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07.12.2022
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VOR 3 TAGEN

Leber entlasten: Eine einfache Yoga-Übung für den Morgen

Euer Entgiftungsorgan arbeitet nicht nur still vor sich hin, ihr könnt es steuern. Wenn ihr morgens eure Leber entlasten möchtet, müsst ihr dafür keine komplizierten Routinen lernen. Ihr erfahrt in dieser Folge von Länger gut leben, wie ihr durch eine gezielte Yoga-Praxis am Morgen die Durchblutung eurer inneren Organe ankurbelt. Nach der Folge könnt ihr die präzise Flankendehnung selbstständig im Sitzen ausführen, um eure Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ihr lernt, wie ihr den Oberkörper stabilisiert, Fehlhaltungen vermeidet und eure Muskeln elastisch haltet. Zudem erfahrt ihr, warum das anschließende Abklopfen des Rippenbogens und die richtige Hydration den Effekt der Übung entscheidend absichern. Diane Hielscher zeigt euch Schritt für Schritt die richtige Beingrätsche, das senkrechte Strecken der Arme und das bewusste Atmen während der Seitbeuge. Dabei wird auch erklärt, warum das Gefühl des „Auswringens“ im Rumpf die Durchblutung der Leber direkt fördert und wie diese kleine Gewohnheit eure mentale Gelassenheit für den Tag stärkt. Abonniert den Podcast jetzt in eurer Podcast-App und lasst eine Bewertung da, wenn euch diese Praxis geholfen hat! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

vor 3 Tagen

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8 Min.
VOR 5 TAGEN

Mehr BDNF: Warum das Gehirn spielerisch lernt

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen? Die moderne Neurowissenschaft beweist heute genau das Gegenteil. Wenn ihr diese Woche bewusst beginnt, spielerisch zu lernen, baut ihr Stress ab und werdet im Alltag nachweislich erfolgreicher. Schluss mit dem permanenten "Ernst des Lebens" – harte Blockaden im Kopf entstehen vor allem durch zu viel Druck und Verbissenheit. Nach dieser Folge versteht ihr, wie Gamification im Alltag euer Denken befreit. Ihr nehmt mit, wie ihr euer Gehirn gezielt biologisch düngt und wie feste Werte euch täglich wertvolle mentale Energie sparen. Diane Hilescher zeigt euch anhand neurobiologischer Fakten, wie sich Leichtigkeit trainieren lässt. Wir werfen in dieser Episode einen genauen Blick auf den Hippocampus, das Epizentrum eures Gedächtnisses. Ihr erfahrt, welche entscheidende Rolle das Protein BDNF für eure Neuroplastizität spielt und warum Kinder uns beim Lernen oft meilenweit voraus sind. Außerdem lernt ihr kleine, praktische Alltagsexperimente wie Zeitrennen oder abendliche Werte-Checks kennen, die euer Leben in ein spannendes Spiel verwandeln. Links zur Folge: Studie 1: Spielerisches Lernen in der frühen Bildung Studie 2: Gamification und kognitive Leistung bei Erwachsenen Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

vor 5 Tagen

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12 Min.
VOR 23 STD.

Wie Gamification und BDNF euer Gehirn formen

Wer beim Lernen keinen Spaß hat, schießt sich biologisch gesehen selbst ins Knie. Wenn wir uns verbissen durch neue Aufgaben quälen, schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus. Die Folge: Unser Gehirn blockiert und die Aufnahmebereitschaft sinkt gegen null. Doch es gibt eine einfache biologische Lösung, um euer Gehirn zu formen und die eigene Neuroplastizität gezielt anzuregen: das Prinzip der Gamification. Sobald wir spielerisch lernen, wird der körpereigene Botenstoff BDNF aktiv. Er wirkt wie ein echter Gehirndünger, der Anpassungsprozesse beschleunigt und uns nachweislich erfolgreicher macht. Nach dieser Folge könnt ihr: Komplexe Hürden und neue Technologien in überschaubare, 10-minütige Spiele verwandeln. Eigene Belohnungssysteme und wöchentliche Streaks entwickeln, die eure Motivation langfristig hochhalten. Stress blockierende Mechanismen im Alltag erkennen und durch bewusste Leichtigkeit ersetzen. Diane Hielscher teilt in dieser Episode nicht nur ihre eigenen Erfahrungen bei der Umstellung auf komplexe Videoschnittprogramme wie DaVinci im Team von LifexLab.de, sondern stützt sich auch auf handfeste wissenschaftliche Daten. Eine umfassende Meta-Studie der American Academy of Pediatrics belegt eindeutig, dass geleitetes, spielerisches Lernen komplexe Konzepte wesentlich schneller verankert als reiner, instruktiver Unterricht. Egal, ob es um KI, Software-Updates oder die allgemeine Digitalisierung geht – die Fähigkeit zu lernen ist die wichtigste Voraussetzung für unsere Zukunft. Macht euch das Leben leichter und baut euch euer eigenes Spiel. Links zur Folge: Studie 1: Spielerisches Lernen in der frühen Bildung Studie 2: Gamification und kognitive Leistung bei Erwachsenen Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

vor 23 Std.

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9 Min.
15. MAI

53% mehr Erfolg durch die Kraft innerer Bilder

53 Prozent Leistungssteigerung durch nur drei Minuten Konzentration auf einen einzigen Satz. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr die Neuroplastizität eures Gehirns aktiv nutzt, um Blockaden abzubauen und eure Ziele mit wissenschaftlich fundierten Methoden zu erreichen. Nach der Folge könnt ihr eure inneren Bilder gezielt steuern, versteht den Mechanismus hinter erfolgreichen Affirmationen und wisst, warum herkömmliche Motivationssprüche oft versagen. Diane Hielscher, Autorin von „Liebe neu denken“, zeigt euch anhand aktueller Forschungsergebnisse der Universität Konstanz, wie unser Gehirn auf spezifische sprachliche Reize reagiert. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass bloßes „Bestes geben“ ausreicht, und ersetzen es durch neuronale Strategien, die euer Selbstbild nachhaltig festigen. Die Themen der Episode im Überblick: Die Bayer-Gollwitzer-Studie: Warum „Ich kann es schaffen“ messbar besser funktioniert. „What fires together, wires together“ – wie neuronale Autobahnen im Kopf entstehen. Der Stereotype Threat: Wie wir unbewusste Rollenbilder durch Mentaltraining durchbrechen. Visualisierung im Alltag: Warum euer Gehirn Beweise für das sucht, was ihr glaubt. Exklusiver Einblick: Die neue LifeXLab-Visualisierung für eure tägliche Praxis. Euer Gehirn ist formbar – nutzt dieses Potenzial, um eure inneren Bilder neu zu malen und eure Realität zu verändern. Links zur Folge: https://lifexlab.de/lektion/07-selbstwirksamkeit/ Führen mit Hirn von Sebastian Purps-Pardigol Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

15. Mai

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11 Min.
VOR 4 TAGEN

Videopodcast im TV: Billiger Sendeplatz-Füller?

Fernsehen braucht dringend günstigen Content, doch radiotaugliche Ausleuchtung verdirbt den Zuschauern den visuellen Genuss. Wenn ein klassischer Videopodcast im TV landet, treffen oft zwei Welten aufeinander, die produktionstechnisch noch fremdeln. Das lineare Programm füllt Sendeplätze mit True Crime, vergisst dabei aber die visuelle Ästhetik. Als erfahrene Köpfe hinter Bose Park Productions teilen die Hosts ihre ungeschönten Insights aus Großprojekten mit der ARD und Spotify. Ihr erfahrt, warum ein radikaler Gesamt-Upload auf Videoplattformen strategisch sinnvoller ist als die wöchentliche Veröffentlichung und wieso die ARD als kompliziertes Medienhaus jede Distribution zur echten Challenge macht. Am Ende wartet eine überraschende Erkenntnis darüber, wie Tabuthemen in Suchmaschinen plötzlich organisch explodieren. Abonniert den Podcast in eurer Lieblings-App, hinterlasst eine Bewertung und diskutiert mit uns über die Zukunft des visuellen Erzählens! Links: Podcast: Werner Herzog Podcast: Amann Unframed Podcast: Lieber Lieben Podcast: Wie geht’s Talk Now Email: podcast@bosepark.com LinkedIn: https://de.linkedin.com/company/bosepark-productions Homepage: www.bosepark.com ÜBERS PODCASTEN Landingpage: http://podcasten.bosepark.com/ Über BosePark Productions GmbH BosePark Productions aus Berlin steht seit über 10 Jahren für erstklassige Podcast-Produktion. Mit umfangreicher Erfahrung und eigenen hochmodernen Studios in der Hauptstadt begleitet das Team Ihre Podcast-Projekte von der ersten Idee bis zur Distribution. Egal ob Audio oder Video – BosePark Productions bietet einen Rundum-Service, der keine Wünsche offenlässt. Profitiert von unserer Expertise in Konzeption, Aufnahme und Produktion bis hin zur Distribution und erreicht euer Publikum mit herausragender Qualität. Eure Vision, unsere Leidenschaft – gemeinsam setzen wir Maßstäbe in der Podcast-Welt. Meldet euch bei uns! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

vor 4 Tagen

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25 Min.
15. MAI

Deutscher Podcast Award: Zwischen Bubble und Branchen-Politik

Wer den Preis nicht persönlich abholt, sollte ihn schlichtweg gar nicht bekommen:) Wir besprechen den Deutscher Podcast Award 2026. In dieser Folge erfahrt ihr, warum die Show-Dramaturgie im Berliner Sendesaal stellenweise zur Mutprobe wurde und warum das Sound-Design bei Live-Events oft sträflich vernachlässigt wird. Wir sprechen offen darüber, ob unsere „Berlin Bubble“ zu gemütlich ist und die Welt da draußen manchmal aus den Augen verliert. Su Holder teilt ihre Insights als Jury-Mitglied und Laudatorin, während Chris Guse analysiert, ob die Podcast-Branche aktuell nur sich selbst oder auch ein breites Publikum feiert. Ihr bekommt eine ehrliche Einordnung zum ewigen Duell „ÖRR gegen Independent“ und lernt, warum Ressourcen allein noch keine gute Stimmung machen. Die Branchen-Checkliste dieser Folge: Show-Handwerk: Warum Stille auf der Bühne der Endgegner jeder Gala ist. Die Klatsch-Challenge: 104 Mal Applaus als Fitness-Programm für Branchen-Nasen. Anwesenheitspflicht: Warum Video-Grüße der großen Stars die Award-Show entwerten. Independent-Power: Wie sich kleine Produktionen gegen die Budget-Übermacht behaupten. Politischer Reality-Check: Warum die Branche gerade jetzt aufwachen muss. Links https://www.deutscherpodcastaward.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

15. Mai

•

36 Min.
13. MAI

Warum deine Schultern steif werden und was dagegen hilft

Wusstet ihr, dass eure Schulter das beweglichste Gelenk eures Körpers ist? Und genau deshalb ist es so wichtig, sie beweglich zu halten – sonst zahlen wir im Alter einen hohen Preis. In dieser Episode zeigt Diane Hielscher euch eine super einfache Übung, die ihr jeden Tag in wenigen Minuten machen könnt. Alles, was ihr braucht, ist ein Gürtel, ein Schal oder ein Besenstiel – mehr nicht. Ihr werdet spüren, wie eure Schultern aktiviert werden, wie die Durchblutung angeregt wird und wie gut es sich anfühlt, etwas für eure Beweglichkeit zu tun. Ihr erfahrt, warum wir mit dem Alter steifer werden und was das für unser Verletzungsrisiko bedeutet. Und vor allem: Wie ihr das aktiv verhindern könnt. Denn wir können so viel selbst tun, um nicht irgendwann bewegungslos vor dem Fernseher zu sitzen. Es gibt genug Menschen, die mit 80 noch wandern gehen oder tanzen – und genau das ist möglich, wenn wir jetzt anfangen, uns um unseren Körper zu kümmern. Diane macht die Übung zusammen mit euch, Schritt für Schritt. Vielleicht bin ich ja sogar bei euch im Badezimmer dabei, während ihr morgens eure Zähne putzt? Perfekt! Denn genau so – mit kleinen, täglichen Routinen – starten wir gut in den Tag und investieren in ein längeres, bewegliches Leben. Schnappt euch euren Gürtel und lasst uns gemeinsam für geschmeidige Schultern sorgen. Eure zukünftigen 80-jährigen Ichs werden es euch danken. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

13. Mai

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8 Min.
11. MAI

Neuroplastizität: Wie innere Bilder den Erfolg formen

Ganze 7 Prozent bessere Noten erzielten Studierende allein durch eine dreistündige mentale Intervention. Neuroplastizität ist der Schlüssel dazu, wie ihr euer Gehirn intentional formt, um gesünder und erfolgreicher zu werden. In dieser Folge lernt ihr von Diane Hielscher, wie ihr das Konzept der dehnbaren Intelligenz für euch nutzt und warum euer persönliches Wachstum maßgeblich von euren inneren Bildern abhängt. Nach der Folge könnt ihr euer Selbstbild gezielt hinterfragen, die Plastizität eures Gehirns im Alltag aktivieren und messbar eure Zufriedenheit im Job oder Studium steigern. Diana Hilscher, Gründerin des LifeXLab, teilt hierbei nicht nur ihre Begeisterung, sondern stützt sich auf fundierte psychologische Forschung der Stanford- und New York University. Wir blicken tief in eine faszinierende Studie von Joshua Aronson und Carrie B. Fried: Das Geheimnis hinter der 9% höheren Zufriedenheit durch "dehnbare Intelligenz". Warum das Schreiben von Briefen an andere euer eigenes Gehirn umprogrammiert. Die Rolle von Visualisierung und Mentaltraining bei der Bewältigung neuer Herausforderungen. Wie ihr den "Eso-Kram" hinter euch lasst und auf harte wissenschaftliche Fakten setzt. Exklusive Einblicke in die Methoden des LifeXLab am See. Dass innere Bilder unser Potenzial entfalten, ist keine Theorie, sondern messbare Biologie. Wenn ihr wissen wollt, wie ihr eure Grundannahmen über euch selbst verändert, hört jetzt rein. Links zur Folge: https://lifexlab.de/lektion/07-selbstwirksamkeit/ Führen mit Hirn von Sebastian Purps-Pardigol Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

11. Mai

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13 Min.
8. MAI

Schwarzkümmelöl: Natürliche Hilfe für Haut & Atemwege

Wer Pizza isst oder Stress hat, experimentiert bereits mit seiner Gesundheit. Warum also nicht gezielt mit natürlichen Mitteln wie Schwarzkümmelöl experimentieren, um das Wohlbefinden zu steigern? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr Schwarzkümmelöl als natürlichen Entzündungshemmer nutzt, um eure Haut zu regenerieren und Allergien effektiv zu lindern. Nach der Folge wisst ihr genau, wie ihr das Öl dosieren müsst, um euer Immunsystem nachhaltig zu stärken. Diane Hielscher teilt ihre persönlichen Erfahrungen und aktuelle Studienfunde zur Wirkung von Thymochinon. Ihr lernt, warum das Öl besonders bei Neurodermitis auf der Haut Wunder wirkt und wie es die Histaminfreisetzung in eurem Körper beeinflusst. Wir besprechen die Anwendung bei Asthma, die krampflösende Wirkung auf eure Verdauung und warum Geduld bei der Anwendung über zwei bis vier Wochen der Schlüssel zum Erfolg ist. Ob als Kapsel oder pur auf die Haut – entdeckt, wie dieses „Gold der Pharaonen“ euren Stoffwechsel unterstützt, ohne dass ihr dabei ein Risiko eingeht. Links zur Folge: Barmer - Schwarzkümmelöl Studie: Wirkung auf Entzündungswerte und oxidativen Stress Studie: Wirkung bei Stoffwechselerkrankungen Studie: Wirkung auf die Leberwerte (AST/ALT) Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

8. Mai

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7 Min.
6. MAI

Stark und stabil bleiben in jedem Alter

Fällt dir auf, wie schnell Kinder nach einem Sturz wieder aufstehen – und wie lange es bei älteren Menschen dauert? Das liegt nicht nur an den Knochen, sondern vor allem am Gleichgewichtssinn. Und der verschlechtert sich deutlich schneller, als die meisten denken. In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine simple Balance-Übung, die du easy in deinen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, warum barfuß trainieren den größten Effekt hat, wie bereits 1-2 Sessions pro Woche ausreichen und welche Rolle die Durchblutung des Innenohrs dabei spielt. Die Übung dauert keine 5 Minuten, aber sie ist ein echtes Investment in deine Zukunft – egal ob du 35 oder 65 bist. Diane führt dich Schritt für Schritt durch den Einbeinstand mit horizontaler Streckung – eine Übung, die deine gesamte Körperstabilität trainiert. Sie erklärt, warum viele Menschen im Alter stürzen, wie wir das verhindern können und warum Balance-Training nichts ist, was man erst mit 80 anfangen sollte. Ganz im Gegenteil: Je früher, desto besser. Du lernst in dieser Episode: Warum unser Gleichgewichtssinn schneller nachlässt als Kraft oder Ausdauer Die genaue Ausführung einer hochwirksamen Balance-Übung Wie oft du trainieren solltest, um langfristig stabil zu bleiben Warum barfuß trainieren den Unterschied macht Ob du präventiv handeln oder bereits erste Unsicherheiten beim Gehen spürst – diese Episode gibt dir ein praktisches Tool an die Hand, das wirklich funktioniert. Keine komplizierten Geräte, keine Gym-Mitgliedschaft nötig. Einfach du, dein Körper und ein paar Minuten Fokus. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

6. Mai

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8 Min.

Veröffentlichungen von BosePark. BosePark Productions GmbH ist eine Podcast Produktionsfirma aus Berlin.

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