🎙 Ochsenglitter – Ehrlich. Laut. Echt.

Elena Krefeld
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  • 儿童与家庭
  • 一周一更

Willkommen bei Ochsenglitter, dem Podcast, der das echte Leben von Mamas zeigt – ungeschönt, ehrlich und manchmal unbequem. Hier geht es um alles, was uns als Mütter bewegt: Mental Load, Gleichberechtigung, Trennung, Patchwork, Teenager-Chaos, Selbstverwirklichung und das ständige Jonglieren zwischen Care-Arbeit und eigenen Träumen. Ich spreche über Tabus, Herausforderungen und die Realität hinter der perfekten Insta-Fassade – mit einer guten Prise Humor, persönlichen Erfahrungen und knallharter Ehrlichkeit. Du bekommst klare Worte, fundierte Fakten und wertvolle Impulse, um dein Leben als Mama leichter, selbstbestimmter und glücklicher zu gestalten. 💡 Perfekt für dich, wenn du... ✅ genug hast von „Mütter müssen sich aufopfern“-Bullshit. ✅ wissen willst, wie du Care-Arbeit fairer verteilst. ✅ ehrliche Gespräche über Trennung, neue Partnerschaften & Muttersein suchst. ✅ lernen möchtest, Grenzen zu setzen – für dich und deine Familie. ✅ nicht nur Mama, sondern auch Mensch sein willst. 🎧 Jeden Mittwoch eine neue Folge. Offen, direkt und immer mit viel Herz 💛 ➡ Folge mir auf Instagram (@ochsenglitter) für noch mehr ehrliche Einblicke ins Mama-Leben.

  1. 2025/08/17

    #39 Alleine reisen mit drei Kindern – geht das überhaupt?! ✈️

    Alleine mit drei Kindern verreisen? Für viele klingt das wie purer Stress – für mich ist es inzwischen fast Routine. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unserer Reisen: Was funktioniert gut, wo liegen die echten Herausforderungen – und welche Tipps haben mir wirklich geholfen? Denn klar: Urlaub als Mama sieht anders aus. Aber mit guter Planung, der richtigen Einstellung und ein paar Tricks im Gepäck wird es nicht nur machbar – sondern richtig schön. 💛 🔹 Diese Themen erwarten dich: Warum ich mich bewusst für Alleinreisen mit meinen Kindern entschieden habe Wie du den Urlaubsort klug auswählst – je nach Alter der Kinder Packtipps & Reiseorganisation (Gepäckkarre, Buggy, Rucksack statt Koffer?) Flug, Bahn oder Auto? Vor- und Nachteile je nach Strecke Am Flughafen oder Bahnhof: So bleiben alle (halbwegs) entspannt 😅 Transfer & Ankunft vor Ort: was du unbedingt vorab klären solltest Ausflüge, Rituale & Erinnerungen schaffen Die größten Herausforderungen – und warum es trotzdem so wertvoll ist 🔹 Für wen ist diese Folge? Für alle Mamas (und Papas), die sich fragen, ob sie das auch könnten – und für alle, die Inspiration, Tipps und ein bisschen Mut brauchen, um loszuziehen. 💪 🧭 Fazit: Du musst nicht perfekt organisiert sein. Du musst nur bereit sein, dich auf das Abenteuer einzulassen – mit einem Plan in der Tasche und Kindern an der Hand. 🎒 Schreib mir gerne deine Erfahrungen – oder wohin du dich allein mit deinen Kindern mal trauen würdest!

    52 分钟

  2. 2025/04/30

    #38 Trennungskinder – Wie du ihnen Halt gibst, wenn sich alles verändert

    Eine Trennung ist nie leicht – weder für Eltern noch für Kinder. Plötzlich verändert sich alles: Neue Routinen, vielleicht sogar neue Partner. Wie geht es unseren Kindern dabei wirklich? Und was können wir als Eltern tun, um ihnen Sicherheit und emotionale Stabilität zu geben? Melde dich für die Glitternews an und sichere dir für 0€ die Affirmationskarten für Trennungskinder 💡 Wie beeinflusst eine Trennung Kinder wirklich? In dieser Folge schauen wir uns wissenschaftliche Erkenntnisse und Erfahrungen an und geben dir praxisnahe Tipps, wie du dein Kind gut durch diese Zeit bringst. In dieser Folge sprechen wir darüber: 🔹 Wie Kinder Trennungen erleben – je nach Alter und Persönlichkeit 🔹 Die größten Fehler, die Eltern machen, und wie du sie vermeidest 🔹 Was Kinder jetzt wirklich brauchen – und was ihnen schadet 🔹 Wie du eine stabile Bindung aufrechterhältst, auch wenn ihr nicht mehr zusammenlebt 🔹 Neue Partner, Patchwork & Co. – Wann und wie Kinder bereit sind für Veränderungen Ehrlich, emotional und mit ganz viel Praxis-Tipps für deinen Alltag als getrennte Mama. Denn Trennung heißt nicht, dass dein Kind zerbricht – es braucht nur die richtige Begleitung 💛 🎧 Jetzt reinhören und teile die Folge mit anderen Mamas, die sie brauchen könnten! 📚 Quellen: Amato, P. R., & Keith, B. (1991). „Parental Divorce and the Well-being of Children.“ Psychological Bulletin. Deutsches Jugendinstitut (2019). „Folgen von Scheidung und Trennung für Kinder.“ Universität Essex (2020). „Mütter bleiben in unglücklichen Beziehungen aus Angst um ihre Kinder.“ Robert Koch-Institut (2022). „Psychische Gesundheit von Trennungskindern.“

    57 分钟

  3. 2025/04/11

    #37 Ostern ohne Osterhase?

    Früher war alles magisch: der Osterhase kam nachts, versteckte kleine Nester – und die Kinderaugen strahlten. Doch was passiert, wenn die Kinder älter werden, anfangen zu zweifeln oder gar fragen: „Mama, gibt’s den Osterhasen wirklich?“ In dieser Folge spreche ich ganz offen über unser Osterfest – und über eine der großen Elternfragen: Wie ehrlich müssen wir sein? Und wie sehr dürfen (oder sollen) wir eigentlich lügen, um den Zauber zu erhalten? Du erfährst: 🔸 Wie sich unsere Ostertraditionen mit dem Alter meiner Kinder verändert haben 🔸 Warum ich mich schwergetan habe, den „Osterhasen-Zauber“ aufzugeben 🔸 Ob kleine Lügen wirklich schaden und was die Wissenschaft dazu sagt – oder ob sie sogar wichtig sind für Fantasie und Kindheit 🔸 Wie du neue Rituale schaffen kannst, wenn der Glaube an den Hasen schwindet 🔸 Warum Ehrlichkeit nicht immer bedeutet, die ganze Wahrheit zu sagen Eine Folge über Magie, Loslassen und den schmalen Grat zwischen kindlicher Fantasie und elterlicher Verantwortung. 🐰 Jetzt reinhören – und teile die Folge mit anderen Eltern, die sich auch fragen: „Wie ehrlich ist zu ehrlich?“

    18 分钟

  4. 2025/04/02

    #36 Hilfe, mein Kind ist jetzt ein Teenager! – Wenn die Kindheit (fast) vorbei ist

    Plötzlich 13! 🎂 Dein ältestes Kind wird offiziell zum Teenager – und du fragst dich, wann das eigentlich passiert ist?! 😳 Eben noch Kuschelzeit und Gute-Nacht-Geschichten, jetzt Augenrollen, verschlossene Zimmertüren und ein ganz neuer Freiheitsdrang. In dieser Folge sprechen wir über: 🔹 Die größten Veränderungen, wenn Kinder in die Teenie-Phase kommen 🔹 Warum Loslassen für uns Eltern so schwer ist – und wie es trotzdem gelingt 🔹 Wie du die Bindung stark hältst, auch wenn dein Kind scheinbar nichts mehr mit dir zu tun haben will 🔹 Was Teenager jetzt wirklich brauchen – und was wir als Eltern oft falsch machen 🔹 Persönliche Einblicke: Wie ich den 13. Geburtstag meines Kindes erlebt habe Ehrlich, emotional und mit vielen praktischen Tipps für alle Mamas, die sich fragen: Wie überlebe ich die Teenie-Jahre, ohne den Verstand zu verlieren? 😅 🎧 Jetzt reinhören und teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade dasselbe durchmachen! 💙

    36 分钟

  5. 2025/03/26

    #35 Frauenstreik: Der Tag, als alle Frauen streikten

    🎧 Episode: „Frauenstreik – Warum Mütter immer noch kämpfen müssen“ Warum ist Gleichberechtigung 2025 immer noch nicht selbstverständlich? Warum tragen Mütter weiterhin den Großteil der Care-Arbeit – oft unsichtbar und unbezahlt? Der Frauenstreik macht genau darauf aufmerksam. Doch was bedeutet das für uns als Mütter im Alltag? 💭💡 In dieser Folge sprechen wir darüber: 🔹 Warum Frauenstreiks notwendig sind – ein Blick auf die Fakten 📊 🔹 Die unsichtbare Last: Warum Mental Load uns auslaugt 🧠⚖️ 🔹 Was wirklich hilft, um Verantwortung endlich fair zu verteilen 🏡💬 🔹 Wie du im Alltag aktiv werden kannst – auch ohne auf die Straße zu gehen ✊✨ 🔹 Warum es nicht nur um uns geht, sondern auch um die Zukunft unserer Kinder 👶👧 Ehrlich, direkt und mit praktischen Impulsen für alle Mamas, die sich nicht länger mit dem Status quo abfinden wollen. 💪🔥 🎧 Jetzt reinhören und die Folge mit anderen Mamas teilen, die sie hören sollten!

    18 分钟

  6. 2024/12/14

    #34 Künstliche Intelligenz - wie man die Weltherrschaft erreichen kann

    Hannes und Elena sprechen über Chancen und Risiken der KI und testen live verschiedene Promps. Unter anderem stellen sie der KI die Frage, wie man die Weltherrschaft erreichen kann (mit erschreckenden Erkenntnissen!) und lassen eine Farbberatung bei sich machen. Du möchtest es selbst einmal testen? Die Promps (Befehle), die benutzt wurden und die Farbkarte findest du im Storyhightlight "Podcast" auf dem Instagram-Account "Ochsenglitter". Verwendete Quellen und Links: https://www.20min.ch/story/sicherheitsbedenken-openai-traegt-eine-enorme-verantwortung-fuer-die-menschheit-103108930 https://www.spiegel.de/netzwelt/character-ai-chatbot-soll-teenager-ermutigt-haben-seine-eltern-umzubringen-a-c0ffbb6f-95f4-4c62-830a-cd95dbfb7f3c https://open.spotify.com/show/7mTzIeNdkcGWzh9xr0GMWU?si=zUPzsaddSl6C4TzWBUPfjw

    1 小时 5 分钟

  7. 2024/11/09

    #33 Stressfrei in den Advent

    Falls du den Start verpasst hast: Die Story Challenge findest du auf meinem Instagram Profil als Highlight💛

    21 分钟

  8. 2024/05/03

    #32 Zwei Dreifach-Mamas und Mental Load

    In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast: Stephanie ist, genau wie ich, Mama von drei Kindern und war Teilnehmerin bei dem “Raus aus der Mama-Falle”-Online-Kurs. Wir haben über unsere Erfahrungen mit Mental Load als Dreifach-Mamas gesprochen. Ich bin mir sicher: Vieles, worüber wir in dieser Podcast-Folge sprechen, können die meisten Mamas von euch nur zu gut nachvollziehen! Alle weiteren Infos findest du in den Shownotes.

    52 分钟
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