Correr Inteligente

Mario Castellanos
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El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

  1. vor 3 Std.

    #151 7 CLAVES para entrenar FUERZA y CORRER más RÁPIDO (SIN LESIONARTE)

    Descubre las 7 claves del entrenamiento de fuerza para corredores que te ayudarán a correr más rápido, mejorar tu economía de carrera y reducir el riesgo de lesión.Aprende cómo elegir los ejercicios, las cargas, las repeticiones y la pliometría para ganar fuerza sin sentir las piernas pesadas ni perjudicar tus entrenamientos de running.Entrena la fuerza con criterio y construye una base sólida para mejorar en 5K, 10K, media maratón o maratón y deja de acumular kilómetros sobre un cuerpo que no está preparado.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeFuerzaParaCorredores #España #EntrenamientoCorrer #Running

  2. 12. Juli

    #150 El libro que habría querido leer cuando empecé a correr

    📘 Cómpralo en Amazon 👉 https://amzn.to/3KY0SWwDescubre las claves de mi libro Aprende a correr inteligente y resuelve las dudas más frecuentes sobre zonas de entrenamiento, fuerza, planificación y rendimiento para corredores populares. Explico cómo entrenar con criterio, evitar los errores que frenan tu progreso y aplicar una metodología práctica para correr más rápido, evitar lesiones y preparar con éxito tu próximo 10K, media maratón o maratón.Respondo las preguntas más incómodas sobre este mapa de ruta diseñado para dejar de improvisar en el running, integrando disciplina, constancia y paciencia para que aprendas a escuchar a tu cuerpo y entrenar de forma eficiente dentro de tu vida real. Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

  3. 6. Juli

    #149 ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para rendir mas corriendo?

    Descubre si es suficiente entrenar 3 dias a la semana para ver resultados en running y evitar lesiones. Aprende a organizar tu rutina de entrenamiento para maximizar el progreso si preparas un 10K, media maratón o maratón.Define una frecuencia de entrenamiento inteligente que priorice la calidad de entrenamiento sobre la cantidad y transforma por completo tu rendimiento real sin caer en el error de pensar que más siempre es mejor.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

  4. 28. Juni

    #148 Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB

    Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/Descubre el error de muchos corredores que se obsesionan con el ritmo de carrera, los kilómetros y las pulsaciones, pero no entienden la carga real que puede mejorar su rendimiento o acercarlos a una lesión.Aprende a interpretar las métricas de TrainingPeaks (TSS, CTL, ATL, TSB) para controlar tu carga de entrenamiento running, entrenar de forma inteligente y dejar de improvisar.Este vídeo te enseñará cómo analizar tu estado de forma, fatiga y recuperación como un entrenador profesional. Empieza a controlar tu fitness, la carga de entrenamiento y el equilibrio entre esfuerzo y recuperación para progresar continuamente y reducir el riesgo de lesión📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TrainingPeaks #España #Running #EntrenamientoCorrer

  5. 21. Juni

    #147 Nike Vomero Plus | Por qué los corredores la eligen (análisis completo)

    Descubre si la Nike Vomero Plus es la mejor zapatilla entrenamiento diario, acumular kilómetros y llegar con menos castigo a tus rodajes largos.Te cuento mi experiencia real como corredor y entrenador, para qué corredor tienen sentido y cuándo NO deberías comprarlas.Una review honesta para corredores populares que quieren elegir mejores zapatillas running, entrenar con cabeza y mejorar sin lesionarse.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #NikeVomeroPlus #RunningEspaña #entrenamientocorrer #AnalisisZapatillasRunning

  6. 14. Juni

    #146 El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca

    Descubre cómo interpretar tu frecuencia cardiaca y qué señales debes vigilar para no confundir fatiga, calor o deshidratación con una pérdida de forma.Aprende a ajustar tu entrenamiento running, controlar mejor tu pulso al correr y tomar decisiones inteligentes para mejorar como corredor sin convertir cada rodaje suave en una pelea contra el reloj.Muchos corredores se frustran al ver su ritmo cardiaco demasiado alto durante un entrenamiento running, pero el problema no siempre es tu forma física: puede ser estrés térmico, mala hidratación, falta de sueño o carga acumulada.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FrecuenciaCardiaca #PulsoRunning #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer

  7. 7. Juni

    #145 Fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores

    Resuelvo las 5 preguntas de running que seguro tú también te haces sobre fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores y suscriptores impacientes por estructurar su temporada en verano sin perder rendimiento. Descubre los secretos del programa Correr Inteligente, desmiente mitos sobre fuerza, zonas de ritmo y pulso, y domina estas preguntas reales de corredores: fuerza, zonas, pulso y planificación que transformarán tus kilómetros.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

  8. 31. Mai

    #144 ¿La pliometría lesiona? Reacciono al vídeo de Carlos Rojo

    ¿Te han hecho creer que la fuerza explosiva y la pliometría te lesionará si tienes más de 35 años? Desmonto el peligroso mensaje de Carlos Rojo sobre el entrenamiento de fuerza en el running. Descubre la ciencia en la planificación para un mejor entrenamiento, optimizar tu rendimiento al correr, blindar tus tendones y prevenir lesiones en el gimnasio trabajando la fuerza a la velocidad correcta.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #RunningEspana #EntrenamientoCorrer #carlosrojo

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El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

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  • Erstellt von
    Mario Castellanos
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
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    Unbedenklich
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    © Mario Castellanos
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    Correr Inteligente