5 青梅高水国际越野赛30K 4/11广岛越野赛20K 4/25-26 富士100之70K组 5/10 皆野越野赛50K 6/20 加贺温泉byUTMB 50K 7/5 中央阿尔卑斯天际越野赛38K 7/19 野泽温泉越野赛37K 8/6 HYROX千叶 8/30 悉尼马拉松 9/13 白马经典越野赛29K 9/27 柏林马拉松 10/18 东京遗产半马 10/25 横滨马拉松 11/14 宁海UTNH 100K 2027: 1/24 HYROX大阪 3/7 垦丁Xtrail byUTMB 20K 3/21 首尔马拉松 4/10 广岛byUTMB 50K