Vol.060 越野跑新手村丨你一定听到过的赛道“黑话”大科普

本期节目，我们回归越野赛新手向的内容，为越来越多加入越野跑的新人，提供关于越野比赛方方面面的建议和想法，并且希望做成一个系列，从全方位，各种角度来为现在的“小白”以后的“大神”服务！

首先，我们会给到报名比赛的距离建议，比如你平时有多大的训练量适合报哪种强度的比赛，因为越野跑本身还是一向高风险的运动，因此正确评估自己的运动能力，不仅能够保证身体平安，还能增加你的赛事体验。贸然报名超出自己强度的比赛，即使尽力完赛，也有可能留下伤病，并且带着不好的体验回家。

另外，很多新手会遇到各种问题，比如：赛事明明是47公里，为啥实际跑下来却有50公里，越野赛这么不精准吗？再比如：为啥实际爬升只有1500，但比我之前1800的爬升要虐多了？只看爬升究竟能否判断越野赛难度？本期节目，我们会详细帮大家解答这些看似司空见惯，却一直困扰着我们的问题。（下图是ITRA积分赛事中，不同组别对应的距离范围）

除了专业的问题，本期节目我们会详细给大家解释，越野赛中的各种专业名词，俗称“黑话”，比如：机耕路、防火道对应的都是什么样的路况、超车是上坡让下坡还是下坡让上坡。CP点与SP点有什么不同，等等等等。

希望这一期能帮助到各位新手村的朋友，如果你们觉得有价值，新手村节目会持续更新其他内容。

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