21 Folgen

Immer wieder gibt es Zeiten, die stressig sind und uns ganz aus unserer Mitte bringen. Unser Podcast möchte dich dabei unterstützen, achtsam und selbstbestimmt wieder zur Ruhe zu kommen. Infos, Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen begleiten dich ein Stück auf deinem Weg. Mehr zu uns findest du unter auszeit-landsberg.de

Achtsam & Entspannt Auszeit Landsberg

    • Mentale Gesundheit
    • 5.0 • 1 Bewertung

Immer wieder gibt es Zeiten, die stressig sind und uns ganz aus unserer Mitte bringen. Unser Podcast möchte dich dabei unterstützen, achtsam und selbstbestimmt wieder zur Ruhe zu kommen. Infos, Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen begleiten dich ein Stück auf deinem Weg. Mehr zu uns findest du unter auszeit-landsberg.de

    #21 Wege zum Schlaf

    #21 Wege zum Schlaf

    Eine Fantasiereise zum Einschlafen

    Damit es ein wenig leichter wird, habe ich - neben der Atemübung aus der letzten Folge - hier eine kleine Fantasiereise für dich, die dich beim Loslassen, Entspannen und Einschlafen unterstützen kann.
    Einfach hinlegen, Augen zu und loslassen.
    Viel Freude bei der neuesten Podcastfolge!
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    Mit Autogenem Training Entspannung lernen - wann und wo du möchtest: www.auszeit-landsberg.de/at-online

    • 15 Min.
    #20 Besser Schlafen

    #20 Besser Schlafen

    Schlafprobleme gehören inzwischen schon fast zum Alltag.
    80% der Berufstätigen und insgesamt 25% aller Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Kinder und Jugendliche sind inzwischen ebenso betroffen wie Erwachsene.
    Eine bedenkliche Entwicklung, die  sicherlich durch  den Stress, die Geräusche und die mediale Überflutung noch verstärkt wird.
    Aber was können wir tun? 
    Damit Bett und Schlaf nicht zum Feind werden, bieten sich Rituale rund um's Schlafen an.
    Abends nochmal alles Wichtige vom Tag durchsprechen oder zumindest in Gedanken durchgehen.
    Ein paar Minuten darüber nachdenken, was tagsüber gut und was weniger gut war und auch mögliche Lösungsalternativen durchdenken.
    Die Todo's für den kommenden Tag notieren
    Und dann schließlich eine kleine Ruhe- oder Entspannungsübung zum runter und zur Ruhe kommen - direkt vor dem Schlafen gehen
    Und vielleicht am Allerwichtigsten: Freundlich zu sich selber sein.
    Mehr dazu, incl. einer kurzen Atemübung, in der neuesten Folge und auch hier:
    https://www.auszeit-landsberg.de/podcast-20

    Viel Freude bei der neuesten Podcastfolge!
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    Mit Autogenem Training Entspannung lernen - wann und wo du möchtest: https://www.auszeit-landsberg.de/at-online

    • 16 Min.
    #19 Heldenhaft

    #19 Heldenhaft

    Der Held - Archetyp, Retter in der Not und innerer Helfer


    In dieser Folge beschäftigen wir uns zum einen mit dem Sinnbild des Helden, aber vor allem mit der "heldenhaften" Körperhaltung.

    Unsere Körperhaltung macht etwas mit uns und so schauen wir uns an, wie sich unser Leben verändert, wenn wir uns nur zwei Minuten täglich in die "Heldenpose" bringen.


    Kaum eine "echte" Heldengeschichte kommt ohne Niederlage aus. Immer gibt es Tiefpunkte, Katastrophen und zweifelnde Momente, bis der Held schließlich darüber hinaus wächst und seine Aufgabe mit Geschick, Intelligenz oder manchmal auch purer Kraft bewältigt.

    Und darum geht es. Die Aufgabe zu meistern.
    Wir straucheln, wir fallen, wir zweifeln. Doch am Ende sind wir siegreich. All das steckt im "Held". Die Niederlage und der Sieg. 


    2 Minuten täglich in der Heldenpose kann dir innere Sicherheit und Stärke schenken und deine Selbstbewusstsein langsam, aber sicher aufbauen. 
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    Mehr dazu unter https://www.auszeit-landsberg.de/podcast-19

    • 16 Min.
    #18 Feuer für die Seele

    #18 Feuer für die Seele

    Eine wunderbare Fantasiereise, die sich die Kraft und Stärke des Feuers zunutze macht.

    • 17 Min.
    #17 Entscheidungen

    #17 Entscheidungen

    Diesmal möchte ich mir mit dir zusammen das Thema Entscheidungen treffen anschauen.
    Entscheidungen treffen wir schließlich jeden Tag, immer wieder. Allein was wir anziehen ist eine Entscheidung, was wir frühstücken, ob wir in die Arbeit gehen oder nicht, was es zu Mittag gibt und so weiter.
    Wir treffen den ganzen Tag Entscheidungen.
    Viele einfach ganz automatisch, manche ganz bewusst - zum Beispiel beim Essen und manche Entscheidungen sind so groß, dass wir erst mal einen Moment brauchen.
    Aber wie schaffe ich es, die "richtige" Entscheidung zu treffen.
    Hierbei soll dir diese Podcastfolge ein wenig helfen.
    Mehr dazu findest du auf der Website.
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    • 17 Min.
    #16 Drachenfeuer

    #16 Drachenfeuer

    Eine Fantasiereise, um Altes und Belastendes loszulassen
    Drachen - fantastische Wesen, die wir aus dem Reich der Mythologie kennen, verknüpfen wir hier mit dem Element Feuer, das transformierend und reinigend wirkt, dem Element Luft, das alles Schwere leicht und bunt macht und dem Element Wasser, das uns zum Schluss noch stärkt und auch die letzten Anspannungen vertreibt.



    Eingepackt in eine Fantasiereise kannst du heute all deine Sorgen, Ängste und Probleme in fliegende Kugeln, wie Seifenblasen, packen und sie im transformierenden und befreienden Feuer deines persönlichen Drachens verbrennen lassen.


    Und wenn du noch Fragen hast, dann schreib mir doch einfach! Bis dahin wünsche ich dir viel Freude bei der Fantasiereise "Drachenfeuer".
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    • 23 Min.

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