SEMPER FORTIS Podcast

Pavel Macek
  • 4.9 (172)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • MONTHLY

Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.

  1. Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT!

    30 NOV

    Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT!

    Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden…  Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány"Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro dušiPřes den: Příruční zavazadlo či nožík pro každodenní potřebu a jak a proč si přes den poslat pár MMSVečer: Každodenní krátká večerní uzávěrkaOdkazy: KB5 výzva: Kotva a řetěz (a sekyrková polévka)#KB5vyzva- 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: MotýlGGP: Základy cvičení s vlastní vahouPierre Hadot, Vnitřní tvrz: Úvod do Hovorů k sobě Marka AureliaPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 5m
  2. Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé

    22 AUG

    Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé

    Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život? Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně? Chcete zesílit a zbavit se bolestí?  Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak!  Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele.  Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky?  Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a tipů.  O své dlouholeté zkušenosti z vlastní cvičební i učební praxe se s vámi dnes opět podělí jeden z nejpovolanějších, Tonda Tůma, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha, StrongFirst Elite.  Odkazy Antonín Tůma - KB5Antonín Tůma - osobní profi stránkySeriál Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolelaPřihláška na zkušební lekci zdarmaPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 50m
  3. Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život

    23 JUL

    Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život

    "Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů.  Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové styly, metodika nácvikuModerní sebeobrana - tzv. soft skills a hard, metodika nácviku MMA jako příklad moderních bojových sportů - aspekty tréninku a jak to systematicky vyskládat"Jehla v bavlně" - unikátní systém pro postarší a pokročilé, cvičící pro zdraví, pro vyhazovače i MMA bijce Doporučení pro cvičence - co jednotlivé styly nabízí a co jim chybí, co je třeba vzít v potaz a co doplnitUltimátní důvod, pro vůbec "bojovky" cvičit Odkazy Tradiční bojová umění PHK Gym: Tradiční čínská bojová umění Hung Kyun & Hap KyunIvan Rzounek Wing Chun ResearchReálná sebeobrana RBSD: Reálná sebeobranaArmed Combat & TacticsBojové sporty MMA Gym: Cvičení pro začátečníkyHanuman Gym PrahaSpejbl GymTaijiquan "Jehla v bavlně"Klub cvičení Tchaj-ťi a čchi-kungTaiji studio Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 18m
  4. Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)

    24 JUN

    Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)

    Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho!  Dovolená vs. prázdniny či re-kreaceFormální cvičení v lokálním gymuKettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program Různé možnosti cvičení bez vybaveníAktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení Odkazy FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebellKB5 Lite: 12dílný seriál cvičení s lehkou kettlebellFighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybůÚchop jak železný svěrák! Program na trénink s gripperyStrongFirst hardstyle plank: Zpevnění těla od hlavy a ž k patěGGP: Základy cvičení s vlastní vahou„Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet„Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěžePavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    53 min
  5. Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa

    03/12/2023

    Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa

    Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě. Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu!  Jak jsme se seznámili? Jak Jirka vydal na cestu síly? Jak vypadají silácké soutěže? Jak vypadal jeho trénink na začátku a jak vypadá dnes?Jiřího největší úspěchy a největší selháníDar zraněníJirkova škola "Chrám síly" - “místo, kde se slabí stávají silnými a silní nepřemožitelnými”Role síly v dnešním světě Odkazy Jiří Tkadlčík - oficiální stránkyFacebookInstagramYouTube Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 27m
  6. Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí

    23/05/2023

    Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí

    Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky:  Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?Jako jsou ty nejpřínosnější cviky a aktivity?Fyzio pro tělo - a co fyzio pro duši? Odkazy Martin Svitek - Institut sportovního lékařstvíMartin Svitek - Sonkal - Taekwondo ITF Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 46m
  7. Dana a Miloš Škorpilovi: Jak cvičit i v pozdějším věku a běhat co nejrychleji, co nejdále, s co nejmenší námahou

    15/01/2023

    Dana a Miloš Škorpilovi: Jak cvičit i v pozdějším věku a běhat co nejrychleji, co nejdále, s co nejmenší námahou

    Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (246 km z Athén do Sparty) za 32 hod 48 min -  doběhlo pouze 89 z 240 startujících závodníků! Probereme mj. následující témata:  Mají ti, co posilují běhat - a běžci posilovat? O cvičení pro dívky, ženy a dámyJak se z "rychlostních kulhačů" stanou běžci? Běžecká abeceda a běžecká technika Nejpřínosnější posilovací cviky pro ženyNa jaký závod natrénovat - a jak Životosprávové klíče k úspěchuPoselství pro dobu vymknutou z kloubů  Odkazy Běžecká škola Miloše ŠkorpilaDana Škorpilová Nechvalně známý článek "5 důvodů, proč byste neměli běhat ;-)KB5 Newsletter   Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 39m
  8. Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka

    13/09/2022

    Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka

    Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn! Historie - světová i osobní  Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bellsTy nejlepší a nejpřínosnější cvikyMinimalistické programy …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně!I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme!  Odkazy Škola síly a kondice KB5 - pravidelné lekce a seminářeMezinárodní prestižní škola síly StrongFirst - workshopy a instruktorské certifikace Dumbbell swing tutorial (anglicky)Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 50m
See All (35)

4.9
out of 5
172 Ratings

About

Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.

Information

  • Creator
    Pavel Macek
  • Years Active
    2020 - 2025
  • Episodes
    35
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 SEMPER FORTIS Podcast
  • Show Website
    SEMPER FORTIS Podcast

You Might Also Like