Sheffect

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。

  1. 9月4日

    2026 UTMB 十大关键词:哪一个成了你的独家回忆? | Sheffect#57

    如果只看领奖台,2026 UTMB似乎很容易被概括成几场胜负。但当我们真正回到霞慕尼,站在赛道边、解说席上和终点线前,会发现决定这一届比赛面貌的,往往不是最显眼的那些时刻。 DNS让竞争在发枪前就已改变;肠胃病毒成为所有预测之外的共同对手;每一次摔跤,都牵动着屏幕前的你我。与此同时,“奶爸”们重新组织着家庭与训练,运动员不断超越年龄、纪录与过去的自己,领奖台上的品牌也比以往更加分散。 我们用十个关键词,重新拼起2026年的UTMB: 00:01:25 01|DNS —— 提前退赛年年有,为何今年何其多? 00:11:17 02|肠胃病毒 —— 不明病毒席卷霞慕尼,为什么只有精英运动员来纷纷中招? 00:16:53 03|摔跤 —— 跤没少摔,前三不少拿。有哪些摔跤瞬间你最记忆犹新? 00:22:00 04|奶爸 —— 成为新手爸爸(妈妈),对于在最高竞技舞台究竟是有利还是有弊? 00:28:06 05 | 超越 —— OCC,CCC最终的角逐实在精彩。今年有多少次超越让我们激动人心?快来盘点一下! 00:38:28 06|品牌的分散 —— 领奖台不再被少数巨头牢牢占据。运动员选择、产品竞争与品牌格局正在发生什么变化? 00:43:47 07|美法大战 —— 这不仅是美国跑者与法国跑者的较量,也是两套训练文化、比赛策略与越野传统的正面碰撞。 00:48:58 08|解说 —— V第一次从现场“发回报道”。作为一位女性,一位准妈妈,V的加入为UTMB中文解说带来了什么呢?以及V自己的一些反思。 00:57:13 09|全满贯 —— 今年我们又有幸目睹了一位全满贯选手的诞生。过去的全满贯有谁?备选名单又有哪些你熟悉的运动员呢? 01:04:55 10|UTMB新方向 —— 更快,更少,更早。听到最后,有重磅内部消息,千万别错过! 本期播客封面灵感:2026UTMB官方海报 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 8月21日

    补给大乱炖:那些年你吃过的奇葩/惊艳/黑暗/真香补给|Sheffect#56

    越野跑的补给,有时是科学,有时是玄学,更多时候是对肠胃和味觉的双重冒险。 人的味觉在赛道上会变得非常离奇:平时看都不看一眼的东西,可能突然香得像人生最后一顿饭;赛前精心准备、自以为绝妙的补给,也可能一路背回终点。还有些食物,第一口是惊喜,多吃几口却成了挥之不去的心理阴影。 这期X和V来了一场补给大乱炖:不讨论标准答案,只诚实复盘我们吃过/见过的奇葩东西、意外惊喜、黑暗料理和能量胶恩怨。看看有没有一款,正中你的下怀? 🎞时间轴: 00:02:10 赛会补给站见过最莫名其妙的食物 00:06:10 赛道补给:从“离谱”到“真香” 00:09:04 平时一眼都不会多看,到比赛了“人间美味” 00:11:22 赛道上见过/自己带过最震撼的补给 00:14:31 补给黑暗料理和民间配方 00:17:46 训练中的能量胶平替?到底省了多少钱? 00:24:58 什么补给,赛前觉得是天才发明,最终原封不动地带回终点? 00:29:36 什么补给,吃前毫无预期,吃完发现中大奖了! 00:33:37 什么补给,一口下去发现踩大雷了? 00:35:16 比赛补给中,好吃的却又暗藏危险的食物? 00:38:00 能量胶爱恨情仇:最好吃的/最难吃的/留下心理阴影的/吃腻了的... 00:52:54 液体、糊状、胶状、固体,能量胶的不同形态,如果只能选一种,你会把自己的100公里交给谁? 00:56:52 比赛赛会补给,如果只能选一样,你的选择是……? 01:00:10 从明天开始彻底告别能量胶,你觉得自己最多能跑到多少公里? 01:10:00 最后查漏补缺分享X和V觉得很棒的补给想法! 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 8月11日

    当越野跑开始“卷分”:ITRA、UTMB、PI...我们到底为什么对分数如此执着?|Sheffect#55

    越野跑好像越来越离不开分数了。 跑完一场比赛,有人第一时间打开ITRA看看表现分涨了多少;报名国际赛事,我们会遇到ITRA Performance Index、UTMB Index和Running Stones;到了美国,又会发现很多经典赛事和跑者似乎没有那么在意这些数字,UltraSignup虽然也有自己的Runner Rank,却很难说它在美国越野跑文化里占据了多么重要的位置。 而今年夏天,国内突然又出现了两套新的评价体系。6月18日,落基体育与微步计时首次公开π联盟与PI积分,随后崇礼168正式接入,很多跑者第一次体验到了完赛后迅速查询表现分;7月29日,小太阳怪兽赛事又公布了自己的霞赛表现分、霞赛积分与霞客令牌规则。短短一个多月,关于“怎么给越野跑者打分”这件事,突然有了越来越多答案。 所以这次想从头聊聊越野跑的积分。ITRA当初为什么会出现,它和UTMB曾经是什么关系,Performance Index、UTMB Index、Running Stones这些经常混在一起的概念分别解决什么问题;再到最近几年ITRA越来越频繁面对的数据准确性、稳定性、成绩真实性与公信力争议,一套使用了十余年的全球标准,究竟是开始跟不上今天的越野跑,还是大家对一套积分体系提出了它原本就很难完成的要求? 另一个让我们感兴趣的问题来自美国。如果欧洲建立的体系真的难以适配其他地区,拥有Western States、Hardrock等大量经典赛事的美国,为什么一直没有迫切建立一套自己的全国性评价标准?为什么美国跑者面对各种Rating,可以是一副“I don’t fxxx care”的态度,而到了中国,大家却如此热衷于查分、比分、讨论涨分?这里面既有大型赛事管理的现实需求,可能也藏着我们熟悉的东亚分数文化。 最后再回到今年刚刚出现的PI。它希望通过更直接的数据来源、本土赛事数据库,以及坡度、海拔、路面和技术性等更多变量解决ITRA留下的问题,但变量更多是否真的意味着更加科学?算法准备开放到什么程度?微步计时、π联盟和赛事运营方之间的数据关系,又会怎样影响这套体系未来的公信力?霞赛表现分随后提供了另一种答案,也让国内越野跑的评价体系第一次出现了“百花齐放”的迹象。 讨论这些新的尝试,并不意味着一定要选出一套最好的分数。我们也期待一个更好的越野跑评价生态出现,可以有新的方法挑战旧标准,也可以让新的体系接受足够长时间的数据验证和行业检验。聊到最后,我们也给自己留了一个问题:如果真的可以从零开始设计一套心目中的“完美分”,它究竟应该评价什么,又有哪些东西,本来就不应该被压缩成一个数字? 时间轴:00:26 ITRA的历史由来05:55 ITRA和UTMB的爱恨情仇11:38 ITRA积分、表现分,UTMB跑石、Index分别是什么?14:34 美国越野跑界怎么看ITRA?美国本土有自己的分数吗?21:17 回到中国,我们为什么这么在意分数?27:06 ITRA到底出了什么问题?它的公信力还剩多少?36:53 ITRA的数据准确性真的够吗?39:32 同一场比赛的分数会变,ITRA的稳定性又如何?44:02 PI积分究竟是什么?它背后又有什么故事?53:00 PI真的解决了它声称要解决的问题吗?56:56 霞赛表现分又是什么?越野跑积分进入“百花齐放”时代了吗?01:03:08 如果从零开始,你心中的“完美分”会是什么样? 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 7月31日

    关于比赛、自我表达与成长,陈霖的答案:顺势而为|Sheffect#54

    最近的格格霖正在法国准备今年的UTMB。对一名已经多次站上国际赛场、也越来越熟悉自己节奏的职业运动员来说,再次回到霞慕尼,面对的已经不只是某一场比赛的名次,还有国内外赛事之间如何取舍、怎样安排更长线的职业计划,以及如何理解自己当下所处的位置。 采访过程中,格格霖反复提到两个词——顺势而为、做好自己。她没有把职业生涯描述成一条精心规划好的路线,也没有刻意强调所谓的成功经验,而是不断回到一个很简单的答案:认真做好眼前的每一件事情,剩下的交给时间。 除了聊作为职业运动员的方方面面,我们也好奇她为什么会用唱歌记录人生节点、如何经营自己的社交媒体、如何看待商业合作,以及那些比赛和镜头之外更真实的格格霖。 如果你也正在经历一个需要耐心等待结果的阶段,希望这一期节目能带给你一些力量。 时间轴 00:00  辫子姑娘上线!先从扎辫子的秘诀聊起 02:39  UTMB为什么想一跑再跑?今年有什么目标?压力大吗? 07:27  站在职业运动员的角度,对于国内外比赛的取舍的考量 15:58  毒橡树之后,身体和心理留下了哪些影响? 25:03  真正走出毒橡树阴影,是从什么时候开始的? 31:02  放弃西部100后:出门遛弯顺便拿个冠军,开心 32:59  面对外界评价越来越从容,坚持做好自己 44:26  录制歌曲是一种超越语言的表达 52:01  自己的社媒最有价值的部分 57:15  职业运动员和内容创作者的身份能兼顾吗? 01:05:50 认真做好每一件事,很多事情自然会发生 01:09:07 从第一次签约到续约,和 Adidas 合作最大的收获 01:18:53 选择商业合作时哪些对你来说是更重要的因素? 01:25:32 戴两块手表的小巧思 01:28:39 传授一下头发保养小技巧 01:31:59 有没有想跑更长距离的想法和计划 01:34:51 如果有一个月完全不用训练,最想干什么 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 7月21日

    体育经纪人大揭秘:对谈大锤,冠军小双背后的那个人|Sheffect#53

    冠军冲线那一刻,大家看到的是运动员的成绩、状态和高光瞬间。但在这个身后,究竟有哪些必不可少的支持? 这期,我们请来 大锤 ,聊聊冠军小双身后的经纪人工作。 在小双崇礼百公里夺冠的背后,大锤既是朋友和陪伴者,也是私补和经纪人。她要参与每一次比赛的私补后勤,也要在赛前赛后处理合作、沟通、规划和各种琐碎但重要的事情。听起来像“万能后勤”,实际聊下来,会发现经纪人的工作范围远远超过谈合作;经纪模式、运动员利益争取、比赛选择、分歧处理等等。 大锤还有另外两重身份:她是荧光越野俱乐部的合伙人,也是周日低碳野系列赛的赛事总监。所以后半段,我们也聊到俱乐部对运动员的支持、办赛时想要坚持的东西,以及她这几年看到的越野跑行业变化。 一个运动员从被看见到被更多人认识,中间到底经过了哪些人的哪些工作?这期可以从大锤身上看到一些答案。 时间轴01:15 小双崇礼百公里冠军背后的故事 09:20 大锤从什么时候开始成为经纪人 19:11 熟人经纪会是阶段性选择,还是长期模式 32:01 经纪人工作都有哪些部分?主次如何 46:53 横向对比,荧光越野俱乐部在运动员支持上有哪些优势 52:08 作为赛事总监,办赛时想要坚持的价值 59:27 多重身份之间如何分配精力和主次 01:03:03 从业这几年,越野跑行业变化及其对运动员的影响 01:16:14 世界太大了!关于小双纪录片的更多故事 🎉 当然,本期节目也特别为大家准备了一份小礼物,来自小双纪录片《世界太大了》定制版咖啡杯,我们期望听到你对本期节目的感受,也想知道你对《世界太大了》的看法,我们会从留言中选出一位听众送出这份礼物,也欢迎大家积极互动~ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 7月8日

    崇礼168越野赛:为何年年都吐槽,却又年年都想跑?|Sheffect#52

    首先给大家道个歉因为一直到录完了X才发现没有开麦,声音会有点粗糙。Sorry🥹 - 崇礼168大概是国内越野跑圈最有讨论度的赛事之一。 它有很强的地点优势:高山草甸、风车、滑雪场、夏季避暑、冬奥后的基础设施。 它也有很强的赛事规模:多组别、万人级参赛、品牌赞助、地方文旅参与。 与此同时,围绕它的吐槽也几乎年年出现:补给、交通、住宿、排队、参赛体验、组织细节,每一届都有跑者吐槽。 于是问题来了:为什么大家年年吐槽,年年还是有人报名? V 和 X 结合各自几届崇礼168的参赛经历,以及对这场赛事近年变化的观察,聊了这期节目。内容中如有不准确之处,也欢迎大家指正。更想听听你的想法:你还会想去跑崇礼168吗?为什么? 时间轴02:06 崇礼超级168的缘起(野史) 04:50 古早的崇礼比赛给X的感受和冬奥后的崇礼给V的感受 16:15 大家吐槽崇礼,都在吐槽什么啊! 18:28 越吐槽越报名?究竟是为什么? 19:30 天时地利造就了红红火火? 24:05 组别实在太丰富了,难以拒绝? 28:18 雪道转越野赛道,全世界有名的比赛都是这个理儿? 30:43 背后有政策撑腰,还是胆儿更壮一点! 34:33 出行成本也是个重要考量,所以崇礼到底好不好吃? 37:52 当然,也可能是品牌赞助商最有号召力 40:32 所以你还会再次报名崇礼168吗? 43:04 那么年年都被骂的崇礼,真的没有想要改善一下吗? - 图片搬运自林潇总监小红书 - 本期提到的越野跑研究所所长播客:等高线 崇礼美食文章指路:《崇礼168美食指南》 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 7月3日

    从TrailCon到终点线:2026西部100现场观察|Sheffect#51

    今年西部100,男女赛道纪录双双被刷新,男子比赛跌宕起伏,女子冠军首次百英里就创造历史。V 姐再次来到现场,从 TrailCon、补给站、赛道边到终点线,带我们回看今年这场“速度很快、故事很多”的西部100。 我们和刚从现场回来的 V 姐聊了聊她眼中的 2026 西部100:赛前 TrailCon 和去年相比有什么变化,期待已久的纪录片《Raise the Bar》带来了哪些讨论,作为观赛者、pacer 和 crew,不同身份会让人看到怎样不同的西部100。 从赛前预测到最终结果,从 Kilian、Jim 的退赛,到 Hans Troyer 前半程极快的节奏,再到 Jenn Lichter 首次百英里就刷新纪录,今年的比赛远远不只是“成绩变快了”这么简单。天气到底有多友好?顶级精英和大众跑者之间的差距体现在哪里?现场能不能提前感受到纪录正在发生?这些都是成绩表和直播画面之外,更值得被讨论的部分。 我们也把视线放回中国跑者。向付召今年站上西部100赛道,从备赛、比赛到最终完赛,给中文越野跑圈留下了足够多的情绪和讨论。现场对中国选手的关注度如何?未来还有哪些大陆精英值得期待?这些问题,也让西部100和中文跑者之间的连接变得更具体。 时间轴 02:01 又去西部100!今年 TrailCon 和去年相比更热闹了吗?08:22 我们期待的那部纪录片《Raise the Bar》12:29 身份不同,看到的西部100也会不同吗?21:00 今年 V 姐去了哪些站点观赛?27:59 西部100终点气氛有什么特别?29:15 V 姐的赛前预测和最终结果差了多少?37:02 追看向付召今年参赛历程的心理感受45:16 今年最让人惋惜的退赛是谁?48:44 期待明年 V 姐和南瓜老师解说!52:40 今年成绩变快,更多来自选手进步还是天气因素?56:45 西部100里的精英选手和大众选手差别在哪里?01:01:42 未来希望看到哪些大陆精英选手去跑西部100?01:07:46 今天的彩蛋福利是什么? 本期彩蛋1:Here For The Women's Race 本期彩蛋2:播客封面 女子冠军赛后转发的这张图,来自 ArtButMakeItSports 的并置创作。左边是她冲过西部100终点线的瞬间,右边是 Félix Del Marle 1913 年的《六日赛或女滑冰者》。这幅画属于未来主义语境中的运动图像,画面里的女性滑冰者被红色线条、冰面弧线和竞技场灯光包围,身体几乎被速度拉成连续的轨迹。 这组图的妙处,不只是颜色和姿态相似。白色上衣、橙红色下装、弯曲的赛道、终点处的人群与灯光,都让左边的百英里冲线瞬间和右边的滑冰者产生视觉呼应。更重要的是,两张图都在讲女性运动身体如何进入速度叙事。1913 年,Del Marle 用未来主义语言描绘一位女滑冰者;一百多年后,西部100女子冠军Jennifer Lichter用真实的赛道纪录,把这种速度感从画布带回到现实比赛。 Les six jours ou la patineuse 这个标题也让这组对照多了一层耐力意味。六日赛、滑冰、百英里,看似不是同一种运动,却都指向长时间运动中的节奏、重复、疲劳和最终抵达。冲线照只是最后一秒,画作里的旋转也只是一个凝固瞬间,但它们背后都有更漫长的身体过程。于是这张图不只是“体育照片撞脸名画”,更像是今年西部100女子冠军的另一种注脚:她不是突然出现在终点的人,而是在漫长时间里以稳定的速度一路跑到了终点线。 在小宇宙查看该单集文稿

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。