每周博报

四下皆寒

《每周博报》是一档聚焦国内博士研究生生存现状，分享学术科研和日常生活的多人对谈播客。 【交周报】博士生生存图鉴，分享读博科研二三事 【组会中】邀请不同专业的博士研究生漫谈 【久坐提醒】分享科研之外的日常生活 主播 辣条：地质学博三 歪歪：数学系博一

  1. 9月11日

    Vol 14.【好物分享】提升科研幸福感的科研&生活好物大分享

    🎧 本期主播： 辣条（地质学博四） & 歪歪 （数学系博一） 📌本期摘要 新学期开始了，你的工位和宿舍，是不是也该“升级”一下了？ 这一期，我们来聊一聊那些让研究生生活“真香”的好物。 从工位上救命的显示器、降噪耳机、腰靠，到宿舍里的遥控开关、磁吸卡包、助眠播客，再到那些便宜但好用的“幸福感好物”——绿植、捶背器、香薰、茶包……当然也有一些我们付过的“智商税”帮你避雷。 绿色无广（当然我们也很希望有！），纯真实体验。希望这份清单，能帮你把科研和生活，都过得更舒服一点。 ⏰️时间轴 00:09 新学期，从改造工位开始“好的环境对科研表现非常重要——工位乱，专注力就大打折扣。” 01:40 🖥️显示器✅️“分屏，是效率的第一步。” 03:34 笔记本侧立支架✅️ （在tb找了一个买家秀：） 04:58 公式输入神器 AxMath✅️ （39r） 06:33 远程控制软件：UU远程✅️ 08:15 思维导图软件：XMind & 流程图网站：ProcessOn✅️ 10:42 “沉浸式翻译”✅️“网页中英文对照，但免费版翻译精度一般” 11:42 网易翻译的划词功能✅️“选中就能翻译，固定在屏幕角落，随时查词。” 12:41 腰靠✅️“办公室配的椅子坐一天腰酸，加个靠垫会好很多。” 14:55 显示器增高架✅️ 15:44 颈托❌️ 游泳✅️保护颈椎 从我“坐”起 17:33 降噪耳机✅️ 20:52 手环：久坐提醒 + 静音闹钟✅️无痛早起的关键 22:49 静音机械键盘 + 静音鼠标✅️ 24:03 键盘托盘支架✅️ 24:50 手写工具：日程本、周历例本、便利贴✅️原来便利贴要从右往左撕 27:53 五年日记✅️“去年今日”具象化 29:06 草稿纸 & 练字✅️ 30:57 情绪价值好物：绿植、明信片、小摆件✅️ 33:55 捶背器✅️ 35:32 宿舍好物：遥控开关✅️ 36:31 磁吸卡包✅️ 37:56 鱼油 39:32 助眠播客《松茸的世界》✅️ 41:24 香薰和香水✅️ 43:12 风倍清除味喷雾✅️ 44:38 无比滴✅️ 45:01 88VIP 46:25 地铁卡学生优惠✅️济南：学生每年可以免费坐一个月公交地铁 青岛：晚上9点后地铁1块钱 48:29 茶包✅️ 51:25 3M屏幕清洁布 & 海底捞擦镜湿巾没了海底捞还有谁把研究生当学生 💬 互动话题：你读研期间买过最值的东西是什么？欢迎在评论区分享安利！！！ 🍥下期预告：How to 处理研究生人际关系 📮感谢你的收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 8月30日

    Vol13.【新生指南】第一次组会、论文写作，Ai使用场景大讨论！

    📌 本期摘要AI早已渗透进科研的每个角落，它既是效率神器，也带来了新的困扰与焦虑。这一期，辣条和歪歪从研究生最熟悉的两个场景——准备组会和撰写论文——出发，分享各自的AI使用习惯与实用建议。她们也探讨了科研中AI使用的边界到底在哪里，并聊了聊“怕自己用不好、用不够”的焦虑及其化解方法。希望这期节目能帮助研究生新手朋友们顺利上手，让AI真正成为助力科研的好帮手。 ☎️ 关于主播 辣条：地质学专业博士四年级 歪歪：数学专业博士一年级 ⏱️ 时间轴 【场景一：如何用AI准备第一次的组会】 00:01:36 没有AI的时候，组会怎么准备？——核心永远是理清思路：发现问题—为什么研究—怎么解决 00:05:18 用AI准备组会，要注意什么？——AI是一座信息宝库，但需要靠提问去“挖”，也千万别全盘相信它 00:15:39 组会PPT要注意什么：警惕两个踩雷点 【场景二：AI在写论文过程中能帮什么忙】 00:20:27 翻译、润色、改写——这些环节AI真的好用吗？ 00:26:42 AI擅长在我们不熟悉领域的快速调研 00:27:35 论文投稿前，记得让AI帮你做一次格式检查与模拟审稿 00:33:21 听不懂英文讲座？试试用AI 00:35:53 论文写作中使用AI的边界还需要进一步明确 00:40:48 课程作业里，AI能不能用？ 【延伸讨论：焦虑与边界】 00:44:00 过度依赖AI，会不会让我们丢掉某些能力？——执行力差距被缩小，但提出好问题与判断力的差距，反而被放大了 00:50:11 总担心自己没用上最新模型？总觉得自己AI用得还不够好？——一起拆解那些关于AI的隐形焦虑。 ❤️感谢你的收听～欢迎在评论区和我们讨论使用AI的经验和建议，也可以扫描置顶二维码加入听友群和我们交流！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 8月11日

    Vol 12.【新生指南】如何应对开学焦虑期：读文献，上课，人际关系。。。

    🎧 本期主播： 辣条（地质学博四）& 歪歪 （数学系博二）👤 本期嘉宾： 小叶（工作后重返校园的研究生新生） 📌 本期摘要 “收到录取通知书的那一刻，开心了24小时，然后焦虑就开始了。” 当“开学综合征”遇上“新手焦虑期”，研究生新生如何顺利开启人生科研新副本。本期节目，我们邀请了一位研究生新生小叶，带着她的新手问题，展开一场关于“如何开启研究生生活”的深度交流。 入学前需要做哪些有效准备 跨专业读研如何对齐颗粒度 怎样开始第一篇文献的阅读 研究生到底卷不卷 研究生需要主动社交吗。。。 如果你也有同样的问题，希望本期播客可以给你带去一点点帮助 如果你还有其它问题需要求助，欢迎填写：https://docs.qq.com/form/page/DYnNtam91b3FqeHp3 我们会在播客中一一为你解答！ ⌚️时间轴 02:03 小叶的播客repo：选导师不是找最厉害的，而是找最匹配的 【关于新手准备】 03:47 入学前焦虑：什么该学，什么不用急？ 04:28 AI是科研的“增效工具” 06:39 建立两个系统：科研系统 & 生活系统 08:43 研究生真的很“忙”吗？ 10:57 Push≠PUA：导师的压力，关键看动机 11:21 后悔没有早点做的事？——跟导师沟通 12:36 跨专业读研：寻找学科交叉点 13:06 研究生的课，到底有没有用？ 16:57 精读一篇文献，可能比泛读十篇更有用 21:00 从“复制知识”到“创造知识” 【关于心态调整】 23:50 研究生卷不卷？——各有各的卷法 25:57 最重要的心理准备：不比较 31:07 如何看待工作后读研：找准方向 【关于人际关系】 38:02 不舒服的人际关系：调整 vs 离开？ 41:16 研究生需要主动社交吗？ 42:23 害怕打扰师兄师姐怎么办 46:18 为什么有人要加全班微信？ 【关于读博】 47:03 要不要读博？——先写一篇论文试试 49:54 科研中最快乐、最有成就感的时刻 51:40 听完这期，小叶最想做的事情居然是。。。 感谢你的收听！如果你喜欢这期节目，欢迎转发分享支持我们！ 如果想加入听友群和我们一起交流，可以扫描置顶图片二维码 下期再见~ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 12.【新生指南】如何应对开学焦虑期：读文献，上课，人际关系。。。

  4. 7月10日

    Vol 11.【交周报】能力+努力=成功? 谈谈我们为什么讨厌优绩主义！

    🎧 本期摘要 “考上大学就自由了”，“你要努力，才能成为更好的人”——这些话我们听了二十多年。可学校和老师好像并没有告诉我们：到底什么是自由？到底什么是“更好”？ 小的时候看《哈佛女孩刘亦婷》长大的女孩现在如何了，为什么现在的大学越来越像高中了，这一期，我们聊了聊这场我们每个人都身在其中的优绩主义游戏，以及我们到底为什么讨厌优绩主义。 欢迎在评论区分享你的故事，谈谈你对“优绩主义”的看法吧~ ☎️ 关于主播 辣条：地质学专业博士三年级 小红书 | 微博  歪歪：数学系博士研究生一年级 微博  欢迎加入听友群和我们一起闲聊~ 🔖 本期你会听到 0:26 到底什么是优绩主义？ “多劳多得、能者上位”。但为什么越公平，我们越焦虑？ 05:22 我们身边的优绩主义案例 05:22“你见识到外面社会的厉害了吧？我见识到了优绩主义的厉害了” 08:37 “高中大学化”与“大学高中化” 14:04 优绩主义是怎么形成的？ 17:21 家庭：别人家的孩子与《哈佛女孩刘亦婷》 21:41 学校：最可怕的不是被排名，是自己开始给自己排名。 29:00 优绩主义的危害 29:06 优绩主义制造了空心人 35:11 优绩主义损害了我们的工作尊严 38:33 健康的个人成长应该是怎么样的 “如果没有别人知道，这件事我还想做吗？” 不带目的，我们会选择做。。。 💬 节目里提到的： 《变成怪物的年轻一代：我们赞成差别对待》 《我看见的世界：李飞飞自传》 《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功》 ❤️ 感谢你的收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol 11.【交周报】能力+努力=成功? 谈谈我们为什么讨厌优绩主义！

  5. 7月5日

    Vol 10.【久坐提醒】实验、论文、写本子，谁偷走了博士生的暑假！

    【本期摘要】 不知道从什么时候开始，研究生没有寒暑假已经成了大家的共识。 写论文、做实验、帮导师写本子。。。 研究生到底应该如何规划时间，争取暑假？ 这期播客我们就一起回顾了本科到研究生的寒暑假经历，并对即将到来的“暑假”做了一个新的规划~ 辣条：地质学博士三年级 歪歪：数学系博士一年级 【时间轴】 00:50 辣条争取暑假但失败的经历 03:52 地质学本科生的独特暑假 11:42 歪歪充实的暑假经历 21:10 如果有一个月的假期我们会。。。 26:00 珍惜每个能出去玩的假期吧！！！ 29:16 How to 合理争取暑假 34:44 我们的暑假计划：科研+生活   【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博  歪歪：微博    在小宇宙查看该单集文稿

  6. 6月29日

    Vol 09（上）【交周报】以日韩为鉴，“考公”和“读博”还要卷多久

    【本期摘要】 又是一年毕业季，很多同学面临着“回家考公”还是“继续读博”的选择，但导师们似乎不太理解“回家考公”这个决定。 “读博热”已经结束了吗？ “考公热”又会持续多久？ 虽然我们无法预测这两个趋势的未来走向，但是我们可以看看东亚三姐妹之二的日韩是如何度过经济下行期，很多情况都像在“照镜子”日韩的经验又能给我们现在的年轻人什么参考呢。 【Highlights】 考编 vs 读博：一场代际认知的错位 考公内卷 vs 读博内卷 日本经济下行期的三大特征：就业冰河、学历贬值、考公热潮 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博  歪歪：微博  感谢你的收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 6月9日

    Vol 08. 【交周报】618钱包守护计划：读博后我开始不消费实验

    【本期摘要】 读博压力大，你是不是也习惯用“下单”来解压？ 最近又到了一年两度的大促618，虽然身边弥漫着一股经济下行的气息。但是对于很多博士生，或者面临高强度工作压力的人来说，每天做完实验打开橙色软件下单一件“奖励自己”的东西，是非常解压的行为。 但是直到有一天，看着满屋子没拆开的快递盒，才突然想问问自己：我真的需要这些东西吗？ 今年年初，辣条给自己制定了不买清单，不消费的半年才真的治好了我的焦虑。 这期节目，我们一起来聊聊为什么购物治不好焦虑、女性专属的消费陷阱、《不消费的一年》给我们的启发、以及辣条的不消费清单。ps: 不消费不是什么都不买，而是想把“买”的主动权，拿回自己手里。 【时间轴】 01:57 购物真的能解压吗？ 03:55 多巴胺陷阱：我们一直在为“期待感”付费   07:06 打折、促销，不等于省钱！ 08:04 消费主义两大骗术：需求假象 + 符号消费 08:48 消费主义如何制造焦虑  “你不够好，因为你没有XX” 11:20 研究生一定要背一款大牌包吗？从众还是被操控？   14:08 钻石被广告赋予的意义 16:36 明星效应和周边消费 17:21 盲盒陷阱：赌的是概率，输的是理智   20:09 粉红税 + 服美役：专属女性的消费陷阱 20:55 真的不明白什么是“抗初老” 22:48 化妆不该只针对女生的一个讨论 24:35 女装季季换、口袋小，男装永远是基础款   27:22 《不消费的一年》：一年不买买买，会发生什么？ 29:14 不消费 ≠ 不花钱！核心是“只买需要的”   29:26 灵魂拷问：如何分辨“需要”和“想要”？   36:19 “更多”从来不是答案。事实证明，答案永远是“更少” 36:42 “不消费”实践指南 37:01 从物品盘点开始：进行断舍离   39:42 三份清单，帮你理清消费欲   42:10 公开你的“不买清单”   43:21 理发不花钱？试试这些低成本替代活动   44:38 留意诱惑自己消费的原因，警惕半夜冲动消费！   47:18 让“想买”的东西从生活里消失一段时间   48:48 如何做出理性的消费决策  理性消费决策图 音乐分享：《梅雨季》张震岳 书籍推荐： 《不消费的一年》凯特·弗兰德斯 《断舍离》山下英子 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博  歪歪：微博  感谢收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 5月26日

    Vol 07. 已确诊“好学生综合征”：研究生内耗的源头找到了

    【本期摘要】 为什么从小到大优秀的我们，读博后反而极度疲惫、频繁内耗、自我怀疑？原来这都是“好学生心态”在作怪。两位主播一位是受到“好女孩综合征”的启发，联想到自身还存在着“好学生综合征”，而另一位则是很早就加入了“好学生心态受害小组”。 研究生与导师的关系并非传统的师生关系，有时候更像“老板和员工”。到底应该如何跳出好学生思维，重建科研、人际关系、自我价值的底层逻辑？我们在这一期展开了深入的讨论。 【时间轴】 01:45  我们都有“好女孩综合征” 02:28 被评价为“性格强势” 05:51 学校的改造塑造了“好女孩” 11:05 “魔幻思维”：只要我努力迎合他人的期望，就能收获幸福 13:17 什么是“好学生心态” 13:26 原来还有好学生心态受害小组 17:15 “好学生”的叛逆期 “好学生心态”的一些场景和特征 18:50 好学生特征1——不敢拒绝导师 23:18 好学生特征2——害怕出错 24:43  好学生特征3——不敢提问 35:50 好学生特征4——缺乏主体性 54:39 好学生特征5——不敢Gap，过于在意外界评价 27:13  好学生场景1——同门相处过度迁就 30:57 好学生场景2——必须时刻看起来很努力 41:39  好学生场景3——“鞭打快牛” 46:18 讨论：如何找到科研动力和未来方向 01:01:36 什么将我们变成了“好学生” 01:05:33 如何打破“好学生困境” 音乐分享：《野心家（live版）》张月 【联系我们】 如果想加入听友群可以扫描置顶二维码 如果想了解更多主播日常可以关注： 辣条：小红书 | 微博  歪歪：微博  感谢你的收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

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信息

  • 创作者
    四下皆寒
  • 活跃年份
    2026年
  • 单集
    14
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 四下皆寒@小宇宙App
  • 节目网站
    每周博报

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