Oasis 学会呼吸10 | 15分钟身体降温 · 清凉式呼吸控制法

在这个炎热的时节，你是不是在寻找一个能够天然达到降温效果的方法呢？在瑜伽古老的传承中，早已为我们准备好了一个仅仅通过呼吸就能带来清凉感觉的解暑良方——清凉式呼吸控制法。

本期内容，我们将体验清凉式呼吸控制法带来的降温效果，这个练习不仅可以驱散燥热，回归内外的洁净、清爽，还能安抚过度活跃的交感神经，帮助我们在很短的时间里恢复精力、净化心神。

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Oasis 练习提示

• 如果你正处于【低血压、哮喘或身处寒冷的季节】请暂停练习，等到合适的季节和适宜的身体状态再开始。
• 练习需要在【空腹或餐后4小时】的状态下进行。

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延伸练习

Oasis Yoga 金刚坐 | 饭后小憩·提升消化觉知力

Oasis 学会呼吸 05 | 减压呼吸法·降低皮质醇·停止焦虑

Oasis 学会呼吸 07 | Yoga清理经络呼吸控制法·身心洁净

Oasis 学会呼吸 08 | 478呼吸法·快速入眠

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🎙️主播：XiaoChen 晓辰

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🎵BGM（已获授权）：消除负能量、调整身心频率

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关于「冥想小绿洲 Oasis」

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