Der letzte Zug

Uwe Sanders
  • 5,0 (3)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • WÖCHENTLICH

Der letzte Zug – Dein Podcast für ein rauchfreies Leben mit Leichtigkeit Du willst endlich Schluss machen mit der Zigarette – aber ohne Druck, Angst oder Rückfall? Dann ist Der letzte Zug dein neuer Wegbegleiter raus aus der Abhängigkeit – und rein ins echte Leben. Ich bin Uwe Sanders – Hypnotherapeut, Psychotherapeut und Gründer der NeuroCore-Methode. Jede Woche bekommst du von mir: 🧠 klare Antworten auf deine Fragen 💬 verständliche Erklärungen, die Mut machen 🌬️ Impulse, wie du deinen Körper und Kopf neu verbindest ✨ Geschichten, Tools und hypnotische Strategien, die wirklich funktionieren Denn: Da, wo gewöhnliche Methoden zur Raucherentwöhnung an ihre Grenzen kommen – oder ein einfaches Hypnoseskript nicht mehr ausreicht – beginnt meine NeuroCore-Methode. Dieser Podcast ist für dich, wenn du mehr willst als bloß „aufhören“ – nämlich frei werden, spüren, leben – und atmen. Mit dabei: ✔️ echte Einblicke in die Welt der Hypnotherapie ✔️ Tools aus der modernen Psychologie ✔️ Interviews mit ehemaligen Rauchern, Ärzt:innen & Kollegen ✔️ und: deine kleine wöchentliche Erinnerung, warum DU das schaffst 👉 Hör jetzt rein, abonnier den Podcast – und mach diesen einen Zug zum letzten. Mehr Infos findest du auf 🌐 www.uwe-sanders.de 🌐 www.rauchfrei.nrw Der letzte Zug ist der erste Schritt in ein freies Leben.

  1. VOR 5 TAGEN

    Rauchfrei in 2 Stunden?

    „Rauchfrei in nur zwei Stunden?“ Ein Satz, der Hoffnung macht – und gleichzeitig Zweifel auslöst. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum „2 Stunden“ nicht der ganze Weg sind – sondern das Finale eines viel tieferen Prozesses ✅ Wieso deine Rauchfreiheit schon beginnt, wenn du dir dein Problem überhaupt bewusst machst ✅ Wie das erste Telefonat dein Unterbewusstsein bereits neu ausrichtet ✅ Warum die neurokognitive Vorbereitung vor der Hypnose entscheidend ist ✅ Weshalb die Hypnose erst dann wirkt, wenn die inneren Weichen gestellt sind ✅ Und wieso echte Veränderung entsteht, wenn du dich auf den Weg machst – nicht erst in meiner Praxis Mit klaren Bildern, ehrlichen Gedanken und einem Perspektivwechsel, den viele Raucher noch nie gehört haben: 💡 Es sind nicht zwei Stunden, die dich rauchfrei machen. Es ist der Weg davor, dazwischen und danach. Die NeuroCore-Methode ist kein magischer Knopf. Sie ist der Hebel, der Veränderung leicht macht. Du gehst den Weg – und ich zeige dir, wie er funktioniert. 👉 Für mehr Infos & dein persönliches Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw | www.neuro-core.de

  2. 3. FEB.

    Wie hilft Hypnose.

    Wie funktioniert Hypnose wirklich – und warum gelingt damit das Aufhören so viel leichter? In diesem Interview spreche ich mit Marco vom Kanal „Lebensgewohnheiten“ über meine Arbeit, meine Haltung und die Erfahrungen aus unzähligen Sitzungen zur Raucherentwöhnung. Keine Mythen, kein Hokuspokus – sondern echte Einblicke in das, was Veränderung im Gehirn möglich macht. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie Hypnose unbewusste Muster löst, bevor der Kopf überhaupt reagieren kann ✅ Warum Rauchen selten ein „Laster“ ist – sondern eine konditionierte Stresslösung ✅ Wie meine NeuroCore-Methode aufgebaut ist und warum sie so schnell wirkt ✅ Welche typischen Fehler Menschen machen, kurz bevor sie eigentlich aufhören könnten ✅ Und was mich persönlich an dieser Arbeit so tief berührt und fasziniert Du bekommst klare Bilder, ehrliche Gedanken und praktische Ansätze aus meinem Alltag als Hypnotherapeut – verständlich, direkt und ohne Showeffekte. Mit einer einfachen Botschaft: 💡 Veränderung passiert nicht im Kopf – sie beginnt im Unterbewusstsein. Und genau dort setzt die NeuroCore-Methode an: Nicht Druck. Nicht Angst. Sondern Sicherheit, Entscheidungskraft und ein neues inneres Gefühl von Freiheit. https://youtu.be/PoHMJdcLgfw?si=_vtjPcGQmRBfbNMf 👉 Mehr über mich & mein Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw | www.neuro-core.de

    24 Min.

  3. 27. JAN.

    Wie lange willst du noch überlegen, endlich aufzuhören?

    Wie lange willst du noch überlegen, endlich aufzuhören? Viele sagen: „Ich will aufhören – aber jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“ Doch mal ehrlich: Wann wäre er das jemals? In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum wir auf den „perfekten Moment“ warten – und warum er nie kommt ✅ Wie dein Gehirn dich mit Angst, Ausreden und falscher Sicherheit festhält ✅ Warum Motivation flüchtig ist – und eine klare Entscheidung alles verändert ✅ Wie du deinen inneren Dialog so veränderst, dass Freiheit selbstverständlich wird ✅ Und wie du dich mental auf den Moment vorbereitest, in dem du wirklich loslässt Mit klaren Bildern, ehrlichen Gedanken und einer einfachen Wahrheit: 💡 Warten bringt nichts – Klarheit bringt alles. Denn Veränderung beginnt nicht, wenn alles passt – sie beginnt, wenn du dich entscheidest. Und genau da setzt die NeuroCore-Methode an: Nicht Kampf. Nicht Zwang. Sondern innere Sicherheit, echte Entscheidung und nachhaltige Veränderung. 👉 Für mehr Infos & dein persönliches Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw | www.neuro-core.de

    15 Min.

  4. 20. JAN.

    Die Psychologie hinter dem Rauchen

    Die Psychologie hinter dem Rauchen – warum wir rauchen, obwohl wir es besser wissen Wir wissen, dass Rauchen schadet – und trotzdem tun wir es. Warum? Weil es dabei nie nur um Nikotin geht, sondern um Emotionen, Muster und tief verankerte Gewohnheiten. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Verstand „Nein“ sagt, dein Unterbewusstsein aber „Ja“ ✅ Wie das Belohnungssystem im Gehirn – Dopamin & limbisches System – dich austrickst ✅ Warum Rauchen weniger mit Willensschwäche, sondern mit emotionalen Ankern zu tun hat ✅ Wie unbewusste Routinen und Rituale dein Verhalten steuern ✅ Und wie du diese Muster mit Hypnose und der NeuroCore-Methode nachhaltig verändern kannst Mit klaren Erklärungen, echten Praxisbeispielen und einem Ziel: 💡 Rauchen zu verstehen – um es endlich loslassen zu können. Denn das Rauchen ist kein Charakterproblem, sondern ein erlerntes Muster – und jedes Muster kann man neu schreiben. 👉 Für mehr Infos & dein persönliches Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw | www.neuro-core.de

    23 Min.

  5. 13. JAN.

    🚭 Von der Zigarette zur E-Zigarette - Ausstieg oder neue Abhängigkeit?

    Warum Dampfen dich nicht frei macht Viele denken: „Ich rauche nicht mehr – ich dampfe. Das ist doch gesünder.“ Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum E-Zigaretten kein echter Ausstieg sind ✅ Welche chemischen Substanzen beim Dampfen entstehen – und was sie in deinem Körper anrichten ✅ Wie dein Gehirn auf Nikotin reagiert – egal ob geraucht oder gedampft ✅ Warum die E-Zigarette oft nur eine neue Verpackung für dieselbe Sucht ist ✅ Und was die Wissenschaft zu den Risiken wirklich sagt Mit klaren Bildern, starken Beispielen und einem ehrlichen Fazit: 💡 Wenn du wirklich frei sein willst, brauchst du keinen Dampf – sondern eine klare Entscheidung. Und genau da setzt die NeuroCore-Methode an. Nicht oberflächlich – sondern tief. Nicht Pflaster – sondern echter Wandel. Nicht Verzicht – sondern Freiheit. 👉 Für mehr Infos & dein persönliches Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw | www.neuro-core.de „Dein letzter Zug kann der erste Schritt in dein neues Leben sein.“ Mit jedem Atemzug ein Stück freier.

    16 Min.

  6. 6. JAN.

    Rauchfrei werden & Gutes tun – mein Herzensprojekt 2026 ❤️

    Rauchfrei werden & Gutes tun Ein neues Jahr. Ein neuer Atemzug. Ein neuer Anfang – für dich, für mich, und vielleicht auch für ein Kind, das gerade neuen Halt braucht. In dieser besonderen Neujahrsfolge spreche ich über das, was mir 2026 wirklich wichtig ist: Gesundheit, Mitgefühl und Verantwortung. Ich wünsche mir, dass mehr Menschen frei atmen – körperlich und seelisch. Und genau deshalb möchte ich dieses Jahr etwas zurückgeben. Ich unterstütze die gemeinnützige Organisation „Hilfe für verletzte Kinderseelen e.V.“, gegründet von einer Freundin Anna Pein. Der Verein begleitet Kinder, die einen Elternteil oder nahen Angehörigen verloren haben – mit Herz, Gesprächen und echter Hoffnung. 💙 Meine Aktion: Für jeden Menschen, der im Januar 2026 gemeinsam mit mir rauchfrei wird, spende ich 100 € direkt an Annas Verein. Das heißt: Du wirst frei – und gleichzeitig hilfst du, Kinderseelen zu stärken. Gesundheit schenken – doppelt. 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum du mit deinem Rauchstopp mehr bewirken kannst, als du denkst ✅ Wie du Freiheit mit Sinn verbinden kannst ✅ Und warum 2026 das Jahr ist, in dem du Gutes tust – für dich und für andere 👉 Alle Infos zur Aktion & zur NeuroCore-Methode: www.uwe-sanders.de oder www.rauchfrei.nrw 👉 Mehr über Annas Arbeit: www.verletzten-kinderseelen-helfen.de „Dein letzter Zug kann der erste Schritt in dein neues Leben sein.“

    8 Min.

  7. 30.12.2025

    Polonium-210: Radioaktiv – das strahlende Ende deiner Zigarette.

    Folge 10 – Polonium-210: Radioaktiv – das strahlende Ende deiner Zigarette. Zehn Folgen. Zehn Gifte. Zehn Gründe, nie wieder zur Zigarette zu greifen. In dieser Reihe zeige ich dir, was wirklich in Zigaretten steckt – und wie diese Stoffe Körper, Geist und Gesundheit beeinflussen. Denn Wissen ist kein Schock – Wissen ist Befreiung. Polonium-210 ist kein Mythos – es ist Realität. Ein radioaktives Element, das Alphastrahlung aussendet und direkt in deiner Lunge landet. Es zerstört DNA, schädigt Gewebe und erhöht drastisch das Risiko für Lungenkrebs. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie Polonium über Dünger und Tabakpflanzen in jede Zigarette gelangt ✅ Warum es sich im Körper ablagert und dort jahrelang radioaktiv strahlt ✅ Und was das über die wahre Gefährlichkeit des Rauchens verrät 💡 Kurz und klar: Polonium-210 ist das strahlende Ende deiner Zigarette – und ein Sinnbild dafür, wie gefährlich der Alltag geworden ist, wenn man ihn mit Rauch füllt. 👉 Mehr Infos & dein persönliches Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw „Dein letzter Zug kann der erste Schritt in dein neues Leben sein.“

    5 Min.

  8. 23.12.2025

    Nitrosamine (TSNAs): Die geheimen Krebsverursacher – nur im Tabak zu finden.

    Folge 9 – Nitrosamine (TSNAs): Die geheimen Krebsverursacher – nur im Tabak zu finden. In dieser Reihe erfährst du jede Woche, was wirklich in Zigaretten steckt – und was diese Stoffe im Körper bewirken. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echtes Wissen. Denn Verständnis ist immer der erste Schritt zur Veränderung. Nitrosamine – kaum jemand kennt sie, und doch sind sie die gefährlichsten Stoffe im Zigarettenrauch. Sie entstehen bei der Fermentation des Tabaks und kommen ausschließlich in Tabakprodukten vor. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum TSNAs zu den stärksten krebserregenden Substanzen überhaupt zählen ✅ Wie sie deine DNA verändern und das Risiko für Lungen-, Mund- und Blasenkrebs massiv erhöhen ✅ Und warum sie der stille, unsichtbare Grund sind, warum Rauchen so zerstörerisch wirkt 💡 Kurz und klar: TSNAs sind die geheimen Brandstifter deiner Zellen – unsichtbar, heimtückisch und einzigartig im Tabak. 👉 Mehr Infos & dein persönliches Rauchfrei-Programm: www.uwe-sanders.de | www.rauchfrei.nrw „Dein letzter Zug kann der erste Schritt in dein neues Leben sein.“

    5 Min.
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  • Erstellt von
    Uwe Sanders
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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