罗克斯场 Rox Field

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罗克斯场 Rox Field 是中文首个HYROX垂直播客。 我们拆解配速策略与变异性训练，实测竞赛鞋等前沿装备，专访国内外顶级运动员。不灌鸡汤，只聊数据、决策与动作韧性。这里是严肃混合运动员的赛道。

  1. 10月23日

    S2E12 - 专访563 | 5点起床的居家健身女孩跑进SUB70

    每天5点起床，睁眼就开启训练——本期嘉宾563，是很多人眼里的 “卷王”。 4年居家健身，跟着网上各路 “互联网老师” 自学打磨。从当初连2kg哑铃推肩都吃力，到25kg已经满足不了训练需求、走进健身房，一路成长，拿下HYROX女单精英SUB70的亮眼成绩。 旁人眼里她日复一日保持高强度训练，而她撑住这一切的秘诀，是学会 “哄一哄自己”。  她不会一味死磕硬顶，懂得理性分辨内心信号：到底是想偷懒，还是身体真的到达极限。也正因如此，她看待赛场的视角很特别：比赛反而比日常训练更轻松；哪怕推雪橇时扛着“濒死感”，她依然享受HYROX这份独有的挑战。 这期我们和563聊聊：一个普通爱好者，如何靠着自驱和不服输的劲儿，一步步活成别人眼中的“卷王”。 她也想告诉每一个走在训练路上的人：你永远比自己想象中的更强大。 ⏳时间线 00:54 欢迎563 | 嘉宾介绍、4年居家健身的"互联网老师学生" 37:13 训练安排｜周训练规划、“哄一哄自己”训练法 81:35 自由分享｜赛事规划、赛场心态、做自媒体分享的初心 83:42 快问快答｜HYROX是好玩的游戏 ==================================== 本期嘉宾：@运动怪力少女563 本期主播：@星星酱爱波比 @Bruce lan 小红书：@罗克斯场 Rox Field 加入听友群，请添加小助手微信号：Rox_Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E12 - 专访563 | 5点起床的居家健身女孩跑进SUB70

  2. 10月15日

    S2E11 - 专访吐总 | 励志做雄鹰一般的男人

    本期我们请到了原越野滑雪国家队队员、现职业自行车冠军级车手——雄鹰哥吐总。从雪道到公路，从马拉松赛场到HYROX竞技场，他一直在挑战自己的极限。 他是来自新疆的牧区少年，初三偶然踏入田径。环赛里木湖、跨喜马拉雅自行车赛拿下总冠军，凭借超强心肺被跨界跨项冬奥选拔选中，从零起步进入越野滑雪国家队。退役后，他一头扎进 HYROX 赛场，赛前仅用短短数天专项备战，依然站上领奖台，和国际精英选手同场对抗。 作为职业运动员，每周30+小时训练是他的日常。他喜欢练得“慢”，坚持二区训练哲学；同时拥有恐怖的极限心肺——越野滑雪平均心率 189。他喜欢赢，也知道自己会赢，为了尽快拿下 HYROX “大满贯”目标，他始终保持备战状态，随时准备上场。 赛场之外，家庭是他持续奔赴赛场的动力，他希望做孩子眼里冠军爸爸的榜样。 “相信自己，没有天赋，那就重复。” 如果你在训练或备赛中遇到了瓶颈，这期或许能让你拥有继续重复下去的勇气。 ⏳时间线 00:54 欢迎吐总 | 嘉宾介绍、“雄鹰哥”名字的由来 37:13 硬核训练｜每周30+小时超大训练量、二区训练哲学、波比墙球专项 81:35 自由分享｜乌鲁木齐综合体能馆、给大众选手的一些建议 83:42 快问快答｜和财有最默契、不要把HYROX看得那么重要 ==================================== 本期嘉宾：@雄鹰哥吐总 本期主播：@Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 加入听友群，请添加小助手微信号：Rox_Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E11 - 专访吐总 | 励志做雄鹰一般的男人

  3. 10月3日

    S2E10 - 专访夏美云 | 3个月13场12旗，一个HYROX新星的诞生

    3个月，13场比赛，12面旗子。 当很多人还在观望HYROX的时候，夏美云已经用一种近乎疯狂的速度完成了自己的第一次爆发。 她是国家一级田径运动员，本科和研究生都在体育专业深耕；她曾远赴肯尼亚进行40天冬训，在世界长跑文化最浓厚的土地上寻找突破；而在接触HYROX不到三个月的时间里，她从零开始学习每一个站点，连续征战杭州、成都、深圳、北京等赛事，并在北京站完成了令人震惊的“4天6赛”。 这期节目里，我们和夏美云聊到了她从马拉松跑者跨界HYROX的心路历程，聊到了那些长达四五个小时的大容量训练、受伤恢复期的迷茫、肯尼亚训练的震撼，以及她如何一步步把“不可能”变成现实。 更重要的是，我们看到了一个年轻运动员身上最珍贵的特质：永远向前、永远相信自己还能更强。 她说：“敢想敢干，你只要想得远一点，就算完成一半，你也是成功的。” 如果你正在追逐一个目标，如果你也曾怀疑过自己能不能做到，那么这期节目或许会给你一些力量。 欢迎收听本期节目，一起走进夏美云的世界。 ⏳时间线 01:00 欢迎美云 | 嘉宾介绍、肯尼亚冬训、赛场回顾 27:50 训练拆解｜训练模式、跑步专项、进步的秘密、跑步选手转型建议 66:26 自由分享｜未来目标、搭档选择、冲击健将 83:42 快问快答｜辣条的神、妈妈军师 ==================================== 本期嘉宾：@夏美云Cloud 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E10 - 专访夏美云 | 3个月13场12旗，一个HYROX新星的诞生

  4. 9月25日

    S2E9 - 9月北京站｜燃动冰丝带，冷静看争议

    这一期，我们复盘了备受热议与争议的 HYROX 北京站：赛程从以往 2 天扩容至 4 天，落地冬奥冰丝带场馆，解锁全新参赛体验。赛场之上精英选手巅峰对决、多项纪录接连突破，同时全网热议的赛场突发事件，也让本届北京站话题度与关注度拉满。 扩容后的 4 天赛程，催生了大批连战多场的赛场“劳模”选手，而赛道体验也是兼具优势与挑战：有跑步友好的 400 m塑胶跑道、膝盖友好的弓箭步地毯、独立通行的观众天桥；也有让所有人痛苦面具的年度最难雪橇。 焦财有率先突破男单精英SUB60，徐海飞女单大众逼近60大关；大众与精英梯队实力全面升级，整体竞技水平又一次赛出新高。本期将完整盘点各组别精彩赛况，同时主播也坦诚回顾自己的比赛，直面自身短板。针对本次全网热议的核心事件，我们跳出片面的舆论漩涡，从选手、裁判、赛事方、普通参赛者四方视角，尽量客观还原事件细节，带大家理性看待争议、理智吃瓜，回归运动竞技最纯粹的初心。 最后的最后，罗克斯场听友群正式上线！欢迎所有 HYROX 爱好者加入，一起交流互动，深耕热爱。 ⏳时间线 01:00 开场｜赛程扩容，主播集结冰丝带 15:19 赛况｜男/女单精英，男/女单大众 43:46 看点｜ 男/女双精英，男/女双大众 83:23 速览｜混合双人，四人接力 93:10 主播复盘｜聊聊比赛和争议 ==================================== 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 加入听友群，请添加小助手微信号：Rox_Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E9 - 9月北京站｜燃动冰丝带，冷静看争议

  5. 9月16日

    S2E8- 专访陆鹏｜被伟大驱使的HYROX传奇教练

    陆鹏的故事，从来不是“顺风顺水”。他是留守儿童，是成绩好的学生，是被劝不要练体育的少年，也是那个在高二想辍学、又被家人拉回课堂的人。他说：“我会觉得我是父母的负担。”但命运绕了一圈，还是把他送进了北体，送进了体能训练的世界。 他写公众号，从 16 年被导师叫停，到研究生时期重新开始；他创业，在疫情里撑着场馆；他受伤，膝盖软骨磨损到“不能走路”；他复出，在跑步两个月后第一次参加 HYROX，就站上了国内第一的位置。他说：“我比赛就从来没输过。”但真正让他看清自己的是那次跑崩、那次滑铁卢、那次站在世界锦标赛现场看到中外差距的瞬间。 他把训练当成生活，把海岛生活变成一个把人聚在一起的方式。他说：“我不是执行力强，我是想象力强。”他带着学员跑、陪着朋友练，也在深夜里熬课、写字、补觉。 这期节目，我们一起走进一个运动员、一个教练、一个讲师、一个创始人，但在他心里，最重要的身份却是：“我老婆的丈夫”的故事。 ⏳时间线 01:00 欢迎陆鹏 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 22:43 海岛生活 | 最初想法、最大收获 32:41 硬核训练｜铁人挑战、训练周期、跑步专项、全程模拟、不同类型运动员该如何训练 85:59 自由分享｜后续规划、多重身份、U24计划 116:12 快问快答｜最“没想到”的人、热身要热血压 ==================================== 本期嘉宾：@陆鹏-光盐体能 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E8- 专访陆鹏｜被伟大驱使的HYROX传奇教练

  6. 9月7日

    S2E7- 专访小被子｜P人的训练哲学与热血中二魂

    这一期，我们又请来了一位在读博士——小被子。 她说自己是兴趣使然的“运动员”，拥有10年跑步功底，高中毕业就开始了自己的第一场半马，曾横跨越野百公里赛场，107公里仅用15小时完赛；入局HYROX一年，便火速跻身国内精英行列，手握混双与女单精英两张世锦赛门票。而在耀眼的运动成绩之外，她是复旦大学上海医学院神经生物学直博生，在科研与高强度训练之间自由切换节奏。 作为一个不折不扣的P人，小被子经常“拍脑袋”决定今天练什么，但她有自己的专属训练体系——随性却高效的跑步节奏，推拉分化的力量训练。坚信“哪里弱就补哪里”——用8分钟的雪橇耐力特训自己，只为比赛中的3分钟能变得游刃有余。 褪去学霸和精英选手的光环，她还是自带热血中二魂的追番少年：聊起了热血动漫如何支撑她顶过每一次极限，也公开了她赛前研究对手名单的“战术冷知识”。 松弛、通透、高能量，和小被子聊天，总能被她纯粹的热爱与强大的自驱力所感染。希望这期节目能给每一个坚持训练、突破自我的你，带来满满的前行能量。 ⏳时间线 01:00 欢迎小被子 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 19:27 硬核训练｜自我规划、短板补强式周期、“独家秘笈” 49:10 热血底色｜赛场心态、挑战男子精英、追番少年 77:19 快问快答｜研究对手参赛规律、精准取舍报名组别 ==================================== 本期嘉宾：@zbx反过来就是小被子 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E7- 专访小被子｜P人的训练哲学与热血中二魂

  7. 8月27日

    S2E6 - 8月深圳站｜遍地PB，这里就是选手的福地！

    堪称选手福地的深圳站赛事圆满落幕！时隔8个月，我们再度回到熟悉的会展中心。主播全员上阵，以第一视角沉浸式复盘这场无官方直播却热度炸裂的一站。 今年深圳站赛事规模再创巅峰，1.2万人刷新历史新高。全新升级的场馆视野通透、动线规划清晰，绝佳的赛场环境与场地优势加持下，成绩较成都站普遍提速1-2分钟，掀起PB热潮，名副其实的「成绩福地」。 本次深圳站全程高能、遍地惊喜：男单杀出超强黑马，诞生内地第4位 SUB60 选手；E15选手Cole Learn领跑男子精英，国内顶尖选手状态拉满、整体成绩再度拔高；女双精英、女四接力新纪录诞生，全新组合亮相深圳；除此之外，男双、混双、女单、接力也都看点拉满、佳绩不断。 除了各组别成绩解析，三位主播也真诚复盘赛场得失，直面比赛中遇到的各类问题：赛前焦虑失眠、赛场突发身体失衡、配速把控失误等。我们结合实战经历，从配速节奏、站点分配、补给时机到双人配合，全方位总结出避坑指南与提速干货。 赛场从不是只有夺冠登顶才叫成长，有突破、有遗憾、有复盘、有精进，才是竞技运动最动人的模样。每一次全力以赴都意义非凡。愿每一位热爱运动、坚守赛场的选手，都能在一次次历练中沉淀成长、稳步进阶，不断解锁更好的自己。 ⏳时间线 01:00 开场｜赛事细节闲谈，全员征战深圳 07:06 赛况｜男单大众/精英、混双 31:12 看点｜男双大众/精英 47:33 速览｜女子精英、女子大众、四人接力 70:21 主播复盘｜肖肖、星星、Atom 赛场得失 ==================================== 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 8月14日

    S2E5 - 专访朱昊｜HYROX 野路子流派掌门人

    本期节目，我们请到中国 HYROX 野路子训练的领军人物——来自北京的 Nike 混合训练签约运动员朱昊。 他是 PFT 前全国纪录保持者（17'20），在 HYROX 成都站跑出 65 分 53 秒 的精英成绩，也是 BetterWE 年龄组第二、全场第三的狠角色。更重要的是——他没有专业背景，没有系统化培养，没有人带、没有模板，全靠十年摸索，把“野路子”练成了体系，把体能变成了武器。 我们聊了他十年的体能进化：从健身房肌肥大，到户外越野、斯巴达，再到跟着跑团训练；从一次次不被认可的 PFT，到打破全国纪录；从跑量 200km/月的五个月备赛周期，到墙球、雪橇、受损跑的专项方法论；从“跑得快很容易”到“后几站还能跑得稳才是本事”。 朱昊的故事会让你重新相信：体系不一定是别人给的，是你自己练出来的。 ⏳时间线 01:04 欢迎朱昊 | 嘉宾介绍、运动起点、成都复盘 28:51 训练思路｜备赛周期、跑团训练、专项训练、药球揭秘 57:28 生活闲谈｜营养规划、PFT纪录、后期规划 83:40 快问快答｜梦想短跑运动员、希望和媳妇儿组队 ==================================== 本期嘉宾：@朱昊（朱佩奇） 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field 在小宇宙查看该单集文稿

    S2E5 - 专访朱昊｜HYROX 野路子流派掌门人
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关于

罗克斯场 Rox Field 是中文首个HYROX垂直播客。 我们拆解配速策略与变异性训练，实测竞赛鞋等前沿装备，专访国内外顶级运动员。不灌鸡汤，只聊数据、决策与动作韧性。这里是严肃混合运动员的赛道。

信息

  • 创作者
    atomzou
  • 活跃年份
    2026年
  • 单集
    39
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © roxfield@小宇宙App
  • 节目网站
    罗克斯场 Rox Field

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